Kreatiini - Voiman ja pumpin peruskivi

Meta title: 🔥 KREATIINI – VOIMAN JA PUMPIN PERUSKIVI 🔥

Meta description: Tutkitusti toimiva lisäravinne, joka lisää voimaa, palautumista ja työkapasiteettia ilman turhaa kikkailua.


hyttynen15 sanoi:
Mä oon nyt vedelly tota creatine complete extremeä aina yhen mitallisen ennen reeniä eli 3,5g kreatiinimalaattia. Täytyykö kyseisellä tyylillä pitää kreatiini taukoa kun viikossa lisäravinteista tulee se 4x3,5g kreatiinia per viikko? Eli pitäiskö vaihtaa johkin muuhun reeniboosteriin joksikin aikaa?
Click to expand...

Ei tarvitse ei tule liikaa.
 
Kreatiinistä on puhuttu, ja puhutaan varmasti pitkään.

Itse nyt tämän heinäkuun vetänyt aika rajulla annoksella kyseistä tavaraa (Ensin latausjakso, sen jälkeen noin 10-20g päivä. Onko ihan normaalia että vaaka näyttää jo nyt +6 kg?


Finnejä tulee kun sieniä sateella, myöskin tulokset parantunut vähän (muutaman kilon pystynyt laittamaan lisää rautaa tankoon)


Miten olette pitäneet taukoa kreatiinista? Jos popsin sitä nyt tämän kuukauden putkeen, niin kannattaako elokuu pitää taukoa?

Ja mites tuloksien kanssa käy, pysyykö ne samoina mitä on kerinnyt saavuttamaan?


Onko tullut muita lisäravinteita vastaan, joista olisi samanlaista hyötyä? Kaikki linkit ja vinkit ovat tervetulleita! :dance:
 
Kreatiinistä on puhuttu, ja puhutaan varmasti pitkään.

Itse nyt tämän heinäkuun vetänyt aika rajulla annoksella kyseistä tavaraa (Ensin latausjakso, sen jälkeen noin 10-20g päivä. Onko ihan normaalia että vaaka näyttää jo nyt +6 kg?


Finnejä tulee kun sieniä sateella, myöskin tulokset parantunut vähän (muutaman kilon pystynyt laittamaan lisää rautaa tankoon)


Miten olette pitäneet taukoa kreatiinista? Jos popsin sitä nyt tämän kuukauden putkeen, niin kannattaako elokuu pitää taukoa?

Ja mites tuloksien kanssa käy, pysyykö ne samoina mitä on kerinnyt saavuttamaan?


Onko tullut muita lisäravinteita vastaan, joista olisi samanlaista hyötyä? Kaikki linkit ja vinkit ovat tervetulleita! :dance:
 
Tave3 sanoi:
Saanen kysyä tyhmän kyssärin muttei miksei sais nakata lusikalla suuhun suoraan ja vettä päälle?
Click to expand...

Ellen aivan väärin muista, niin Mähönen puhui juurikin näihin imeytymisjuttuihin liittyen gymblogissa. Kreatiinit ynnä muut pakkia sekoittavat aineet tulisi juurikin sekoittaa riittävän suureen määrään vettä, jotta siitä saadaan sopivan laimea liuos nautittavaksi. Muutoin käy herkkävatsaisilla ja tottumattomilla se varpusparviefekti. Tämä ajatus toimi ainakin malto/hera- akselilla niin miksei tässäkin?

Täytyy tosin myöntää että aika monesti oon itse myös heittäny kreat lusikalla suoraan huiviin. Mutan Massilla tosin samaa en oo vielä uskaltanu kokeilla, se kun tuppaa aiheuttaan varpusparvea vaikka sen sekoittas sitten litraan vettä.
 
Potsie sanoi:
Ellen aivan väärin muista, niin Mähönen puhui juurikin näihin imeytymisjuttuihin liittyen gymblogissa. Kreatiinit ynnä muut pakkia sekoittavat aineet tulisi juurikin sekoittaa riittävän suureen määrään vettä, jotta siitä saadaan sopivan laimea liuos nautittavaksi. Muutoin käy herkkävatsaisilla ja tottumattomilla se varpusparviefekti. Tämä ajatus toimi ainakin malto/hera- akselilla niin miksei tässäkin?

Täytyy tosin myöntää että aika monesti oon itse myös heittäny kreat lusikalla suoraan huiviin. Mutan Massilla tosin samaa en oo vielä uskaltanu kokeilla, se kun tuppaa aiheuttaan varpusparvea vaikka sen sekoittas sitten litraan vettä.
Click to expand...

Ahaa, empäs oo kuullutkaan tuommoisesta, edes heran kanssa, täytyypä kokeilla, on nimittäin maha ruvennut toimimaan ehkä vähän liiankin hyvin tässä kreakuurin aikana, ja vois palariinkin kyllä puskea vähän enemmän vettä, tottunut siihen sen 3dl ruukannu laittaa vettä palariin ja nassuun
 
Selittäkäähän joku mulle, mitä eroa on näiden kahden tuotteen välillä:

MyProtein Creatine Monohydrate 14,11e/kg

MyProtein Creapure® (Creatine Monohydrate) 26,86e/kg

Miksi toi toinen on puolet kalliimpaa, molemmat kuitenkin monohydraattia.
 
