❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

Meta title: 💥 Aloittelijan peruskysymykset – paikka jossa tyhmät kysymykset muuttuu kovaksi kehitykseksi

Meta description: Keskustelua treenin, ruokavalion ja tekniikan perusasioista – kaikki aloittelijoiden kysymykset yhteen paikkaan ilman turhaa naljailua.


Siis jos oikein ymmärsin niin jalkoja ei treenata, pääpaino on kevyissä eristävissä liikkeissä ja niitä sitten vedetään vitosen sarjoja maksimipainoilla:eek:? Ei mitään järkeä, lyhyesti sanottuna. Mistähän internetin syvyyksistä noin hienoja ohjelmia edes löytyy?
 
no-body: -No onhan tuolla pohkeet kuiten, eli tärkeimmät löytyy: haukka, pena, ojentaja ja pohkeet. Luuletsä että terassilla kun kesällä istuu muuta sieltä hiattoman ja shortsien alta näkyy, hä? pena nyt ei näy, mutta sitä kuiten kysytään niinku hä.
 
no-body sanoi:
Siis jos oikein ymmärsin niin jalkoja ei treenata, pääpaino on kevyissä eristävissä liikkeissä ja niitä sitten vedetään vitosen sarjoja maksimipainoilla:eek:? Ei mitään järkeä, lyhyesti sanottuna. Mistähän internetin syvyyksistä noin hienoja ohjelmia edes löytyy?
Click to expand...

Kyykkyä ei pysty tekemään tuon polven takia... kyykätessä alkaa vihlomaan vasempaan polveen...

Kuten sanoin ekalla viikolla 5 toistoa, seuraavalla viikolla 6 ja kolmannella 7. Tosiaan tämä ohjelma alkoi suoraan sanoen vituttamaan... niin nyt olisi tarkoitus muokata ohjelmaa, tai kehitellä kokonaan uusi.

Prässi on varmaan ainut liike mitä pystyisi tekemään, koukistajissakin tuo polvi alkaa kettuilemaan..
 
Vaikka jalkoja ei pystyisi tekemään lainkaan, niin tuo ohjelma on silti ihan perseestä. Tuollainen pelkillä lyhyillä sarjoilla voimailu kaikenmaailman nitkutuksissa on niin dorkaa että oksat pois eikä treenijaossakaan ole mitään ajatusta.

Heitä tuolla viritelmällä vesilintua ja tee/etsi tilalle kunnollinen. Onko polvessa muuten jokin oikea vika vai voiko kyse olla vain tottumattomuudesta kyykkäämiseen?
 
Joleo sanoi:
Kyykkyä ei pysty tekemään tuon polven takia... kyykätessä alkaa vihlomaan vasempaan polveen...

Kuten sanoin ekalla viikolla 5 toistoa, seuraavalla viikolla 6 ja kolmannella 7. Tosiaan tämä ohjelma alkoi suoraan sanoen vituttamaan... niin nyt olisi tarkoitus muokata ohjelmaa, tai kehitellä kokonaan uusi.

Prässi on varmaan ainut liike mitä pystyisi tekemään, koukistajissakin tuo polvi alkaa kettuilemaan..
Click to expand...


Olen kirjoittanut tämän saman jutun varmaan kymmenkunta kertaa aikasemminkin mutta uusinta;

Miksi niin monet väittävät että voivat tehdä prässiä mutta eivät kyykkyä?

Mekaanisesti näissä eivät nivelkulmat vaihtele niin että se merkitsisi polville mitään.

Yleensä syy löytyy selkärangasta, tai tarkemmin sen puutteesta.

Ja tuo että koukistukset sattuvat viittaavat takareisien krooniseen voimantuottopulaan.

Käytä esim askel/split-kyykkyjä, koukistuksia yksi jalka kerrallaan yms.
 
JP-P sanoi:
Olen kirjoittanut tämän saman jutun varmaan kymmenkunta kertaa aikasemminkin mutta uusinta;

Miksi niin monet väittävät että voivat tehdä prässiä mutta eivät kyykkyä?

