- Liittynyt
- 17.3.2005
- Viestejä
- 227
Kiitos, olihan sellainen video... tuo Rippertoen ote on kai aika lähellä sitä millä itse pidän.
Kaikki kyykkykysymykset
- Keskustelun aloittaja fish
- Aloitettu
Kiitos, olihan sellainen video... tuo Rippertoen ote on kai aika lähellä sitä millä itse pidän.
- Liittynyt
- 7.9.2004
- Viestejä
- 6 740
Ite olen huomannut että paremmin pysyy tuolla roikottamisella, mutta epäilen että se kehittäisi forkkuja niin hyvin kuin puristus. Tässä roikottamisessa on vaarana ainakin itsellä että ranne ei pysy "kasassa" ja on joskus kipeytynyt sen johdosta. Vois kuvitella että isoja rautoja nostellessa puristettu ote on stabiilimpi ranteelle.
Oranki
The Pink Chocobo
- Liittynyt
- 16.6.2010
- Viestejä
- 9 711
Samaa mieltä rowdyn ja sadistin kanssa. Puristettu ote johtaa helposti siihen, että jännität käsivarsia/hartioita mitkä pitäs olla rentoina. Kannattaa tavallaan ajatella, että ne sormet on vaan koukut joissa se tanko roikkuu. Kädet ja hartiat rentoina, että saat lisää senttejä. Jalat työntää tangon irti maasta ja lantio/perse oikaisee kropan. Keskikroppa tekee lähinnä staattista työtä ja pitää paketin kasassa.
- Liittynyt
- 27.1.2004
- Viestejä
- 7 464
Kyllähän tuo veto kannattaa tehdä juuri sillä otteella kun saapi eniten rautaa liikkeelle. Ristiotteella jos vetää, niin ainakin normisarjapainoissa kannattaa opetella vetämään molemmin puolin, mutta taas ihan maksimissa (ennätysyritykset, kisanostot ym.) sitten sieltä vahvemmalta puolen tieten.
Jos taas vetää myötäotteella, niin eipä sillä sen ihmeempää merkitystä ole, onko se tanko siellä nyrkin sisässä vaiko osittain sormilla. Lyhyt sormisella se ei taida siellä kourassa pysyä vaikka kuinka yrittää, vaan aina valuu aavistuksen sinne sormille. Mutta jos kerta ote pitää, niin mitäpä väliä tuollakaan on? Varsinkin jo vielä kokee siitä ihan vallan jopa etua saavan lähtöasennon suhteen (uskoisin että suurin vaikutus tuossa löytyy korvien välistä, kuiten kropan asennon kannalta niin pieni muutos loppupeleissä), niin sitä suuremmalla syyllä sitten vedetään tanko siellä sormissa.
Jos taas vetää myötäotteella, niin eipä sillä sen ihmeempää merkitystä ole, onko se tanko siellä nyrkin sisässä vaiko osittain sormilla. Lyhyt sormisella se ei taida siellä kourassa pysyä vaikka kuinka yrittää, vaan aina valuu aavistuksen sinne sormille. Mutta jos kerta ote pitää, niin mitäpä väliä tuollakaan on? Varsinkin jo vielä kokee siitä ihan vallan jopa etua saavan lähtöasennon suhteen (uskoisin että suurin vaikutus tuossa löytyy korvien välistä, kuiten kropan asennon kannalta niin pieni muutos loppupeleissä), niin sitä suuremmalla syyllä sitten vedetään tanko siellä sormissa.
- Liittynyt
- 26.2.2011
- Viestejä
- 294
tänään tuli kyykätessä sellainen yllätys että rupes sattumaan nivusien ja lonkankoukistajien alueelle. Mistä tämä voisi johtua?
Oranki
The Pink Chocobo
- Liittynyt
- 16.6.2010
- Viestejä
- 9 711
Itsellä sama vaiva joskus. Lämmittele hyvin ja tee tarpeeksi lämmittely sarjoja ihan kevyellä painolla. Venyttele myös niin, että istut penkillä jalat maassa vähintään kyykkyleveydellä. Sit kämmenet vastakkain ja kyynärpäillä painat polvia erilleen ja samalla yrität pitää selän suht suorassa. Saikohan tosta nyt tolkkua?
