🔥 HEAVY DUTY – YKSI SARJA, MAKSIMITULOS 🔥

Meta title: 🔥 HEAVY DUTY – YKSI SARJA, MAKSIMITULOS 🔥

Meta description: HIT-metodin rautainen treenifilosofia: äärimmäinen intensiteetti, lyhyt määrä, maksimaalinen kasvu.


Kyllä intissä voi treenata aina kun on kassulla ja on iltavapaata ja kannattaaki aina kun jaksaa, ja leireillä voi nostella vaikka miinoja ja sun muuta jos on tarpeeks mielikuvitusta!
 
Intissä ekat pari viikkoa niin tuskin kerkeät minnekkää salille menemään tai saakkaan mennä.. siel on kaikki niin hoo-moilasina ne ekat pari viikkoo ja se on psyykkisesti ja fyysistekkin aika raskasta tämä alku.. mutta sitten kun alkuhässäkkä on ohi niin kyllä sitä aikaa jää ja on reenailla :)
 
Tammikuussa täälläkin oma tuomio kärsitään... Itsellä taas on vähän sen suuntanen ajatus että sinänsä tämä treenaus on nyt ihan turhaa, kun ne vähäisetkin lihat lähtee sitten siellä metsässä :itku:

Tosin silti viellä treenaillaan. Ja jos ihme tapahtuisi, että pääsisi tavoitteisiin tänä vuonna, niin sitten voisi ainakin muistella että OLTIIN siinä kunnossa :(
 
metsässä ja metsässä, oman palveluksen aikana olin 9kuukauden aikana reilu 3viikkoa yhteensä metsässä.. riippuu tietysti mihinkä sissiks tiensä on valinnut xD
 
Itse tammikuussa isosaareen. Syön kuitenkin aika huonosti siviilissäkin, ja kulutus on muutenkin pieni niin en hirveästi lihojen menetystä pelkää. Tarkotus olis intissä jotain 1-jakoista vääntää aina kun jaksaa.
 
Tietysti siinä treenistä on hyötyä, eihän nyt oo mitään järkee jättää treenaamatta. Voihan siellä vähän lihasta lähtee mut kyllä ne takas tulee nopeesti. Uskomatonta nyt ois jättää treenaaminen pois ja sanoo et se on turhaa
 
Itekkään en älyä tälläistä selittelyä yhtään että olis turhaa. Totta munassa treenataan ennen inttiä ihan yhtälailla, jos nyt sattuu vähän lihakset häviämään siellä niin se on voivoi, sitten hankitaan ne lihasmuistilla takas lyhyessä ajassa, ja pienemmällä rasvaprosentilla. Itse ainakin vedän kesän jälkeen massaa inttiin asti (I/2010) ja siellä sitten laihdun mitä laihdun. Salilla koitan käydä mitä kävisin siviilissäkin, onnistuu kuulemma hyvin kuhan on aerobinen senverran ok kunnossa että ei tarvitse aina lenkkeillä. :)
 
Red Monkey sanoi:
Tietysti siinä treenistä on hyötyä, eihän nyt oo mitään järkee jättää treenaamatta. Voihan siellä vähän lihasta lähtee mut kyllä ne takas tulee nopeesti. Uskomatonta nyt ois jättää treenaaminen pois ja sanoo et se on turhaa
Click to expand...

En kanssa ite ymmärrä tommosta ajattelua että ei kanattas treenata ku häviäis kuitenki. Ehkä tommonen ajattelu on vaa jotain motivaation puutetta minkä verukkeella saa vältettyä harjoittelun.

metsässä ja metsässä, oman palveluksen aikana olin 9kuukauden aikana reilu 3viikkoa yhteensä metsässä.. riippuu tietysti mihinkä sissiks tiensä on valinnut xD
Click to expand...

Itellä oli 12kk aikana reilu 90 mettäpäivää:dance:
 
Suomen nuoriso ei kuulostakaan olevan rapakunnossa, vaikka juuri armeijaan astuvien kunnosta ollaan kovasti huolissaan. Kaikki lähtijät jotka ovat tänne kirjoittaneet ovat vain huolissaan lihasmassan häviämisestä. Massat taitaa olla kilpabodareittten tasolla, kun noin huolissaan pitää olla.
Itsekin nostelin painoja ennen armeijaa, armeijan aikana (noin 3 kertaa viikossa) ja nostelen edelleen 10 vuotta armeijan jälkeen. Pidemmällä perspektiivillä kun katsoo, niin tuo armeija on lyhyt vaihe, jossa on mahdollisuus vaikka sitten parantaa sitä aerobista puolta. Ja ruokaakin siellä sai ihan tarpeeksi perusjantterin tarpeisiin.
 
