elasto
Mode
- Liittynyt
- 10.11.2003
- Viestejä
- 9 658
Kreatiini ei ole aminohappo.
Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne
- Keskustelun aloittaja haavevahva
- Aloitettu
elasto
Mode
- Liittynyt
- 10.11.2003
- Viestejä
- 9 658
Ei ainakaan wikipediassa näytä löytyvän:
http://fi.wikipedia.org/wiki/Aminohappo
http://fi.wikipedia.org/wiki/Kreatiini
Eikä kreatiinissa ole edes proteiinia mikä olisi aika omituista jos kyseessä olisi aminohappo:
http://www.p-store.fi/product_info.php?cPath=63_71&products_id=123
- Liittynyt
- 3.6.2008
- Viestejä
- 5 831
"Tyypillisesti puolet elimistössämme olevasta kreatiinista tulee ruoasta (enimmäkseen lihasta ja kalasta) ja puolet syntetisoidaan aminohapoista (arginiinista, glysiinista ja metioniinista) maksassa, haimassa ja munuaisissa." -Wikipedia
elasto
Mode
- Liittynyt
- 10.11.2003
- Viestejä
- 9 658
Niin? Eihän tossa sanota, että kreatiini olisi aminohappo. Siinähän sanotaan, että kreatiinia saa esim. lihasta (missä on niitä aminohappoja) ja elimistö valmistaa noista tietyistä aminohapoista kreatiinia maksassa, haimassa ja munuaisissa, mutta kreatiini itsessään ei ole aminohappo.
- Liittynyt
- 3.6.2008
- Viestejä
- 5 831
"Kreatiini on elimistön oma aine, aminohappo, jota normaalisti syntyy ihmisen aineenvaihdunnassa arginiinista, glysiinista ja metioniinista. Aikuisessa ihmisessä on noin 120 grammaa kreatiinia, josta 95 prosenttia on luurankolihaksissa. Lihaksiston kreatiinista noin 60% on fosfokreatiinina ja loput 40% vapaana kreatiinina. Sydänlihas, aivot, verkkokalvot ja siittiöt sisältävät runsaasti kreatiinia. Sitä erittyy myös äidinmaitoon.
Ihminen saa kreatiinia myös ravinnosta, pääasiassa lihasta ja kalasta"
Tohtori Tolonen
En jaksa kaivaa enempää. Kyl se kreatiini on kehon oma aminohappo. Proteiinihan koostuu pääosin muutamista kymmenistä aminohapoista.
Eli vaikka yhden aminohapon ravintosisällössä ei lue prodepitoisuutta niin se ei tarkoitaa että se ei ole aminohappo.
Ihminen saa kreatiinia myös ravinnosta, pääasiassa lihasta ja kalasta"
Tohtori Tolonen
En jaksa kaivaa enempää. Kyl se kreatiini on kehon oma aminohappo. Proteiinihan koostuu pääosin muutamista kymmenistä aminohapoista.
Eli vaikka yhden aminohapon ravintosisällössä ei lue prodepitoisuutta niin se ei tarkoitaa että se ei ole aminohappo.
Kotipohja
VIP
- Liittynyt
- 15.5.2008
- Viestejä
- 7 687
Kiitos paljon! Enköhän mä tosta saa kateltua ja kun vaan kehtais niitä tuoteselostuksiakin selailla välillä.
- Liittynyt
- 7.11.2005
- Viestejä
- 356
Kiitos paljon! Enköhän mä tosta saa kateltua ja kun vaan kehtais niitä tuoteselostuksiakin selailla välillä.
Edellisellä sivulla oli meikäläisen treenipäivän ruokatsydeemit. Siinä on kanssa aika lähellä 3000 kalorin settiä. Varmaan vähän ylikin. En tiiä sitten haluatko niin paljoa syyä jauhoja tai että haluatko niin paljoa ees protskua mitä tossa tulee, mutta kuitenkin.
- Liittynyt
- 6.10.2008
- Viestejä
- 380
Tosiaan 3kk aikana nousi paino 64-72 alotuksesta, sellasella ~lähes 3000kcal rytmillä, nyt sitten samanlailla syöny+viel enemmä kaikkee paskaa eli sipsii yms. eikä tunnu paino nousevan. Kannattaisko pitää ns. kevyitä viikkoi välissä jollon syö alle kulutuksen?
- Liittynyt
- 19.4.2009
- Viestejä
- 2 319
Double postia puskee, pakko esittää oma kysymys tässä myös.