- Liittynyt
- 26.2.2011
- Viestejä
- 294
saihan tuosta tolkkua ihan hyvin. Pitääpi tänään kokeilla
Deleted member 70276
Oon täältä pakkikselta tai jostain joskus lukenut, että kovat kyykkääjät ja hommaan tosissaan panostavat tekevät välipäivinä jtn. oheisharjottelua, kuten vetoja jne. Nyt tekisi mieli alkaa itsekin tekemään tämäntyyppisiä harjoitteita myös, eli mäkivetoja, spurtteja, hyppyjä jne. ja suorituksen kesto olisi vain jtn 5-10min, mutta syke olisi anaerobisella alueella ja näin kehittäisi myös maksimaalista hapenottokykyä. Ajattelin tehdä näitä vaikka 2 krt/vko ja näiden jälkeen sitten kotona staattiset venyttelyt päälle. Eli onko näistä harjoitteista tosissaan iso hyöty ja miten kannattaisi aloitela tekemään noita? Esim. mäkivedot 2x5 min, noin 30m täysillä mäki ylös ja hölkkäpalautuksilla alas ja uusiksi? Onko tollasella järkevä aloitella?
- Liittynyt
- 12.3.2011
- Viestejä
- 789
Kallista ekana selkää eteenpäin kun alat laskeutumaan ja kun tanko on polvien korkeudella kyykistyt alas. Näin olen itse tehnyt alaslaskun ja on toiminut. Muista kuitenkin, että laskeutuessa alas siinä polvien kohalla sen pitäisi olla lähellä sääriäsi. Muuten tulee tyhmästi rasitettua alaselkää. Jätkät käy sen läpi tässä http://www.youtube.com/watch?v=1nRRlk6264I
- Liittynyt
- 9.8.2007
- Viestejä
- 2 975
Itselläni tuli sama ongelma kun tekniikka laitettiin kuntoon. Välitykset ovat vain sellaiset että näin käy, pitkät reidet. Kyykyssäkin huomaa että polvet menevät väkisin yli polvi linjan. Ennen kun veti melkein suorin jaloin ei ollut tätä ongelmaa, mutta selkä ei ollut suorassa.
Kun on sääret mustelmilla niin tekniikka on hyvä
- Liittynyt
- 11.3.2008
- Viestejä
- 6 389
Mites sit lihasepätasapainot jos aina vedetään kovat raudat sillä paremmalla otteella, ite ainakin olen tehnyt niin että kun kolmosia olen vedellyt niin silloinkin joka toinen sarja on vaihtanut otetta.
- Liittynyt
- 3.6.2008
- Viestejä
- 5 831
Noin se kannattaakin tehdä.
Sitten kun aivan ykkösmaksimia ottaa niin vahvemmalla puolella.
- Liittynyt
- 11.3.2008
- Viestejä
- 6 389
Luin eka vähän rivien välistä että kovimmat sarjat sillä vahvemmalla puolella. Mutta sitten huomasinkin että tarkoitit juuri kisanostoja ja maksimijuttuja,
- Liittynyt
- 19.1.2010
- Viestejä
- 1 375
Paljon veditte maasta kun aloitte tekemään mavea? Ite kokeilin tänää ekaa kertaa ja 100kg ei ollu kauheen tiukka ja sillä pysty vielä tekemään kolmosen että tekniikka pysy hyvänä. Mun mielestä toi oli aikamoinen yllätys, kun penkki maksimi oli 70kg kun alotin kunnolla treenaamaan ja nyt 95kg.
- Liittynyt
- 9.8.2007
- Viestejä
- 2 975
Kun oli treeniä jo muutama kuukausi takana ja penkki max siinä 60kg (omapaino) niin 100kg nousi. Seuraavan kerran kokeilin puolentoista vuoden päästä niin 142,5kg nousi, penkki max tuolloin n. 75kg (vain vähän treeniä välissä). Edelleenkin mave kehittyy liikkeistä parhaiten, vaikka sentäs yli 200kg.