❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

Meta title: 💥 Aloittelijan peruskysymykset – paikka jossa tyhmät kysymykset muuttuu kovaksi kehitykseksi

Meta description: Keskustelua treenin, ruokavalion ja tekniikan perusasioista – kaikki aloittelijoiden kysymykset yhteen paikkaan ilman turhaa naljailua.


Mistä johtuu että 170cm/70kg kaverilla on ihan kokoajan nälkä ? :D Oikeastaan vaikka söis 5-7 kertaa päivässä isojakin annoksia ni ei lähe nälkä, mutta aina ei viiti kumminkaa iha vitusti syödä..
 
Sama vika täällä...
Johtuu varmaan omalta osalta joko nopeasta aineenvaihdunnasta tai sitten ylivenyneestä vatsalaukusta :D
 
Munakas sanoi:
Sama vika täällä...
Johtuu varmaan omalta osalta joko nopeasta aineenvaihdunnasta tai sitten ylivenyneestä vatsalaukusta :D
Click to expand...

Nii vituttaa vaan tämmönen, mulla ei kyl oo mikään hyvä aineenvaihdunta semmottis mut jos joinakin päivinä syö oikeesti helvetisti eli 1500-3000 yli kulutuksen ni seuraavana päivänä 5-7 kertaa tulee käytyä wc osastolla :D En oo puntilla käyny vasta kun puolivuotta, mutta siis juu kerronpa miten tuli eilen syötyä..

Aamupala: 2kpl 100% vaasan ruis, päälle margariinia,kurkkua,kanamunaa,kalkkunaleikettä,tomaattia, sitten kaurapuuroa lautasellinen, appelsiini+ kahvit ja kalaöljyt
Päivällinen: Lohikiusausta ja raejuustoa paljon + salaattia ja lasi maitoa ja jälkiruoka periaatteessa niin puolkiloa milbonan maitorahkaa+ mansikoita
välipala: kahvia 2 kuppia, samat leivät ku aamulla ja appelsiini
välipala2: taas puol kiloo milbonan rahkaa :D mansikoita
sali klo 20 kesto 1h jonka jälkeen kuntopyörällä hiit 15min salin jälkeen palkkari
iltapala: 3munan munakas, purkki tonnikalaa, purkki herkkusieniä, juustoraastetta, tomaattia ja samat ruisleivät ku aamulla ja välipalalla ja raejuustoa
iltapala2: taas purkki milbonaa 500g ja mansikoita :D + omatekonen sämpylä

Nii siis entiiä mutta omasta mielestä tulee paljon syötyä..
 
T.Rintala sanoi:
Nii vituttaa vaan tämmönen, mulla ei kyl oo mikään hyvä aineenvaihdunta semmottis mut jos joinakin päivinä syö oikeesti helvetisti eli 1500-3000 yli kulutuksen ni seuraavana päivänä 5-7 kertaa tulee käytyä wc osastolla :D En oo puntilla käyny vasta kun puolivuotta, mutta siis juu kerronpa miten tuli eilen syötyä..

Aamupala: 2kpl 100% vaasan ruis, päälle margariinia,kurkkua,kanamunaa,kalkkunaleikettä,tomaattia, sitten kaurapuuroa lautasellinen, appelsiini+ kahvit ja kalaöljyt
Päivällinen: Lohikiusausta ja raejuustoa paljon + salaattia ja lasi maitoa ja jälkiruoka periaatteessa niin puolkiloa milbonan maitorahkaa+ mansikoita
välipala: kahvia 2 kuppia, samat leivät ku aamulla ja appelsiini
välipala2: taas puol kiloo milbonan rahkaa :D mansikoita
sali klo 20 kesto 1h jonka jälkeen kuntopyörällä hiit 15min salin jälkeen palkkari
iltapala: 3munan munakas, purkki tonnikalaa, purkki herkkusieniä, juustoraastetta, tomaattia ja samat ruisleivät ku aamulla ja välipalalla ja raejuustoa
iltapala2: taas purkki milbonaa 500g ja mansikoita :D + omatekonen sämpylä

Nii siis entiiä mutta omasta mielestä tulee paljon syötyä..
Click to expand...
Ethän sä syö ollenkaan päivällistä edes, niin ei ihmekään, jos on nälkä noiden välipalojen jälkeen. Kyllähän ihminen voi syödä kilokaupalla jotain pientä purtavaa, mutta nälkä lähtee parhaiten, kun vetää kunnon aterian.

Termit menneet ilmeisesti sekaisin, mutta sulla sais olla lounas siinä joskus 11-12:n aikoihin ja sit päivällinen vaikka klo 17. Turha kiskoo jotain leipää tai ihme vihannesvälipaloja kun voisit korvata ne päivällisellä. Painonhallinnankin kannalta paras ottaa päivällinen mukaan kuvioihin. Salin jälkeen sitten palkkari ja vaikka rahkaa tai tonnaria niin jaksaa yön yli nukkua.
 
pezku^ sanoi:
Ethän sä syö ollenkaan päivällistä edes, niin ei ihmekään, jos on nälkä noiden välipalojen jälkeen. Kyllähän ihminen voi syödä kilokaupalla jotain pientä purtavaa, mutta nälkä lähtee parhaiten, kun vetää kunnon aterian.

