Kaikki kyykkykysymykset

Meta title: 🔥 Kaikki kyykkykysymykset yksiin kansiin 🔥

Meta description: Räjäytä pohkeet ja pakarat uuteen leveliin! Tässä ketjussa puretaan jokainen kyykkyongelma, tekniikkapulma ja varustevinkki.


djsfh sanoi:
Ilmeisesti miehestä kyse, jolloin 190kg+ ei ole mitään. Lisäksi toistot 4x10 viittaa siihen, ettei progressiota kasvateta. Ei välttämättä tartte kyykätä, mutta _aina_ pyritään kasvattamaan progressiota, eli kun tuo 4x10 menee, niin lisää painoa / toistoja.
Click to expand...

Kyseessä nyt 15 vuotias poika, joten siinä tapauksessa voisi sanoa, että 190+ kiloa on paljon? Salitreenit kuitenkin alkuvaiheessa, joten eiköhän sitä massaa ala sitten ajankuluessa tulla.
 
Itsehän olen ylijumala, tuo Jerkku on kastia alempi. Totean täten että mave ottaa sekä alaselkään että takareisiin, ja määrät vaihtelevat käytännön tasolla paljonkin suorittajakohtaisesti riippuen monista muuttujista, kuten tekniikasta.

Pitäkää hauskaa hyväksyessänne tämä mielipiteistä riippumaton fakta tai nauttikaa siitä että olette faktuaalisesti väärässä maailmankaikkeuden tappiin asti. Mitkään kuolevaisten ja alijumalien vastaulinat eivät tätä muuta, minua ylempää olentoa ei ole myöskään olemassa.

T: Ylijumala
 
Curl sanoi:
Itsehän olen ylijumala, tuo Jerkku on kastia alempi. Totean täten että mave ottaa sekä alaselkään että takareisiin, ja määrät vaihtelevat käytännön tasolla paljonkin suorittajakohtaisesti riippuen monista muuttujista, kuten tekniikasta.

Pitäkää hauskaa hyväksyessänne tämä mielipiteistä riippumaton fakta tai nauttikaa siitä että olette faktuaalisesti väärässä maailmankaikkeuden tappiin asti. Mitkään kuolevaisten ja alijumalien vastaulinat eivät tätä muuta, minua ylempää olentoa ei ole myöskään olemassa.

T: Ylijumala
Click to expand...

Hyvä yritys, mutta ylijumaluus viittaa monijumaluuteen, eli olet vain yksi monista. Et edes välttämättä alkuperäinen, vaan joku nousukas jonka 5 minuutin kuuluisuus on jo ehtoo puolella. Olehan varuillasi ettet päädy ylijumala Kronokseksi jonka Zeus kastroi. Tai Uranukseksi jonka Kronos kastroi.

Se ylijumaluus on meinaan aika tuulinen paikka, että pidä kivekset tiukasti omassa kourassa.

T: Kaikkivaltias Jumala.

Ps. Mave on hyvä liike joka ottaa moniin paikkoihin.
 
Itse olen atg kyykystä ottanut parhaimmillaan 150 sarjaa ja silti ihan vitun kanankoivet. En tiedä missä painoissa ne sitten kasvais ees vähän.
 
Ertsi sanoi:
Alkaa vähän kyllästyä tuohon "selällä ei nosteta" vääntämiseen.. Minun mielestä ainakin on selvää että ihmiset tarkottaa "selällä nostamisella" selän TYÖN tekemistä liikkeen eteen, koska alaselkähän TEKEE suuren staattisen pitotyön. Kyllä sen huomaa kun pari kovaa mavesarjaa vetää että alaselkähän se siellä pumpissa. Yhdistäpä kovien maastavetotreenien kanssa jalkatreenit useilla eri kyykkyvariaatioilla, puhumattakaan pystäreistä ja kulmasouduista. Alkaa olla ukolla alaselkä niin juntturissa päivästä toiseen että ei tule mistään mitään ja salilla haluaa vain istua tukea vasten.

Vaatii liikaa palautumiskapasiteettiä hermostolta ja itsellä mm. pakaroille ja juuri alaselälle tulee aivan liikaa rasitusta. Nuo kun tuntuu rasittuvan muutenkin ihan tarpeeksi.

