Pakkislaisten omia treenivideoita

Meta title: 💥 Pakkislaisten omia treenivideoita – foorumin rautaisimmat suoritukset yhteen megaketjuun

Meta description: Keskustelua jäsenten treenivideoista, kehityksestä, tekniikoista ja kommenteista – näytä omasi ja anna palautetta muille.


Kevyttä näyttää olevan. Nuori kaverikin kyseessä. Epäoleellinen kysymys, mutta kauanko reenitaustaa? Ja kysymys jota ei saisi kysyä, paljonko ykkönen? 125kg?
 
Ei varsinaisesti voimailua, vaan enemmänkin kevyehköä riehumista ulkona:


Teen tuollaisen kerran viikossa palautumisen nopeuttamiseksi ja kyllä siinä hengästyäkin ehtii. Treeni kestää n. 14 minuuttia.
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Kevyttä ylläpitoetukyykkäilyä. Sisäreisi on ollut muutaman viikon kipeänä joten kovat sarjat on jääny tekemättä ja jalka-asentoa olen joutunut kaventamaan reilusti. Poikkeuksellisesti tein paukkuvia ranteita säästääkseni faarao-otteella pn-otteen sijaan, huomaa heti että yläselkä ei ole faarao-otteella niin tukevassa paketissa.

 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:


Kyykky 10x100kg, 8x110kg. Rive 2x50, 2x70kg

Ihan normitreeniä, ei mitään ennätyksiä mutta suht tiukkoja kyykkysarjoja tässä kunnossa.
Rinnalleveto teknisesti siistimpää kuin mitä olen aikaisemmin saanut kuvattua, harvoin eli muutaman kerran vuodessa tulee tehtyä sitä tehtyä.
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Olisiko Kaseiinilla turvaraudat liian ylhäällä ja siksi kyykyt jää vajaiksi, vaikka on lautakin kantapään alla? Raakariven jälkeen kyykistyessä kuitenkin liikkuvuutta ihan ATG-kyykkyyn saakka.
 
Kisumisu sanoi:
Olisiko Kaseiinilla turvaraudat liian ylhäällä ja siksi kyykyt jää vajaiksi, vaikka on lautakin kantapään alla? Raakariven jälkeen kyykistyessä kuitenkin liikkuvuutta ihan ATG-kyykkyyn saakka.
Click to expand...

Lämmittelypainoilla kerran onnistuin osumaan noihin rautoihin, melko ylhäällähän ne on, kokeilin yhtä pykälää alemmas laittaa, niin sieltä olisi ollut jo vaikeampi päästä ylös jos voimat olisi loppuneet. Huomasin ihan saman kun katsoin noita rive videoita, että alaselkä ei kippaa ainakaan kovin pahasti tuossa etukyykyssä. Aikaisemmin kun olen _takakyykkyä_ pohjaan asti tehnyt ja kuvannut näitä, niin selkä on pyöristynyt aika lailla ala-asennossa.
Eli kyykyn vajaaksi jättäminen johtuu siitä ettei alaselkä pyöristyisi ja toiseksi polvet ei ole enää ihan uudet joten en halua päästää niitä eteen, vaan yritän istua taakse.
Nyt polvet tuntuu olevan OK pientä rutinaa lukuunottamatta. Se on ihan sama ottaa muutama raakariven jälkeinen etukyykky pari kertaa vuodessa, kun taas kyykkääminen pohjaan saakka polvet rutisten kerran viikossa näillä polvilla ei kannata. On kuvattu ja kulumaa löytyy ja lumpiot sivussa, välillä olleet paljon huonommat, nyt taas paremmat.

Takakyykky missä alaselkä pyöristyy kunnolla ja polvet tulee törkeästi yli
29072012 kyykky 12x55kg - YouTube

Aikaisempi versio 70kg rivestä ;)
19082012 rive 70kg - YouTube

Väittäisin että jotain parannusta on tullut aikaisempaan.
 
^ Eine polvet yhtään enempää hittiä ota syväålle kyykätessä jos tekniikka on ok. Ja varmistusrautojen ideahan on että ne painot jää sinne jos ei jaksa enää?
 
kaseiini sanoi:
Kyykky 10x100kg, 8x110kg. Rive 2x50, 2x70kg

Ihan normitreeniä, ei mitään ennätyksiä mutta suht tiukkoja kyykkysarjoja tässä kunnossa.
Rinnalleveto teknisesti siistimpää kuin mitä olen aikaisemmin saanut kuvattua, harvoin eli muutaman kerran vuodessa tulee tehtyä sitä tehtyä.
Click to expand...

Pieni muistutus kun remmeillä rivettää, että näinkin voi käydä.
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Back
Ylös Bottom