Kreatiini - Voiman ja pumpin peruskivi

Meta title: 🔥 KREATIINI – VOIMAN JA PUMPIN PERUSKIVI 🔥

Meta description: Tutkitusti toimiva lisäravinne, joka lisää voimaa, palautumista ja työkapasiteettia ilman turhaa kikkailua.


Jätti sanoi:
Nyt 2-3kk palkkarin seassa nautittuna takana ja pussi loppui. Kannattaako ostaa uus pussi ja jatkaa normaaliin tapaan vai pitää jonkinlainen tauko? Koen, että hyötyä on ollut ja varsinkin alussa.
Click to expand...
Ei siitä mitään taukoja ole pakko pitää. Kreatiini toimii kuitenki vain energiana lihaksille, eli ite ainaki tolla logiikalla käytän sitä jatkuvasti. Ja jos se on kerran toiminu sulla tietyllä annostuksella tähän asti, niin jatkaisin itte samaan malliin.
 
Kokosin vähän yhteen perustietoa kreatiinista, tuosta lisäravinnearsenaalimme kivijalasta. Ja myös osasta sen lukuisista ilmenemismuodoista lisäravinnekaupan hyllyillä. Pidempään asiaa harrastaneille tämän informaation ei pitäisi olla uutta, mutta kannattaa silti tsekata? Vasta asiaan tutustuville voi olla toivon mukaan hyödyllista infoa.

En ole ainakaan itse nähnyt selvällä suomen kielellä tällaista koontia, joten käytin aika pitkälti koko eilisillan asian korjaamiseen.

En jaksa sitä kirjoittaa tähän uudestaan tai edes copy-pastata, joten kurkkaa tuohon alle jos kiinnostaa :)

Inspiration.: Keskiviikko 19.6. ja (paljon) asiaa Kreatiinista

On siellä muitakin kirjoituksia jne

Ei ole tarkoitus mainostaa tms, mutta mitä enemmän tuolla olisi kävijöitä, sitä enemmän mahdollisuudet pieniin googleAd-avustuksiin kasvaisivat. Köyhä mutta arvokkaasti ikääntyvä harrastaja tässä kun yrittää rämpiä tunnetusti kalliissa lisäravinnemaailmassa kohti ensimmäisiä kisojaan syksyllä:)


Hyvää kesätreenien ja treenikesän jatkoa kaikille toivoo,

Johnny


ps.
Kirjoittajalla on treenitaustaa on n.20 vuotta eri puolilla Suomea, sisältäen tosin yhden muutaman vuoden pituisen tauon. En ole kauaa pelaillut näillä blogi-jutuilla, joten jos jollain joka asiasta tietää enemmän on aikaa tai mielenkiintoa antaa hyviä vinkkejä tai parannusehdotuksia, sitäkin arvostettaisiin. Voi jättää blogiin kommenttia tai laittaa mailia tai lähettää vaikka savumerkkejä. Suht asiallista lähestymistapaahan sitä mielellään myös toivoisi:)
 
Haha, siis et jaksanu treenata, kun et ollu ottanu kreatiinia!? "...mutta nekään eivät tällä kertaa helpottaneet kreatiinitta suoritettavaa tehtävää."

Ja sit oot kirjottanu tohon, että et ota monohydraattia ennen aamuaerobista, jotta ei tule turvotusta.
" Monohydraatti vain sitten aiheuttaa turvotusta ja aamucardiolla haluan välttää sitä. Fiilisasia. Turvotusta (ja monohydraattia) otetaan sitten lihan runttaamisen yhteydessä. Osittain samasta syystä se myös auttaa pumpin aikaansaamisessa. Kre-Alkalyn ei. Ainakaan minulla."

Mutta otat sitä kun teet "lihastreeniä" ? Onkohan nyt kreatiinin perusteet menny vähän ohi?! Luuletko että se häviää kehosta sen yhen salitreenin jälkeen?
 
Onko mitään eroa Fastin ja tukun krealla? Fasti näyttää kauppaavan puhtaimpana kreana. Onko siis samaa "herkkua" eri paketissa? En nimittäin saanut mitään krean "oireita" fastista joten onko mahdollista saada niitä jonkun muun kreasta vai kannattaako pysyä samassa?
 
