Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Meta title: 💥 Ravinto-osion yleiset kysymykset – kaikki nopeat ruokapulmat yhteen helppoon ketjuun

Meta description: Keskustelua ravinnon perusasioista, makroista, lisäravinteista ja arjen valinnoista – nopeita vastauksia ilman turhaa selittelyä.


saatana, jos on laihdutus mielessä ni kannattaa pysyä kaukana miamista. Tuli lomalla + 2kg, nyt saa alkaa taas kiristelemään. JEE.
 
Once more..

Kuinka paljon palautusjuomia ja proteiini lisä-aineita olisi hyvä käyttää..Itse ajattelin vetää aina palatusjuoman treenin jälkeen(yllätys) ja noita proteiini lisäaineita 2-3 kertaa päiväss...(onko liikaa?)

Kiitos.
 
se riippuu paljolti siitä kuinka paljon proteiinia sä ylipäätään otat ruoasta, proteiini lisät on sitä varten että niillä turvataan päivän proteiinin saanti mikäli sitä ei pysty kiinteä ruokaa jauhamalla saamaan. palkkarissa tottakai on hyvä käyttää proteiinia (sellaista joka imeytyy nopeasti) monet ottavat myös nukkumaan mennessä jotakin proteiinia (yleensä hitaasti imeytyvää)

mikäli uskot saavasi päivän rakennusaineet puhtaasta ruoasta ovat noi kaiken maailman prode kapselit sun muut tilpehöörit mielestäni aika turhia.
 
Käytän palkkarina salin jälkeen Fastin HERA80 proteiinijauhetta maidon kanssa.
Lisään tätä jauhetta n. 30-50g 5-6dl maitoon. Juon sen 20-60min salin jälkeen (eli niin nopeasti kuin suinkin ehdin).

Paljon oikeastaan tuota tarvii juoda salin jälkeen?
Onko maidolla isokin vaikutus imeytymisen kanssa veden sijaan?
Mitään lisättävää tai kommentoitavaa, kun vedin salin jälkeen kyseisen juoman naamiooni ja söin sitten heti ruokaa?
Ja lisäksi vielä tyhmempi kysymys, onko palkkarin tarkoitus palauttaa treenin aikana menetetyt ravinteet (ja maksimoidakseen treenin tehon?)? Vai onko muita syitä ja selitteitä palkkarin käyttämiseen?
 
Liikuntaa viikossa kertyy 50km+ kävelyä (koulumatkat) 3 kertaa jujutsua ja 3 kertaa salilla + kerran juoksemassa.
Laihduttaa pitäisi semmoset 10kg. Kannattaisiko jättää pois peruna ja vaalea pasta/riisi ja koulussa korvata nuo esim ruisleivällä?
 
Miksi noi proteiinijahot (esim.hera 80) sisältää noin paljon kaloreita? 100g=415 kcal... sit viel toinen kysymys: Paljon ihminen kuluttaa suunnilleen kaloreita, kun on tekemättä mitään "liikunnallista"..(ei lasketa normaalia kävelyä jne..)
 
Sullivan sanoi:
Miksi noi proteiinijahot (esim.hera 80) sisältää noin paljon kaloreita? 100g=415 kcal...
Click to expand...

Ihan siksi että makroravinteilla on tietyt energiasisällöt: proteiinissa ja hiilihydraatissa on noin 4kcal/g ja rasvassa noin 9kcal/g. Noista voi jotain päätellä jos lukee pussin kyljestä ravintosisältöä.
 
En millään löydä linkkiä ruokavalio-ohjeeseen varusmiespalveluksessa oleville. Sisälsi mm. ravintovinkkejä lihasmassan ylläpitoon. Muistaakseni jonkun hulkki/HULKin kirjoittama. Tietääkö kukaan mistä voisin löytää tämän ohjeen ?
 
Voi olla että tätä on kysytty jo aikaisemminkin mutta, pakastevihannekset esim. parsakaali,kukkakaali herneet/pavut. Häviääkö noissa jotain mineraaleja etc vitamiineja kun höyryttelee, eli eroaako paljonkin tuoreeseen kamaan nuo pakastevihannekset ?

Saattaa olla tyhmä kysymys mutta tämmönen tuli mieleen
 
Perusjuntti sanoi:
Liikuntaa viikossa kertyy 50km+ kävelyä (koulumatkat) 3 kertaa jujutsua ja 3 kertaa salilla + kerran juoksemassa.
Laihduttaa pitäisi semmoset 10kg. Kannattaisiko jättää pois peruna ja vaalea pasta/riisi ja koulussa korvata nuo esim ruisleivällä?
Click to expand...

tottakai kannattaa. Kaikki raffinoitu vilja on pelkkää shaibaa.
 
maastonakki sanoi:
Voi olla että tätä on kysytty jo aikaisemminkin mutta, pakastevihannekset esim. parsakaali,kukkakaali herneet/pavut. Häviääkö noissa jotain mineraaleja etc vitamiineja kun höyryttelee, eli eroaako paljonkin tuoreeseen kamaan nuo pakastevihannekset ?

Saattaa olla tyhmä kysymys mutta tämmönen tuli mieleen
Click to expand...

Ei oikeastaan eroa. Ja höyrytys on erittäin hyvä vihannesten valmistustapa, ravintoaineet ja vitamiinit kun ei pahemmin pääse pakoon tuota tapaa käyttämällä, kuten esim keittäessä. Tuosta tulikin mieleen, että jotkuthan JUOVAT sen vihanneskeitinveden, tuolloin ei edes keitettäessä mene pahemmin niitä aineita hukkaan. Menee kyllä jo meikäläisen kohdalla liiallisuuksiin toi. :D
 
maastonakki sanoi:
Voi olla että tätä on kysytty jo aikaisemminkin mutta, pakastevihannekset esim. parsakaali,kukkakaali herneet/pavut. Häviääkö noissa jotain mineraaleja etc vitamiineja kun höyryttelee, eli eroaako paljonkin tuoreeseen kamaan nuo pakastevihannekset ?

Saattaa olla tyhmä kysymys mutta tämmönen tuli mieleen
Click to expand...



Joidenkin tutkimusten mukaan pakastevihanneksissa ravintoaineet säilyvät paremmin kun tuoreissa tjsp. En tiedä kuitenkaan tutkimusten paikkaansapitävyydestä.
 
vilper_i sanoi:
Siis vilja, jota on teollisesti käsitelty, ja poistettu siitä juuri kaikki ne hyvät/terveelliset osat. Tavallinen, valkoinen vehnäjauho esim.
Click to expand...

Peruna, valkoinen riisi ja pasta ovat hyviä. Ei ole pakko vaihtaa ruisleipään, ellei sitten tule puutetta joistain mikroravinteista. Muuten merkityksetön seikka.
 
Back
Ylös Bottom