Kaikki kyykkykysymykset

Meta title: 🔥 Kaikki kyykkykysymykset yksiin kansiin 🔥

Meta description: Räjäytä pohkeet ja pakarat uuteen leveliin! Tässä ketjussa puretaan jokainen kyykkyongelma, tekniikkapulma ja varustevinkki.


Jerkku sanoi:
Tuohan on vaan tekotyylistä kiinni laskeeko ne painot nopeasti vai ei. Venytys riippuu aloitusasennosta ja miten painot laskee, itse aloitan melko suorilla jaloilla, jolloin venytys tulee jo nostovaiheessa, jos teen suoraa sarjaa, niin lasken painot jalat lähes suorana, jolloin venytys tulee myös tässä vaiheessa. Ja ei ole erityisen kireät takareidet.

En tule myöntämään olevani väärässä, koska en ole väärässä. Silläkään ei ole väliä myönnätkö olevasi väärässä, koska olet. Ihmiset on eri mieltä monesta asiasta, mutta jos kyseessä ei ole mielipide asia, niin toinen vain on väärässä.
Click to expand...
Aloitat melko suorilla jaloilla ja tämä venyttää takareisiä mutta et vedä ollenkaan selällä? Kun maastavetoahan ei selällä vedetä? Sarjaa teet lähes suorilla jaloilla mutta et vedä selällä? Kuulostaa siltä että luulet tekeväsi maastavetoa vaikka oikeasti teet SJMV.

Valitettavan moni bodari on rikkonut alaselkänsä maastavedolla. Ja nyt kun toimit jumalana ja päätät kumpi on oikeassa ja kumpi väärässä niin kerrotko samalla että oletko suunnitellut jotain jymy-yllätystä tuohon Australia - Hollanti peliin? Voisi live-vedosta saada vielä melkoiset rahat.
 
Menin sanattomaksi, tosin en häkellyttävän hyvästä argumentoinnista.

Kyllä minä suunnittelin semmosta että Australia tasoittaa minuutin päästä kun Hollanti on mennyt johtoon.

booyah.webp
 
Herald sanoi:
Samaa mieltä veljesten kanssa vedosta.
Click to expand...

Minulta meni mavessa takareisi paskaksi ja tappelen sen kanssa edelleen kahden vuoden jälkeen. Syy ei toki ollut maastavedon vaan tekijän mutta jos nyt voisin päästä takaisin hetkeen jolloin päätin tutustua maastavetoon niin jättäisin tekemättä.
 
Jaaha, mestarit päässy taas vauhtiin.:D sitten kun ette jaksa tuosta enää riidellä mulla olis uus aihe..:face: Mun mielestä jokainen tekee edelleen niin kuin haluaa ja asioista voi olla niin montaa mieltä ettei täs ole mittää järkeä.
 
Herald sanoi:
Aloitat melko suorilla jaloilla ja tämä venyttää takareisiä mutta et vedä ollenkaan selällä? Kun maastavetoahan ei selällä vedetä? Sarjaa teet lähes suorilla jaloilla mutta et vedä selällä?
Click to expand...

Koita ymmärtää, että jos selkä on suorana niin itse liike ei mitenkään tapahdu selällä. Lonkkanivel ojentuu takareisien ja pakaroiden voimilla. On aivan täysi mahdottomuus, että selkälihakset ojentaisivat sitä.

(Osallistuin tähän keskusteluun vain siksi, että sitä on niin hauskaa seurata. :---------D)
 
Kovat paineet sinne muodostuu kyllä..

Mutta siinä sitä egoa ja oman kropan kuuntelua mitataan kun pitää uskoa ne rajansa missä paikkoja alkaa rikkomaan..

Mulla ei ainakaan koskaan ole mavessa ollut mitään loukkaantumisia..
 
JuusoJ sanoi:
Kovat paineet sinne muodostuu kyllä..

Mutta siinä sitä egoa ja oman kropan kuuntelua mitataan kun pitää uskoa ne rajansa missä paikkoja alkaa rikkomaan..

Mulla ei ainakaan koskaan ole mavessa ollut mitään loukkaantumisia..
Click to expand...

Vittuiletko vai luenko rivien välejä väärin? Paino jolla takareiden jänne posahti oli 120kg ja olin vasta lämmittelyissä. Tyhmyydestä rokotetaan koska tiedän tasan tarkkaan minkä takia kävi kuten kävi. Mutta kaikki tekee virheitä. Tällä kertaa kävi paskemmin, eikä voi mitään. Kuten sanottu, ei treeniliikkeen vika.
 
No ei se ainakaan liikkeen vika ole.. ;)

Oli nyt vain tohon sun kommenttiin paineista.. Muuten ei liittynyt mitenkään suhun tai loukkaantumiseen, kun varsin miehekkäästi jo ylempänä myönsit ettei vika ollut liikkeessä
 
JuusoJ sanoi:
No ei se ainakaan liikkeen vika ole.. ;)

Oli nyt vain tohon sun kommenttiin paineista.. Muuten ei liittynyt mitenkään suhun tai loukkaantumiseen, kun varsin miehekkäästi jo ylempänä myönsit ettei vika ollut liikkeessä
Click to expand...