Elikkä, kuinka paljon proteiinia te syötte? Lueskelin netin luotettavista lähteistä, kuten wikipediasta ja muusta googlaamastani roskasta, että 2g/painokilo proteiinia on riittävä määrä maksimaaliseen lihaskasvuun. Ymmärtääkseni myös liika proteiini muuttuu elimistössä rasvaksi, joka mitä luultavimmin jää säilöön johonkin hyväksi todettuun paikkaan(veikkaisin että tuohon navan ympärille).
Itse painan tällä hetkellä 62-65kg, ja päästäkseni tarpeeksi plussan puolelle, syön vähintään 2500kcal päivässä. Tässä määrässä ruokaa on n. 240g proteiinia. Äkkiseltään laskettuna se on siis 3.6-3.9g proteiinia painokiloa kohti. Onko tässä nyt mitään järkeä? Kalorilaskurin arvion mukaan ruokavaliossani on n. 240g proteiinia, 215g hiilareita, 75g rasvaa päivässä. Pitäisikö minun korvata osa proteiinistä lisäämällä hiilareiden määrää, vai onko tällä mitään merkitystä?
Elikkä, kuinka paljon proteiinia te syötte? Lueskelin netin luotettavista lähteistä, kuten wikipediasta ja muusta googlaamastani roskasta, että 2g/painokilo proteiinia on riittävä määrä maksimaaliseen lihaskasvuun. Ymmärtääkseni myös liika proteiini muuttuu elimistössä rasvaksi, joka mitä luultavimmin jää säilöön johonkin hyväksi todettuun paikkaan(veikkaisin että tuohon navan ympärille).
Itse painan tällä hetkellä 62-65kg, ja päästäkseni tarpeeksi plussan puolelle, syön vähintään 2500kcal päivässä. Tässä määrässä ruokaa on n. 240g proteiinia. Äkkiseltään laskettuna se on siis 3.6-3.9g proteiinia painokiloa kohti. Onko tässä nyt mitään järkeä? Kalorilaskurin arvion mukaan ruokavaliossani on n. 240g proteiinia, 215g hiilareita, 75g rasvaa päivässä. Pitäisikö minun korvata osa proteiinistä lisäämällä hiilareiden määrää, vai onko tällä mitään merkitystä?
- Liittynyt
- 30.7.2008
- Viestejä
- 3
!! PELKKÄ AEROBINEN ja PLUSSAKALORIT!!
kasvaako lihasmassa lenkkiä, spinnningiä, uintia, pyöräilyä ym vastaavaa harjoitettaessa ja syödessä n +500 kcal proteiinipitoista hyviä rasvoja sisältävää ruokaa yli kulutuksen? Eli käytännössä samat setit ruokaa ku saliharrastajilla bulkatessa mut salin tilalle rankkaa aerobista ja silti ruoka sen +500 kcal yli kulutuksen.
mitenhän on?
kasvaako lihasmassa lenkkiä, spinnningiä, uintia, pyöräilyä ym vastaavaa harjoitettaessa ja syödessä n +500 kcal proteiinipitoista hyviä rasvoja sisältävää ruokaa yli kulutuksen? Eli käytännössä samat setit ruokaa ku saliharrastajilla bulkatessa mut salin tilalle rankkaa aerobista ja silti ruoka sen +500 kcal yli kulutuksen.
mitenhän on?
- Liittynyt
- 19.4.2009
- Viestejä
- 2 319
Tossa nyt suuntaa-antavasti. Tietysti lihat jne vaihtelee hieman, mutta määrät on tuossa about kohdallaan.
edit. niin ja tietysti rasvaa/öljyä käytetään mm. lihan valmistuksessa, eli todellisuudessa rasvaa on enemmän kuin tuossa näkyy.
- Liittynyt
- 25.12.2006
- Viestejä
- 4 701
Mitä nää nyt häröilet? Justiihan kaveri laitto tuohon kalorilaskurin taulukon ja jos todella on nuo sapuskat syöny niin 240g siinä sillon on roteiinia. Pitää kumminki ottaa huomioon että osa siitä tulee "huonommista" lähteistä eli kasvikunnan puolelta, ja ite en ainakaan jaksa niitä ikinä edes laskea. Joskaan en kyllä laske paljon muutakaan vaan syön näppituntumalla toki reippaasti protskuakin.
Mutta Feintille sen verran että kyllä tuota proteiinia ainakin tarpeeksi tulee, että ei haittaa vaikka osan siitä hiilarilla korvaakin. Tuskinpa tuo silti haitaksikaan lienee tuollainen määrä vielä.
- Liittynyt
- 7.11.2005
- Viestejä
- 356
Ja johonkin ohjelmiin (esim.DC) kuuluu sen proteiinin veto ihan todella isolla kädellä. Mielummin paljon protskua kuin hiilareita -> pysyy ees hiukan tiukemmassa kunnossa näin offillakin.