Kaikki kyykkykysymykset

Meta title: 🔥 Kaikki kyykkykysymykset yksiin kansiin 🔥

Meta description: Räjäytä pohkeet ja pakarat uuteen leveliin! Tässä ketjussa puretaan jokainen kyykkyongelma, tekniikkapulma ja varustevinkki.


Otin tässä hiljattain etukyykyn mukaan ohjelmaan, ja teen sinä 3x8. Mutta aina siinä viimeisessä, kahdeksannessa nostossa, tuppaa paino olemaan pelkästään ranteiden varassa joka taas aiheuttaa hirveetä kipua ja tuntuu että kohta tipahtaa. Jos tekisin esim. 3x7 niin tuota ongelmaa ei olisi.
Mistä tuo johtuu? Tekniikka pettää? huonot kengät? huono liikkuvuus?
Sekä miten saisi parannettua. Onko kahdeksan toistoa liikaa etukyykyssä?
 
ereJ sanoi:
Otin tässä hiljattain etukyykyn mukaan ohjelmaan, ja teen sinä 3x8. Mutta aina siinä viimeisessä, kahdeksannessa nostossa, tuppaa paino olemaan pelkästään ranteiden varassa joka taas aiheuttaa hirveetä kipua ja tuntuu että kohta tipahtaa. Jos tekisin esim. 3x7 niin tuota ongelmaa ei olisi.
Mistä tuo johtuu? Tekniikka pettää? huonot kengät? huono liikkuvuus?
Sekä miten saisi parannettua. Onko kahdeksan toistoa liikaa etukyykyssä?
Click to expand...

Tekniikka pettää. Ei se tanko kuulu ikinä olla ranteiden varassa. Eli parempi ryhti ja kyynärpäät ylös. En ainakaan itse tekisi noin pitkiä sarjoja etukyykyssä.
 
kyl etukyykys voi tehdä pitkääkin sarjaa, mutta kivaa se ei kyl ole koskaan. oliskohan oma paras pitkä sarja ollu joku 19-21x120kg ja ihan totaalisen ilkee kokemus, voin sanoo. noita femmoja tekis vaikka kuinka. kurkkua painaa ja meinaa tukehtua ja ihan joka paikkaan sattuu. niinku oranki sanoi, ruodon tulee pysyy pystyssä koko ajan, ettei käsille käytännössä tuu painetta ollenkaan. sulla loppuu vaan voimat etureisistä ja siks alat kenata eteenpäin. ehkä sul on myös hieman huono asenne, jos se muka aina kasiin uupuu. kokeiles yrittää kymppejä ko. romulla ja ne kasitkin tulee viel hyvin.
 
Ehkä se tosiaan johtuu tuosta että voimat loppuu. Mutta pakko saada tehtyä loppuun sarja jotta tuntee tehneensä. Kiitos jto :lle ja orankille hyvästä vastauksesta!
 
jto sanoi:
kyl etukyykys voi tehdä pitkääkin sarjaa, mutta kivaa se ei kyl ole koskaan. oliskohan oma paras pitkä sarja ollu joku 19-21x120kg ja ihan totaalisen ilkee kokemus, voin sanoo. noita femmoja tekis vaikka kuinka. kurkkua painaa ja meinaa tukehtua ja ihan joka paikkaan sattuu. niinku oranki sanoi, ruodon tulee pysyy pystyssä koko ajan, ettei käsille käytännössä tuu painetta ollenkaan. sulla loppuu vaan voimat etureisistä ja siks alat kenata eteenpäin. ehkä sul on myös hieman huono asenne, jos se muka aina kasiin uupuu. kokeiles yrittää kymppejä ko. romulla ja ne kasitkin tulee viel hyvin.
Click to expand...

Ja yläselästä tai siis selän ojentajien yläosasta loppuu herkästi ruuti, jos ei ole hirveästi etukyykkyä tehnyt. Jotenkin toi etukyykky vaan on sellainen, että siinä kello tikittää kokoajan ja ei voi lepäillä, kun se hapen ottaminen menee jatkuvasti vaikeammaksi. Ja sitten kun ei saa enää kunnolla keuhkoja täyteen niin ryhti leviää ja se onkin sitä myöten selvä.

Paljonko ykkönen ollut suunnilleen tuon etukyykkysarjan aikoihin, jossain 180-210 välillä? Oksettaa jo ajatuskin tuollaisista sarjoista...
 
Päätin vaihtaa etukyykyn takakyykyn tilalle määrittämättömäksi ajaksi treeniohjelmaani. Ongelmana on ote. Ristiotteella se tuntuu ihan hyvältä pienillä painoilla, mutta isomilla todella epävakaan tuntuinen. Vetoremmeillä tuntuu vähän omituiselta ja tavallista ns. painonnosto otetta en osaa ottaa. Oisiko jossain joku video missä sais opastusta tuohon normaaliin otteeseen? Pitääkö sormenpäiden levätä olkapäitä vasten vai miten?

