Kaikki maastavedosta

Meta title: 💥 Kaikki maastavedosta – selkäpäivän kuningasliikkeen kattavin keskusteluketju

Meta description: Keskustelua maastavedon tekniikoista, variaatioista, varusteista ja tuloksista – kaikkea maven saloista aloittelijasta kovaan vetäjään.


Stone84 sanoi:
Maastaveto on hyvin kokonaisvaltainen liike, niin ei ole ihmekään, jos pitkillä sarjoilla happamuus elimistössä kasvaa ja väsyhän siitä tulee lähes koko kroppaan. Noissa pitkissä sarjoissa suurena haasteena pitäisin sitä, että tekniikan saa pidettyä hyvänä ja tekeminen pysyy turvallisena.

Tuota polvista vetoakin on tullut harrastettua muutaman kerran ja siinä saan helposti liikuteltua huomattavasti isompia painoja kuin "normi" vedossa.
Click to expand...

Jos tuossa polvilta vedossa taas huolehtii että lavat liikkuu niin se kyllä rajoittaa käytettävissä olevia painoja.

- - - Updated - - -

jto sanoi:
kyllä mun ohjelmissa yleensä saa töitä tehdä määrällisestikin suht kohtuudella :) ei sitte ukko väsähdä tosipaikan tullen. hyvin harvoin kuitenkaan esim. vedossa tehään sarjoja rajalle asti.
Click to expand...

Tuolleen tykännyt viimeaikoina tehdä. Siitä on hyötyä työelämässä ja kotonakin ainakin jos omakotitalossa asuu.
 
LazziN sanoi:
Itse olen huomannut, että räkkivedossa (polvien kohdalta) mulla liikkuu pienemmät raudat kuin mavessa. Jotenkin se irrotus pelkällä selällä ei onnistu. Silti mulla on normimavessa vaikein kohta irrotuksessa. Kumma juttu. Ja jos mavessa tekee pitkää sarjaa, niin kyllä se selkä ottaa hyvin hittiä. Itse olen nyt tehnyt maltillisilla painoilla 15-25 toistoa ja voin sanoa, että perse-reidet-selkä (sekä keuhkot) huutaa leipää sen jälkeen :hyper:
Click to expand...

Mulla on ollut samaa ongelmaa. Se johtui kai siitä, että koitin alottaa sitä räkkivetoa liian ojennetulla alaselällä enkä tajunnu jännittää pakaroita kunnolla. Kai se on siitä kun yrittää varoa liikaa ettei vetäis pyöreällä selällä. Normi mavessa oli samoja vikoja aikoinaan. Joku glute bridge tai repimiskulmasoutu pienillä painoilla lämmittelyliikkeeksi voi ehkä auttaa tuntuman löytämiseen. Sanoit jossain tekeväs myös sjmv:n lukituilla polvilla, se voi liittyä myös ongelmaan.

e: sekin voi auttaa jos alotat ensin sen räkkivedon liian korkealta ja lasket sit seuraavissa sarjoissa vasta polviin sen räkin. Omalla salilla ei oo ees mitään kunnon räkkiä ja se liikerata on niin vajaa et romu liikkuu jotain max 15cm ja siinä saa ainakin hyvän tuntuman..
 
lakipiste sanoi:
Timba on aika pitkään varmaan reenannu, et tietää mitä tekee. Jokaisella on eri menetelmät.
Click to expand...

Joo en minä sitä sanokkaan että tekee väärin, en todellakaan.
Totesin vain että minulle riittää vähempi ja ihmettelin että kuka pystyy tekemään nuin paljon mutta tuolla tuleeki julki että ei ole ns failure sarjoja.
Mää tein tänää vaan yhden kovan sarjan 6x190 ja se oli todellaki kova sarja =) ei olis tullu mielenkää vääntää enempi kovia sarjoja, sen verran otti koville
 
nayb sanoi:
Joo en minä sitä sanokkaan että tekee väärin, en todellakaan.
Totesin vain että minulle riittää vähempi ja ihmettelin että kuka pystyy tekemään nuin paljon mutta tuolla tuleeki julki että ei ole ns failure sarjoja.
Mää tein tänää vaan yhden kovan sarjan 6x190 ja se oli todellaki kova sarja =) ei olis tullu mielenkää vääntää enempi kovia sarjoja, sen verran otti koville
Click to expand...

Ja saa todellakin väittää että teen väärin. Mitä pidempään sitä treenaa, sitä enemmän huomaa että onpahan tullut tätäkin tehtyä vuosia väärin. Eli vaikka on treenannut pitkään, niin ainakaan minä en edes kuvittele osaavani kaikkea tai tekeväni kaikkea oikein. Ja kun ei tässäkään asiassa ole sitä oikeaa. Ihmisen mieltymykset, tavat ja tavoitteet on erilaisia ja siksikään ei voi sanoa, että pitää tehdä yksi kova sarja tai 4 semikovaa tai jotain muuta. Pääasiahan että treeni on progressiivista ylipäätään, ei niinkään se miten sen toteuttaa.

Uskon itse kyllä, että tuota liikettä kun vielä vähän harjoittelen, niin riittää kyllä pari kovaa sarjaa. Mun olisi pitänyt tuossa omassa esimerkissäni vielä paremmin tuoda esiin, että ei ne kaikki ole kovia sarjoja. Tosin vähän saa laput silmillä kyllä lukea jos tuosta sen käsityksen saa kun tein kymppejä aina 20 kg nousevin painoin. Ei se 80 kilolla tehty kymppi voi kovin kova olla kun sen jälkeen on tehty 100, 120 ja 140 kg painoilla kympit. ;) Normaalisti en edes merkkaa tuolleen, mutta tämä kyseinen treeni oli tuon liikkeen suorituksen ja sarjapainojen hakemista hyvin pitkälle.

