Mikä potuttaa salilla käynnissä eniten?

[ric]

Polvi jo kohta 2 kuukautta kipeä. Kiertoliike, koukistaminen ja kyykkyyn meneminen luovat paineen tunnetta ja kipua polvessa. Työterveyslääkärillä kävin, röntgenkuvissa ei mitään normaalista poikkeavaa. Glukosamiinia ja MSM syöty kohta kuukausi, mutta ei havaittavia vaikutuksia. Tänään jopa normaalia kipeämpi. Sanoi että jos eivät lääkkeet auta, niin uudestaan vastaanotolle ja mahdollisesti tähystetään polvi. Ristus kun vituttaa!

 

[trnaja]

Siinä on samalla takuuvarma menolippu salikomediaa-ketjuun.

Ei ainakaan minusta ole tänne vielä kirjoitettu Joskus kanssa tuntui tuo maaginen 100kg helvetin suurelta, sitten telineistäottoja sinne 130-140kg asti, niin tuntui se 100kg vähän realistisemmalta.

 

[chinz]

Itse en kyllä aloittelijana pidä noin kymmenen prosentin lisäystä sarjapainoihin todellakaan hyvänä. Itse esimerkiksi aloitin penkkipunnerruksen 40 kg painoilla jouluna ja nyt ollaan noin 70 kilossa menässa. Jos kehitystä tulisi 10% 4 kuukaudessa menisi tuohon kehitykseen kaksi vuotta.... :D eli joo myöhemmin tuo on toki hyvää kehitystä, mutta näin alkuvaiheessa ei todellakaan.

Toi kymmenen prosenttia oli multa vaan joku pikanen (huono) heitto asiaa sen enempää miettimättä, kun asiaa ajattelee eihän siinä ollu mitään järkeä. Sellaista naista tuskin löytyy joka tekis sarjaa vinopenkissä 50 kilolla ilman pitkää treenitaustaa, eli onhan tuo pakostikkin reilusti yli 10 prosenttia.

Pointti kuitenkin oli siinä että jos tuollaista kehitystä pitää pitää erityisen huonona, niin syynä on todennäköisesti lähinnä vääristyneet odotukset.

 

[Cheeky_Charlie]

??

Mikähän tässä oli epäselvää?

 

[micko_L]

Kiitokset neuvoista trnaja ja Cheeky_Charlie, vaikka niitä ei nyt tarvittukaan. Ajattelin mennä vielä tämän 5/3/1 syklin normaalisti ja 3. viikon 1+ sarjan jättää yhteen ja kokeilla sitten sitä satasta. Vasta pari kierrosta tuota ohjelmaa tehnyt, niin 1+ nostona tänään oli 92,5. Sen jälkeen kokeilin 100 kg ja nätisti nousi. Ei kevyesti, mutta puhtaasti, perse penkissä. Vähän piti tangolle ärähtää, niin se totteli.

Tarkoituksena oli soveltaa neuvojanne, jos tänään ei olisi noussut. Ajattelin kun kerran este oli psyykkinen niin samalla se lähtee ja koko alkutreenin ajan tauoilla hoin päässäni "nousee, nousee...". Lisäksi osansa oli varmasti vitutuksella siitä, kun joku jonne varasi kyykkypaikkaa kännykkää räpläämällä (kävi se pari kertaa pyllistämässäkin) ja sen takia jouduin tekemään penat ja pystärit ennen kyykkyä.

Edit: Väärä ketju tälle viestille sinänsä, että ei kyllä vituta

 

[Cheeky_Charlie]

Kiitokset neuvoista trnaja ja Cheeky_Charlie, vaikka niitä ei nyt tarvittukaan. Ajattelin mennä vielä tämän 5/3/1 syklin normaalisti ja 3. viikon 1+ sarjan jättää yhteen ja kokeilla sitten sitä satasta. Vasta pari kierrosta tuota ohjelmaa tehnyt, niin 1+ nostona tänään oli 92,5. Sen jälkeen kokeilin 100 kg ja nätisti nousi. Ei kevyesti, mutta puhtaasti, perse penkissä. Vähän piti tangolle ärähtää, niin se totteli.

Tarkoituksena oli soveltaa neuvojanne, jos tänään ei olisi noussut. Ajattelin kun kerran este oli psyykkinen niin samalla se lähtee ja koko alkutreenin ajan tauoilla hoin päässäni "nousee, nousee...". Lisäksi osansa oli varmasti vitutuksella siitä, kun joku jonne varasi kyykkypaikkaa kännykkää räpläämällä (kävi se pari kertaa pyllistämässäkin) ja sen takia jouduin tekemään penat ja pystärit ennen kyykkyä.

