❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

[gomez]

kertokaas miten saan käden ympärysmitan kasvuun olen nyt 4-6kk ollut "massa" kuurilla ja käden ympärysmitta ei kasvanut senttiäkään kun taas muut mitat kasvoivat. liikkeet pitäisi olla kunnossa ja tekniikat kanssa

 

[Void]

kertokaas miten saan käden ympärysmitan kasvuun olen nyt 4-6kk ollut "massa" kuurilla ja käden ympärysmitta ei kasvanut senttiäkään kun taas muut mitat kasvoivat. liikkeet pitäisi olla kunnossa ja tekniikat kanssa

Mittaappa uudestaan ja varmista, että on samasta kohdasta. Kyllä niiden käsien pitäisi bulkilla kasvaa vaikka et mitään tekisi.. Tai sitten olet aikamoinen epeli, jos ei käsiin tulee rasvaa yhtään.

 

[Pandakarhu]

kertokaas miten saan käden ympärysmitan kasvuun olen nyt 4-6kk ollut "massa" kuurilla ja käden ympärysmitta ei kasvanut senttiäkään kun taas muut mitat kasvoivat. liikkeet pitäisi olla kunnossa ja tekniikat kanssa

Kerro ensin ohjelmasi, helpottaa kummasti. Auttaa myös, jos tiedetään minkä kokoisesta käpälästä on kyse. Jos ympärysmittaa on jo se 60cm niin se neuvo ei enää ole sama kuin sille 25cm omaavalle.

 

[Pune]

Tasoittuvatko painojen erot (esim. kyykyn ja penkin suhde) ajan myötä, kun vaan treenaa? Mulla on meinaan kyykkypainot tällä hetkellä 2,5-5kg pienemmät mitä penkissä, johtuen tosin siitä että kyykkyä on tehty paljon vähemmän, mitä penkkiä. Eli, kysymys kuuluu: kannattaako nyt vaan alussa keskittyä treenaamiseen eikä kiinnittää noihin suhteisiin niinkään huomiota vai nimenoman kiinnittää niihin huomiota heti alusta alkaen? Treeniurani nyt on taas aika alkutaipaleella.

 

[gomez]

Kerro ensin ohjelmasi, helpottaa kummasti. Auttaa myös, jos tiedetään minkä kokoisesta käpälästä on kyse. Jos ympärysmittaa on jo se 60cm niin se neuvo ei enää ole sama kuin sille 25cm omaavalle.

4jakoista(rinta-hauis samanapäivänä) sekä 4jakoista (hauis-ojentajat) olen käyttänyt viimeiset puolivuotta, reenitaustaa 2.5v ja 36cm

 

[RoopeK]

Tasoittuvatko painojen erot (esim. kyykyn ja penkin suhde) ajan myötä, kun vaan treenaa? Mulla on meinaan kyykkypainot tällä hetkellä 2,5-5kg pienemmät mitä penkissä, johtuen tosin siitä että kyykkyä on tehty paljon vähemmän, mitä penkkiä. Eli, kysymys kuuluu: kannattaako nyt vaan alussa keskittyä treenaamiseen eikä kiinnittää noihin suhteisiin niinkään huomiota vai nimenoman kiinnittää niihin huomiota heti alusta alkaen? Treeniurani nyt on taas aika alkutaipaleella.

Kyllä se kyykky menee ohi, odota vain.

 

[pahapenis]

Olen tilaamassa heraproteiinia ja mietin kannattaako tilata nyt samalla jotakin muuta lisäravinnetta? Kreatiinia minulta löytyy jo kotoa. Mitä noita nyt olen tuolla sivulla selannut, niin vaikuttavat aikamoiselta kusetukselta suurin osa.

 

[Gooseriver]

Olen tilaamassa heraproteiinia ja mietin kannattaako tilata nyt samalla jotakin muuta lisäravinnetta? Kreatiinia minulta löytyy jo kotoa. Mitä noita nyt olen tuolla sivulla selannut, niin vaikuttavat aikamoiselta kusetukselta suurin osa.

Jos nyt välttämättä haluat jotain lisää niin monivitamiini, omega 3, mankku -ja sinkkisitraatti on ihan kelpotavaraa.

 

[TurvePuntti]

Oon nyt tässä kolme viikkoa käyny salilla ja mulla ois tällänen 2 jaksonen ohjelma

päivä.1

- Penkkipunnerrus / Vinopenkkipunnerrus 10X3
- kyykky / Reiden ojennukset 10X3
- Vipunostot eteen / vipunostot sivulle 10X3
- Pystypunnerrus tanko / pystypunnerrus käsipainot 10x3
- punnerrus 10x3 / ojentajapunnerrus 5x5

päivä.2

- Alatalja / kulmasoutu tanko 10x3
- Ylätalja / leuanveto 10x3
- SJMV (=Suorin Jaloin MaastaVeto) x3
- Pohkeet seisten 10x3
- Hauikset tangolla / hauikset scott 10x3
- rannekäännöt x3

ja ravinteena käytän Hera80 mansikan makusta aika pirkuleen hyvää on :dance:

että tätä saa arvostella ja kertoa jos jollain olis siihen parempia ideoita

mutta sitten mietin että eikö mulla oo tarpeeks rankat treenit ku paikat ei kipedy eikä silleen, joten mistä vois johtua.

