Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

[vilper_i]

Peruna, valkoinen riisi ja pasta ovat hyviä. Ei ole pakko vaihtaa ruisleipään, ellei sitten tule puutetta joistain mikroravinteista. Muuten merkityksetön seikka.

Ei muuten ole. Valkojauho ja valkonen riisi aiheuttaa säännöllisesti nautittuna kaikenmaailman ongelmia. Hyvin suuri osa esim. keski-ikäisistä pääsisi eroon niistä heitä usein vaivaavista ongelmista (turvotus, päänsärky, ärtyneisyys) jos lopettaisi, tai ainakin merkittävästi vähentäisi sen pullaranskanleivän ja käytännössä kuiduttoman riisin ja pastan mättämisen. Puhumattakaan sokerista. Silloin tällöin nautittu ranskispala tai valkopasta ei nyt vaikuta mihinkään, mutta päivittäisestä ruokavaliosta tuo raffinoitu vilja kannattaa pyyhkiä kokonaan.

 

[Niksuh]

Mitäs kaikkee mömmöö porukat käyttää? Tarkotus ois tehdä tilaus fitnestukusta, eikä itelle oo vielä ihan selvää et mitä kaikkee sitä kannattas tilata... Kreatiinii ja jotain palautusjuomaa nyt ainakin aattelin tilata, mut oisko viel jotain muuta hyödyllist/vinkkei

 

[justerr]

Mitäs kaikkee mömmöö porukat käyttää? Tarkotus ois tehdä tilaus fitnestukusta, eikä itelle oo vielä ihan selvää et mitä kaikkee sitä kannattas tilata... Kreatiinii ja jotain palautusjuomaa nyt ainakin aattelin tilata, mut oisko viel jotain muuta hyödyllist/vinkkei

Vitamiinit, kalaöljykapselit, ..

 

[ysikymppinen]

Ei muuten ole. Valkojauho ja valkonen riisi aiheuttaa säännöllisesti nautittuna kaikenmaailman ongelmia. Hyvin suuri osa esim. keski-ikäisistä pääsisi eroon niistä heitä usein vaivaavista ongelmista (turvotus, päänsärky, ärtyneisyys) jos lopettaisi, tai ainakin merkittävästi vähentäisi sen pullaranskanleivän ja käytännössä kuiduttoman riisin ja pastan mättämisen. Puhumattakaan sokerista. Silloin tällöin nautittu ranskispala tai valkopasta ei nyt vaikuta mihinkään, mutta päivittäisestä ruokavaliosta tuo raffinoitu vilja kannattaa pyyhkiä kokonaan.

Lähde?

Kalorit ratkaisevat, ei mikään raffinoitu vilja. Minimoida on eri asia kuin pyyhkiä kokonaan.

Ja perunassa, riisissä ja pastassa on vallan mainiosti ravinteita.

 

[pooli6287]

Vitamiinit, kalaöljykapselit, ..

Hmm,eikös noi vitskutkin,poislukien talviaikaan D,voi jättää pois jos syö terveellisesti/monipuolisesti.Tästä voi kyllä nousta meteli mut kyseenalaistan vähäsen noi kalaöljykapselitkin,itekkin oon popsutellut niitä ja sit jätin pois.Vaikutus:ei mitään.No täähän on vaa yhden "hengen tutkimus":jahas:

 

[vilper_i]

Lähde?

Kalorit ratkaisevat, ei mikään raffinoitu vilja. Minimoida on eri asia kuin pyyhkiä kokonaan.

Ja perunassa, riisissä ja pastassa on vallan mainiosti ravinteita.

En puhunutkaan mistään painonhallinnasta tai laihduttamisesta, jossa toki kokonaiskalorimäärä on ratkaseva. Raffinoitu vilja aiheuttaa hyvin monelle juuri esim. päänsärkyä tai turvotusta. Voit varmistaa tämän miltä tahansa ravintovalmentajalta/asiantuntijalta. Itse olen niin monta artikkelia asiasta lukenut, ja muutamalla luennolla käynyt, että asia on ainakin minulle täysin klaari.

Ja en edes tajua, mitä järkeä on valita sieltä kaupasta se pastan valkonen sheisseversio, kun useimmiten parin kymmenen sentin päässä vasemmalla tai oikealla, on se täysjyväversio. Kaipa se on sitä, että suomalainen perusjamppa tai perusmimmi, ei oikeasti välitä mitä suuhunsa panee, ja täten niitä paketteja ei tosiaan koskaan käännetä toisinpäin, ja tarkisteta ravintosisältö. Ja jos jotaan tarkistetaan, on se aina vaan se kalori- ja rasvamäärä.

