Pakkislaisten omia treenivideoita

[AntiPala]

Xhamsterissa tullu vastaan paljon huonompiakin videoita, kuin tuo Vatasen teos.

 

[Ribosomi]

Voimapyörällä rullailua. Pohjalla salitreeni & Intervalli, niin ei ny ihan kovin montaa menny kyseisellä kerralla. :D


https://www.youtube.com/watch?v=88NT-CMIx0k

Siinä on kyllä keskikropassa voimaa!
Mitenpä oot reenaillu että sait tehtyä ekat toistot voimapyörällä suorin jaloin?

 

[Teräskallo]

Uh... tuo maastaveto kyllä näytti vähä pahalta et kannattaakohan oikeesti tahallaan selkää tuollasissa koettaa rikkoo. :-/ Alkuasento näytti ihan kivalta mut sit perse ampu ylös ja revit vaan raa-asti selällä.

Joo, tiedän. Oon noin 10 vuotta vetäny maksimit noin. Lähtöasento on hyvä, mutta se hajoaa heti kun nosto alkaa. En tiedä miksi en saa piettyä asentoa nostoa aloittaessani. Ehkä jaloista/pakaroista puuttuu radikaalisti voimaa tai en osaa jostain syystä käyttää niitä jalkoja noston alussa. Pitäis joskus ruveta tekemään korokkeelta vetoa ja pienemmillä painoilla hiomaan tekniikkaa, mutta ei oo vielä tähän asti jaksanu nähdä vaivaa, koska ei toi mavetulos mikään pääprioriteetti oo ollut ja pääpaino onkin ollut lähinnä sarjoissa. Ja mitä noita oikeesti kovien vetäjien tekniikoita kattelee maksimeita vetäessä, niin useinhan ne on vaarallisen näköisiä selkänostoja muutamia poikkeuksia lukuunottamatta. Esimerkiksi joku Konstantin Konstantinovs ja suomalaisista esim. Ano Turtiainen vetää aikas selkäpainotteisesti ja eihän noissa kisoissa sitä tekniikkaa arvostella vaan pääasia, että mahollisimman paljon rautaa nousee ylös. Kyllähän mulla vitun huono tekniikka tossa on, mutta oon mä huonompiakin nähny Ja jostain syystä paine ei kyllä tunnu keskittyvän mulla silti alaselkään ja alaselän nikamiin, vaan selkä pyöristyy enemmän lähinnä vasta vyön yläreunasta alkaen.

Mutta tossa on joku kiteyttäny asiaa aika hyvin ja juuri samainen ongelma varmaan itselläni. Sitä mukaa mitä kyykkyä olen saanut nostettua, on myös mave parantunut ja ehkä hieman myös tekniikka vaikkei videolta uskoisi;)

"selkä suorana pystytään vetämään sarjopainoja vielä kohtuullisen hyvällä tekniikalla mutta aika helvetin harva jos kukaan vetää maksimit optimitekniikalla maasta.
kyllä se tuppaa vähän jokaisella se maksimi maastaveto tulemaan miten sattuu kun kaikki on pelissä.

homma menee näin.

kyykkytulos määrää miten veto tulee ylös. mitä lähempänä kyykkytulos on vetoa, sitä paremmalla tekniikalla vedät raudat ylös.

jos vetoennätys on 250 kiloa ja kyykky 180 kiloa, niin vedossa käy niin, kun tankoon laitetaan maksimi 250 kiloa, käyt ala-asentoon ja lähdet vetämään, jalat suoristuu ensin lähes suoraksi ja sitten selkä pyöristyy ja veto tapahtuu lähes pelkästään selällä. tämä johtuu siitä, että jaloista ei tule yhtään tukea ala-asennossa, koska jaloista puuttuu voima, tämän takia jalat suoristuu ja vedät selällä.

jos saman 250 kilon vedon tekee kaveri jolla kyykkyennätys on 230 kiloa, niin jalat on mukana vedon alusta lähtien paremmin ja jalat eivät suoristu niin aikaisessa vaiheessa ja tekniikka pysyy paremmin kasassa. koko kroppa osallistuu vetoon."

jouko ahola kiteytti asian osuvasti, jaloista kun loppuu voima, loput vedetään selällä"

 

[J..]

