Vähän kiinnostaisi tietää, millaista liikevalikoimaa olit ajatellut: jos aiot sekä mavettaa että kyykätä ja molempia kunnolla, niin voisi harkita jopa sitä kolmijakoista että näistä molemmat saa eri päiville ja raskaan alakroppatreenin väliin vähän lepoakin väliin esim. rinta-ojentajapäivän muodossa. Sen selän kannalta maastaveto on kyllä parhaita liikkeitä, jos vain kantti kestää alkaa tehdä sitä tosissaan. Jos maastaveto ei ohjelmaan ole tulossa, niin päätyisin ehdottomasti kaksijakoiseen, esim. juuri tuollaiseen kuin itse esitit. Samoin jos treeniura on alkutaipaleella niin ottaisin ehkä kaksijakoisen, koska jonkin aikaa alkuun voit kyllä tehdä noita raskaampiakin liikkeitä joka treenissä.
Mikään, siis mikään, ohjelma ei sitten voi opettaa sua treenaamaan kovaa. Se asenne kovaan treenaamiseen on löydettävä omasta päästä ja silloin ohjelmasta kuin ohjelmasta saa tehtyä kovan. Kun osaa treenata kovaa, niin vasta silloin niistä kovaa treenaamista edellyttävistä ohjelmistakin saa irrotettua parhaan hyödyn. Älä sorru siihen virheeseen, että samaistat kovaa treenaamisen ja paljon treenaamisen ja etsit ohjelman, jossa on mahdollisimman paljon tekemistä. Itsensä hapottaminen kuoliaaksi pelkällä karmealla treenimäärällä ei ole kovaa treeniä siinä mielessä kuin lihasten ja voimien kasvatus edellyttää.