Jos luulet, että oot saanu jotain hyötyä siitä, käytä sitä. Ei niissä nyt oikeastaan eroa ole, joillekkin tosin ei kaikki merkit välttämättä sovi.
 
Itselläni on kreatiini toiminut parhaiten juurikin syklittämällä ottamista ohjeiden mukaisesti :) Ja aikaisemmin pukkasi aknea (yleensä yksittäinen iso näppy kasvojen seudulla) mm. star nutritionin kreasta, joten päädyin kokeilemaan noita nopeasti imeytyviä kreatiinin muotoja --> ei ole ainakaan omalla kohdalla mitään efektejä kasvoissa näkyny. Paino otti lisäksi tuntumaa sellasen pari-kolme kiloa ruokavalion pysyessä vakiona.
 
Miten muuten jos täsä innostuu joskus ostamaan sellaisen palautusjuoman jossa on kreatiini jo seassa niin tarvitteeko tuota erillistä kreatiinipurkkia ostaakkaan? Tai pitäähän se latausjaksossa olla mulla kreatiinitason ylläpitoonhan riittää palautusjuoman mukana tuleva?
 
Tave3 sanoi:
Miten muuten jos täsä innostuu joskus ostamaan sellaisen palautusjuoman jossa on kreatiini jo seassa niin tarvitteeko tuota erillistä kreatiinipurkkia ostaakkaan? Tai pitäähän se latausjaksossa olla mulla kreatiinitason ylläpitoonhan riittää palautusjuoman mukana tuleva?
Click to expand...

Paljonkos siinä palautusjuomassa annosta kohden sitä kreatiinia on ja ihan päivittäinkö meinasit sitä palautusjuomaa nauttia. Tai jos nyt vaikka viikkotasolla sitä mittaat. Eli palautusjuomista sitä kreatiinia saa kyllä, mutta määrät jäävät aika pieniksi. Kreatiini on kuitenkin yksi edullisimmista lisäravinteista annosta kohden mitattuna.
 
^Aivan. Kyllä sanoisin, että olisi ihan hyvä ostaa erillinen purkki/pussi. Yleensä valmiissa palkkarissa on n.3g kreaa, voi olla kyllä myös 5. Palautusjuoman otat kuitenkin vain treein jälkeen ja oletan, että salilla käyt n.3-4krt viikkoon. Koko viikkoa ajatellen määrä jää siis vähäiseksi. Jos haluat jotain hyötyäkkin siitä, osta pussi ja ota myös lepopäivinä se 5g.
 
Onkos kellään kokemuksia Mutant:in CreaKong:ista?

3 eri kreatiinimuotoa sekoitettuna. Onko hyödyt ihan +-0 verrattuna tavalliseen kreatiinimonohydraattiin?
 
Itellä oli vuoden FASTin muscle+ käytössä ja lääkärissä normiverikokeiden yhteydessä veren kreatiniiniarvo paukkui ylärajoissa, eikä tuon lisänä ollu mitään muita kreatiinilisiä... Tutkimusten valossa kreatiini vaikuttaa parhaiten 3-5g päivittäisellä annostuksella, joten kyllä se palkkari IMO ihan hyvinkin ylläpitoon riittää. Ite jouduin nimenomaan vaihtamaan hetkellisesti pois kreatiinia sisältävästä valmis-palkkarista, jotta keho saisi "palautua" kreatiineista. Tietenkin kukin tekee tavallaan, jos nyt oikeesti kokee tarpeelliseks vedellä sitä jauhoa suuria annoksia parempien tulosten toivossa :D

Ja Viltzu kyllä noiden tunnettujen brändien kreatiinien kaikkien pitäisi toimia ihan yhtälailla. Kreatiineista on useita muotoja, erona lähinnä se, että jotkut muodot ovat pilkottu valmiiksi yksinkertaisempaan muotoon --> nopeampi vaste. Ihan yhtä lailla noi "peruskreatiinit" toimii, kunhan oikeasti maltillisesti vetelet annostukset ohjeiden mukaan.
 
Onko kokemuksia kreatiinin käytön aloittamisesta kesken dieetin kellään? Vähän aiheesta toiseen...