Tuli siitäkin muuten vähän takareidet kipeiksi, huomasi eilen jalkatreenissä. Että ottaa se niihinkin vaikkei tietenkään samoin kuin SJMV tai vaikka perinteinen maastaveto. Tuo liike on itselle nimenomaan yläselän treeniin bodailumielessä tarkoitettu. Ei tuota pidä mielestäni mitenkään sotkea maveen tai mieltää sitä miksikään painoilla egoiluksi. Jos niitä lapoja liikuttaa, niin ei siinä painoilla voi egoilla tai sitten jää se koko tärkeä vaihe tekemättä.

Tämän voi hyvin pitää ihan omana liikkeenään ja katsoa vähän avarammin, eikä lukkiutua siihen että se on vajaa maastaveto ja sillä ei siten tee mitään.
 
Timba79 sanoi:
Jos tuossa polvilta vedossa taas huolehtii että lavat liikkuu niin se kyllä rajoittaa käytettävissä olevia painoja.

- - - Updated - - -



Tuolleen tykännyt viimeaikoina tehdä. Siitä on hyötyä työelämässä ja kotonakin ainakin jos omakotitalossa asuu.
Click to expand...

Tottahan se on, että lapojen liikuttaminen vähentää reenipainoja, mutta silti mielestäni polvista vedossa pitäisi liikkua isommat raudat kuin normaalissa maastavedossa. Polvista vedossa tehty työmatkakin on lyhyempi kuin normaalissa maastavedossa. Mutta tyylejä ja mielipiteitä on monia ja jokainen tekee niin kuin parhaakseen näkee :)
 
Stone84 sanoi:
Tottahan se on, että lapojen liikuttaminen vähentää reenipainoja, mutta silti mielestäni polvista vedossa pitäisi liikkua isommat raudat kuin normaalissa maastavedossa. Polvista vedossa tehty työmatkakin on lyhyempi kuin normaalissa maastavedossa. Mutta tyylejä ja mielipiteitä on monia ja jokainen tekee niin kuin parhaakseen näkee :)
Click to expand...

Juu, toki liikkuu isommat painot. Sitä vaan ei kannata tyrmätä minään egoliikkeenä siksi että siinä voi käyttää rautaa reilusti. Sen suuntasta joistain kommenteista on voinut aistia...
 
Timba79 sanoi:
Juu, toki liikkuu isommat painot. Sitä vaan ei kannata tyrmätä minään egoliikkeenä siksi että siinä voi käyttää rautaa reilusti. Sen suuntasta joistain kommenteista on voinut aistia...
Click to expand...
No siis tuohan riippuu että tekeekö voima vai body-mielessä.
Itse ainakin täysin voimatyylillä, tosin siinäkin tulee kyllä alaselälle melkosta body hommaa ainaki tuntumasta päätellen. Latsien osuus tosin on paljon pienempi jos haluaa käyttää ns. "isoja" rautoja.
Kukin tyylillään niinkuin melkein kaikissa muissaki salihommissa. Ja kyllähän sitä voimailullaki lihaa tulee kiistatta.
 
nayb sanoi:
No siis tuohan riippuu että tekeekö voima vai body-mielessä.
Itse ainakin täysin voimatyylillä, tosin siinäkin tulee kyllä alaselälle melkosta body hommaa ainaki tuntumasta päätellen. Latsien osuus tosin on paljon pienempi jos haluaa käyttää ns. "isoja" rautoja.
Kukin tyylillään niinkuin melkein kaikissa muissaki salihommissa. Ja kyllähän sitä voimailullaki lihaa tulee kiistatta.
Click to expand...

Juuri näin kuin sanot. Silti pitää vaan vähän vetää eroa että treenaako joku voimanostomielessä vai bodymielessä. Silloin ei tule turhia ristiriitoja ja vastaikkainasetteluita. Vaikkakin aivan varmasti molemmat tukee toisiaan ja korostetusti vielä niin päin että bodarin kannattaa voimailla.
 
Katos, en jääkkään kauheesti kaikista teistä jälkeen. Pikkusen vajaa 210% nous viime viikolla. Kiloissahan se ei oo ku 150kg. Mutta magnesiumia lukuun ottamatta täysin varusteeton nosto. Sormilukko+magnesium on aivan voittamaton yhdistelmä. Piste.

Sormilukko on myös mahtava siksi, että muut luulee, et nostan ihan perus myötäotteella. Eräs mies salilla kerto, että silleen saa paljon naisia.
 
Stone84 sanoi:
Tänään tuli vedettyä 200 kg oman painon ollessa 71 kg, eli 200/71*100%=281,7%. Varusteina vedossa oli pelkkä vyö.
Click to expand...

Kehitystä tapahtunut edelleen hitaasti, mutta varmasti, vaikka en harjoittele maksimivoimaan suuntautuneesti. Elokuun lopussa maksimiveto oli 215 kg, aamupaino 75 kg ja prosentit siis noin 286,7 %.
 
Ristiotteella ilman vyötä ja remmejä, 140 tuli tos viikolla, 150 olis varmaa menny viel. paino 73 eli mitä se nyt tekee, 191%

Hitaasti mutta varmasti nousee.
 
Back
Ylös Bottom