 

[Airwalk]

^tee aina joku kyykky tuossa 1-päivässä, askelkyykky/etukyykky/takakyykky ja muuta se 4x10:n.
2-päivässä sjmv:n voisi kanssa nostaa 4-sarjaan.

Sillä ei ole väliä tuleeko paikat kiepeäksi, ainoastaan sillä on merkitys että sarjapainot nousee...

 

[TurvePuntti]

Joo sarjapainot menee kevyesti ja kiitos vastauksesta, eiköhän siitä ala lihas massa kasvaa

 

[Undertaker]

Oon nyt tässä kolme viikkoa käyny salilla ja mulla ois tällänen 2 jaksonen ohjelma

päivä.1

- Penkkipunnerrus / Vinopenkkipunnerrus 10X3
- kyykky / Reiden ojennukset 10X3
- Vipunostot eteen / vipunostot sivulle 10X3
- Pystypunnerrus tanko / pystypunnerrus käsipainot 10x3
- punnerrus 10x3 / ojentajapunnerrus 5x5

päivä.2

- Alatalja / kulmasoutu tanko 10x3
- Ylätalja / leuanveto 10x3
- SJMV (=Suorin Jaloin MaastaVeto) x3
- Pohkeet seisten 10x3
- Hauikset tangolla / hauikset scott 10x3
- rannekäännöt x3

ja ravinteena käytän Hera80 mansikan makusta aika pirkuleen hyvää on :dance:

että tätä saa arvostella ja kertoa jos jollain olis siihen parempia ideoita

mutta sitten mietin että eikö mulla oo tarpeeks rankat treenit ku paikat ei kipedy eikä silleen, joten mistä vois johtua.

Vaihda tuossa ekassa päivässä kyykky ensimmäiseksi liikkeeksi. Se on kuitenkin raskain liike tossa 1.päivässä ja saat tehtyä sen täysillä energiavarastoilla. Jos itte tekisin penkin ekana liikkeenä, niin kyykyssä olisi melkein mahdotonta saada tankoa asettumaan oikeaan paikkaan eli tarpeeksi alas, koska rinta yms. on sen verran pumpissa. Ja niin kuin Airwalk tossa jo sanokin, niin sarjoja saisit nostaa neljään ainakin kyykyssä ja SJMV:ssa ja miksei penkissä ja alataljassakin ja tee aina 1.päivässä joku raskas liike jaloille, olipa se sit joku kyykyn variaatio tai tosi kova prässi.

 

[Käkätti]

ja miksei penkissä ja alataljassakin

Siksi koska pienemmät lihakset eivät tarvitse yhtä paljoa reeniä kuin isot.

 

[Jyndä]

Kumpi on parempi ohjelma G6 vai Starting Strength?

Oon teheny G6 noin 3kk ja alakaa maistuu jo aika kuralta, nii jatkanko vai vaihanko tuonon Starting Strengthiin?

 

[no-body]

G6 on lähinnä bodausohjelma, SS voimaohjelma. Onko banaani parempi kuin mansikka?

 

[Airwalk]

Kumpi on parempi ohjelma G6 vai Starting Strength?

Oon teheny G6 noin 3kk ja alakaa maistuu jo aika kuralta, nii jatkanko vai vaihanko tuonon Starting Strengthiin?

vaihda SS:n tai sitten vaikka 2-jakoiseen...

 

[pahapenis]

Jos nyt välttämättä haluat jotain lisää niin monivitamiini, omega 3, mankku -ja sinkkisitraatti on ihan kelpotavaraa.

Heh, näin ajattelinkin. Ostoskorissa oli tuota omegaa ja kotona on jo magnesiumia.
Onko muilta mielipiteitä tähän? Onko tuolta oikeasti 99% jauhoista ja napeistä täyttä kusetusta? Katsoin juuri jotain 666 Mörkö steroid anabolic testobooster 2012 pillereitä ja tuoteseloste paljasti ne sinkiksi ja kofeiiniksi. :S

 

[no-body]

Onko tuolta oikeasti 99% jauhoista ja napeistä täyttä kusetusta?

On. Mitä enemmän käsittämättömiä lupauksia, viittauksia tieteellisiin tutkimuksiin ja mullistavia anabolic-rectal-complex-matriiseja, niin sitä varmemmin tuote on pelkkää ylihintaista vedätystä. Hyvälaatuiset perustuotteet ovat ne, joihin rahansa kannattaa pistää.

 

[long-john]

Jos syöt tarpeeksi monipuolisesti, niin myös Vitamiinit, Omegat sun muut ovat aivan turhaa.

 

[pahapenis]

Hyvälaatuiset perustuotteet ovat ne, joihin rahansa kannattaa pistää.

Mitä nuo hyvälaatuiset perustuotteet ovat ja miten ne vaikuttavat?

Jos syöt tarpeeksi monipuolisesti, niin myös Vitamiinit, Omegat sun muut ovat aivan turhaa.

En syö kuin kouluruokaa ja halpoja "välipaloja" kotona tyyliin raejuustoa, tonnikalaa, nuudelia, maitorahkaa ja purkkiananasta, joten lisäravinteet ovat käsittääkseni paikallaan.
EDIT: Tuo kouluruoka on yleensä jotain nopeaa hiilaria spagetti/makaroni/valkoinen riisi, salaattikin pohjautuu yleensä makaroniin ja juomana tarjoillaan mehua ja rasvatonta maitoa. Jälkiruokana on sokeria eri muodoissa.