Itse olin dieetillä noin 4vk, kunnes aloitin krean käytön. Paino oli tuohon mennessä tippunut noi 4kg, mutta krean käytön aloittamisen jälkeen on mennyt nyt lähes 3vk, eikä paino ole pudonnut Yhtään.

Kun aloitin latausjakson, paino jäätyi paikalleen ja on ollut nyt melkein 3vk täysin samassa. Tässä rupee jo epäileen että meneekö liian korkeilla kaloreilla. Kuitenkin samoilla kaloreilla tippui vauhdilla 4kg ennen krean käyttöä, ei se siitäkään voi olla kiinni.

Onko muilla kokemuksia, käykö yleensä näin? Ja koskakohan tuo paino alkaa taas tippua? Hieman vaikea seurata painoa ja dieetin kehitystä kun ei vaakalukemissa tapahdu mitään.
 
Seuraa peiliä äläkä sokeasti luota vaakaan . Parempi Kehonkoostumus taitaa olla se dieetin perimmäinen tarkotus. Ellet ole painoluokka urheilija
 
Moi. En ole ennen kreatiinia käyttänyt, joten piti tulla muutama juttu kysymään joita en searchilla löytänyt. Onko kreatiinin käyttämisessä ylipäänsä mitään järkeä/auttaako se kuinka paljon, mikäli ei pysty tuota käyttöohjetta noudattamaan. (5pv tankkaus, 60 pvä ylläpito ja 30 päivää tauko)

Itse ajattelin tankata ensi viikon ja kaksi seuraavaa ylläpitää tuota. Sitten iskeekin ulkomaanmatka päälle, jonka seurauksena parin viikon tauko. Kuinka nopeasti tuon matkan jälkeen voi/kannattaa aloittaa uusi setti. Tiemmä ihan kuukautta ei tarvitsisi taukoa pitää, kun ylläpitokausikaan kestä kun parisen viikkoa.
 
Kyllä se toimii. Tuo hiukan voimaa ja samalla lihasta. Kaikilla kreatiini ei tietenkään vaikuta, johtuen esim. siitä jos henkilöllä on jo valmiiksi korkeat krea arvot.

Turhaa sitä on noin tarkasti miettiä. Ei se kuitenkaan mitään ihmelääkettä ole. Monet ottaa sitä ihan normaalisti joka ikinen päivä se 5g. En näe mitään syytä mikset voisi ottaa sitä mukaan matkalle, nii eipä ainakaan tarvitsisi sen kummempia stressailla.
 
CC7 sanoi:
Moi. En ole ennen kreatiinia käyttänyt, joten piti tulla muutama juttu kysymään joita en searchilla löytänyt. Onko kreatiinin käyttämisessä ylipäänsä mitään järkeä/auttaako se kuinka paljon, mikäli ei pysty tuota käyttöohjetta noudattamaan. (5pv tankkaus, 60 pvä ylläpito ja 30 päivää tauko)

Itse ajattelin tankata ensi viikon ja kaksi seuraavaa ylläpitää tuota. Sitten iskeekin ulkomaanmatka päälle, jonka seurauksena parin viikon tauko. Kuinka nopeasti tuon matkan jälkeen voi/kannattaa aloittaa uusi setti. Tiemmä ihan kuukautta ei tarvitsisi taukoa pitää, kun ylläpitokausikaan kestä kun parisen viikkoa.
Click to expand...

Ei se ole niin kiveenkirjoitettua. Monien mielestä tuota taukokautta ei edes tarvitse pitää. Ota nyt vaan tankkaus päälle ja ylläpito sen jälkeen. Voit ottaa uuden setin heti matkan jälkeen. Itse ottaisin ainakin pienen tankkauksenkin siihen alkuun.
 
Kukaan muu huomannut Star nutritionin kreatiinin muuttuneen "jauhemaiseksi" kidemmäisestä muodosta? Eka katoin, että ovat glutaa laittanut kreatiini pussiin, mutta krealta se maistuu.
 
Samaa miettinyt itekkin? Ostin joku 4kk sitten star nutritionin pussin ja ihan tavallisesta se oli. Kävin sitten vähän uusimassa varastoja ja tilasin viikko sitten vähän lisää. Hämmestelin kyllä sitä kun pussin avasin, että kreatiini on muuttunut ihan kuin leivinjauheeksi.
 
Back
Ylös Bottom