Crossfit

Meta title: 💥 CrossFit – Kovaa, kovempaa, kokonaisvaltainen 💥

Meta description: Räjähtävää voimaa, sykettä kohottavia metconeja ja toiminnallista treeniä, joka haastaa koko kropan joka kerta.


rytmo sanoi:
Osaako joku sanoa millon event 2 tulee? Ja mistä näkee ylipäänsä millon näitä näytetään?
Click to expand...

Meni jo. Tosin streami taas luokaton ja niin oli kyllä lajitkin. L-sit meni vielä mutta ainakaan omaan makuun toi pallon heittäminen ei ollut.

Huomenna varmaan heti aamusta, jenkkiaikaan, eli suomessa alkanee siinä 17-18 aikoihin ja jatkuu siitä sitten. Ei ole tarkemmin infottu vielä. 10h aikaero tonne californiaan.

Tuossa on kalenteri mihin tulee, kun tulee.
 
Tässä on jonkun verran veikkailtu että tänään saattais olla kolmas eventti vielä koska ESPN:llä alkoi 45min sitten niiden lähetys.
 
Eli kolmas event on tulossa.

Men
For time:
15-foot rope climb, 5 ascents
145-pound clean and jerk, 5 reps
15-foot rope climb, 4 ascents
165-pound clean and jerk, 4 reps
15-foot rope climb, 3 ascents
185-pound clean and jerk, 3 reps
15-foot rope climb, 2 ascents
205-pound clean and jerk, 2 reps
15-foot rope climb, 1 ascent
225-pound clean and jerk, 1 rep
 
Tuttu joka kisaa tuolla kertoi, etta joku oli potkaissut Saloa korvaan uinnin aikana. Lopputuloksena tarykalvon repeama. Varmaan sattunut aivan saatanasti tuo uiminen...

EDIT: Voi muuten olla tuosta enemmankin harmia Salolle. Ymmartaakseni on suorittanut palomiesten sukeltajakurssin, joten saa nahda voiko enaa koskaan sukeltaa osana tyotaan. Tiedan tuttuja, joilla on sukellus jaanyt kyseisen loukkaantumisen takia...
 
Salaliittoteoriat pyörimään crossfitin sivuilla ei ole ollenkaan videota ekasta eventistä...


No mutta pitää toivoa että toi ei pahemmin haittaa Mikon elämää, on nimittäin vittumaista jos palomiehen hommat loppuu ton takia.
 
Neljäs event alkaa jossain 15-25min päästä.

Triplet Sprint
For time:
5 muscle ups
245-pound deadlift, 10 reps
15 GHD sit-ups
Sprint 50 yards
5 muscle ups
245-pound deadlift, 10 reps
15 GHD sit-ups
Sprint 100 yards
5 Muscle ups
245-pound deadlift, 10 reps
15 GHD sit-ups
Sprint 150 yards
5 muscle ups
245-pound deadlift, 10 reps
15 GHD sit-ups
Sprint 200 yards
 
Striimi on kyllä kakka, mutta näkeehän noi onneks jälkikäteen tuolta arkistosta.

Kuka sanoo, mulle miks tässä touhussa tehdään kippileukoja tavallisten sijaan?
 
Ihan siisti tää eventti numero 7:

Men
Dog Sled
For time:
3 rounds of
30 double-unders
135-pound overhead squat, 10 reps
Then, 3 rounds of
10 handstand push-ups
40-foot sled push, sled + 385 pounds

Women
Dog Sled
For time:
3 rounds of

30 double-unders

95-pound overhead squat, 10 reps

Then, 3 rounds of

10 handstand push-ups

40-foot sled push, sled + 275 pounds
 
Toihan oli ihan asiallista hommaa. Tuli koitettua tänään tota "Frania", niin kyllä jesus tuntu hyvältä:D. Alkaa pelkkä sali pumppaus tökkimään, niin tuo ihan hyvää vaihtelua joskus vetää tämmöstäki treeniä!
 