Tuo creapure on "puhtaampaa" kreatiinia. Eli suomeksi, ei mitään eroa. Toisessa no 99,0% ja toisessa 99,9% kreatiinia.
 
hyttynen15 sanoi:
Mitä eroa on Kreatiinimalaatti ja Kreatiinimonohydraatilla?
Click to expand...

Ensinmainittu aiheuttaa lisäravinnevalmistajalle paksumman lompakon. Monohydraatti pitää sinun lompakkosi painon hyvin tasaisena ja se toimii miltei täysin varmasti, toisin kuin tuo malaatti. Monohydraatti on aina paras vaihtoehto kreatiineista.
 
Onks muilla ollu sydämentykytyksiä tankkausjakson yhteydessä? Nyt en ole vähään aikaan uskaltanut pitää tankkausta, vaan ottanu vaan sen 1tl / pvä, niin ei ole ollut mitään. Tankkausjaksolla kävin ylikierroksilla ja heräsin välillä yöllä siihen, että sydän hakkaa tuhatta ja sataa.
 
Kirjosieppo sanoi:
Onks muilla ollu sydämentykytyksiä tankkausjakson yhteydessä? Nyt en ole vähään aikaan uskaltanut pitää tankkausta, vaan ottanu vaan sen 1tl / pvä, niin ei ole ollut mitään. Tankkausjaksolla kävin ylikierroksilla ja heräsin välillä yöllä siihen, että sydän hakkaa tuhatta ja sataa.
Click to expand...

Ei oo ollu enkä oo tainnu ennen kuullakkaan moisesta. Syö ihmeessä sitte vaan koko ajan tota yhtä teelusikallista päivässä, jos silleen käyttö onnistuu. Vaikutusten ilmenemiseen menee kauemmin ilman tankkausjaksoa (5pv vs. n. 4vk), mutta kyllä ne sieltä tulee.
 
Varmaan tullu esille jo jossain täällä ketjussa mutta kysympähän kummiski ku en jaksa kaikkia sataa sivu selata.

Niin eli jos kreatiinin idea on se että se antaa vähän tehoja salille ja lisää maximi voimaa yms. niin mitä ideaa siinä sit on että kreatiinia otetaan palautusjuomassa? eikö ois järkevintä että otetaan pelkästään ennen reeniä.
 
ATG sanoi:
Varmaan tullu esille jo jossain täällä ketjussa mutta kysympähän kummiski ku en jaksa kaikkia sataa sivu selata.

Niin eli jos kreatiinin idea on se että se antaa vähän tehoja salille ja lisää maximi voimaa yms. niin mitä ideaa siinä sit on että kreatiinia otetaan palautusjuomassa? eikö ois järkevintä että otetaan pelkästään ennen reeniä.
Click to expand...
Lainaus mm. bodybuilding.com artikkelista (http://www.bodybuilding.com/fun/layne13.htm):

"
What is the Best Time to Take Creatine?

There has been much discussion on this but I believe taking creatine post workout is the most beneficial time for several reasons.

Insulin helps drive more creatine into muscle cells, if you are a smart bodybuilder then in your post workout meal you should be eating foods that help spike your insulin, if this is the case, then taking creatine with this meal will help it's uptake into muscle cells.
The body absorbs many nutrients better after a workout.
Creatine will help refuel your body's low creatine phosphate stores.

Will Taking Creatine Before a Workout Give Me More Energy?

No, not exactly. Once again for creatine to work your muscle cells must be saturated with it. This takes at least a week to do, so doing it once before a workout will not make a difference. Now if your cells are already saturated with creatine then it will still not make a difference if you take it before you workout. Your body must process it first and that takes time. The creatine your body will use in the upcoming workout will come from the creatine phosphate stores already in the cells, not from the creatine you just ingested. "
 
ATG sanoi:
Varmaan tullu esille jo jossain täällä ketjussa mutta kysympähän kummiski ku en jaksa kaikkia sataa sivu selata.

Niin eli jos kreatiinin idea on se että se antaa vähän tehoja salille ja lisää maximi voimaa yms. niin mitä ideaa siinä sit on että kreatiinia otetaan palautusjuomassa? eikö ois järkevintä että otetaan pelkästään ennen reeniä.
Click to expand...

Eli lyhyemmin: kreatiinivarastot täyttyy hitaasti (nopeimmillaan about viidessä päivässä tankkauksen aikana) ja tyhjenee hitaasti (puolittuu kuukaudessa). Tämän vuoks ajankohdalla ei oo merkitystä tossa mielessä.
 
Aloitin pitkästä aikaa taas tankkausjakson. Ennen ei ole ilmennyt mitään oireita. Nyt kuitenkin ilmentynyt haluja tappaa joku ja pääsärky. Henkisesti synkistänyt oikeen ihan helvetisti. Mistä moinen johtuu? Ainut ero edellisiin tankkauksiin on uudet latarit.. Onko normaalia? t. skitso
 
Back
Ylös Bottom