Mekaanisesti näissä eivät nivelkulmat vaihtele niin että se merkitsisi polville mitään.

Yleensä syy löytyy selkärangasta, tai tarkemmin sen puutteesta.

Ja tuo että koukistukset sattuvat viittaavat takareisien krooniseen voimantuottopulaan.

Käytä esim askel/split-kyykkyjä, koukistuksia yksi jalka kerrallaan yms.
Click to expand...

Voimantuottopula ? Kysäisin liikunnanopettajalta niin veikkasi, että polvessa olisi niveleet paskana tai sitten joku kierukkajuttu ??

Ohjelma pitäs olla kuitenkin yläkroppaan suunnattu, pohkeet kyllä menee, mutta toi kyykky on sellanen mikä alkaa tuntumaan vasemmassa polvessa isolla painoilla tehdessä... tosin omalla painollakin tuntuu..
 
Joleo sanoi:
Voimantuottopula ? Kysäisin liikunnanopettajalta niin veikkasi, että polvessa olisi niveleet paskana tai sitten joku kierukkajuttu ??

Ohjelma pitäs olla kuitenkin yläkroppaan suunnattu, pohkeet kyllä menee, mutta toi kyykky on sellanen mikä alkaa tuntumaan vasemmassa polvessa isolla painoilla tehdessä... tosin omalla painollakin tuntuu..
Click to expand...

Liikunnanopettajat ovat todellisia guruja voimailun saralla. Vähän niinkuin hammaslääkärit silmäkirurgian saralla. Mulla on kierukka vaurioitunut polvesta ja kyykkään ihan normaalisti.
 
Pandakarhu sanoi:
Liikunnanopettajat ovat todellisia guruja voimailun saralla. Vähän niinkuin hammaslääkärit silmäkirurgian saralla. Mulla on kierukka vaurioitunut polvesta ja kyykkään ihan normaalisti.
Click to expand...

Harrastaa bodailua ihan huolella ja kyllä tietää aika paljon, mutta asia sikseen...

... Todellinen ongelma on nyt toi polvi ja sen takia ei saa kunnon ohjelmaa tehtyä ( kykkyy jne..) JOTEN pitäisi saada jonkinlainen RHP ohjelma kehiteltyä...

Että sellasta !
 
Mitenkäs esimerkiksi elaston kaksijakoinen niin, että korvaat kyykyt ja muut liikkeet, joita et voi tehdä, sellaisilla joita voit? Jos prässiä pystyt tekemään niin hyvä ja jollei polvi ihan totaalipaskana ole niin esim. mave ja julle varmaan onnistuvat, niin saa alakropallekin edes jotakin.
 
Noniin, tuli nyt sitten tännekkin oikeen rekisteröidyttyä.

Elikkäs, pari vuotta sitten kävin ahkerasti salilla, mutta harrastus lopahti ajan puutteen vuoksi. Olen aina ollut tukevahko henkilö ja rasvaakin on kertynyt. Olen nyt tämän vuoden alusta lähtien kuntoillut aerobisella noin 5kg pois, mutta kun kävin testailemassa salilla lihaskuntoani, iski taas palava halu alkaa käydä salilla. Eli kaipaisin mielipiteitä siitä, kannattaisiko jatkaa täysin aerobisella linjalla vai palata jo salitreeniin? Rasvanpoltossa ei sinänsä ole mitään ongelmia, ruokavalio ja liikuntamäärä kunnossa, se nyt vain on kurjaa kuunnella kavereiden puheita salitreenistä samalla kun itse vain juoksentelee kuin mikäkin sopuli.

Nykyään tilanne on tämmöinen: Painoa noin 120kg, pituutta 180cm. Lihaskunnosta sen verran tiedän että salilla menee penkissä vielä se 80kg ainakin, olkapäitä 22,5kg painoilla (per käsi), ja hauiskääntöä 30kg tangolla. Prässissä 100kg ei hirveästi tuntunut, mutta en nyt alkanut tauon jälkeen repimään paikkoja rikki.