 

[justerr]

Hmm,eikös noi vitskutkin,poislukien talviaikaan D,voi jättää pois jos syö terveellisesti/monipuolisesti.Tästä voi kyllä nousta meteli mut kyseenalaistan vähäsen noi kalaöljykapselitkin,itekkin oon popsutellut niitä ja sit jätin pois.Vaikutus:ei mitään.No täähän on vaa yhden "hengen tutkimus":jahas:

No niinhän se on, että noilla täydennetään ruokavaliota. Usein vaan se "täydellinen" ruokavalio on hankala saavuttaa ilman noita pillereitä.

Ja hankalaahan vaikutuksia on itse arvioida, koska mukana on niin monta muuttuvaa tekijää. Ellei sitten koko ajan nuku/syö/treenaa täsmälleen samalla tavalla. :D Mutta kalaöljyä kovin kehuvat. Monessa paikassa sanovat jopa parhaaksi ravintolisäksi.

 

[ysikymppinen]

En puhunutkaan mistään painonhallinnasta tai laihduttamisesta, jossa toki kokonaiskalorimäärä on ratkaseva. Raffinoitu vilja aiheuttaa hyvin monelle juuri esim. päänsärkyä tai turvotusta. Voit varmistaa tämän miltä tahansa ravintovalmentajalta/asiantuntijalta. Itse olen niin monta artikkelia asiasta lukenut, ja muutamalla luennolla käynyt, että asia on ainakin minulle täysin klaari.

Ja en edes tajua, mitä järkeä on valita sieltä kaupasta se pastan valkonen sheisseversio, kun useimmiten parin kymmenen sentin päässä vasemmalla tai oikealla, on se täysjyväversio. Kaipa se on sitä, että suomalainen perusjamppa tai perusmimmi, ei oikeasti välitä mitä suuhunsa panee, ja täten niitä paketteja ei tosiaan koskaan käännetä toisinpäin, ja tarkisteta ravintosisältö. Ja jos jotaan tarkistetaan, on se aina vaan se kalori- ja rasvamäärä.

Pistä niitä linkkejä vain tulemaan.

JA JOS raffinoitu vilja aiheuttaa päänsärkyä ja 'turvotusta', niin ei ole pakko syödä. Mutta mitä jos ei aiheuta? Onko pakko välttää kuin ruttoa?

 

[pooli6287]

No niinhän se on, että noilla täydennetään ruokavaliota. Usein vaan se "täydellinen" ruokavalio on hankala saavuttaa ilman noita pillereitä.

Ja hankalaahan vaikutuksia on itse arvioida, koska mukana on niin monta muuttuvaa tekijää. Ellei sitten koko ajan nuku/syö/treenaa täsmälleen samalla tavalla. :D Mutta kalaöljyä kovin kehuvat. Monessa paikassa sanovat jopa parhaaksi ravintolisäksi.

Totta"haastat",ja vaikka kalaöljyä edellisessä viestissä vähäsen epäilinkin,niin näyttää toi möllerin tupla Robin-hoodeissa olevan vajaa kymppi/purkki joten ostoon menee:D

 

[vilper_i]

Pistä niitä linkkejä vain tulemaan.

JA JOS raffinoitu vilja aiheuttaa päänsärkyä ja 'turvotusta', niin ei ole pakko syödä. Mutta mitä jos ei aiheuta? Onko pakko välttää kuin ruttoa?

"raffinaatilla tarkoitetaan tarkkaan ottaen sellaista elintarviketeollisuuden valmistetta, jonka vitamiini- ja kivennäisainemäärä energiapitoisuuden suhteen on pieni. Tavallisesti raffinaatti on paljon hiilihydraatteja, rasvaa ja/tai alkoholia sisältävä valmiste. Raffinoitu tuote on puolestaan sellainen, josta on poistettu ravintopitoisia ainesosia, kuten valkoinen riisi ja makaroni, joista on poistettu suoja-ainepitoisuudeltaan ihmiselle parhaat ainesosat, tässä tapauksessa jyvän uloimmat kuorikerrokset. Raffinoitujen tuotteiden ravintoainetiheys (ravintoainemäärä energiamäärää kohden) on pienempi kuin raffinoimattomien, raffinoidut tuotteet tuovatkin ruokavalioon ikään kuin ’turhaa energiaa’." Lähde: http://www.steelbody.fi/kuntosaliliikunta_ja_terveellinen_ruokavalio.htm

