Pakkislaisten omia treenivideoita

Meta title: 💥 Pakkislaisten omia treenivideoita – foorumin rautaisimmat suoritukset yhteen megaketjuun

Meta description: Keskustelua jäsenten treenivideoista, kehityksestä, tekniikoista ja kommenteista – näytä omasi ja anna palautetta muille.


Joppa sanoi:
Rivestä en sano mitään, mut kyykkyihin lisää syvyyttä tarvis mun mielestä saada.
Click to expand...
Tiedetään! Ja on työn alla.
Leikattu akilles 9kk sitten tekee sen etten vielä pääse.
Joka kerta vähän syvemmälle!
 
Morjes pakkislaisille,
Tänään tuli otettua ensimmäistä kertaa kyykkyä varusteilla. Kaverin trikoot istu melko hyvin, tietenki vielä tiukemmatki olisi voineet olla. Videolta näkyy, että pientä hakemista vielä on, mutta ekaks kerraks pitää olla tyytyväine. En ole vielä kisannut, mutta ajatuksissa on ollut seuran etsiminen ja kisaaminen. Neuvoja/ajatuksia tekniikasta? Ikää 20v, Paino 82kg.
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Figoh, Työnnä persettä taakke, samal taval ku istuisit tuolille. Työnnä polvea sivuun ja koeta pitää sääri mahollisimman pystyssä. Pidä selkä suorassa äläkä anna sen kipata mihinkään suuntaan vaikka tuntuu ettei puvun takia syvyyteen pääsisi.

Nää nyt tuli ekana mielee. :D
 
Lifter! sanoi:
Kesän treenejä ja nuorten SM-kisat... Pohjatyöt alkaa oleen hiljalleen tehty ja kohta alkaa kilpailukausi eli nostojen pitäis alkaa kulkeen!
Nuorten SM-kisat meni paskasti... Sen verran jo häslätty kisoja että luulis oppivan! :D

http://www.youtube.com/watch?v=7Aba74BRHiA&feature=plcp
http://www.youtube.com/watch?v=5x7CtMarVSo&feature=channel&list=UL
Click to expand...

Ihan ekaksi, hienoja nostoja, vaikka en lajista paljon mitään tajuakaan. Sitten kysymys tekniikkaan liittyen. Mielestäni näyttää siltä, että työnnöissä sulla on ensin jalat kapeammalla maastavetovaiheessa, ja sitten kun ponnistat ja koppaat tangon olkapäille niin levität jalkoja ja käännät jalkateriä vähän ulospäin.
Tossa kun koitit vielä 135kg:lla toista toistoa heti perään niin et vissiin saanut sitä kunnolla olkapäille, ja siksi kyynerpäät jäi alaspäin, niin osuiko vasen kyynerpää polveen/reiteen?

6.20min
http://www.youtube.com/watch?v=7Aba74BRHiA&feature=plcp

Ihan sillä vaan kysyn, että jollain videolla näin kun tällaisessa tilanteessa sattui vähän pahemmin, ja onko tuo suoritustapa millä teet vaan sulle tai noin yleensäkin niin paljon tehokkaampi oteleveyden ja jalkojen asennon suhteen, että se nyt vaan on pakko tehdä niin, jos haluaa isoja rautoja nostaa?
 
on ihan yleistä että siinä allemenovaiheessa levitetään vähän jalkoja (tempuissa tietty enemmän), toki riippuu vähän nostajasta miten tykkää tehdä.

melkein unohtui, aivan helvetin kovia nostoja!
 
Joo on aika tärkeää harjoittelun alusta asti pitää huoli, ettei kyynärpäät oo allemenossa samassa linjassa reisien kanssa, koska siinä voi käydä pahastikin kun paino valahtaa rinnalta alas ja kyynärpäät tökkää reisiin/polviin. Lifterillä kyynärpäät menee sopivasti tosta jalkojen sisäpuolelta ohi.
 
Koitetaas laittaa tänne kyykkyvideota, olen kiitollinen palautteesta koskien suoritustekniikkaa, koska alaselkäni kipeytyy melkein joka treenin jälkeen. Teen Arskan G6:sta, eli kyykkyä joka toinen tai kolmas päivä.



Edit. Mitähän noille pohkeille tekisi..... :(
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Hyvännäköistä tekemistähän tuo oli.