Joo ja selkähän mulla on kunnossa edelleen eli rasitus todella kohdistui minunkin tapauksessa takareiteen. ;)

Jos itse jotain vinkkiä jakaisin niille, jotka maastavetoa treenaa niin pitäkää lihashuollosta huolta, ja erityisesti lihaskireydet poissa ja tekniikka oltava aina 100% kunnossa.

Loukkaantumisriskit menee minusta aika tasan sekä penkin, että maastavedon kanssa. Molemmissa voi itsensä teloa pahasti. Nimimerkillä entinen kiertäjäkalvosin vammainen. Onneks sentään se vaiva tuli kuntoon ja virheistä oppii.
 
Aikaisemminkin täällä jo kyselin neuvoa etenemiseen kyykyssä, jatketaas vielä. Nyt kyykky edennyt siihen pisteeseen, että tänään liikuttelin 170 romuja 4x5 sarjat. Tähän edetty viikossa 2,5 kilon progressioilla koko kevään. Aluksi 2xkympin sarjat 150 asti, sitten 3xseiskat 160 ja nyt 4x5 170:een. Kirkkaana silmissä kimaltelee se kaksi markkaa. Olisiko tätä tavoitetta kohti järkevä jatkaa etenemistä millä tavalla? Itse olen ajatellut joko tiputta kolmosiin, esim 4-5x3x172,5, 175, 177,5 -->, tai sitten hypätä suoraan esim 180 ja kokeilla saako sillä esim kakkosta-kolmosta, ja kokeilla viikottain nostaa esim 4x3 -> 4x5:een. Vai onko nuo ihan peräsimestä revittyjä, mikä olisi järkevä etenemistapa? Ei se varmaan 200 enää pitäs kaukana olla. Toisena jalkatreeninä viikossa olen tehnyt vaihdellen etu/takakyykkyä painottaen nopeutta. Mavea tehnyt myös kun sille tuntuu sopivalta, mutta en mitenkään erityisesti ole siihen nyt painottanut.
 
Kiljusieppo sanoi:
Aikaisemminkin täällä jo kyselin neuvoa etenemiseen kyykyssä, jatketaas vielä. Nyt kyykky edennyt siihen pisteeseen, että tänään liikuttelin 170 romuja 4x5 sarjat. Tähän edetty viikossa 2,5 kilon progressioilla koko kevään. Aluksi 2xkympin sarjat 150 asti, sitten 3xseiskat 160 ja nyt 4x5 170:een. Kirkkaana silmissä kimaltelee se kaksi markkaa. Olisiko tätä tavoitetta kohti järkevä jatkaa etenemistä millä tavalla? Itse olen ajatellut joko tiputta kolmosiin, esim 4-5x3x172,5, 175, 177,5 -->, tai sitten hypätä suoraan esim 180 ja kokeilla saako sillä esim kakkosta-kolmosta, ja kokeilla viikottain nostaa esim 4x3 -> 4x5:een. Vai onko nuo ihan peräsimestä revittyjä, mikä olisi järkevä etenemistapa? Ei se varmaan 200 enää pitäs kaukana olla. Toisena jalkatreeninä viikossa olen tehnyt vaihdellen etu/takakyykkyä painottaen nopeutta. Mavea tehnyt myös kun sille tuntuu sopivalta, mutta en mitenkään erityisesti ole siihen nyt painottanut.
Click to expand...

Isoja rautoja usein, päälle volyymia helpommilla, esim. kolmosnousu 70%->85% 5 kilon korotuksilla. Mutta pääasiassa isoja rautoja usein, huomio aina hyvään tekniikkaan.
 
Alkaa vähän kyllästyä tuohon "selällä ei nosteta" vääntämiseen.. Minun mielestä ainakin on selvää että ihmiset tarkottaa "selällä nostamisella" selän TYÖN tekemistä liikkeen eteen, koska alaselkähän TEKEE suuren staattisen pitotyön. Kyllä sen huomaa kun pari kovaa mavesarjaa vetää että alaselkähän se siellä pumpissa. Yhdistäpä kovien maastavetotreenien kanssa jalkatreenit useilla eri kyykkyvariaatioilla, puhumattakaan pystäreistä ja kulmasouduista. Alkaa olla ukolla alaselkä niin juntturissa päivästä toiseen että ei tule mistään mitään ja salilla haluaa vain istua tukea vasten.

Vaatii liikaa palautumiskapasiteettiä hermostolta ja itsellä mm. pakaroille ja juuri alaselälle tulee aivan liikaa rasitusta. Nuo kun tuntuu rasittuvan muutenkin ihan tarpeeksi.

Aloittelijalle toki hyvä liike, mutta sanoisin että jossain 200kg tuntumassa jo voidaan miettiä muutakin vetoliikettä selälle, ehkä parhaana polvistaveto.
 
djsfh sanoi:
Ilmeisesti miehestä kyse, jolloin 190kg+ ei ole mitään. Lisäksi toistot 4x10 viittaa siihen, ettei progressiota kasvateta. Ei välttämättä tartte kyykätä, mutta _aina_ pyritään kasvattamaan progressiota, eli kun tuo 4x10 menee, niin lisää painoa / toistoja.
Click to expand...

Kyseessä nyt 15 vuotias poika, joten siinä tapauksessa voisi sanoa, että 190+ kiloa on paljon? Salitreenit kuitenkin alkuvaiheessa, joten eiköhän sitä massaa ala sitten ajankuluessa tulla.
 
Back
Ylös Bottom