Crossfit

Meta title: 💥 CrossFit – Kovaa, kovempaa, kokonaisvaltainen 💥

Meta description: Räjähtävää voimaa, sykettä kohottavia metconeja ja toiminnallista treeniä, joka haastaa koko kropan joka kerta.


Archey sanoi:
Mulla oli jo 16 vuotiaana teininä keskimäärin enemmän lihasta, kuin noilla crossfitin esittelyvideoissa esiintyneilllä kynäniskoilla :(
Click to expand...

Ma sanoisin, etta CrossFit toimii erittain hyvin lihasten kasvatukseen, koska CrossFit saleilla kavijat tuntuvat olevan keskimaarin paremmassa kunnossa kuin tavallisella salilla. Tama johtuu siita, etta CrossFit salilla kaikki kavijat treenaavat hyvin, kun taas normisaleilla suurin osa treenaa pain helvettia.

Tietysti, jos osaa tehda body treenia kunnolla ja syoda hyvin, niin varmasti saa parempia tuloksia kuin jos tekisi CrossFittia. Valitettavasti suurin osa ihmisista ei osaa.
 
naksu sanoi:
Ma sanoisin, etta CrossFit toimii erittain hyvin lihasten kasvatukseen, koska CrossFit saleilla kavijat tuntuvat olevan keskimaarin paremmassa kunnossa kuin tavallisella salilla. Tama johtuu siita, etta CrossFit salilla kaikki kavijat treenaavat hyvin, kun taas normisaleilla suurin osa treenaa pain helvettia.

Tietysti, jos osaa tehda body treenia kunnolla ja syoda hyvin, niin varmasti saa parempia tuloksia kuin jos tekisi CrossFittia. Valitettavasti suurin osa ihmisista ei osaa.
Click to expand...

Taidat olla oikeassa nuo sentään näyttivät treenaavan suht tosissaan, kun taas saleilla ne nojailijat ovat enemmistönä.
Monet crossittarit näyttivätkin urheilullisilta, mutta lihasmassaa oli kuitenkin vähemmän kuin tavallisella lapiomiehellä 60-luvulla.
 
Voittaja nappaa 250 000$ joten kannattaa mennä näyttämään kynäniskoille, miten liha liikkuu. Tällä pakkiksen treeni tietämyksellä sen pitäis olla ihan pala kakkua, kun noi crossfit kisaajat treenaa päin peetä....
 
Koura sanoi:
Voittaja nappaa 250 000$ joten kannattaa mennä näyttämään kynäniskoille, miten liha liikkuu. Tällä pakkiksen treeni tietämyksellä sen pitäis olla ihan pala kakkua, kun noi crossfit kisaajat treenaa päin peetä....
Click to expand...

kannattaa tutustua kyseisiin kisoihin. Mitään workouttejahan ei ilmoiteta ennen kisoja ollenkaan, eli kisailijoille kerrotaan vasta pari tuntia ennen suoritusta mitä liikettä tulevat tekemään.
 
naksu sanoi:
Ma sanoisin, etta CrossFit toimii erittain hyvin lihasten kasvatukseen, koska CrossFit saleilla kavijat tuntuvat olevan keskimaarin paremmassa kunnossa kuin tavallisella salilla. Tama johtuu siita, etta CrossFit salilla kaikki kavijat treenaavat hyvin, kun taas normisaleilla suurin osa treenaa pain helvettia.

Tietysti, jos osaa tehda body treenia kunnolla ja syoda hyvin, niin varmasti saa parempia tuloksia kuin jos tekisi CrossFittia. Valitettavasti suurin osa ihmisista ei osaa.
Click to expand...

Crossfit saleilla opetetaan myös syömispuolta. Eli varsin kokonaisvaltaista ja ohjattua meininkiä, haittapuolena kulttimaine, enkä tiedä kannaattaako siitä maksaa 70€ kuukaudessa.... Onhan sekin järkevämpää, kun normi saleilla nähtävä penkkihauis spedeily...
 
Crrc sanoi:
Niin siis jos se nyt ei tässä ole tullut selväksi niin Mikko Salokin on yli 30-vuotias ja 240 maasteveto tulos on tehty todennäköisesti ennen Crossfit aikaa. Ja Crossfit Gamesin omilta sivuilla on haastiksia Mikolta jossa on monesti kertonut kuinka treenaa päivittäin. Suurin osa Mikon treenistähän pyörii perusmoninivel- ja painonnostoliikkeiden ympärillä. Ja joka päivä pari Wodia ilmeisesti tekee.

Jos oikein muistan niin Mikko otti vasta nyt 2010 kisojen jälkeen enemmän ns. crossfit liikkeitä mukaan treeneihin tullakseen paremmaksi liikkeissä. Esimerkiksi 2010 kisoissa oli paljon vaikeuksia renkaissa tehtävissä käsilläseisonta punnerruksessa.
Click to expand...

