Crossfit

Meta title: 💥 CrossFit – Kovaa, kovempaa, kokonaisvaltainen 💥

Meta description: Räjähtävää voimaa, sykettä kohottavia metconeja ja toiminnallista treeniä, joka haastaa koko kropan joka kerta.


Huhhuh, olis kiva nähdä videoita missä joku tekee aikaa vastaan dippejä renkailla ja vielä 15 putkeen. Kyllä kait paikat saa rikki tällä systeemillä?
 
Jos hyvä tekniikka ei riitä tekemään putkeen niin saahan niitä tehdä vaikka yksitellen.
Jotkut hullut tekee noita vielä lisäpainoilla!!

 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
merkkari sanoi:
Huhhuh, olis kiva nähdä videoita missä joku tekee aikaa vastaan dippejä renkailla ja vielä 15 putkeen. Kyllä kait paikat saa rikki tällä systeemillä?
Click to expand...

Piti käydä katsomassa että voiko noin typerää treeniä edes olla, mutta löytyi heti edelliseltä sivulta :face: Sanokaa nyt et toi on jonkun harrastelijan idea eikä jostain viralliselta sivulta napattu treeni, että mulla pysyy edes jonkin näköinen kunnioitus tätä lajia kohtaan.

- - - Updated - - -

M_atti sanoi:
Jos hyvä tekniikka ei riitä tekemään putkeen niin saahan niitä tehdä vaikka yksitellen.
Jotkut hullut tekee noita vielä lisäpainoilla!!
Click to expand...
Pointti oli varmaan se, että aikaa vastaan tuo menee sellaiseksi rykimiseksi että kiertäjät varmaan tykkää tosi hyvää.
 
Kyllähän noita ihan virallisissa WODeissa tehdään, mm. Elizabethissa. Mä en ymmärrä koko tota "tehdään aikaa vastaan, tekniikka on väkisin paska"-ajattelutapaa.
Tehdäänhän mm. maastavetoakin hyvin useissa wodeissa osana treeniä aikaa vastaan. Aika typerää tuomita muiden treenaamista jos ei itse pysty/halua pystyä/periaatteen tasolla haluaa lytätä toisten tekemiset.
 
M_atti sanoi:
Hvä tekniikka
Click to expand...

Hyvä tekniikka olisi munmielestä lukita kyynärpäät ja kääntää renkaat ulospäin yläasennossa, hidas lasku mahdollisimman alas, pysäytys ja nosto. Ja vaikka unohdettais se että katon kaikkea renkaillatehtävää voimisteliun näkökulmasta niin dippi on yks niistä liikkeistä mitä en itse lähtis tekee aikaa vastaan. Mutta eipä mun tarviikkaan. :) Jatkakaa.

- - - Updated - - -

M_atti sanoi:
Mä en ymmärrä koko tota "tehdään aikaa vastaan, tekniikka on väkisin paska"-ajattelutapaa.
Click to expand...

En mä tuomitse mitään, tuntuu vaan aika hurjalta eikä mun olkanivelet kyllä pysyis kunnossa jos tekisin aikaavastaan mitään renkailla :) Leuanveto on poikkeus näistä, suht turvallinen. Tai muljaukset :)
 
Jos lainaat mun tekstiä niin lainaa oikein.

Edit: Noissa aikaa vasten tehtävissä dipeissähän kipataan, joten säästävät paikkoja huomattavasti verrattuna että tehtäisiin stricteinä.
 
M_atti sanoi:
Jos lainaat mun tekstiä niin lainaa oikein.
Click to expand...

Voiko lainata jotenkin väärin jos käyttää sanoja siinämuodossa ja järjestyksessä kun olet ne ruudulle suoltanut?

Lähinnä mielikuvana kontrolloimaton, nopea "rojahtaminen" ala-asentoon yhdistettynä riuhtaisevaan nostoon vihloo jo pelkkänä ajatuksena.
 