Pakkiksen V.I.P nuorilla oli viime viikonloppuna miitti Jkylässä. Itse en paikalle päässyyt, mutta tässä kolme karhun poikasta temmeltävät vedessä. Ei tähän videoon voi muuta sanoa kuin, että silmä lepää kuvassa, jonka esteettiset vartalot täyttävät. Olkaa hyvät



E: Ja tosiaan Aksu, SikaMiska ja apulus videolla. JuusoFin taisi olla kuvaajana.

 

[Aksu]

Mul on sit massakausi menos jos ei joku jo huomannu.

 

[ereJ]

Pakkiksen V.I.P nuorilla oli viime viikonloppuna miitti Jkylässä. Itse en paikalle päässyyt, mutta tässä kolme karhun poikasta temmeltävät vedessä. Ei tähän videoon voi muuta sanoa kuin, että silmä lepää kuvassa, jonka esteettiset vartalot täyttävät. Olkaa hyvät


E: Ja tosiaan Aksu, SikaMiska ja apulus videolla. JuusoFin taisi olla kuvaajana.

Meitsihän siellä on kaiketi toisena kommentaattorina kehumassa Aksua =)

 

[julliboy]

Pakkiksen V.I.P nuorilla oli viime viikonloppuna miitti Jkylässä. Itse en paikalle päässyyt, mutta tässä kolme karhun poikasta temmeltävät vedessä. Ei tähän videoon voi muuta sanoa kuin, että silmä lepää kuvassa, jonka esteettiset vartalot täyttävät. Olkaa hyvät



E: Ja tosiaan Aksu, SikaMiska ja apulus videolla. JuusoFin taisi olla kuvaajana.

Joo...olis ollu palvelus ihmiskunnalle jos tämäkin olisi jätetty kuvaamatta.

 

[Oranki]

Joo, tiedän. Oon noin 10 vuotta vetäny maksimit noin. Lähtöasento on hyvä, mutta se hajoaa heti kun nosto alkaa. En tiedä miksi en saa piettyä asentoa nostoa aloittaessani. Ehkä jaloista/pakaroista puuttuu radikaalisti voimaa tai en osaa jostain syystä käyttää niitä jalkoja noston alussa. Pitäis joskus ruveta tekemään korokkeelta vetoa ja pienemmillä painoilla hiomaan tekniikkaa, mutta ei oo vielä tähän asti jaksanu nähdä vaivaa, koska ei toi mavetulos mikään pääprioriteetti oo ollut ja pääpaino onkin ollut lähinnä sarjoissa. Ja mitä noita oikeesti kovien vetäjien tekniikoita kattelee maksimeita vetäessä, niin useinhan ne on vaarallisen näköisiä selkänostoja muutamia poikkeuksia lukuunottamatta. Esimerkiksi joku Konstantin Konstantinovs ja suomalaisista esim. Ano Turtiainen vetää aikas selkäpainotteisesti ja eihän noissa kisoissa sitä tekniikkaa arvostella vaan pääasia, että mahollisimman paljon rautaa nousee ylös. Kyllähän mulla vitun huono tekniikka tossa on, mutta oon mä huonompiakin nähny Ja jostain syystä paine ei kyllä tunnu keskittyvän mulla silti alaselkään ja alaselän nikamiin, vaan selkä pyöristyy enemmän lähinnä vasta vyön yläreunasta alkaen.

Mutta tossa on joku kiteyttäny asiaa aika hyvin ja juuri samainen ongelma varmaan itselläni. Sitä mukaa mitä kyykkyä olen saanut nostettua, on myös mave parantunut ja ehkä hieman myös tekniikka vaikkei videolta uskoisi;)

"selkä suorana pystytään vetämään sarjopainoja vielä kohtuullisen hyvällä tekniikalla mutta aika helvetin harva jos kukaan vetää maksimit optimitekniikalla maasta.
kyllä se tuppaa vähän jokaisella se maksimi maastaveto tulemaan miten sattuu kun kaikki on pelissä.

homma menee näin.

kyykkytulos määrää miten veto tulee ylös. mitä lähempänä kyykkytulos on vetoa, sitä paremmalla tekniikalla vedät raudat ylös.