Kiitoksia asiallisesta vastauksesta. :) Ja joo, tiedän että salo on rapiat 15v treenannut. Mutta edelleen funtsin tuota väsytystä ennen voimavetoja, mutta kaitpa se on sitten se ja sama kun se tehdään ainoastaan kisatilanteessa.
 
ChildInTime sanoi:
Kiitoksia asiallisesta vastauksesta. :) Ja joo, tiedän että salo on rapiat 15v treenannut. Mutta edelleen funtsin tuota väsytystä ennen voimavetoja, mutta kaitpa se on sitten se ja sama kun se tehdään ainoastaan kisatilanteessa.
Click to expand...

Muistaakseni Salo treenaa niin että voimatreenit aamulla ja wodit ilalla. Ja kisoista sen verran että kisat ovat kisoja, niissä tehtävät hommat ovat muutenkin aivan uskomattoman raskaita.
 
ChildInTime sanoi:
...Siltikään en älyä tuota väsytyshommaa, ois kiva saada jotain dataa siitä että onko esiväsytyksellä positiivinen vaikutus voimatreenin tuloksiin. Esim onko järkeä vetää voimasarja jonka jälkeen heti perään vedetään 1-2 räjähtävää toistoa? Eihän ne toistot _voi_ olla niin räjähtäviä kuin ne vois olla 100% freeseinä, joten treenataanko räjähtävyyttä 60% tehoilla ja voimaa 100%? Ei mee jakeluun.
Click to expand...
Tuota nyt käytetään hyväksi kaikkien lajien voimaharjoittelussa. Ensin sarja kyykkyä ja päälle pari räjähtävää loikkaa tai tiputusta. Tarkoitus aktivoida/rasittaa enemmän vain nopeita lihassoluja.

Se taas, että ensin tehdään kympin sarja ja perään raskas 0-3 toiston sarja on taas aikalailla järjetön ja vaarallinenkin.

CrossFit ohjelman voi alkuun varmaan kopioida vaan jostain, mutta jos on jo enemmän lihasta niin kannatanee suunnitella omat reenit. Ja kaikki urheilijat nyt yleensä tuppavat tekemään jonkun sortin "crossfittiä"
 
Mulla on oikeastaan pidemmän aikaa kiinnostanut Crossfit, mutta jää ihan hulluna sitten harmittamaan jos jää planchet ja voimistelutaidot pois, mutta voisin kuvitella että crossfitissä hyvin suunnitellussa viikkostruktuurissa ois tilaa myös jonkun tason taitoharjoitteille, kun tyypi lajia varten tätä treenaa..

Huh. Pitää suunnitella. Jos sitä vaan alkais ton EDTn ja tekis kerran viikkoon jotain hyppynaruintervallia. Sittenhän se ois ihan crossfittiä. ^^
 
En tiedä onko tuo nyt hyvä ajatus kopioida jotain tiettyä ohjelmaa ja vetää sitä sitten viikosta toiseen, jos nyt haluaa pelkästään "crossfit:ä" harrastaa.

Koska sitähän crossfit:ssä yritetään välttää että samaa ohjelmaa toistetaan viikosta toiseen. Vaan sitä et haetaan eri liikesarjoja ja uusia kombinaatioita, että saadaan uusia ärsykkeitä "lihaksille ja hermostolle" ja sitä kautta kehitytään. Helpompaa on jos ottaa jonkun sivuston seurattavaksi, jos ei halua/pysty liittymään johonkin näistä suomessa olevista crossfit saleista(Pori, Tampere, Helsinki, Lohja, Porvoo, Lappeenranta, Espoo). Mahdollisuuksia on monia. Netti on sivuja täynnä.

Itselleni crossfit:n aloittaminen Porin salilla oli ehkä ainoa vaihtoehto lajin omaksumisessa koska en olisi koskaan jatkanut paria treeniä pidemmälle ellei olisi joku seläntakana vähän piiskaamassa että jaksaa jaksaa(tiedän olen selkärangaton,vailla sisua). : )

Nyt vajaan vuoden verran lajia harrastaneena täytyy sanoa että ei ole tarvinnut katua. Omat treenit polki paikallaan ennen aloittamista ja nyt tuntuu ettei kehitys lopu millään. HUOM. En väitä että kyykkään tai vedän mavesta 200kg tai juoksen cooperissa 3500m vaan että omat taito ja kuntotasot ovat nousseet siitä kun olen lajin aloittanut. Olin toki kuntoillut ennen siirtymistä lajiin(pitkiä juoksulenkkejä ja normaalia kuntosali treeniä[muutakin kuin penkkiä ja hauista : ) ]).

Minusta tässä lajissa on hienoa että treenataan kaikkea mahdollista. Painon- ja olympianostoista voimisteluun ja kehonpainoliikkeisiin jne jne. Tykkään kyllä lueskella tuolta eri ketjuista kun childintime ja merkkari kertoo millai kehittyy frontlevereissä ja muissa voimisteluliikkeissä tai että muut käyttäjät laittaa videoita 200kg maastavedoista tai penkkipunnerruksista, mutta itseä on aina kiinnostanut monipuolisuus/suorituskyky ja crossfitin kautta olen löytänyt tavan millä olen pystynyt omaa kuntoani nostamaan ja monipuolisesti harjoittelemaan enemmän ja eri tavoilla kuin ikinä ajattelinkaan.

