Kaikki maastavedosta

Meta title: 💥 Kaikki maastavedosta – selkäpäivän kuningasliikkeen kattavin keskusteluketju

Meta description: Keskustelua maastavedon tekniikoista, variaatioista, varusteista ja tuloksista – kaikkea maven saloista aloittelijasta kovaan vetäjään.


Itekin ruvennut nyt tekemään mavea ja mukava kun joka kerta saanut laittaa 10-20kg lisää painoa sarjoihin mitä tulee tehtyä. Vasta kolme mave reeniä takana niin saa nähdä kauanko tämä nopea alkukehitys jatkuu.
 
Jerey sanoi:
Itekin ruvennut nyt tekemään mavea ja mukava kun joka kerta saanut laittaa 10-20kg lisää painoa sarjoihin mitä tulee tehtyä. Vasta kolme mave reeniä takana niin saa nähdä kauanko tämä nopea alkukehitys jatkuu.
Click to expand...
Tulee äkkiä stoppi tuolla tyylillä. Lisää 2,5-5kg kerralla niin kehitys jatkuu huomattavasti pidempään ja isompiin rautoihin.
 
miksa666 sanoi:
Tulee äkkiä stoppi tuolla tyylillä. Lisää 2,5-5kg kerralla niin kehitys jatkuu huomattavasti pidempään ja isompiin rautoihin.
Click to expand...
Riippuu mistä tyyppi on alottanu. Jostain tyyliin 40kg maveen saa lisätäkin painoa kerralla oikein kunnolla. Myöhemmin tosiaan ei tollasia lisäyksiä kannata eikä voikaan tehdä.
 
Jos on päässyt kertymään ns löysiä, niin niitä voi päästä kuromaan kiinni tosi isoilla painonlisäyksillä. Kun minulta loppuivat kiekot kotoa ja lisäkiekkojen hankkimista siinä sitten venytellessä erinäisin tekosyin tein pienemmillä painoilla, sain sitten uusien kiekkojen tultua lisättyä muutamien treenien aikana yli puolensataa kiloa romua tankoon, että pääsin takaisin ns. veriseen tuntumaan. :)
 
Mitään vinkkejä tuon selän suorassa pitämiseen? Olen sekä smjv:ssä että polviltavedossa vielä alkutekijöissä, vaikka jaloissa/käsissä patia riittäisikin. Alaselkä on joko ylisuora tai pyörällään aiheuttaen juuri noita lumitöistä tuttuja "kipuja" siellä.

Onko jotain variaatiota tai tekniikkaa, jossa selällä on joko minimaalinen tai sitten niin yksinkertainen osuus, ettei sitä voi möhliä?

Koen kuitenkin ymmärtäväni tekniikan likimain, siitä se on varmasti kiinni, mutta pari kuukautta tässä on nyt yritetty sitä muokata, jopa liki väkisin. Ja siis yleensä tangon lähentyessä polvia tuntumaa tulee enemmän selkään kuin reisiin. Isoilla leegoilla en tämän vuoksi ole edes yrittänyt, 40 kiloa lienee suurin, jolla olen kokeillut. Tarkoitus on kuitenkin varjella selkärankaa.

Mikä vain takareisien massaliike käy kunhan tuo selän liikarasitus/perseily nyt saataisiin pois.
 
Corto Maltese sanoi:
Mitään vinkkejä tuon selän suorassa pitämiseen? Olen sekä smjv:ssä että polviltavedossa vielä alkutekijöissä, vaikka jaloissa/käsissä patia riittäisikin. Alaselkä on joko ylisuora tai pyörällään aiheuttaen juuri noita lumitöistä tuttuja "kipuja" siellä.
Click to expand...

Jos se kipu on samanlaista kuin lumitöissä se on ihan hyvää kipua. Meinaan alaselkä siinä vain pumppiin menee. Ehkä ylijännität sitä selkää niin veri ei pääse kiertämään ja maksimi supistus kokoajan päällä, vaikka alaselän olisi tarkoitus olla enemmänkin tukeva elementti.

Miten ihan normi mave tuntuu? Mielestäni SJMV:ssä selän suorana pitäminen on vaikeampaa kuin tavallisessa.
 
Eilen meni helvetin hyvin. 10x162,5. 162,5/79*100 = 205%. Maksimia en oo vähään aikaan kokeillu, eikä ole oikeestaan ollu tarvettakaan. Eli 200 enempää en ole vielä nostanut.
 
240kg vedin syksyllä RAW, nyt vois 250kg mennä. Jos siis sarjapainojen nousu on kehittymistä. Itellä auttaa kapeelta vedettäessä sen 10-20kg.
 
Back
Ylös Bottom