"- Valitettavasti noin kaksi kolmasosaa käyttämästämme viljasta on raffinoitua eli puhdistettua valkoista vehnäjauhoa, riisiä, muroja yms., josta puuttuu keholle tärkeät vitaaliaineet. Kuiduttomana raffinoitu vilja aiheuttaa myös suolistohäiriöitä" - http://www.terveydenhoitouutiset.fi/thu0701/5.htm

Jos vieläkin epäilyttää, suosittelen tosiaan, että mainitset sanat raffinoitu+vilja mille tahansa ravintoasiantuntijalle, niin saat kuulla nuo tasan samat jutut päänsäryistä, suolistohäiriöistä ja turvotuksista. FAKTA on, että poistamalla raffinoidun viljan PÄIVITTÄISESTÄ ruokavaliosta, hemmetin moni pääsisi eroon noista kaikenmaailman pikkuvaivoista, kuten turvotuksesta ja viikottaisesta päänsärystä. En väitä, eikä kukaan muukaan väitä, että ranskanleipä aiheuttaa ongelmia 100% väestöstä, mutta yllättävän suurelle osalle. Omalle faijalleni olen suositellut jättämään edes kokeeksi sen raffinoidun viljan kokonaan pois, vaikka kuukaudeksi, koska kärsii hyvin usein pienestä päänsärystä, ja turvotuksesta. Vastauksena saan aina lauseen: "Ei mikään hemmetin jauho vaikuta mihinkään". Tämä miehen suusta, joka ei tiedä ravitsemustiedosta peen vertaa, ja on mättänyt koko aikuisikänsä suuhun kaiken shaiban mitä tekee mieli.

 

[ysikymppinen]

"raffinaatilla tarkoitetaan tarkkaan ottaen sellaista elintarviketeollisuuden valmistetta, jonka vitamiini- ja kivennäisainemäärä energiapitoisuuden suhteen on pieni. Tavallisesti raffinaatti on paljon hiilihydraatteja, rasvaa ja/tai alkoholia sisältävä valmiste. Raffinoitu tuote on puolestaan sellainen, josta on poistettu ravintopitoisia ainesosia, kuten valkoinen riisi ja makaroni, joista on poistettu suoja-ainepitoisuudeltaan ihmiselle parhaat ainesosat, tässä tapauksessa jyvän uloimmat kuorikerrokset. Raffinoitujen tuotteiden ravintoainetiheys (ravintoainemäärä energiamäärää kohden) on pienempi kuin raffinoimattomien, raffinoidut tuotteet tuovatkin ruokavalioon ikään kuin ’turhaa energiaa’." Lähde: http://www.steelbody.fi/kuntosaliliikunta_ja_terveellinen_ruokavalio.htm

"- Valitettavasti noin kaksi kolmasosaa käyttämästämme viljasta on raffinoitua eli puhdistettua valkoista vehnäjauhoa, riisiä, muroja yms., josta puuttuu keholle tärkeät vitaaliaineet. Kuiduttomana raffinoitu vilja aiheuttaa myös suolistohäiriöitä" - http://www.terveydenhoitouutiset.fi/thu0701/5.htm

Jos vieläkin epäilyttää, suosittelen tosiaan, että mainitset sanat raffinoitu+vilja mille tahansa ravintoasiantuntijalle, niin saat kuulla nuo tasan samat jutut päänsäryistä, suolistohäiriöistä ja turvotuksista. FAKTA on, että poistamalla raffinoidun viljan PÄIVITTÄISESTÄ ruokavaliosta, hemmetin moni pääsisi eroon noista kaikenmaailman pikkuvaivoista, kuten turvotuksesta ja viikottaisesta päänsärystä. En väitä, eikä kukaan muukaan väitä, että ranskanleipä aiheuttaa ongelmia 100% väestöstä, mutta yllättävän suurelle osalle. Omalle faijalleni olen suositellut jättämään edes kokeeksi sen raffinoidun viljan kokonaan pois, vaikka kuukaudeksi, koska kärsii hyvin usein pienestä päänsärystä, ja turvotuksesta. Vastauksena saan aina lauseen: "Ei mikään hemmetin jauho vaikuta mihinkään". Tämä miehen suusta, joka ei tiedä ravitsemustiedosta peen vertaa, ja on mättänyt koko aikuisikänsä suuhun kaiken shaiban mitä tekee mieli.

Huomasitko, että ensimmäisessä linkissä jopa suositeltiin perunaa?