jos vetoennätys on 250 kiloa ja kyykky 180 kiloa, niin vedossa käy niin, kun tankoon laitetaan maksimi 250 kiloa, käyt ala-asentoon ja lähdet vetämään, jalat suoristuu ensin lähes suoraksi ja sitten selkä pyöristyy ja veto tapahtuu lähes pelkästään selällä. tämä johtuu siitä, että jaloista ei tule yhtään tukea ala-asennossa, koska jaloista puuttuu voima, tämän takia jalat suoristuu ja vedät selällä.

jos saman 250 kilon vedon tekee kaveri jolla kyykkyennätys on 230 kiloa, niin jalat on mukana vedon alusta lähtien paremmin ja jalat eivät suoristu niin aikaisessa vaiheessa ja tekniikka pysyy paremmin kasassa. koko kroppa osallistuu vetoon."

jouko ahola kiteytti asian osuvasti, jaloista kun loppuu voima, loput vedetään selällä"

Anteeksi vaan, mutta näistä näkee ketkä on täysin pihalla ihmiskropan toiminnasta. Sadannen kerran:

Kun vedetään lähes suorinjaloin, eli etureidet on eliminoitu pois, niin MAASTAVETO ON LONKANOJENNUS. LONKANOJENNUS TAPAHTUU PAKAROILLA JA TAKAREISILLÄ, EI ALASELÄLLÄ!! Selän ojentajat ojentavat, yllättäen, sitä helvetin selkärankaa...eivät lonkkaniveltä. EI OLE OLEMASSA MITÄÄN VITUN SELÄLLÄ VETÄMISTÄ MAASTAVEDOSSA. Painakaa nyt hyvät ihmiset se kaaliinne.

 

[Bullet91]

Siinä on kyllä keskikropassa voimaa!
Mitenpä oot reenaillu että sait tehtyä ekat toistot voimapyörällä suorin jaloin?

Treenaan 4x viikossa salia ja käytännössä jokaisessa treenissä vedän myös vatsoille jotain. Pääosin ennen tein vatsoille voimapyörää polvilteen + salilla vatsarutislaitteilla lyhyitä sarjoja. Vaatii pitkäjänteisyyttä ja naaman sinne lattiaan muutama kertaa. :D

 

[jto]

aholan jouko ei myöskään kovin näppärästi pääse sängystä aamuisin ylös, joten sitä glooriaa on ihan turha hakee sitä kautta. kivoja videoita, mutta huono tekniikka, paremmalla tulis enemmän ja pysyy ukot paremmin ehjänä. samalla saa pakarat paremmin käyttöön. yläselkä saa ja pitää pyöristyä, mutta alaselkä ei. pukiltavedot eri korkeuksilta hyvällä tekniikalla lähes suorin jaloin on aika hyvä apu myös. ihan turha on myöskään vedota siihen, että huonolla tekniikalla tulis ne kovimmat raudat ylös. jos treenit on tehty kunnolla, ei se ykkösmaksimi juurikaan eroo muista nostoista.

 

[Porkkana84]

Joo, tiedän. Oon noin 10 vuotta vetäny maksimit noin. Lähtöasento on hyvä, mutta se hajoaa heti kun nosto alkaa. En tiedä miksi en saa piettyä asentoa nostoa aloittaessani....

Opettele nyt hyvä mies ne nostotekniikat kunnolla, sulla on käynyt hulluntuuri jos 10v oot tuolla lailla rykinyt. Turha vedota johonkin Aholaan tai Anoon tai muihinkaan, se ei paljoa lohduta kun/jos vakavia vammoja tulee. Kunnollisella tekniikalla pystyt nostamaan isojakin romuja turvallisesti, tollanen hölmöily kannattaa unohtaa viimestään nyt. Eikä pahitteeksi olisi pieni anatomiankaan kertaus jos on päässyt unohtumaan... Tämä ihan kaikella hyvällä sanottuna.

jaahas jto ehti ensin.

 

[Battleaxe]

Tällaista sarjaa eilen.

 

[Teräskallo]

No totta helvetissä. Onhan suorin jaloin maastavetokin takareisi ja perseliike. Siinä vaan aktivoituu alaselän lihaksetkin enemmän vrt. normaali maastaveto, koska selkä on jyrkemmässä kulmassa. Jostain syystä sitä nyt vain monet kutsuu "selällä vetämiseksi", kun vedetään heti alusta niin, että jalat suoristuvat reippaasti ennen selkää. Tämä ei suinkaan tarkoita silti sitä, että se olisi sanalla sanoen noin, vaan totta kai takareidet ja pakarat sen työn tekevät. Kai tämän nyt tietää jokainen vähääkään treenaava jos yhtään havainnoi mitkä lihakset työskentelevät. Olisi pitänyt kirjoittaa lainausmerkeissä. Sori.

