❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

Meta title: 💥 Aloittelijan peruskysymykset – paikka jossa tyhmät kysymykset muuttuu kovaksi kehitykseksi

Meta description: Keskustelua treenin, ruokavalion ja tekniikan perusasioista – kaikki aloittelijoiden kysymykset yhteen paikkaan ilman turhaa naljailua.


Haluaisin nähdä joitain esimerkkejä dynaamisesta venyttelystä? Eli millaisia nuo niinkuin mahtavat koknaisuudessaan olla? Myös onko mitään järkeä ennen treeniä kun treenaan tällä hetekellä kultaisella kuusikolla ja on tuo kyykky siinä heti kärkeen, niin käydä tuota ennen hieman hölkkäämässä? Muistan talvella tuosta olevan hiukan apua kun 2 jakoisella treenasin, niin ennen jalkatreeniä käydä hölkkäämässä, mutta taitaa kunto olla karissut hieman, että pelkään vaan että syke nousee liikaa ja sitten ei jaksakkaan enää puntilla kiskoa..
 
Elikkäs siis ois paras jos otan jonkun aikaa reeniä salil ja sit sen jälkeen aerobisella läskit pois? Siis et reenais kunnon +kaloreilla
 
ouz sanoi:
Elikkäs siis ois paras jos otan jonkun aikaa reeniä salil ja sit sen jälkeen aerobisella läskit pois? Siis et reenais kunnon +kaloreilla
Click to expand...

Liittyykö tää jotenki siihen edelliseen viestiin..?

Matalasykkeinen pitkä treeni polttaa rasvaa parhaiten, ja painohan putoaa -kaloreilla.. Voit tehdä kumpaa tykkäät, ihan oma päätökses.. Luultavasti se läskin ja lihaksen suhde alkaa tasaantumaan ihan kevyillä +kaloreillakin, jos olet aloittelija..
 
marde84 sanoi:
No onhan tuossa karusti liikaa tekemistä jos pari kertaa viikossa vetäisee läpi, tai ilmeisesti tiheämpäänkin. Tuommonen määrä vimputtelua mahtuisi ehkä jos kerran viikossa tekisit kropan läpi. Minä karsisin näin ja tekisin jäljelle jääneet kunnolla:

Rinta:
Penkkipunnerrus x3
Vinopunnerrus x3

Olkapää:
Viparit sivuille x3
Pystypunnerrus x3

Ojentajat:
Ranskalaiset punnerrukset x3

Lisäksi herää kysymys jaosta, sillä pahasti näyttää että se toinen päivä tuossa sun 2-jakoisessa on aika helvetillinen, jos tämä pikkulihojen päivä oli tuollainen niinkuin kerroit.
Click to expand...

Tossa oli vaan osa ton päivän treeneistä ja ei muut oo noin raskaita :D mutta onko siitä haittaa jos tekee noin paljon? :D oon jonku aikaa jo vetäny tollee
 
h1234 sanoi:
Tossa oli vaan osa ton päivän treeneistä ja ei muut oo noin raskaita :D mutta onko siitä haittaa jos tekee noin paljon? :D oon jonku aikaa jo vetäny tollee
Click to expand...

Mitä siitä nyt paikat menee äkkiä tukkoon (voi mennä) ja jos teet sitä 6 kertaa viikossa ja huonoilla unilla ja ruualla niin saattaa tulla ylikuntoa, testaa ja jos tuntuu hyvältä niin voit tehdä sillä.


+ tarkoitin tota ohjelmaa mitä marde ei muokannu :)
 
Vähemmälläkin saa saman ja mahdollisesti paremman tuloksen aikaan. Ei niitä lihaksia tarvitse joka kulmasta hinkata. Tuo marde84:n ehdotus on tosi hyvä.