Ja nuo kaksi linkkiä olivat pelkkiä artikkeleita. Ja on täysin eri asia syödä pelkästään raffinoitua viljaa kuin pieni osa. Pieni osa (vaikka 10-20%) kaloreista voi tulla mistä vaan ilman, että siitä tulee mitään haittaa. Ihan turhaa kieltää kokonaan esim. raffinoitua viljaa. Väitätkö, että perunassa, valkoisessa riisissä ja pastassa ei ole mitään ravinteita ja ne on kaikki poistettu?

Lisäksi ekassa linkissä höpötettiin hieman roskaa Atkinsista, ateriatiheydestä, ennen liikuntaa tapahtuvasta ravinnosta, unohdetaan GLUT-4, höpötetään että treenin jälkeen ei saa syödä, rasva lihottaa, höpötetään ruoan kolesterolin rajioittamisesta jne.

Toinen linkki käsitteli fibromyalgiaa sairastavia.

Kumpikaan artikkeli ei sisältänyt mitään tieteellistä dataa, että esim. valkoinen riisi ja pasta tai peruna pitäisi poistaa ruokavaliosta kokonaan.

 

[vilper_i]

Huomasitko, että ensimmäisessä linkissä jopa suositeltiin perunaa?

Ja nuo kaksi linkkiä olivat pelkkiä artikkeleita. Ja on täysin eri asia syödä pelkästään raffinoitua viljaa kuin pieni osa. Pieni osa (vaikka 10-20%) kaloreista voi tulla mistä vaan ilman, että siitä tulee mitään haittaa. Ihan turhaa kieltää kokonaan esim. raffinoitua viljaa. Väitätkö, että perunassa, valkoisessa riisissä ja pastassa ei ole mitään ravinteita ja ne on kaikki poistettu?

Lisäksi ekassa linkissä höpötettiin hieman roskaa Atkinsista, ateriatiheydestä, ennen liikuntaa tapahtuvasta ravinnosta, unohdetaan GLUT-4, höpötetään että treenin jälkeen ei saa syödä, rasva lihottaa, höpötetään ruoan kolesterolin rajioittamisesta jne.

Toinen linkki käsitteli fibromyalgiaa sairastavia.

Kumpikaan artikkeli ei sisältänyt mitään tieteellistä dataa, että esim. valkoinen riisi ja pasta tai peruna pitäisi poistaa ruokavaliosta kokonaan.

Peruna ei olekkaan raffinoitua, enkä ole sanonut sanaakaan koko perunasta. Ja edelleenkin, suosittelen, että itse kysyt tai googletat ravintoasiantuntijoiden lausuntoja ton raffinoidun viljan käytöstä, ja mahdollisista haitoista.
Ja valkosessa riisissä ja pastassa on toki hieman ravinteita, liki mahdotonta saada kaikkia pois, mutta ei niitä kuitenkaan paljon ole. Verrattuna esim. täysjyvätuotteisiin.

Ja kukaan ei ole kieltämässä kokonaan raffinoitua viljaa, mutta päivittäiseen ruokavalioon sen ei pitäisi kuulua, varsinkaan suurissa määrin. Jos syö esim. viisi palaa leipää päivässä, 7pv/viikossa, olisi suositeltavaa, että kuutena päivänä leipä olisi täysjyvä/monivilja/ruis/ohra- tai kauraleipää, ja vaikka sitten lauantaina pitää päivän, jolloin mättää naamaan sitä valkosta paahtaria tai ranskista hillon kera. Mikäli sitä valkosta leipää nyt siis kaipaa. Itse en pidä mistään leivästä, jossa on käytetty jauhoenemmistönä vaaleata vehnäjauhoa. Paitsi joku tuore maalaisleipä maistuu kyllä aivan loistavalta.

Tiivistetään nyt vielä: Raffinoitua viljaa voi syödä joskus täysin huoletta, itsekkin söin/syön näin joulu/talviaikaan pari kertaa viikossa hieman pipareita, ja joululimppua. Mutta raffinoitu vilja ei saa muodostaa suurta osaa päivittäisestä ruokavaliosta. Kaikille kyseinen kama ei ehkä tuota mitään sivuvaikutuksia/ongelmia, mutta mikäli pullaleipää ja valkosta pastaa mättää naamaan saman verran kun on tarkoitus syödä täysjyvätuotteita, saattaa asia olla 3-10 vuoden jälkeen täysin toinen, ja valitetaan sitten suolistohäiriöistä jne. Hyvin moni unohtaa sen, että ruokavaliolla on vaikutusta muuhunkin, kun pelkästään esim. lihomiseen, laihtumiseen tai kasvuun.