Yritin tossa kattella mitä muuttelisin niin varmaan ensimmäisenä laittaisin kengät vaihtoon. Näyttää joustavan turhan paljon eri suuntiin.
Saattanee myös johtaa siihen, että nostot meinasi vähän kippaa eteenpäin ja kantapäät irtosi lattiasta.

Voi toki myös jotain pientä koroketta kokeilla heittää kantapään alle, että pääsisi työntämään tasaisesti, eikä nosto karkaisi päkiöille.
 
Jos ei halua oikeanlaisia kenkiä ostaa, paljain jaloin kyykkääminen on oikeen hyvä valinta. Ei-tasapohjaisten ja joustavien kenkien kanssa ei ole kauheen hyvä kyykätä. Paino täytyy muistaa pitää kantapäällä ja ulkosyrjällä sitten kun ollaan ilman kenkiä (ja muutenkin). Joku pieni koroke kantapään alle on helppo ratkaisu, mut jos haluaa oikeesti parantaa kyykkyään, kannattaa ennemmin mobilisoida nilkkaa kuin "huijata" laittamalla koroketta kantapään alle. Ihan hyviltä kyykyiltä nuo kyllä näytti.
 
kaseiini sanoi:
Ihan ekaksi, hienoja nostoja, vaikka en lajista paljon mitään tajuakaan. Sitten kysymys tekniikkaan liittyen. Mielestäni näyttää siltä, että työnnöissä sulla on ensin jalat kapeammalla maastavetovaiheessa, ja sitten kun ponnistat ja koppaat tangon olkapäille niin levität jalkoja ja käännät jalkateriä vähän ulospäin.
Tossa kun koitit vielä 135kg:lla toista toistoa heti perään niin et vissiin saanut sitä kunnolla olkapäille, ja siksi kyynerpäät jäi alaspäin, niin osuiko vasen kyynerpää polveen/reiteen?

6.20min
http://www.youtube.com/watch?v=7Aba74BRHiA&feature=plcp

Ihan sillä vaan kysyn, että jollain videolla näin kun tällaisessa tilanteessa sattui vähän pahemmin, ja onko tuo suoritustapa millä teet vaan sulle tai noin yleensäkin niin paljon tehokkaampi oteleveyden ja jalkojen asennon suhteen, että se nyt vaan on pakko tehdä niin, jos haluaa isoja rautoja nostaa?
Click to expand...

Toi jalkojen levitys on mulle (myös monille muille) se kaikista luonnollisin tapa nostaa. 135kg:n kakkos yrityksessä irrotus karkas ihan eteen ja sen takia valu läpi, ei osunu kyynärpäät polviin/reisiin :D
 
Lifter! sanoi:
Toi jalkojen levitys on mulle (myös monille muille) se kaikista luonnollisin tapa nostaa. 135kg:n kakkos yrityksessä irrotus karkas ihan eteen ja sen takia valu läpi, ei osunu kyynärpäät polviin/reisiin :D
Click to expand...

Asia kunnossa :)
Asian vierestä mutta pistetään nyt tähän ketjuun, kävin äsken paikallisella painonnosto salilla(Turun atleettiklubi) kääntymässä ja tilasin samoilla höyryillä paikallisen gurun kirjan http://www.painonnosto.info/
Jos ei muuten niin kannatuksen vuoksi(en tarkoita etteikö olisi täyttä asiaa, mulla vaan polvet naksui jo salin portaissa siihen malliin ettei tulevaisuus pn-parissa vaikuta lupaavalta), enemmän rahaa mulla meni kun kävin samalla reissulla kebabilla. Ja vielä offtopic, salimaksu on 65e vuosi.
 
Eikö toi oo se jonka "vain viisi ihmistä" saa suljettua?
 
Jay Jay sanoi:
Eikö toi oo se jonka "vain viisi ihmistä" saa suljettua?
Click to expand...

Gripboard #4 Closers

Nathan Holle
Dave Morton
Tommy Heslep
Paul Knight
Josh Dale
Steve Gardener
Aaron Corcorran
Juha Harju

20mm blockilla ei ole tietääkseni kukaan muu lisäkseni ole maailmassa vielä nelkkua sulkenut. Korttisäännöllä ei kukaan.
 
Back
Ylös Bottom