Lihastahan ei tarvitse rasittaa ku vaan sen verran että saa tarvittavan kasvuärsykkeen aikaiseksi. Liika treeni vain vie energiaa ja vaikeuttaa palautumista..
 
ouz sanoi:
Elikkäs kun meen sohvalle makaileen viideks tunniks niin se polttaa rasvaa parhaiten? Seon kunnon matalasykkeistä reeniä
Click to expand...

Taidat olla trolli pahimmasta päästä?

...mutta onko siitä haittaa jos tekee noin paljon?
Click to expand...
Ei välttämättä haittaa ole, mutta ei se suurempi liikemäärä suuremman kehityksen taekaan ole.
 
apulus sanoi:
Vähemmälläkin saa saman ja mahdollisesti paremman tuloksen aikaan. Ei niitä lihaksia tarvitse joka kulmasta hinkata. Tuo marde84:n ehdotus on tosi hyvä.

Lihastahan ei tarvitse rasittaa ku vaan sen verran että saa tarvittavan kasvuärsykkeen aikaiseksi. Liika treeni vain vie energiaa ja vaikeuttaa palautumista..
Click to expand...

+ Lihaksen väsytyksen hakeminen menee aikalailla aeroobisen treenin puolelle, ainakin lihaskasvun kannalta.. Aeroobinen treenihän ei kauhean tehokkaasti lihasta kasvata.. Vähempi voi siis olla selvästi parempi, tässäKIN asiassa.. Toki välillä on hyvä tehdä vähän enemmänkin, että saadaan puskettua kropan tehoja ylemmäs..
 
T.Rintala sanoi:
Haluaisin nähdä joitain esimerkkejä dynaamisesta venyttelystä? Eli millaisia nuo niinkuin mahtavat koknaisuudessaan olla? Myös onko mitään järkeä ennen treeniä kun treenaan tällä hetekellä kultaisella kuusikolla ja on tuo kyykky siinä heti kärkeen, niin käydä tuota ennen hieman hölkkäämässä? Muistan talvella tuosta olevan hiukan apua kun 2 jakoisella treenasin, niin ennen jalkatreeniä käydä hölkkäämässä, mutta taitaa kunto olla karissut hieman, että pelkään vaan että syke nousee liikaa ja sitten ei jaksakkaan enää puntilla kiskoa..
Click to expand...

uppia
 
T.Rintala sanoi:
Haluaisin nähdä joitain esimerkkejä dynaamisesta venyttelystä? Eli millaisia nuo niinkuin mahtavat koknaisuudessaan olla? Myös onko mitään järkeä ennen treeniä kun treenaan tällä hetekellä kultaisella kuusikolla ja on tuo kyykky siinä heti kärkeen, niin käydä tuota ennen hieman hölkkäämässä? Muistan talvella tuosta olevan hiukan apua kun 2 jakoisella treenasin, niin ennen jalkatreeniä käydä hölkkäämässä, mutta taitaa kunto olla karissut hieman, että pelkään vaan että syke nousee liikaa ja sitten ei jaksakkaan enää puntilla kiskoa..
Click to expand...



By: Halo
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Onko normaalia kun laitat kädet suoraan eteen, kädet suorana ja alat nytkyttämään ylös alaisin pienellä liikkeellä niin silloin vihloo vähäsen olkapäissä..Musta tuntuu et mulla on ollut noin jo kauan, mutta onko se normaalia?
 
Tämä voi olla aivan tyhmä kyssäri mutta voiko muitanki liikkeitä tehdä, vaikka ei kuuluisikaan ohjelmaan? Esim. Pullover ym.
 
pateeeh sanoi:
Onko normaalia kun laitat kädet suoraan eteen, kädet suorana ja alat nytkyttämään ylös alaisin pienellä liikkeellä niin silloin vihloo vähäsen olkapäissä..Musta tuntuu et mulla on ollut noin jo kauan, mutta onko se normaalia?
Click to expand...

Ei mulla ainakaan vihlonnu, kun tässä pikaisen testin suoritin.
 
Back
Ylös Bottom