Aloittelijalle toki hyvä liike, mutta sanoisin että jossain 200kg tuntumassa jo voidaan miettiä muutakin vetoliikettä selälle, ehkä parhaana polvistaveto.
Click to expand...

Sanon sen takia moneen paikkaan tosta "selällä nostamisesta", kun se on aika selvää, että aika moni näistä kuvittelee todellakin aktiivisesti nostavansa sillä. Joo tulee staattista rasitusta ja se on ihan fine, mutta kaikissa maastavedon variaatioissa tulee. Sen takia on vähintäänkin erikoista väittää, että yksi variaatio sopii bodarille ja toinen ei.
 
Oranki sanoi:
Sanon sen takia moneen paikkaan tosta "selällä nostamisesta", kun se on aika selvää, että aika moni näistä kuvittelee todellakin aktiivisesti nostavansa sillä. Joo tulee staattista rasitusta ja se on ihan fine, mutta kaikissa maastavedon variaatioissa tulee. Sen takia on vähintäänkin erikoista väittää, että yksi variaatio sopii bodarille ja toinen ei.
Click to expand...

Joo ymmärrän.

Ei mulla ainakaan vedä alaselkää tukkoon polvistaveto läheskään niin kuin maastaveto. Varmaan jo johtuu ihan siitä, että polvistavedossa asento on pystympi. Niinkun ollaan salillakin puheltu, niin kyllähän polvistavedosta nopeamminkin palautuu. Omien kokemuksien mukaan, bodailussa juurikin haasteena on treenata mahdollisimman useasti, mahdollisimman tehokkaasti, mutta kuitenkaan keskushermostoa rasittamatta liikaa. Mave vaan itsellä ainakin vetää kroppaa tukkoon niin kovaa että ei oo tosikaan.
 
Monelle taitaa tulla mavesta alaselkävaivoja myös juuri siksi että lantiota ei työnnetä eteen vaan Se jää taakse ja yläselällä paikataan tätä vetämällä yläselkää taakse=alaselkä hirmuisen mutkalla.
 
Ertsi sanoi:
Joo ymmärrän.

Ei mulla ainakaan vedä alaselkää tukkoon polvistaveto läheskään niin kuin maastaveto. Varmaan jo johtuu ihan siitä, että polvistavedossa asento on pystympi. Niinkun ollaan salillakin puheltu, niin kyllähän polvistavedosta nopeamminkin palautuu. Omien kokemuksien mukaan, bodailussa juurikin haasteena on treenata mahdollisimman useasti, mahdollisimman tehokkaasti, mutta kuitenkaan keskushermostoa rasittamatta liikaa. Mave vaan itsellä ainakin vetää kroppaa tukkoon niin kovaa että ei oo tosikaan.
Click to expand...

Mutta mutta. Sullahan menee se enemmän etureisille, jos et polvistavedossa irroita juuri siitä asennosta missä sulla olisi kroppa normivedossa siinä korkeudella? (olipa monimutkaisesti selitetty)

- - - Updated - - -

JesseM sanoi:
Monelle taitaa tulla mavesta alaselkävaivoja myös juuri siksi että lantiota ei työnnetä eteen vaan Se jää taakse ja yläselällä paikataan tätä vetämällä yläselkää taakse=alaselkä hirmuisen mutkalla.
Click to expand...

Jeps, lanneranka ei sais elää.
 
Pari kysymystä koskien kyykkäämistä ja jalkatreeniä.
Osaisiko joku sano, mistä johtuu kyykätessä oikean jalan "hakeutuminen" ja kääntyminen ulospäin?
Onnistuuko massan kasvatus lyhyilläkin sajoilla, esim. Kyykyssä otin toissa viikolla 5x5x150kg, joten onko täysin kuolleena syntynyt idea lähteä tekemään seuraavassa jalkatreenissä 155kg:lla 3-5toiston sarjoja, kun niin montaa eri mieltä tuntuu porukka olevan...toiset sanoo, että bodausmielessä ei alle 6 toiston sarjoja, että se ei kasvata lihasta, vaan voimaa ja toiset sanoo, että voi tehdä alle vitosiakin?:confused::confused:
 
second sanoi:
Hyvä yritys, mutta ylijumaluus viittaa monijumaluuteen, eli olet vain yksi monista. Et edes välttämättä alkuperäinen, vaan joku nousukas jonka 5 minuutin kuuluisuus on jo ehtoo puolella. Olehan varuillasi ettet päädy ylijumala Kronokseksi jonka Zeus kastroi. Tai Uranukseksi jonka Kronos kastroi.