M_atti sanoi:
Kyllähän noita ihan virallisissa WODeissa tehdään, mm. Elizabethissa.
Click to expand...
Ei se siitä sen fiksumpaa tee.
M_atti sanoi:
Mä en ymmärrä koko tota "tehdään aikaa vastaan, tekniikka on väkisin paska"-ajattelutapaa.
Click to expand...
Mä taas en ymmärrä koko "aikaa vastaan"-hommelin ideaa. Jos kerta toistot pysyy sun mielestä samanlaisina kuin jos ei tehtäisi aikaa vastaan niin miksi niitä sitten tehdään aikaa vastaan? En käsitä. Jos liike on täysin identtinen hallittuun ja turvalliseen liikkeeseen verrattuna niin eikös siinä silloin mene sama aika -> ei ole syytä ottaa sekuntikellolla aikaa suorituksesta.
M_atti sanoi:
Tehdäänhän mm. maastavetoakin hyvin useissa wodeissa osana treeniä aikaa vastaan.
Click to expand...

Se vasta idioottimaista onkin.
M_atti sanoi:
Aika typerää tuomita muiden treenaamista jos ei itse pysty/halua pystyä/periaatteen tasolla haluaa lytätä toisten tekemiset.
Click to expand...

Kuka sanoi etten pystyisi tekemään dippejä 15 kpl? Kuka sanoi etten haluaisi pystyä tekemään dippejä 15 kpl? Kuka sanoi, että haluaisin lytätä toisten tekemiset? Jos joku repii pyöreällä selällä mavea ja toinen kaveri menee neuvomaan, että "tuo ei ole turvallista. Tee suoralla selällä" niin menetkö kertomaan neuvojalle kuinka hän lyttää toisten tekemiset?
 
merkkari sanoi:
Huhhuh, olis kiva nähdä videoita missä joku tekee aikaa vastaan dippejä renkailla ja vielä 15 putkeen. Kyllä kait paikat saa rikki tällä systeemillä?
Click to expand...

Tossa videoo viimevuoden pääkilpailun finaalista, joka oli kolmeosainen. Eihän noita tarvitse putkeen tehdä, mutta nopeiten tehnyt voittaa. Pystyn kyllä itsekkin tekemään elisabetissa ensimmäiset 21 dippiä putkeen. Voi tietenkin olla, että käsien loppuun asti ojentaminen ei enään onnistu viimeisillä toistoilla. Olen joskus tehnyt joitain toistoja 50 kg lisäpainoilla dippiä. En muista tarkemmin koska en siihen erityisesti panostanut. Aluksi rengasdipit tuntuivat mahdottomilta, mutta pienellä noin puolen vuoden harjoituksella ei rengas ja tavallisen dipin ero ole kamalan suuri. En osaa tai tunne saavani kauheasti hyötyä kipistä dippiä tehdessä, mutta ei se kamalasti haittaa, koska muutaman sekunnin palautuksella pystyy taas muutaman toiston pumppaamaan. Vammat ovat aina ikävä asia jotka rajoittavat harjoittelua toteutti harjoittelua kuinka tahansa.

2012 CrossFit Games - Men's Final: Isabel, Heat 1, 2 & 3 - YouTube
 
Ei kai noissa rengasdipeissä mitään ihmeellisen vaikeaa ole, jos ei nyt aivan avuton keskikroppa ole? Koskaan en renkaita käytä treenauksessa ja sain eilen ekaa kertaa testaillessa saman verran toistoja renkailla ilman lisäpainoja kun tangolla 20kg lisäpainon kanssa.

Muistan nähneeni jonkun dippiwodin kisoista tubessa ja olihan se ihan vitun naurettavaa sätkimistä. Oli aika pieni osa dipeistä semmoisia joita oikeesti voi edes kutsua dipeiksi. Silti kaikki paskat repit hyväksytään ihan korkeimman tason kisoissa, seems legit???
 
Mitähän järkeä ylipäätään on kilpailla missään lajissa, jos ajalla/tuloksella ei ole väliä? Aikaa vastaan tehdään jotta intensiteetti pysyisi kovana ja kropan työkapasiteetti paranisi. Tietenkin tekniikkavirheet pitää korjata, mistähän sä ton repäsit että se olis väärin? Jos joku osaa tehdä teknisesti turvallisia suorituksia kovalla intensiteetillä niin jatkakoot mun puolesta. Taitaa olla aika paljon vaarallisempaa ottaa ykkösiä kaikessa rauhassa omalla maksimipainollaan/hyvin lähellä sitä.