Termit menneet ilmeisesti sekaisin, mutta sulla sais olla lounas siinä joskus 11-12:n aikoihin ja sit päivällinen vaikka klo 17. Turha kiskoo jotain leipää tai ihme vihannesvälipaloja kun voisit korvata ne päivällisellä. Painonhallinnankin kannalta paras ottaa päivällinen mukaan kuvioihin. Salin jälkeen sitten palkkari ja vaikka rahkaa tai tonnaria niin jaksaa yön yli nukkua.
Click to expand...

Joo, mutta eilen kun ei ollut koulua ni kotona ei oo kahta lämmintä ateriaa päivässä ni siksi noin.
 
BigPaaryna sanoi:
Onko ihan tavallista että menee 3 puolittaista leukaa ( aloitus 90 asteen kulmasta ) mutta 0 kokonaista ( deadhangista )?
Click to expand...

Aika samalta kuulostaa kuin mulla alussa. Itse treenasin vaan ahkerasti leukoja ja tein niitä puolittaisia niin paljon kuin meni. Välillä sitten yrittää ihan alhaalta asti ja auttaa hieman pompauttamalla jos ei tahdo mennä. Nykyään menee 2x6 sarjoja ihan suorilta käsiltä vaikka painoa on kymmenisen kiloa enemmän. Tuo alavaihe on kaikkein vaikein ja varsinkin alussa tuntuu mahdottomalta, mutta kyllä se vielä menee kun ei anna periksi :)
 
Ihan yhtä tehokasta on käydä aamulla kuin illallakin salilla. Alkuun voi vaatia pientä totuttelua eikä vireystaso välttämättä ole paras mahdollinen aamulla.
 
Riippuu ihan, että millasia aktiviteetteja on päivän aikana. Jos joudut kokoajan liikkumaan pitkin päivää ja illlalla reeni ni et tuu saamaan samanlailla irti reeneistä, kun että oisit ottanu reenit ennen näitä muita aktiviteetteja.
 
möykky666 sanoi:
Riippuu ihan, että millasia aktiviteetteja on päivän aikana. Jos joudut kokoajan liikkumaan pitkin päivää ja illlalla reeni ni et tuu saamaan samanlailla irti reeneistä, kun että oisit ottanu reenit ennen näitä muita aktiviteetteja.
Click to expand...

Joo, mut jos ei oo mitään oikeeta liikuntaa, tarkotan urheilua tai ruumiillista työtä, niin ei hyvän peruskunnon omaavaan paljoa vaikuta päivän touhut IMO. Totta on, että aamulla varmaan vielä tehokkaampi treeni, kunhan kerkee heräillä kunnolla.
 
Munakas:

Joo!
Pitänee siis katsella jokin hyvä 1-jakoinen mieluusti. Olisiko ideoita heittää jotain sellaista, mikä koostuisi lähinnä isoista perus. liikkeistä? Onko järkevää ottaa kuusikko uudestaan käyttöön?
 
Siinähän niitä kovia perusliikkeitä on.
Aloittelijoiden osioista löydät myös erilaisia yksjakosia jos mieli tekee.
 
Mikä ote olisi paras SJMV:tä tehdessä, teen siis ilman mitään remmivirityksiä...? Tähän saakka oon tehnyt myötäotteella, mutta forkuissa on parilla viime kerralla ollut sellanen tutina, että kohta leviää koko paska varpaille. Olisiko esmes. vastaote tai ristiote tukevampi? Galluppia.
 
talonmies sanoi:
Mikä ote olisi paras SJMV:tä tehdessä, teen siis ilman mitään remmivirityksiä...? Tähän saakka oon tehnyt myötäotteella, mutta forkuissa on parilla viime kerralla ollut sellanen tutina, että kohta leviää koko paska varpaille. Olisiko esmes. vastaote tai ristiote tukevampi? Galluppia.
Click to expand...

Ristiote on pitävämpi kyl, mut remmeistä on apua paljon, jos haluaa isommilla raudoilla tehä.
 
talonmies sanoi:
Mikä ote olisi paras SJMV:tä tehdessä, teen siis ilman mitään remmivirityksiä...? Tähän saakka oon tehnyt myötäotteella, mutta forkuissa on parilla viime kerralla ollut sellanen tutina, että kohta leviää koko paska varpaille. Olisiko esmes. vastaote tai ristiote tukevampi? Galluppia.
Click to expand...

Myötäote niin kauan ku pysyy, sitten ristiote. Mankkua ostat jos ei jo ole, sillä se auttaa paljon otteen pitämisessä. Peukalolukko on kans yksi vaihtoehto, eli painonnostajista oppia voi ottaa myös. Vastaote on IMO aivan hulluutta.
 
Back
Ylös Bottom