Mitä jotain videoita katsellut niin tuo painonnosto ote näyttäisi mukavimmalta, mutta kokeillessa ei todellakaan ollut sitä. Luulen tosiaan että en vaan osannut ottaa sitä otetta.
 
Tompsu18 sanoi:
Päätin vaihtaa etukyykyn takakyykyn tilalle määrittämättömäksi ajaksi treeniohjelmaani. Ongelmana on ote. Ristiotteella se tuntuu ihan hyvältä pienillä painoilla, mutta isomilla todella epävakaan tuntuinen. Vetoremmeillä tuntuu vähän omituiselta ja tavallista ns. painonnosto otetta en osaa ottaa. Oisiko jossain joku video missä sais opastusta tuohon normaaliin otteeseen? Pitääkö sormenpäiden levätä olkapäitä vasten vai miten?

Mitä jotain videoita katsellut niin tuo painonnosto ote näyttäisi mukavimmalta, mutta kokeillessa ei todellakaan ollut sitä. Luulen tosiaan että en vaan osannut ottaa sitä otetta.
Click to expand...

Äkkiä siihen vaan tottuu, niin risti- kuin painonnosto-otteeseen. Jälkimmäistä varten voi tehdä venytyksiä liikettä mukaillen muinakin päivinä kunnes sujuu. Liike tuntuu isoilla raudoilla pahalta koska rasittaa keskivartaloa pirusti, ja toinen syy on että pienikin olkapäillä käsillä nostaminen kärjistyy kun voimat ei riitä korjaamaan asentoa enää.
 
Tompsu18 sanoi:
Päätin vaihtaa etukyykyn takakyykyn tilalle määrittämättömäksi ajaksi treeniohjelmaani. Ongelmana on ote. Ristiotteella se tuntuu ihan hyvältä pienillä painoilla, mutta isomilla todella epävakaan tuntuinen. Vetoremmeillä tuntuu vähän omituiselta ja tavallista ns. painonnosto otetta en osaa ottaa. Oisiko jossain joku video missä sais opastusta tuohon normaaliin otteeseen? Pitääkö sormenpäiden levätä olkapäitä vasten vai miten?

Mitä jotain videoita katsellut niin tuo painonnosto ote näyttäisi mukavimmalta, mutta kokeillessa ei todellakaan ollut sitä. Luulen tosiaan että en vaan osannut ottaa sitä otetta.
Click to expand...

Kyykkäile jonkin verran pitämättä kiinni ollenkaan. Kädet siis osoittaa suoraan eteenpäin tai vähän yläviistoon. Tuota ei tarvi montaa kertaa tehdä niin alkaa kaikki otteet sujua kun huomaa ettei siitä tangosta ole pakko pitää kiinni.
 
Tompsu18 sanoi:
Päätin vaihtaa etukyykyn takakyykyn tilalle määrittämättömäksi ajaksi treeniohjelmaani. Ongelmana on ote. Ristiotteella se tuntuu ihan hyvältä pienillä painoilla, mutta isomilla todella epävakaan tuntuinen. Vetoremmeillä tuntuu vähän omituiselta ja tavallista ns. painonnosto otetta en osaa ottaa. Oisiko jossain joku video missä sais opastusta tuohon normaaliin otteeseen? Pitääkö sormenpäiden levätä olkapäitä vasten vai miten?
Click to expand...

Mun välityksillä ja liikkuvuudella kaikista kivuttomin ote on sellanen, jossa kädet on vähän olkapäiden ulkopuolella. Olen testaillut eri otteita ja toi on nyt kaikista paras.
 
Arvoisat itämaantietäjät, miltä tämä näyttää? Noin siis teknisesti. Kyseessä aikalailla kovin kyykkysarja mitä olen saanu puserrettua, joten lievää verotusta tekniikkaan se tietenkin saattaa tuoda. Mitä tekisit toisin? Kuinka vaaralliselta näyttää?

 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
^ Asento näyttää melko painonnostotyyliseltä, eli ihan hyvä yleisesti, pientä niiausta vaan viimeisissä toistoissa kun keskivartalosta loppuu puhti. Syvempiäkin voisivat olla.
 
Ei oikein tahdo päästä ainakaan kovin paljon syvemmälle, tai sitten ei vaan uskalla, kaikki lämmittelysarjat pudotan aina niin pohjaan kun pääsen, ehkä sitä vähän varoo enemmän näissä raskaammissa ja jäävät vähän vajaammiksi.. Vaihdoin tyyliä aika vasta leveemmästä asennosta tämmöseen kapeempaan, kun se tuntu paremmalta.
 
Se muuten on totta että könötän jo hirveessä etukenossa lähdössä, tanko tulee sellaseen paikkaan ja kädet ei taivu kunnolla, tuossa sitä nyt ei ehkä niin huomaa, mutta tuntuu siltä. Täytyypä ensi kerralla yrittää kiinnittää huomiota ja yrittää puskee kyynärpäitä enemmän eteen.

EDIT: jaa siitä hävis joku viesti välistä joka kehotti laittamaan kyynärpäitä enemmän tangon alle... En siis puhele yksin...
 
Back
Ylös Bottom