Edit: tää siis apinalle
 
M_atti sanoi:
Mitähän järkeä ylipäätään on kilpailla missään lajissa, jos ajalla/tuloksella ei ole väliä? Aikaa vastaan tehdään jotta intensiteetti pysyisi kovana ja kropan työkapasiteetti paranisi. Tietenkin tekniikkavirheet pitää korjata, mistähän sä ton repäsit että se olis väärin? Jos joku osaa tehdä teknisesti turvallisia suorituksia kovalla intensiteetillä niin jatkakoot mun puolesta. Taitaa olla aika paljon vaarallisempaa ottaa ykkösiä kaikessa rauhassa omalla maksimipainollaan/hyvin lähellä sitä.

Edit: tää siis apinalle
Click to expand...
Kuka vetää ykköset rauhallisesti? Senhän pitäisi just räjähtää ylös. Ja et selvästikään tajunnu mun pointtia. Laitanpa sen vielä tähän:
The Monkey sanoi:
Jos liike on täysin identtinen hallittuun ja turvalliseen liikkeeseen verrattuna niin eikös siinä silloin mene sama aika -> ei ole syytä ottaa sekuntikellolla aikaa suorituksesta.
Click to expand...

Ei tässä oo kukaan väittäny ettei ajalla ja tuloksella oo väliä. Voihan sitä tehdä suorituksen puhtaillakin toistoilla ilman että lepää välissä. Kelloon tuijottamisen sijaan voisi crossfitissa tehdä toistot ilman lepotaukoja puhtaasti tuomarin valvonnassa. Eikö se muka ole intensiivistä ja vaadi kropalta hyvää työkapasiteettia?
 
The Monkey sanoi:
Kuka vetää ykköset rauhallisesti? Senhän pitäisi just räjähtää ylös. Ja et selvästikään tajunnu mun pointtia. Laitanpa sen vielä tähän:


Ei tässä oo kukaan väittäny ettei ajalla ja tuloksella oo väliä. Voihan sitä tehdä suorituksen puhtaillakin toistoilla ilman että lepää välissä. Kelloon tuijottamisen sijaan voisi crossfitissa tehdä toistot ilman lepotaukoja puhtaasti tuomarin valvonnassa. Eikö se muka ole intensiivistä ja vaadi kropalta hyvää työkapasiteettia?
Click to expand...

Mä en tunne ainakaan ketään, joka vetäis lämmittelysarjat ykköstä varten kaikki korkealla intensiteetillä vain lisäten painoja ja heti jatkaen suoritusta kohti maksimia. Tuota tarkoitin rauhallisuudella eli huolellista, ja rauhallista valmistautumista joka silti päättyy "vaaralliseen" suoritukseen kun mennään omien voimien ylärajoille ja joskus ylikin kun maksimia koitetaan. Suurin osa loukkaantumisista joita minä tiedän on tapahtunut juurikin ykkösten ottamisessa, yhtään loukkaantumista en tiedä kaveri- ja tuttavapiirissä tapahtuneen korkean intensiteetin treeneissä. Niitäkin toki varmasti sattuu mutta ammattitaitoisten valmentajien ja ohjaajien pitää osata sanoa mikä on kullekkin yksilölle se taso, millä liikkeitä tehdään. Tästä crossfitissä on kyse, skaalataan jokainen liike jokaiselle sopivaksi. Esimerkiksi dipit; tehdään kuminauha-avusteisesti kunnes voima- ja tekniikka on sillä tasolla että voidaan ruveta harjoittelemaan ilman ja lopuksi niitä tehdään sitten treenissä.