Edit: Väärä ketju tälle viestille sinänsä, että ei kyllä vituta

Mahtavaa että nousi! Nyt nälkä vaan kasvaa ja kohta kuuluu että miks ei 120 nouse, se onki sitte positiivinen onkkelma. :D

 

[Hercules666]

Pohkeet! Nuo perkeleet kun eivät kasva millään vaikka istuen ja seisten pohkeita tulee väännettyä naama irvessä niin silti näyttää joltain 5v pikkutytön pohkeilta kuka ei olisi koskaan salilla käynytkään.

 

[nyrönen]

tiikereiden en oo nähny käyttäytyvän noin ja minkälainen käytös jymyläisillä on. perusteluta ja esimerkkejä sais olla eikä epämääräisiä heittoja. voisin heittää
kommentin "kulkee luurit päässä no respect"

 

[Heraiini]

Pohkeet! Nuo perkeleet kun eivät kasva millään vaikka istuen ja seisten pohkeita tulee väännettyä naama irvessä niin silti näyttää joltain 5v pikkutytön pohkeilta kuka ei olisi koskaan salilla käynytkään.

 

[Cheeky_Charlie]

tiikereiden en oo nähny käyttäytyvän noin ja minkälainen käytös jymyläisillä on. perusteluta ja esimerkkejä sais olla eikä epämääräisiä heittoja. voisin heittää
kommentin "kulkee luurit päässä no respect"

Ok. "Luurit päässä, no respect". Luureista voi joku vetää herneet nenään, ei siinä mitään. En oo tahallisesti ketään luureillani loukannu tietääkseni. Ja nuo mun kommentit tuli ihan siitä mitä oon salilla nähny, kommentointini oli ehkä liian kireästi kirjoitettu mutta joiltain joskus käytöstavat unohtuu ei siinä mitään.

 

[Savannah-]

Hmm, tällä hetkellä ei oikeastaan mikään muu kuin, että salini on melko kaukana asuinpaikastani ja joudun käyttämään kahta eri julkista liikennettä päästäkseni perille. Lähempääkin kyllä löytyy sali, mutta tämä kaukaisempi sali on mieluisampi.

Muuten perfect!

 

[unik]

Vituttaa, kun ei ole päässyt kunnon jalkatreeniä tekemään nyt kahteen kuukauteen. Polvileikkauksesta on nyt kolme viikkoa ja pitkään vielä menee ennen kuin pääsee koipia treenaamaan. Tuossahan nuo kuihtuvat... :(

 

[k1r3p]

Pohkeet! Nuo perkeleet kun eivät kasva millään vaikka istuen ja seisten pohkeita tulee väännettyä naama irvessä niin silti näyttää joltain 5v pikkutytön pohkeilta kuka ei olisi koskaan salilla käynytkään.

Ei mee onnenlahjat tasan. Pohkeita ei tule ite treenattua edes erityisen kovaa, ja silti tulee kehitystä ja ne on 6cm käsiä isommat :(

 

[Phoon]

Ei mee onnenlahjat tasan. Pohkeita ei tule ite treenattua edes erityisen kovaa, ja silti tulee kehitystä ja ne on 6cm käsiä isommat :(

Kyllä ne kädetkin siitä kasvaa, itellä menee kädet ja pohkeet tasan senteissä ( n. 40cm). Melko yksilöllistä tuokin, joillain ei kasva forkut ja toisilla ei pohkeet ota hittiä millään.

 

[Yoda]

Pohkeet! Nuo perkeleet kun eivät kasva millään vaikka istuen ja seisten pohkeita tulee väännettyä naama irvessä niin silti näyttää joltain 5v pikkutytön pohkeilta kuka ei olisi koskaan salilla käynytkään.

Sittenhän meitä on ainakin kaksi ;)

 

[bilderi]

Sittenhän meitä on ainakin kaksi ;)

Ja kolmaskin :(

 

[Cheeky_Charlie]

Sittenhän meitä on ainakin kaksi ;)

Juurikin tämä! Pohkeet ja hauberit eivät kasvaneet, ei siis mitenkään. Joten päätin poiketa normista ja treenaan omaa kroppaa kuunnellen haukkareita ja pohkeita joka treenikerralla.
On tullu tulosta ja palautuminen ei aiheuta ongelmia.

