- Liittynyt
- 1.9.2009
- Viestejä
- 1 288
Mikä olisi mahdollisesti kätevin tapa höyrystää pakastevihannekset? Tai onko ylipäänsä mitään muuta pätevää kypsennyskeinoa, jossa ei ravinteet katoa huitsin helvettiin?
Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne
- Keskustelun aloittaja haavevahva
- Aloitettu
- Liittynyt
- 8.2.2010
- Viestejä
- 3
voisiko joku kertoa, että mitkä ruuat olisi hyviä syödä, että saa mahdollisimman isot lihakset lihoamatta vyötäröltä, kun tässä on jonkun aikaa käyty pari kolme kertaa viikossa salilla ja aina palautumis juomaa otettu treenin jälkeen mutta mitkä ruuat olisi hyviä syödä? tai mitä itse syötte? tiedän että proteiinia ja hiilihydraattia mahdollisimman paljon mutta mistä niitä saa hyvin ja mitä ruokia olisi muutenkin hyvä syödä treenatessa 
?
?- Liittynyt
- 25.12.2006
- Viestejä
- 4 701
Enpä voi sanoa huomanneeni minkäänlaista vaikutusta kun tuota dieetillä napostelin.
- Liittynyt
- 20.12.2008
- Viestejä
- 323
esim. itse luulin aikoinaan syöväni paljon mutta kerran sitten laskin keittiö vaa'an avulla paljonko niitä kaloreita oikeasti tulee päivässä ja sain yllättyä. koittakaas samaa.
- Liittynyt
- 25.12.2006
- Viestejä
- 4 701
voisiko joku kertoa, että mitkä ruuat olisi hyviä syödä, että saa mahdollisimman isot lihakset lihoamatta vyötäröltä, kun tässä on jonkun aikaa käyty pari kolme kertaa viikossa salilla ja aina palautumis juomaa otettu treenin jälkeen mutta mitkä ruuat olisi hyviä syödä? tai mitä itse syötte? tiedän että proteiinia ja hiilihydraattia mahdollisimman paljon mutta mistä niitä saa hyvin ja mitä ruokia olisi muutenkin hyvä syödä treenatessa
Ihan normaalilla kotiruualla pärjää. Hyviä proteiininlähteitä ovat liha, kala, kana, maitotuotteet (maito, rahka, raejuusto), kananmunat jne. Hyviä hiilihydraatin lähteitä ovat mm. pasta, riisi, peruna, leipä, puuro jne. Mieluiten tummana tai täysjyväversiona jos mahdollista, niin saa enempi kuitua sun muuta. Nämä ihan esimerkkinä. Eli tästä voi päätellä että normaalia kotiruokaa syömällä pääsee pitkälle. Mahdollisimman isot lihakset lihoamatta vyötäröltä saat kun syöt sopivan määrän normaalia ruokaa, ei niinkään se mitä syöt. Kannattaa tutustua esimerkiksi kalorilaskuri.fi -sivustoon, niin näet missä ruuassa on minkäkin verran eri makroravinteita (hiilari, protsku, rasva).
- Liittynyt
- 8.2.2010
- Viestejä
- 3
joo kiitokset
olisko vielä tiedossa mitään laskuria mistä näkisi paljoko olisi hyvä saada kaloreita päivässä ja paljonko g proteiinia hiilareita tai rasvoja päivässä jos 3 kertaa viikossa treenaa, jos joku osaa sanoo niin ois ihan kiva tietää, painan 62kg ja ois hyvä saada pikkuhiljaa hivutettua painoa ylöspäin (ilman rasvaa/läskejä) - Liittynyt
- 2.4.2007
- Viestejä
- 732
taidan jättää ostamatta
- Liittynyt
- 25.12.2006
- Viestejä
- 4 701
joo kiitokset
No tuolla samalla sivullahan on suuntaa-antava laskuri kulutuksen määrittelyyn. Noin 250-500kcal plussalla per päivä meet, niin painon pitäs nousta. Muista kumminkin että tuo laskuri on vain suuntaa-antava, eli sen lukemiin ei voi sokeasti luottaa ja ainoa tapa saada tarkat lukemat juuri itselle on kokeilla itse. Proteiinin, hiilihydraatin ja rasvan suhteet ruokavaliossa voi olla esimerkiksi (% kaloreista) p: 30%, hh: 40%, r: 30%.
- Liittynyt
- 11.7.2008
- Viestejä
- 30
Mulla on palautusjuoma jääny käyttämäti. Se on menny vanhaks, pohjassa lukee B.B.E: 06 . 2009 L4952419 13:06.
Kysymys on siis että vieläkö noita uskaltaa vetää. Toi on tollasta Maxim Chocolate flavour 35% protein sössöö. Pahasti ei näytä könttiintyneenkään.
Kysymys on siis että vieläkö noita uskaltaa vetää. Toi on tollasta Maxim Chocolate flavour 35% protein sössöö. Pahasti ei näytä könttiintyneenkään.
- Liittynyt
- 10.7.2009
- Viestejä
- 3 089
Naamariin vaan.