Mitenkä toi crossfitti kannattais aloittaa jos on aloittelija koko hommassa?

Onko tääl ketää crossfittaajia jotka kenties voisi neuvoa tai opastaa paikkaan josta saa neuvoa.

Vaikuttaisi mielenkiintoiselta, mutta en varmaan silti aloittaisi. Vaikka ei sitä tiedä tulevaisuudessa.
 
GaNNicus sanoi:
Mitenkä toi crossfitti kannattais aloittaa jos on aloittelija koko hommassa?

Onko tääl ketää crossfittaajia jotka kenties voisi neuvoa tai opastaa paikkaan josta saa neuvoa.

Vaikuttaisi mielenkiintoiselta, mutta en varmaan silti aloittaisi. Vaikka ei sitä tiedä tulevaisuudessa.
Click to expand...

Jos ei ole CrossFit salia lahistolla, niin suosittelen, etta menet osoitteeseen www.crossfit.com ja katsot aina sielta paivan treenin. Omat neuvoni olisi pitkalti seuraavat:

1. Opettele ensin oikea tekniikkaa tangolla tehtaviin liikkeisiin ennen kuin alat latoa niihin reippaasti painoa.

2. Osoitteessa http://board.crossfit.com on CrossFitin keskustelupalsta. Sielta loytyy alafoorumi nimelta "Digital Coaching", jonne voit pistaa videoita itsestasi tekemassa eri liikkeita ja siten tarkastaa, etta tekniikka on oikea seka saada neuvoja miten korjata.

3. Metconeissa nyrkkisaantona on yleensa, etta treenit pitaisi voida suorittaa sellaisella tavalla, etta pumppu ottaa eniten vastaan eika lihasvoima. Jos treeni siis tokkii sen takia, etta kasista tai jaloista loppuu voima ja sykkeesi alkaa tippua odotellessasi sita, etta voit tehda seuraavan toiston, niin paino on liian iso. Tangolla tehtavissa metconeissa on alussa pelkka tanko usein tarpeeksi (maastaveto on ehka poikkeus).

4. Teknisiin liikkeisiin voit laittaa kommenttia jalleen Crossfitin keskustelupalstalle ja kysella miten liiketta voisi korvata jollain toisella. Sama tulee myos kysymykseen mikali liike vaatii valineita, joita sinulla ei ole.


rytmo sanoi:
Kuka sanoo, mulle miks tässä touhussa tehdään kippileukoja tavallisten sijaan?
Click to expand...

Tuohon on parikin syyta:

1. Helpompi tuomaroida kun saannot ovat yksinkertaisesti ne, etta leuka tangon ylapuolelle ja tyyli vapaa. Samasta syysta kisoissa usein tehdaan liiketta nimelta chest-to-bar pull-ups. Tassa riittaa, etta tuomari katsoo rinnan ylaosan koskettavan tankoa joka toistolla.

2. On helvetin tylsaa katsoa kilpailuja, jos kilpailijoilla loppuu voimat kesken ja yksinkertaisesti vaantavat 1-2 toistoa kerralla ja sitten taas ottavat lepoa.
 
Qvistus sanoi:
Mun silmään vaikuttaa vähän liian laumasieluiselta hihhulitouhulta. Vituttaa muutenkin kattoa, kun jotkut mma-spesialistit heiluttelee kahvakuuliaan. Mulle sali ei ole mitään sosiaalista trendipelleilyä, vaan enemmänkin Seppo Räty -meininkiä. Kyykkyä, penkkiä ja mavee. Perkele !
Click to expand...

ootko perillä edes liikkuvuudesta?
 
Oon henkilökohtaisesti todistanut pari kertaa täs syksyn aikana crossfittaajien treenejä salilla. Viime kerralla jätkä teki yli 10 palomiespunnerrusta, jota pidän erittäin kovana suorituksena (varsinkin kun massaa oli melko paljon). Tämä fittaaja ei edes heilunut juurikaan vaan teki aika hillityllä tyylillä niitä.
 
Back
Ylös Bottom