Pakkislaisten omia treenivideoita
- Keskustelun aloittaja user10293
- Aloitettu
- Liittynyt
- 8.11.2006
- Viestejä
- 1 120
Ei ne tauot ole lähtökohtaisesti mitenkään "turhia". Varsinkin jos kyykkyä tehdään treenin alkupuolella, niin joka toisto lukitsemalla on mahdollista saada resille paljon enemmän mekaanista kokonaiskuormitusta ja työkapasiteetin kehitystä kuin jatkuvalla jännityksellä, josta saadaan kyllä siitäkin omat hyötynsä, mutta enemmän treenin loppupuolella.
Tosin omasta mielestäni kyykky vapaalla tangolla menettää parhaan teränsä jatkuvalla jännityksellä tehtäessä ja esim. smith ja hack ovat tähän tarkoitukseen turvallisempia ja tehokkaampia työkaluja, koska lantion ja keskivartalon hallintaan ei tarvitse niissä keskittyä yhtä paljon.
Videon pudotussarja vaikutti ulkoisesti oikein hyvältä ja siinähän hyödynnettiin noita molempia toistotyylejä. Mutta viime kädessä sun reidet kertoo osuiko vaiko ei.
Tässä on mun nähdäkseni melko asiallista "ekan liikkeen" bodykyykkyä:
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
- Liittynyt
- 18.1.2009
- Viestejä
- 1 092
Aamupäivän jumpat, hyppyjä, rrv riipusta ja kyykähtelyä. Kulki vallan mainiosti tänään.
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
- Liittynyt
- 24.1.2006
- Viestejä
- 946
Toi pudotussetti oli ensimmäisenä liikkeenä. tuon jälkeen tein hackissa kutosia, sitten 60toistoa reidenojennusta pudotuksilla ja pakkotoistoilla lopuksi ei suoristunut edes ilman painoja. sitten vielä takareisille sjmv kahvakuulilla ja reidenkoukistuksia 3x12 ja viimeiseen sarjaan pudotus ja pari pakkotoistoa.
Eiköhän siinä tarpeeksi kasvuärsykettä tullut. Nyt ainakin reisissä alkaa domsit paheneen pikkuhiljaa.
Eiköhän siinä tarpeeksi kasvuärsykettä tullut. Nyt ainakin reisissä alkaa domsit paheneen pikkuhiljaa.
- Liittynyt
- 15.11.2013
- Viestejä
- 32
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
- Liittynyt
- 17.8.2013
- Viestejä
- 196
"Kevyttä" elvistelyä... :D
- Liittynyt
- 24.1.2006
- Viestejä
- 946
Taitaa olla että mitä tahansa mä nykyään sanonkaan on elvistelyä? Ei tarkoitukseni ei ollut elvistellä vaan sanoin vain mitä muuta tein. aluksi oli puhetta että jos tollasen tekee ekana treenissä voi sen tehdä noin ja loppupuolella keskittyy siihen jatkuvaan paineeseen lihaksessa. sanoin sen myös sen takia miksi ei jalkoja ajettu aivan loppuun asti kyykyssä.Varmaan olis yhtälailla elvistelyä jos kirjottaisin ton netissä treenipäivyriini?
Ja silläkin sen sanoin että jos vaikla kokeneempi aintaisi neuvoja ;)
- Liittynyt
- 31.10.2013
- Viestejä
- 228
Eilisestä treenistä pätkä 31.1. 2014 treeniä - YouTube
En oo herkkänahkanen joten saa antaa taas kommenttia.
Kännykällä kuvattu joten kuvan laatu ei ole paras mahdollinen ja musiikkikin on mitä on - taas.
En oo herkkänahkanen joten saa antaa taas kommenttia.
Kännykällä kuvattu joten kuvan laatu ei ole paras mahdollinen ja musiikkikin on mitä on - taas.
- Liittynyt
- 3.4.2013
- Viestejä
- 685
Näin videoitasi katselleena itseäni on alkanut mietityttää se, että miten tuollaisen treenitaustan (1v) omaava kaveri kestää pitemmän päälle noinkin kovia treenejä. Ja että mitä hyötyä tuollaisella "wlog-henkisellä" treenaamisella saavutetaan normaaliin perustreeniin nähden, kun puhutaan kuitenkin kaverista joka on saliuransa alkutaipaleella... Jotenkin sivustaseuraajana tuntuu, että tässä on lähdetty mopolla moottoritielle aloittamalla kopioimaan heti alusta "isojen poikien" treenejä.
Tämä siis vilpitöntä ihmettelyä eikä mitään turvan auontaa
- Liittynyt
- 6.4.2009
- Viestejä
- 1 844
Näin videoitasi katselleena itseäni on alkanut mietityttää se, että miten tuollaisen treenitaustan (1v) omaava kaveri kestää pitemmän päälle noinkin kovia treenejä. Ja että mitä hyötyä tuollaisella "wlog-henkisellä" treenaamisella saavutetaan normaaliin perustreeniin nähden, kun puhutaan kuitenkin kaverista joka on saliuransa alkutaipaleella... Jotenkin sivustaseuraajana tuntuu, että tässä on lähdetty mopolla moottoritielle aloittamalla kopioimaan heti alusta "isojen poikien" treenejä.