Se ylijumaluus on meinaan aika tuulinen paikka, että pidä kivekset tiukasti omassa kourassa.

T: Kaikkivaltias Jumala.

Ps. Mave on hyvä liike joka ottaa moniin paikkoihin.
Click to expand...

ylijumala ? Wikisanakirja

Zeus ? Wikipedia

Uranos ? Wikipedia
 
Tää nyt jännäksi menee kun mave kasvattaa selkää mutta silti sitä ei selällä vedetä. ?!?!?

No joo, varmaan tässä nyt taas sotketaan itsestäänselvyyksiä, eli mielletään kansankielellä selällä veto just tuohon kissanselkänostoon.

Mutta jos nyt ihan mietitään niin selällähän se nosto tapahtuu pääosin, jalkojen ja pakaroiden kera. Ei tuo turhaan ole helvetin tehokas ja raskas liike.
 
Timba79 sanoi:
Tää nyt jännäksi menee kun mave kasvattaa selkää mutta silti sitä ei selällä vedetä. ?!?!?

No joo, varmaan tässä nyt taas sotketaan itsestäänselvyyksiä, eli mielletään kansankielellä selällä veto just tuohon kissanselkänostoon.

Mutta jos nyt ihan mietitään niin selällähän se nosto tapahtuu pääosin, jalkojen ja pakaroiden kera. Ei tuo turhaan ole helvetin tehokas ja raskas liike.
Click to expand...

Selitäs nyt sitten miten ojennat lonkan sun selän lihaksilla? Et mitenkään. Joo, siellä selässä aktivoituu kyllä jokseenkin kaikki ja kyllä mave selkää kasvattaa(latsejakin), mutta se varsinnainen nosto tai dynaaminen työ tulee kyllä jaloilla ja perseellä. Keskikroppa on vaan useimmilla se mistä paukut loppuu ekana, joten on helppo luulla maven olevan enimmäkseen selkäliike.
 
Meneekö se nyt tosiaan noin, että esim. maastavedossa ojennuksen mahdollistaa muut kuin selän ojentajat. Selänojentajille jäädessä siis pelkästään stabiloiva liike?
 
L0rtto sanoi:
Meneekö se nyt tosiaan noin, että esim. maastavedossa ojennuksen mahdollistaa muut kuin selän ojentajat. Selänojentajille jäädessä siis pelkästään stabiloiva liike?
Click to expand...

En nyt tiedä trollaatko, mutta vastataan kuitenkin, että joo. :) Yläselällä tulee aivan vedon lopussa myös jonkin verran dynaamista työtä riippuen siitä miten rentoina hartiat on ja päästääkö yläselän pyöristymään eli kun oikaistaan rintaranka ja vedetään lavat taakse loppuojennuksessa. Lannerangan asento pitäisi kuitenkin pysyä neutraalina koko liikkeen ajan.
 
Oranki sanoi:
En nyt tiedä trollaatko, mutta vastataan kuitenkin, että joo. :) Yläselällä tulee aivan vedon lopussa myös jonkin verran dynaamista työtä riippuen siitä miten rentoina hartiat on ja päästääkö yläselän pyöristymään eli kun oikaistaan rintaranka ja vedetään lavat taakse loppuojennuksessa. Lannerangan asento pitäisi kuitenkin pysyä neutraalina koko liikkeen ajan.
Click to expand...

En harrasta trollaamista. Uutta tietoa tämä. Olen aina kuvitellut, että selänojennukseen (myös maastavedossa) tarvitaan nimenomaan selänojentajat, kuten nimikin viittaa.
 
mutta eihän maastavedossa ojenneta selkää :facepalm:

niinkuin tuossa Oranki sanoi, niin LANNERANKA pysyy kokoajan NEUTRAALINA. Lopussa kun tullaan ylös niin LANTIO ojennetaan eteen.
 
Back
Ylös Bottom