Kysymys kiteytettynä: Mitä itse tekisit kyseisessä tilanteessa?
 
Joleo sanoi:
Voimantuottopula ? Kysäisin liikunnanopettajalta niin veikkasi, että polvessa olisi niveleet paskana tai sitten joku kierukkajuttu ??

Ohjelma pitäs olla kuitenkin yläkroppaan suunnattu, pohkeet kyllä menee, mutta toi kyykky on sellanen mikä alkaa tuntumaan vasemmassa polvessa isolla painoilla tehdessä... tosin omalla painollakin tuntuu..
Click to expand...

No, tuohan oli todella tarkka määritelmä liikunnanopettajalta.

Tarkempi anatomian tutkiskelu yleensä indikoi hyvin erilaisia oireita jotka ovat yleisiä mm. polvivaivoissa.

Ei aina kipu johdu siitä että jotain on paskana, kipu on suojamekanismi joka varoittaa mahdollisesta kudosvauriosta.

Esimerkiksi hyppääjän polvi on usein seurausta vastus medialiksen (ja mahdollisesti keskimmäisen pakaralihaksen) heikkoudesta.
Joka sattuu olemaan polven tärkeimpiä stabilaattoreita.

Takareidet ovat puolet polven lihaksistosta, ja näinollen tärkeitä tuottamaan voimaa joka tukee polvea. Jos ne ovat heikot niin voit olla satavarma että syntyy erilaisia ongelmia eri nivelkulmissa.
 
no-body sanoi:
Mitenkäs esimerkiksi elaston kaksijakoinen niin, että korvaat kyykyt ja muut liikkeet, joita et voi tehdä, sellaisilla joita voit? Jos prässiä pystyt tekemään niin hyvä ja jollei polvi ihan totaalipaskana ole niin esim. mave ja julle varmaan onnistuvat, niin saa alakropallekin edes jotakin.
Click to expand...

Kyllä mave menee... julle ?

Ihme juttu ku suoristelee jalkaa ja koukistaa niin vasen polvi se vaa naksuaa...
 
Missähän ajassa alkaa lihas lähtemään, kun nyt toistaviikkoa jo kipeänä ja kohta kahteen viikkoon ei ole salilla voinut käydä? Maanantaina tosin kävin tekemässä yläkroppaa, penkkiä, hauista, epäkkäitä, olkapäitä ja pari pumppisarjaa ylätaljaa kun oli olo jo ihan jees. Toissaviikon tiistaina nousi kuume ja silloin jäi selkäreenit sen takia tekemättä, tulee kohtapuoliin jo 3 viikkoa viimesestä selkäreenistä tän vitun flunssan takia, olkapäitä ja ojentajia sekä jalkoja ja vatsoja kanssa kohta se 2 viikkoa taukoa. Vituttaa nää flunssat niin perkeleesti kun tuntuu, että kuihtuu kasaan. Syönyt olen kuitenkin ihan normaalisti. Tänään on ollut aikomus salille mennä, muta taitaa jäädä kun yskittää melkolailla, poskionteloissa tuntuu painetta ja limaa irtoaa mahottomasti.
 
turha kai siitä stressata jos et asialle kerta mitään voi. Kaikki sitä joskus kipeeks tulee ja sekös vituttaa. Mutta kyllä ne lihat nopeesti sit takaskin tulee
 
Ja käy hakemassa lekurilta dropit jos veikkailet poskiontelontulehdusta. Turhaa sitä on potea kauempaa kun on tarvis.
 
Aina on poskionteloista mennyt tämä paska ohitse alle viikossa ja olen noita antibiootteja koittanut vältellä, yksityisellä kun pari kk sitten kävin niin sanoi sielläkin että, jätä ens kerralla ne antibiootit jos tulee poskiontelotulehdus.
 
Whey-80 jauhe? jos otan sitä noin klo 22. illal reenien jälkeen niin vaikuttaako se mitenkään nukkumiseen? vai onko tämä vaan sitä henkilökohtaista vain?
 
Back
Ylös Bottom