Olen täällä ennenkin kironnut typerää kroppaani tai pikemminkin typerää pääkoppaani, mutta selitänpä nyt tilanteen lyhyesti, kun asia vaivaa. Huom! Olen menossa ravitsemusterapeutille keskiviikkona - sitä ennen kuitenkin haluaisin kuulla vähän kokemuksia tms. tähän ongelmaani liittyen.
Mulla pomppasi kesän aikana paino tuosta vain +10 kg. Okei, ei ihan tuosta vain, sillä sain "mättökohtauksia" eli ahmintakohtauksia paljon kesäkuun ja heinäkuun aikana. Kyse ei ollut mistään nälkään syömisestä, vaan söin tunteisiini. No, kiloja jäi kymmenen, mutta olen nyt ollut erossa ahmimisesta 9 vko. Osittain tämä on oman itsetutkistelun ja osittain psykoterapian ansiosta. Söin iloon ja suruun, mutta pohjimmiltani eniten kaatuneeseen ihmissuhteeseen. En voi väittää olevani tyytyväinen, sillä painoni keikkuu nyt lähes ylipainossa (ylärajalla) ja olin kymmenen kiloa hoikempana elämäni kunnossa. Kroppani kuitenkin varastoi järkyttävän määrän rasvaa ahmimiseni aikana, mutta tottakai plussaa tuli ja paljon!
Sairastan kilpirauhasen vajaatoimintaa. Lääkkeet siihen olen saanut jo helmikuussa, minkä ansiosta TSH laski 2.0:aan neljästä. TV-4 oli alunperin 10. Ensi viikolla menen todennäköisesti taas kokeeseen, vaikka tyroksiiniannosta on lisätty. Väsymys on kadonnut, kilot eivät. Jäin kuitenkin pohtimaan, että mun kulutus on tosi huono vajiksen takia, joten lähes heti ahmimisen jälkeen pudotin kalorit jonnekin tuhannen pintaan. Elokuun ajan söin noin 800 kcal. Mikä oli tulos? Paino ei pudonnut minnekään! Sykemittarin mukaan viikkokulutus liikunnalla on ollut noin 2200 kcal (ei vähennetty peruskulutusta). Heinäkuussakin ensimmäiset laihdutusviikot pyöräilin 30 km/pv. No, tuo 800 kcal ruokavalio vähillä proteiineilla ja rasvoilla ei auttanut mitään. Miksi tein noin? Oletin kulutukseni olevan vajiksen takia huono ja olin varma, että kroppa alkaa pudottaa painoa, kun muutos ahmimisruokavalioon päiviin (jopa 4500-4800 kcal/pv) on niin suuri. Eipä käynyt niin, vaan paino ei ole laskenut minnekään! Olen koko ajan liikkunut 6 krt/vko - aamulenkkejä noin 2 krt/vko, salia 3 krt/vko, muuta aerobista jne. On turhauttavaa!
Pahoina aikoina proteiinia meni vain 45-50 g päivässä, hiilaria yli sata ja rasvaa noin 15-18 g. Päätin tsempata, vaikka en tiedä, menenkö oikeaan suuntaan. Tuskin tässä on muutakaan keinoa.
Nyt olen syönyt tällä viikolla näin:
maanantai 14.9.
1068 kcal, josta p 56, hh 171 g ja r 24 g --> proteiini ja rasva liian alhaalla
liikuntana kävely kouluun ja takaisin yht. 5,5 km + salille ja takaisin 2 km, bodycombat 50 min
tiistai 15.9.
1211 kcal, josta p 124 g, hh 83 g ja r 41 g
liikuntana koulumatkakävelyä yht. 11 km, yläkroppatreeni salilla
keskiviikko 16.9.
1079 kcal, josta p 115 g, hh 78 g ja r 34 g
liikuntana koulumatkat 5,5 km, alakroppatreeni salilla + kauppareissu
torstai 17.9.
1318 kcal, josta p 133 g, hh 115 g ja r 39 g
liikuntana koulumatkat 5,5 km, bodycombat
perjantai 18.9.
1189 kcal, josta p 120 g, hh 123 g ja r 28 g
liikuntana koulumatkat 5,5 km, alakroppatreeni salilla + kauppareissu
lauantai 19.9.
1341 kcal, josta p 134 g, hh 136 g ja r 28 g
liikuntana kävely noin 6 km, salilla bodyjam 50 min + bodypump 50 min
VHH-tyyppistä ruokavaliota en halua kokeilla, vaan yritän syödä tasaisesti, kunhan proteiinia tulee paljon. Peruskulutus mulla on 1805 kcal "kevyt"-valinnalla kalorilaskurin mukaan.
Lähteekö mun paino putoamaan, kun vaje on pienempi? Tuntuu niin oudolta syödä enemmän. Onhan se kiva saada enemmän energiaa koneeseen, mutta pitäisi se painokin saada putoamaan. :/
