❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

[Munakas]

Älä mene liian alas, jos olkapäät ei siitä tykkää.

 

[ouz]

Miten oon saanu ton käsityksen täältä että "kireys" on sitä että on alhainen rasvaprosentti? Näyttääkö vai Christian Balen vatta tosi kireeltä tässä? http://www.myfittribe.com/files/images/Christian Bale in The Machinist.jpg

 

[Riska]

Miksi vihanneksia täytyisi syödä/voiko ne korvata millään?

 

[Jarrutusraita]

soutuun olen tutustunut uutena liikkeenä ja ongelmana on vasemman ojentajan kipuilu
ojentajaan sattuu siis kun kyynärpäät menee oman selän ohi tonne taakse, eli siinä loppu 20cm tossa vedon aikana

tekniikka on tämmöinen http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/CBSeatedRow.html tosin nojaan enempi taaksepäin tossa yläselän ojennus vaiheessa

oisko ehdotuksia mistä saattaa tuo kipu johtua tai miten ehkä parantaa? 15-20 toiston sarjoja ko. liikkeessä että mahdollinen heikko kohta vahvistuisi vai?

:(

 

[mrNICEGUY]

soutuun olen tutustunut uutena liikkeenä ja ongelmana on vasemman ojentajan kipuilu
ojentajaan sattuu siis kun kyynärpäät menee oman selän ohi tonne taakse, eli siinä loppu 20cm tossa vedon aikana

tekniikka on tämmöinen http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/CBSeatedRow.html tosin nojaan enempi taaksepäin tossa yläselän ojennus vaiheessa

oisko ehdotuksia mistä saattaa tuo kipu johtua tai miten ehkä parantaa? 15-20 toiston sarjoja ko. liikkeessä että mahdollinen heikko kohta vahvistuisi vai?

:(

Ettei johtuis vaikka yliojennuksesta/venytyksestä tuo.. Niinkun esim. penkkipunnerruksessa tulee hauikset kipeäksi, jos rinta-olkapäät on kauhean kireällä kun alaslasku tapahtuu isoilla romuilla..

 

[Vitamiini]

Miksi vihanneksia täytyisi syödä/voiko ne korvata millään?

http://fi.wikipedia.org/wiki/Vihannes
http://fi.wikipedia.org/wiki/Kasvikset

 

[Thommi]

Miten yhden käden leukaa ILMAN TUKEA saisi treenattua. Tänään tein 8 leukaa oikealla kädellä niin, että pidin vasurilla ranteesta kiinni. Haluaisin edes yhden saada vedettyä ilman toisella kädellä auttamista. Lisäpainoykkönen on mulla nyt 120 kiloa (70+50)

 

[mrNICEGUY]

Miten yhden käden leukaa ILMAN TUKEA saisi treenattua. Tänään tein 8 leukaa oikealla kädellä niin, että pidin vasurilla ranteesta kiinni. Haluaisin edes yhden saada vedettyä ilman toisella kädellä auttamista. Lisäpainoykkönen on mulla nyt 120 kiloa (70+50)

Ylätaljassa vaikka polvillaan lattialla..

 

[pooli6287]

Lisäpainoykkönen on mulla nyt 120 kiloa (70+50)

120 kg?(70+50,onko vyössä toisella puolen 70 ja toisella 50 kg eli epätasapainoa lihaksissa?)

 

[Aksu]

Miksi vihanneksia täytyisi syödä/voiko ne korvata millään?

Ite ainakin nautin enemmän raikkaasta salaatista tai vaikkapa höyrytetystä parsakaalista kuin söisi kourallisen kapseleita :D

 

[Thommi]

120 kg?(70+50,onko vyössä toisella puolen 70 ja toisella 50 kg eli epätasapainoa lihaksissa?)

Eiii =D
siis meinasin et oma painoni on 70 kiloa ja lisäpainoa vyössä kiinni 50 kiloa. Toi ylätaljaveto vinkki kuulosti kyl kokeilemisen arvoselta thx

 

[Pontisto]

Jos tekee 2-jakosella ohjelmalla iha perustreeniä, ni miten pitäs käyttää erikoistekniikoita, jos aattelin vähä kokeilla niitä? Normaalissa treenissä vaihtaa tavallisia sarjoja erikoistekniikalla tehtyihin vai miten?

 

[Munakas]

Normaalissa treenissä vaihtaa tavallisia sarjoja erikoistekniikalla tehtyihin vai miten?

Niin juuri.
Muistat vaan pitää sitten välillä taukoakin noista erikoistekniikoista.

 

[de001]

Mikä neuvoksi leuanvetoon? Ei tahdo toi lisäpainoilla tekemisen toistomäärä nousta.
On kokeiltu välillä kevyemmin ilman painoja ja hiljalleen nousta takaisin tähän lisäpainoon x, mutta ei auta..

 

[KillWithPower]

Oletetaan että joku 10 vuotta kehoillut 95-100kg henkilö haluaisi alottaa aerobisen lajin kuten parkourin. Kauanko hänellä menisi sopeutua kyseiseen lajiin?

 

[mrNICEGUY]

Oletetaan että joku 10 vuotta kehoillut 95-100kg henkilö haluaisi alottaa aerobisen lajin kuten parkourin. Kauanko hänellä menisi sopeutua kyseiseen lajiin?

Riippuu varmasti, esim. siitä kuinka paljon kaverilla on tästä painosta lihasta ja läskiä.. Lihakset tarvitsevat paljon happea, eli mitä isommat lihakset, sitä helpommin alkaa kaasuttaminen..
Mutta ei toi mikään överipaino ole, että eiköhän toi aika nopeasti luonnistuisi, varsinkin jos aikasemminkin esim. nuorempana tullut harrastettua jotain..

 

[Chinup36]

Vähän liittyy kai tähän parkour aiheeseen. Bodari voi tulla HYVÄKSI maratoonariksi mutta ei toisinpäin eli maratoonarista ei voi tulla HYVÄÄ bodaria. Miksi? Vääntäkää rautalangasta tyhmälle.

 

[Pulverihessu]

Vähän liittyy kai tähän parkour aiheeseen. Bodari voi tulla HYVÄKSI maratoonariksi mutta ei toisinpäin eli maratoonarista ei voi tulla HYVÄÄ bodaria. Miksi? Vääntäkää rautalangasta tyhmälle.

Ei pidä paikkaansa en näe syytä miksi maratoonarista ei voi(si) tulla 'HYVÄÄ' bodaria

 

[Chinup36]

Koska eikös nopeat lihassolut voi muuttua hitaiksi lihassoluiksi mutta hitaat eivät voi muuttua nopeiksi? Näin sanoi liikuntatieteiden lehtori tai maisteri vai mikä se oli.

 

[KillWithPower]

Eli vaikka pistäsit mimmoset bulkit päälle ni oisit vaan läski maratoonari? ;)