- Liittynyt
- 17.7.2009
- Viestejä
- 20
Pituus 196, paino 98. Lihasta pitäs kerätä. Salilla on muutama vuosi käyty ja jos päivän esimerkkiruokavalio näyttää tältä, niin ollaankohan sitä yhtään oikeilla jäljillä?
Kello 5.15
purkki ehrmannia
4ruispalaa
4 siivua kalkkunaleikkelettä
kevyt floraa leipien päälle
3kpl aamupalajuustoa 12%
0.5l appelssiini tuoremehua
kello 7.15
200g raejuustoa 2%
kello 9.45
reilu annos uunimakkaraa perunamuusilla & kastikkeet päälle
(työpaikka lounas, vedetään sitä mitä on tarjolla)
annos salaattia
kello 14.30
2 purkkia ehrmannia
kello 17.00
multitabs
kalaöljykapseli
3perunaa
kananrinta
Salille 18-19.30
kello 19.45
muscle+ palautusjuoma johon pieni nokare kreatiinia
kello 20.15
4ruispalaa
4 siivua kalkkunaleikkelettä
kevyt floraa leipien päälle
3kpl aamupalajuustoa 12%
kello 22.30
purkki ehrmannia
ruokalusikallinen rypsiöljyä
3481 kaloria, 266g proteiinia, 294 hiilihydraattia, 137g rasvaa
Ehrmannia tulee tosiaan vedettyä kilo päivässä. Ei kai siitä haittaakaan oo :o
Kello 5.15
purkki ehrmannia
4ruispalaa
4 siivua kalkkunaleikkelettä
kevyt floraa leipien päälle
3kpl aamupalajuustoa 12%
0.5l appelssiini tuoremehua
kello 7.15
200g raejuustoa 2%
kello 9.45
reilu annos uunimakkaraa perunamuusilla & kastikkeet päälle
(työpaikka lounas, vedetään sitä mitä on tarjolla)
annos salaattia
kello 14.30
2 purkkia ehrmannia
kello 17.00
multitabs
kalaöljykapseli
3perunaa
kananrinta
Salille 18-19.30
kello 19.45
muscle+ palautusjuoma johon pieni nokare kreatiinia
kello 20.15
4ruispalaa
4 siivua kalkkunaleikkelettä
kevyt floraa leipien päälle
3kpl aamupalajuustoa 12%
kello 22.30
purkki ehrmannia
ruokalusikallinen rypsiöljyä
3481 kaloria, 266g proteiinia, 294 hiilihydraattia, 137g rasvaa
Ehrmannia tulee tosiaan vedettyä kilo päivässä. Ei kai siitä haittaakaan oo :o
- Liittynyt
- 13.8.2009
- Viestejä
- 18 111
kyllähän tää ruokavalio näyttää ihan isonpojan meiningiltä. enpä nyt äkkiä katsottuna tuohon sen kummempia muutoksia lähtis tekemään. Säännöllisyys ruoka-ajoissa on hienosti kohdillaan
Onko paino noussut näillä?
- Liittynyt
- 8.2.2010
- Viestejä
- 3
kertokaas joku kannattaako treenin aikana juoda pelkkää vettä vai heraa(kyseistä palautumis juomaa)kun tästä on vähän ristiriitaista tietoa ? vai koska palautumis juoma pitäisi juoda? heti treenin jälkeen? ja onko hyvä jos hetken päästä treenin jälkeen syö tonnikala/raejuusto sekoituksen ?
?- Liittynyt
- 17.7.2009
- Viestejä
- 20
Ensimmäisen 4 kuukauden aikana paino nousi hienosti muutaman kilon, mutta nyt on viimeset 4 kuukautta paino junnannu paikoillaan. Lisäsin rypsiöljyn vasta hiljattain iltapalan yhteyteen niin saa nähdä olisiko tuosta hieman apua.
- Liittynyt
- 13.8.2009
- Viestejä
- 18 111
joo hyvä idea ja saat hyviä rasvahappoja.
sellainen vinkki vielä että voisit kyllä rohkeasti lisätä sitä rypsäriä myös pääaterioihin.
tai sitten noiden sun välipalarahkojen yhteydessä joukkoon rkl rypsäriä niin eiköhän tuosta tule jo jonkin verran kaloreita. tsemppiä
- Liittynyt
- 20.12.2008
- Viestejä
- 323
Muista nyt kuitenkin että vaikka se onkin hyvänlaatusta rasvaa niin sitä läskiäkin tulee jos sitä älyttömästi alkaa veteleen.
- Liittynyt
- 30.11.2009
- Viestejä
- 46
Jees elikkäs kysyisin kokeneempien ja hieman enemmän lisäravinteiden kanssa pelanneiden mielipidettä kyseisestä tuotteesta. http://www.netmix.fi/product_details.php?p=1536&c=282 Näyttää kyllä ihan jees kamalta, mutta tuo mainitu "soijaproteiini-isolaattia" sai varpailleen :D Ei nimittäin ollut kauhean hyvää (niiku märkää pahvia jois) ku ostin sitä soijaheraa nuukuuksissani :/ Eli onkohan tuo yhtä pahan makuista :U Makuhan vähän voi auttaa (vanilija SUKLAA)?? Kokemukset mausta ois enemmän ku +!!