Arnoldin kultainen kuusikko, Golden Six
- Keskustelun aloittaja OutOfShape
- Aloitettu
- Liittynyt
- 20.6.2007
- Viestejä
- 204
Kannattaa mennä sinne salille vaan. Alussa saattaa tuntua ihmeelliseltä ja ehkä jopa hieman kiusalliselta, mutta oikeasti ketään ei kiinnosta millasilla painoilla teet. Myöhemmin ei niitä muita treenaajia etes huomaa kun tekee omaa treeniä vaa.
- Liittynyt
- 13.8.2009
- Viestejä
- 114
Itselläkin lähti tämä setti käyntiin, sillä syksyn aikatauluihin mahtuu tuo 3x viikkoon salireeni. Katsotaan tapahtuuko mitä jouluun mennessä.
Vuoden verran olen vatkaillut kolmijakoisella, keväällä nousi tulokset ihan hyvää tahtia, aloittelija kun olin (tai vieläkin toki). Kesällä kuukauden ulkomaanreissu sotki kuviota ja elokuun aikana tuntui reeni melko tahmealta.
Vuoden verran olen vatkaillut kolmijakoisella, keväällä nousi tulokset ihan hyvää tahtia, aloittelija kun olin (tai vieläkin toki). Kesällä kuukauden ulkomaanreissu sotki kuviota ja elokuun aikana tuntui reeni melko tahmealta.
- Liittynyt
- 22.5.2009
- Viestejä
- 1 604
Tsemppiä treeneihin. Varmasti saat G6:tosella tuloksia aikaan joulukuuhun mennessä, jos syöt vaa tarpeeks. Kannattaa myös nukkua mahdollisimman paljon.
- Liittynyt
- 26.8.2009
- Viestejä
- 73
Olen vähän kuullut juttuja, että tuo liikuntaharrastus salin ohella heikentää tuloksia merkittävästi. Eli siis onko edes mahdollista, että harrastan viikossa 2-3 kertaa salibandya salin käynnin ohessa tuloksien saavuttamiseksi? Vai saanko tarpeeksi lepoa tällöin. Meinaan vähän eri puolilla puhutaan, että tuloksia ei tule jos harrastaa liikuntaa samaan aikaan, kun on saliohjelma päällä. Tuleeko siis ottaa jotain erityisiä asioita huomioon, kun mahdutan 3x salikerrat viikkoon + 2-3x salibandyharrastukset, vai onko tuossa mitään järkeä?
- Liittynyt
- 24.4.2008
- Viestejä
- 172
Nukut öisin ja syöt paljon ni ei pitäis tulla mitään ongelmaa. Siis nukut oikeasti runsaasti ja syöt kulutuksesta riippumatta enemmän kun kulutat.
- Liittynyt
- 23.4.2009
- Viestejä
- 1 859
Riippuu ihan miten kovia lenkit on. Jos ne on sellaisia enemmän lihashuollon tapaisia ja kevyitä, on niistä hyötyä. Jos ne taas oin kovia 1h+ lenkkejä, voi olla varma, että jalat palautuvat hitaammin eivätkä takuulla ole seuraavana päivänä iskussa. Ja aerobisten ominaisuuksien kehittäminen sotii aika paljon massan hankinnan kanssa.
Sama juttu kuin yllä. Voit kyllä kehittyä vaikka ne olisi kovia ne treenit. Kehitys ei vain silloin ole maksimaalista.
- Liittynyt
- 22.5.2009
- Viestejä
- 1 604
Aluks saattaa tuntuu siltä, että ei paikat oikee kerkee palautumaa, koska olet 3-jakosella vaa treenannu. Tosin parin viikon treenin jälkeen varmasti alkaa keho tottumaa tohon toisellaisee rasituksee. Voithan sä kokeilla sitä juoksemista kanssa ja sit jos tuntuu, että ei palaudu jalat niin lopetat sit sen juoksun.
- Liittynyt
- 6.2.2004
- Viestejä
- 793
Tässä on hyvä vastaus!
Muutenkin kannattaa oikeasti kuunnella sitä omaa kroppaa. Nuoret sällit tätä harvoin tekevät vaan treeneihin raahaudutaan jopa silloin kun extra lepopäivä olisi kehityksen kannalta parempi.
- Liittynyt
- 28.6.2009
- Viestejä
- 931
Päinvastoin, kevyt juoksulenkki poistaa elimistöstä kuona-aineita, mikä taas nopeuttaa palautumista. Aloittelevalla juoksijalla kuntokin kasvaa. Vauhti ja matka toki kannattaa pitää maltillisina.
Itse kun treenaan punttia joka toinen päivä ja haluan samalla pitää juoksukuntoakin yllä, niin olen vetänyt punttitreenipäivien välissä reipasvauhtisen (5.10-5.20 min/km) puolen tunnin lenkin. "Palauttaville" lenkeille ei siis varsinaisesti jää aikaa, mutta en minä tuota kovaa vauhtiakaan ole haittana punttitreenejä ajatellen kokenut.
- Liittynyt
- 28.11.2007
- Viestejä
- 563
Joo, on kysytty, noin miljoona kertaa. Ja ei, EI VOI. Jos pystyt leukoja tekemään edes 3 kertaa 5 toistoa. LEUANVETOA EI VOI, KANNATA eikä SAA korvata ylätaljalla!
- Liittynyt
- 23.4.2009
- Viestejä
- 1 528
No kannattaa laittaa silleen mikä tuntuu itestä luontevimmalta.En jaksanut rueta selailee tätä kysymystä tuolta mailien takaa..elikkä, voiko näitä liikkeiden järjestystä vaihtaa, vai onko ne nyt siinä "kovimmasta helpoimpaan" tehtävässä järjestyksessä?