^juu varmaan niinkin.
Joka tapauksessa mun mielestä armeija oli ihan hyvä paikka treenailla. Meillä oli kasarmilla penkki ja leuanvetotanko, lisäksi ainakin Vekaralla on hyvä kuntosali. Kyllä siellä armeijassa kunnossa pysyy;)
 
Kainuun prikaatissa ainaki on ihan ok kuntosali. Aikaa siellä käymiseen on vaihtelevasti riippuen miten on vapaa-aikaa tai miten ny päivän palveluksen jälkeen jaksaa. Ruokaa intissä saa kyllä tarpeeksi ku mättää vaan, kovin protskupitoista tuo ei kyllä ole.
 
Riippuu aivan siitä että missä palveluksen suorittaa. Itse kävin onttolassa rajasissinä ja paino putosi 15 kg vaikka sali oli hyvä ja kävin siellä aina kun oli mahdollista. Riippuu aika pitkälti siitä että kuinka paljon kyseisessä palveluspaikassa on metsäaamuja, siellä nimittäin ei ruokaa ole varmasti tarpeeksi saatavilla.
 
Ainoostaan ns "bodausta" on vaikea harrastaa koska on helvetin vaikeeta kerätä massaa tuolla. En nää mitään ongelmaa voiman tai lihaskestävyyden treenauksessa tuolla ja vaikka ei tällä hetkellä aerobinen kunto kiinnosta niin voin luvata, että kun ekan kerran laittaa sen tetsarin selkään ja lähtee huohottaen juoksee niin kyllä saattaa rupea kiinnostamaan. Itellä oli juurikin näin ja kestävyyskunto on alkanut oikeastikkin kiinnostamaan. Ehtii sitä bodausta sitten siviilissä, aerobisella kunnolla on myöskin elämänlaatua parantava vaikutus.
 
Niinkuin aikasemmin on jo todettu, niin ei sinne inttiin kannata hirveästi lähtä lihasta metsästämään. Keskittyy sen 6kk-12kk minkä siellä onkaan niin siihen aerobisen kunnon parantamiseen ja käy puntilla aina kun mahdollista yrittäen ylläpitää voimatasoja. Siintä on sitten parantuneella peruskunnolla hyvä alkaa taas vääntää punttia tosissaan intin jälkeen. :)
 
pläty sanoi:
Mitähän muuta tuo Santahaminan punttis sisältää ton hc-penkin lisäksi :D
Click to expand...
Dippi, vatsanrutistus, pari säädettävää penkkiä, scott-pena hauista varten, talja, kaks kuntopyörää, soutulaite, jalkaprässi, maastaveto/kyykkypaikka, smith laite, käsipainoja rajotettu määrä 6kg-55kg. sit sellane jonkunlainen kulmasoutulaite. en nimee tiiä. sekä tietenki ylätalja ja alatalja ja reiden ojennus/koukistus. leuanvetotankoki löytyy.

kyl siellä pystyy reenailla. Kuvassa oleva penkkiki on iha ok kunnossa ja kuvan penkkaaja kovassa kunnossa.

edit: Girya-kuulia löytyy myös !

tuplaedit.

älkääkä ressatko siitä kunnosta. Vetäkää ennen inttiä kovaa reeniä ja intissä sen mitä pystytte jos siellä innostus riittää. Siviiliin ku pääsette teillä on aikaa hankkia takas menetetty tai jatkaa siitä mihin intin jälkeen jäitte, jotkut pääsee jopa pienemmän rasvaprosentin kans liikkeelle intin jälkeen.
Ja Lihasmuistiha toimii tehokkaasti ja tuo nopeesti intin jälkeen takas ne mitä teillä sitä ennen oli. Itse laihduin intissä se 5 kiloa.

Itellä ei oikeestaan kunto mitenkään intissä parantunut eikä huonontunut. aika samassa pysy, paitsi että kaikki mikä liittyy voimaan katos täysin. tarkotan tällä lähinnä leuanvetoa.. Eiköhän tässä parin kuukauden päästä olla taas samassa pisteessä missä ennen inttiä.
ei ressiä, se on törkeen lyhyt aika minkä te siellä ootte, NAUTTIKAA !
 
Back
Ylös Bottom