Kilpailuissa suorituksia valvoo tuomari ja vain tietyt kriteerit täyttävä suoritus hyväksytään toistoksi. Valitettavasti esimerkiksi maastavedossa ei ole mitään tiettyä selän kaarta tms. joka suorituksen nostovaiheessa saisi hylkyyn mutta onko voimanostossa tai voimamieskisoissa? Itsestä se on kiinni miten sä niitä suorituksia teet, jokainen toivottavasti pyrkii mahdollisimman puhtaisiin liikeratoihin.

En henkilökohtaisesti allekirjoita kaikkea crossfitin ideologiaa ja periaatteita ja myönnän että se ei kaikille ole se kaikkein paras urheilumuoto ja tietenkin pitää sisällään riskin loukkaantumisesta; ihan kuin mikä tahansa urheilulaji.
 
Viikko CrossFit Gamesin alkuun!!

oma veikkaus:

1. Rich Froning
2. Josh Bridges
3. Jason Khalipa
4. Scott Panchik
5-12 Dan Bailey,Austin Malleolo,Neal Maddox,Mikko Salo,Daniel Tyminski,Ben Smith, Lucas Parker, Graham Homberg
 
For time:
Sled Push, 135/85 kg, 60 m (30+30)
15 Double Unders
7 Burpees
27 Squat Cleans, 42.5/30 kg
15 Double Unders
7 Burpees
27 Wall Balls, 9/6 kg
15 Double Unders
7 Burpees
27 Box Jumps, 76/61 cm
15 Double Unders
7 Burpees
27 Pull-ups
15 Double Unders
7 Burpees
27 Shoulder-to-Overheads, 42.5/30 kg
15 Double Unders
7 Burpees
27 Row (calories)s 18:18

Tässä kova WOD jos huvittaa kiusata itseään oikein kunnolla.
 



Miesten kisa tullaan käymään Froningin ja Bridgesin kesken.
Näiden jälkeen Panchik,Bailey,Hendren,Salo,Kovacs,Khalipa,Smith ja Parker jossain järjestyksessä.

Naisten kisan top kolme Briggs,Camille ja Fortunato,järjestystä en lähde arvailemaan
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
M_atti sanoi:
No arvioidaas ihan karkeasti, muutahan tässä ei pysty tekemään.

100 punnerrusta Reipas puoli vuotta sitten tein osana jotain wodia vähän alle 4 minuuttiin, aloittelija tehnee tuplasti siihen eli n.8 min
100 tasajalkaa hyppynarulla Näissä ei kauaa nokka tuhise, sanoisko sekunti/hyppy ja siihen saa vähän jo kompuroidakkin, 2 min
100 polvet rintaan hypyt Tosi vaikea arvioida, oliskohan joku 5 minuutin keissi
100 tasajalkaa hyppynarulla Tähän varmaan menee vähä reippaammin ku ekaan settiin, 3 min
100 etuheilautus kahvakuula 12kg 12 kiloa on tosi kevyt kuula ja hartiatasoon asti heilautettuna nopea liike, reipas sekunti per heilautus ja pienet levot, vaikke grippi paljon rasitukaan max.4min
100 tasajalkaa hyppynarulla 3 min
100 vatsaa Samassa treenissä jossa punnertelin 100 tein myös 100 butterfly sit-uppia, vähän tätä vaativampia, meni 3:21 eli olisko jotain 6 minuutin luokkaa
100 tasajalkaa hyppynarulla 3 min

Oliskohan 35 minuuttia hyvä aika lähteä rikkomaan, hyvin hyvin vaikea arvioida mutta heitinpä hatusta jotain. Ilmottelehan ku o tehty :)
Click to expand...

Aikaa meni n.22 minuuttia.
 
Tänään tuli tehtyä seuraavanlaiset treenit 12kg kahvakuulalla:

Eka setti:

Etuheilautus
Ylöstyöntö vatsalihasliike
Hauiskääntö
Kylkikierto

Toinen setti:

Ranskalainen punnerrus
Kulmasoutu
Pystypunnerrus
kuula rinnan päällä vatsalihasliike

ekassa setissä kaikkia liikkeitä 21 sitte 15 sit 9. sen jälkeen 2min tauko ja toinen setti samalla tyylillä.
Ekan setin aika 5:47. Tokan setin aika 5:51
 
Back
Ylös Bottom