 

[ysikymppinen]

Ja valkosessa riisissä ja pastassa on toki hieman ravinteita, liki mahdotonta saada kaikkia pois, mutta ei niitä kuitenkaan paljon ole. Verrattuna esim. täysjyvätuotteisiin.

Tämänkö takia niitä ei saisi syödä?? Mitä jos päivän suojaravinnesaantion täytetty? Eikö silti saisi syödä? Vain jos jostain ravinteista tulee puutteita niin siinä tapauksessa olet oikeassa. Mutten asia on täysin merkityksetön.

Ja kukaan ei ole kieltämässä kokonaan raffinoitua viljaapäivittäiseen ruokavalioon sen ei pitäisi kuulua, varsinkaan suurissa määrin.

Ei ehkä suurissa määrin. Luuletko, että yksi peruna tai vaikka 100g riisiä joka päivä on haitallista? Kukaan ei ole puhunut suurista määristä. Kohtuus kaikessa.

 

[vilper_i]

Tämänkö takia niitä ei saisi syödä?? Mitä jos päivän suojaravinnesaantion täytetty? Eikö silti saisi syödä? Vain jos jostain ravinteista tulee puutteita niin siinä tapauksessa olet oikeassa. Mutten asia on täysin merkityksetön.



Ei ehkä suurissa määrin. Luuletko, että yksi peruna tai vaikka 100g riisiä joka päivä on haitallista? Kukaan ei ole puhunut suurista määristä. Kohtuus kaikessa.

Jos vedät 100g päivässä, siitä tulee vuoden aikana aika kasa. Ja mähän selitin jo, miksi raffinoitua viljaa ei kannata syödä. Lue. Asia ei ole merkityksetön. Kysy asiaa ravintoasiantuntijalta. Minun ei tarvitse, olen jo kuullut heidän suustaan faktaa tähän asiaan liittyen. Eiköhän ammattilaiset tiedä tästä asiasta enemmän kun sinä tai minä. Toistan vaan, mitä nuo ammattilaiset ovat todenneet. Raffinoitu vilja aiheuttaa suurelle osalle kansaa erilaisia ongelmia kehon kanssa, piste. Kaikille ei, mutta mikäli kyseistä kamaa vetää monta vuotta putkeen osana päivittäistä ruokavaliota, ongelmat saattavat kohdata myöhemmin elämässä.

Pullaleipä viikossa ei kaada ketään, mutta viipale päivässä viiden vuoden ajan saattaa.

 

[Munakas]

pottu

olis kiva tietää miks kaikissa lehdissä peruna kruunataan aina sellaisten raaka-aineiden joukkoon mitä tulisi ehdottomasti välttää, mistähän tämä johtuu? onko kyse perunan GI:stä ja sen vaikutuksesta verensokeriin.

itse tulee perunaa todella usein syötyä, enkä ymmärrä miksi sitä pitäisi vältellä, mitä mieltä muut?

 

[Ride_]

Paljos pitäs tälläsen n. 75kg jannun laittaa palkkariin protskua/maltoa? Molempia abaut puolet kehonpainosta grammoina? Eli proteiinia 37,5g ja hiilaria 37,5g ?

 

[178]

Onko lihasmassan lisääminen mahdollista, jos saa tarvittavan proteiinin (ja ylipäätään syö terveellisesti) ja haluaa pysyä kireänä (eli ei läskiä)?

 

[Cub3]

sellainen kymysys että onko mysli hyvä iltapala vai onko liikaa hiilareita siihen aikaan ?

 

[jt-]

Soija90 tökötti loppui tänään ja huomenna pitäs lähtee paikallisesta luontaistuotekaupasta hakemaan uutta tavaraa. Onko joku laktoosi-intolerantikko koittanut jotain muuta proteiinijauhetta, kun niissä tuppaa olemaan maitosokeria. Sitä varten kyselen, että otanko testiin jotain toista tököttiä?

 

[snt]

1.Onko niin että kerrallaan elimistö pystyi vastaanottamaan vain jonkun tietyn määrän proteiinia? Jos syön jotain proteiinipitoista ruokaa ja samalla juon vielä maitoakin niin tulisi aika paljon jo, mutta meneekö osa tästä "hukkaan"?

2. Toinen kysymys on yleisesti kalorien saannista. Eli tuntuu mahdottomalta saada tarpeeksi vaikka olisikin syövinään paljon. Varmaa joku 2500 pitäisi ainakin saada että olis vähän plussallakin? Pitääkö tässä juoda jotain rypsiöljyä suoraan purkista? Jos suht terveellisesti haluaa syödä niin tuntuu hankalalta.