 

[Jiihad]

OLKAPÄÄ. OIKEA OLKAPÄÄ. Mikä sinua vaivaa? Miksi sinun täytyy olla niin HIIRI, ettet kestä leukasarjoja, mutta niskantakaapunnerus ei tuota sinulle pikkuhintille ongelmia? Onko se sinusta kivaa ja hauskaa, kun ensimmäisen leukasarjan viidennen toiston kohdalla laitat minut tuntemaan sellaista kipua, mikä muistuttaa sitä, että tenho on unohtanut treenata miekkailutaitojaan? Näiden miekkailutreenien takia, ei ole kivaa kiroilla muutaman toiston jälkeen leukatangon alapuolella keräten muilta kanssatreenajilta ja olkapäiltä katseita: "Do you even lift bro"

Eli siis, leuat myötäotteella leveällä otteella. Vihlova kipu oikeassa olkapäässä muutaman toiston jälkeen joka pakottaa irroittamaan otteen. Pidin viikon tauon salista ja sama paska silti jatkuu. Vasen olkapää ei ole moksiskaan ja voimaa olisi vaikka kymmeneen toistoon, mutta toi kipu estää niitten tekemisen. Neuvoja/kokemuksia tämän voittamiseksi tarvitaan!

Help BROTHER OUT!

 

[Heraiini]

OLKAPÄÄ. OIKEA OLKAPÄÄ. Mikä sinua vaivaa? Miksi sinun täytyy olla niin HIIRI, ettet kestä leukasarjoja, mutta niskantakaapunnerus ei tuota sinulle pikkuhintille ongelmia? Onko se sinusta kivaa ja hauskaa, kun ensimmäisen leukasarjan viidennen toiston kohdalla laitat minut tuntemaan sellaista kipua, mikä muistuttaa sitä, että tenho on unohtanut treenata miekkailutaitojaan? Näiden miekkailutreenien takia, ei ole kivaa kiroilla muutaman toiston jälkeen leukatangon alapuolella keräten muilta kanssatreenajilta ja olkapäiltä katseita: "Do you even lift bro"

Eli siis, leuat myötäotteella leveällä otteella. Vihlova kipu oikeassa olkapäässä muutaman toiston jälkeen joka pakottaa irroittamaan otteen. Pidin viikon tauon salista ja sama paska silti jatkuu. Vasen olkapää ei ole moksiskaan ja voimaa olisi vaikka kymmeneen toistoon, mutta toi kipu estää niitten tekemisen. Neuvoja/kokemuksia tämän voittamiseksi tarvitaan!

Help BROTHER OUT!

Autan "veljeä" ja sanon että mene näyttämään sitä olkapäätä asiantuntijalle.

 

[Deezah]

OLKAPÄÄ. OIKEA OLKAPÄÄ. Mikä sinua vaivaa? Miksi sinun täytyy olla niin HIIRI, ettet kestä leukasarjoja, mutta niskantakaapunnerus ei tuota sinulle pikkuhintille ongelmia? Onko se sinusta kivaa ja hauskaa, kun ensimmäisen leukasarjan viidennen toiston kohdalla laitat minut tuntemaan sellaista kipua, mikä muistuttaa sitä, että tenho on unohtanut treenata miekkailutaitojaan? Näiden miekkailutreenien takia, ei ole kivaa kiroilla muutaman toiston jälkeen leukatangon alapuolella keräten muilta kanssatreenajilta ja olkapäiltä katseita: "Do you even lift bro"

Eli siis, leuat myötäotteella leveällä otteella. Vihlova kipu oikeassa olkapäässä muutaman toiston jälkeen joka pakottaa irroittamaan otteen. Pidin viikon tauon salista ja sama paska silti jatkuu. Vasen olkapää ei ole moksiskaan ja voimaa olisi vaikka kymmeneen toistoon, mutta toi kipu estää niitten tekemisen. Neuvoja/kokemuksia tämän voittamiseksi tarvitaan!

Help BROTHER OUT!

Käuy lääkärissä, mutta tuskin osaa asiaa auttaa mitenkään.
Laita voltareniä ym. voiteita siihen ja sitten vaan, lämmittelet ne olkapäät kunnolla ennen seuraavaa treeniä mm. pyörittelemällä käsiä kepin avulla.