Sehän on ymmärrettävää että jotkut haluaa rakentaa ihailtavaa fysiikkaa tai voimaa perkeleesti kun taas toiset haluaa ehkä vaan parantaa yleisiä voima/kestävyys ja taitotasoja.

Sori jos tuli sekava viesti, mut yritin pistää vähän pakettiin omaa ajatusta tästä lajista.

Childintime:lle älä tee joka viikko samaa treeniä vaan vaihtele ja muokkaa eri liikeyhdistelmiä. Eikös sulla niitä kahvakuulia ollut. Niillä ja hyppynarulla saa jo monta eri treeniä aikaiseksi kun vaan pistää miettintämyssyn päähän ja alkaa treenaamaan.
 
Kyttä sanoi:
Childintime:lle älä tee joka viikko samaa treeniä vaan vaihtele ja muokkaa eri liikeyhdistelmiä. Eikös sulla niitä kahvakuulia ollut. Niillä ja hyppynarulla saa jo monta eri treeniä aikaiseksi kun vaan pistää miettintämyssyn päähän ja alkaa treenaamaan.
Click to expand...

Kiitti! Tuolla aiemmin joku sanoikin hyvän struktuurin, että otetaan yks struktuuri jossa vaihtuu vaan se pääliike, mutta sekään ei vaihdu kokonaan (Esim 1vk tehään etukyykkyä, tokalla viikolla valakyykkyä, kolmannella takakyykkyä jne) ja se kuulostaa aika buenolta.
 
Jatketaan nyt tuosta fran:sta täällä. oma aika on 6.10, vaikka thrusteritkaan mulla ihan helppoja ollut niin mulla tuli kyllä aika noista leuoista koska jouduin tekemään hiton lyhyissä sarjoissa(eka tais mennä 7 putkeen ja loput olikin sitten kaikkea 1-4 välillä). On hirveä treeni mutta aion silti tehdä uudestaan.
 
Crossfit Games 2011 ensimmäinen laji on julkaistu.

210m uintia meressä->1500m juoksu rannalla->50 chest to bar pullup(eli rintakehän täytyy osua tankoon)->100 punnerrusta(alhaalla täytyy kämmenet irroittaa maasta)->200 kyykkyä -1500m juoksu rannalla.

Kisasivuilta löytyy tietoa enemmän kiinnostuneille -> http://games.crossfit.com/
 
Tuo on nimeltaan butterfly kip ja yksikaan Crossfitin harrastaja ei edes vaita, etta silla olisi mitaan tekemista tavallisen leuanvedon kanssa. Kyseinen liike vaatii paljon aerobiselta kapasiteetilta ja siina sivussa myos jonkun verran lihaskestavyytta. Erona tavallisen leuan kanssa on, etta tuommoisia leukoja saa aina vasyneenakin tehtya pari kappaletta, kun taas tavallisissa leuoissa ei saa yhtakaan, kun seina tulee vastaan. Jos pitaisi aina seisoskella 5-10s jokaisen toiston valilla kesken treenin, jotta saa sen seuraavan leuan, niin se vain tiputtaisi syketta ja treeni menisi pilalle. Siina syy miksi noita tehdaan, koska niita saa vakisin vaannettya, jolloin treenissa pysyy vauhti paalla.

Tuo nyt taas on omiaan tietysti luomaan ihmettelya, kun Crossfitissa tavallisista leuoista kaytetaan nimitysta strict pull-up. Syyna lienee yksinkertaisesti se, etta noita videon leukoja tehdaan treeneissa enemman kuin tavallisia leukoja, joten saastaa aikaa puhua leuoista eika aina lisata siihen etuliitteena sanaa "kippi". :)
 
Helios sanoi:
Mua vaan ressaa se, että tota väitetään otsikossa pullupiksi (leuanvedoksi).
Click to expand...

Kuten sanoin. Crossfitissa tehdaan harvakseltaa noita oikeita leukoja. Alunperin tuosta kaytettiinkin termia kipping pull-up, mutta tuo "kipping" tipahti pois, koska sita ei jaksettu toistella.
 
No pitäähän se nyt vuorollaan jokaisen, joka tuollaisen videon näkee, tulla kertomaan miten epäpuhtaita ja huijjaamalla tehtyjä nuo tuollaiset leuat on. Toki heti kohta joku tulee perään ja kertoo kuinka nuilla ei ole mitään tekemistä leuan vetämisen kanssa ja kuinka kisoissa nuo tuollaiset hylättäisiin heti.

Kannattaako tuota nyt edes hetkeksi pysähtyä miettimään mikä tarkoitus milläkin on, kun voi vaan tulla kertoa kuinka väärin se joka tapauksessa on?
 
Back
Ylös Bottom