Anteeksi vaan, mutta näistä näkee ketkä on täysin pihalla ihmiskropan toiminnasta. Sadannen kerran:

Kun vedetään lähes suorinjaloin, eli etureidet on eliminoitu pois, niin MAASTAVETO ON LONKANOJENNUS. LONKANOJENNUS TAPAHTUU PAKAROILLA JA TAKAREISILLÄ, EI ALASELÄLLÄ!! Selän ojentajat ojentavat, yllättäen, sitä helvetin selkärankaa...eivät lonkkaniveltä. EI OLE OLEMASSA MITÄÄN VITUN SELÄLLÄ VETÄMISTÄ MAASTAVEDOSSA. Painakaa nyt hyvät ihmiset se kaaliinne.

 

[Teräskallo]

Pitääpä ruveta opettelemaan, niin ei hajoo selkä kokonaan. Anatomian tuntemuksessakin tietysti aina on parantamisen varaa.

Opettele nyt hyvä mies ne nostotekniikat kunnolla, sulla on käynyt hulluntuuri jos 10v oot tuolla lailla rykinyt. Turha vedota johonkin Aholaan tai Anoon tai muihinkaan, se ei paljoa lohduta kun/jos vakavia vammoja tulee. Kunnollisella tekniikalla pystyt nostamaan isojakin romuja turvallisesti, tollanen hölmöily kannattaa unohtaa viimestään nyt. Eikä pahitteeksi olisi pieni anatomiankaan kertaus jos on päässyt unohtumaan... Tämä ihan kaikella hyvällä sanottuna.

jaahas jto ehti ensin.

 

[Markku Tikka]

Täällä joskus ihmeteltiin sitä, että miten voi olla, että reidet eivät ole kiinni penkissä, mutta perse silti on, niin tänään tuli parista kulmasta penkkipunnerrusta kuvattua, niin laitetaan tännekin näytille. Ensimmäisestä pätkästä näkee sen kuinka reidet eivät ole kiinni penkissä. Toisessa pätkässä asento on täsmälleen sama ja siinä näkyy kuinka perse pysyy penkissä.

Tämän tekniikan osaaminen toki edellyttää sen, että a) omaa kunnon kyykkyperseen ja b) osaa pitää painon jalkaterillä eikä sillä hanurilla.
Blogissa vähän juttua siitä miten koko kroppa saadaan jouseksi viritettyä...

 

[Cbb_Jarno]

Täällä joskus ihmeteltiin sitä, että miten voi olla, että reidet eivät ole kiinni penkissä, mutta perse silti on, niin tänään tuli parista kulmasta penkkipunnerrusta kuvattua, niin laitetaan tännekin näytille. Ensimmäisestä pätkästä näkee sen kuinka reidet eivät ole kiinni penkissä. Toisessa pätkässä asento on täsmälleen sama ja siinä näkyy kuinka perse pysyy penkissä.

Tämän tekniikan osaaminen toki edellyttää sen, että a) omaa kunnon kyykkyperseen ja b) osaa pitää painon jalkaterillä eikä sillä hanurilla.
Blogissa vähän juttua siitä miten koko kroppa saadaan jouseksi viritettyä...

Toi on aikalailla kopio omasta nostoasennosta. Ite oon löytänyt tukevamman asennon juuri noin että jalat on suht leveällä.

 

[lolletti]

Saman totesin itsekkin, jalat leveämmällä mulla pysyy perse penkissä ja hyvä jännitys selkään. Kaari ei tosin yhtä korkea kuin jalat lähekkäin, mutta tukevavampi.

 

[pepe]

https://dl.dropboxusercontent.com/u/4210866/VID-20140611-WA0001[1].mp4 riipuin tangossa kiinni

 

[miksa666]

Laitetaan tää tännekin. Eihän tää nyt oo mitään joihinkin täällä verrattuna mut pikkuhiljaa se menee tästä eteenpäin.

 

[Baabloo]

"PIP!", tästä tuli valitettavasti mielleyhtymä työkaveriin, joka aina röyhtäisessään sanoo "pöps".