Tämä siis vilpitöntä ihmettelyä eikä mitään turvan auontaa
No ei nuo minusta mitään kovia treenejä ole, koska vastus on niin pieni. Mitä tuossa kyykyssä oli 90kg isoimmillaan?
- Liittynyt
- 27.10.2012
- Viestejä
- 575
Kyröölääne nöyränä kokeeloo paraolympiapenkki variaatiota
HOW MUCH YOU BENCH PRESS WITHOUT LEG ASSISTANCE? I did 122,5kg. - YouTube
Ehkä jotaki kiloohin vaikuttaa ku en penkkiä reenaa, mutta ohan tua pirun vaikiaa köytettynä nostaa, kuitenki siirtovaikutusta muusta punnerrusreenistä ittelle tuloo.
HOW MUCH YOU BENCH PRESS WITHOUT LEG ASSISTANCE? I did 122,5kg. - YouTube
Ehkä jotaki kiloohin vaikuttaa ku en penkkiä reenaa, mutta ohan tua pirun vaikiaa köytettynä nostaa, kuitenki siirtovaikutusta muusta punnerrusreenistä ittelle tuloo.
- Liittynyt
- 31.10.2008
- Viestejä
- 2 006
Näin videoitasi katselleena itseäni on alkanut mietityttää se, että miten tuollaisen treenitaustan (1v) omaava kaveri kestää pitemmän päälle noinkin kovia treenejä. Ja että mitä hyötyä tuollaisella "wlog-henkisellä" treenaamisella saavutetaan normaaliin perustreeniin nähden, kun puhutaan kuitenkin kaverista joka on saliuransa alkutaipaleella... Jotenkin sivustaseuraajana tuntuu, että tässä on lähdetty mopolla moottoritielle aloittamalla kopioimaan heti alusta "isojen poikien" treenejä.
Tämä siis vilpitöntä ihmettelyä eikä mitään turvan auontaa
Kaikki tekee virheitä, se on paras tapa oppia nää touhut. Nykyään hommataan valmentajat ja kaikki, toiminnan pitää muka olla alusta asti täysin hanskassa. Meneekö se niin että joku kokenut jyyrä työntää aloittelijaan koordinaatit, noilla sitten lähdetään kohdistamaan tavotteita kohti mitaleita? Aivan paskaa ja ainut mitä aloittelija tarvitsee on perusneuvot jotta liikkeet pystytään tekemään telomatta itseään. Kaikki pitää oppia itse, kantapään kautta, myös henkinen kasvu ja suhtautuminen reenaamiseen. Kaikki pitempään reenanneet tietävät että ei ole valmiita ohjelmia ja ruokavalioita jotka olisivat optimaalisia juuri sinulle. Aloittelija sortuu hyvinkin helposti siihen että katsoo wlogin ja kuvittelee kasvavansa kun treenataan vain saatanasti kovaa ja liikaa. Tuo motivaatio on hieno asia, löytyi itseltäkin joskus, ei kyllä johtanut mihinkään, mutta kokemusta tuli ja nykyään joutuu vetämään facepalmit omille ylikoville reeneille ja sikabulkkaamiselle. En todellakaan ole mikään ammattilainen toista neuvomaan, mutta ei ole kukaan muukaan. Kaikki opitaan itse ja neuvojen kanssa ei kannata mennä naimisiin. Jokainen oikeasti bodauksessa menestynyt on rakentanut kaiken itse. Eli loppuyhteenvetona, se että tehdään asiat vähän päin vittua, ei ole negatiivinen asia.
Jerkku
Dino
- Liittynyt
- 3.12.2010
- Viestejä
- 4 409
Se on noi housut!
- Liittynyt
- 17.1.2014
- Viestejä
- 63
Se on toi jätkä. Jotenki ei vaan jaksa lukee vuoden reenanneen fitfarmin opeilla menevän ukon touhuja sitten yhtään. Lisäks ukosta huokuu ettei ole ollenkaan oma ittensä vaan kaikki on kopioitu jostain. new era päässä kaikki kuumimmat salimerkit päällä ja 90kilon kyykkypudotussarjaa. Asia selvä. Vähän menee dissaukses, mut antaa mennä. Oon hiljaa jatkossa :D
- Liittynyt
- 31.10.2008
- Viestejä
- 2 006
Et oo paska jätkä. Kukin pukee itsensä vaikka pellepukuun. Ei se ovaskainen pääse sinun sisälle, sinun lihaksilla treenaamaan vaikka seisoisi vieressä.
E: jos se seisoo takana se pääsee kyllä sisälle, mutta siinä ei patti kasva.