- Liittynyt
- 12.8.2008
- Viestejä
- 284
Ainakin päivien puolesta. Miksei myös nelijakoinenkin voisi sopia tuohon, mutta anna mennä vaikka 2-jakoisella.
❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne
- Keskustelun aloittaja Timba79
- Aloitettu
-
- Tags
- aloittelija aloittelija sali aloittelija saliohjelma epäsymmetrisyys jalkatreeni keskivartalo kipeä lisäravinteet maastaveto mave mma olkapää penkkipunnerrus rasvanpoltto ruokavalio saliohjelma syke sykemittari sykevyö syvät vatsalihakset treeni treeni kotona treeniohjelma vapaaottelu yläkehon treenaus
Ainakin päivien puolesta. Miksei myös nelijakoinenkin voisi sopia tuohon, mutta anna mennä vaikka 2-jakoisella.
- Liittynyt
- 17.8.2006
- Viestejä
- 16 364
en keksi muutakaan paikkaa tälle kysymykselle... elikkäs kun teen ylätaljaa vetäen sitä stongaa rintaan leveällä myötäotteella niin saa ihan hyvin tuntumaa latseihin. mutta sitten kun tekee itse leukoja, niin ei pysty tehä ku vastaotteella. kun kokeilee leveää myötäotetta niin alkaa ranteisiin ja käsivarsiin sattuu ihan törkeesti, tuntuu jotenki luonnottomalta. oisko jollain jotai vinkkiä mitä vois vähä tekniikassa muuttaa että pystyis tekemää kunnolla leukoja
Tee vaan vastaotteella leukoja. Kyllä se selkä leviää vaikka tekisitkin ''hauiksille suunnattuja leukoja''.
Jaa'a. Voi olla - voi olla että ei. Riippuu miten tiukkoja kutosia sä oot tehny edellisenä viikkona. Voi hyvinkin olla mahdollista, että dietti on tiputtanu voimatasoja. Hyvin suunniteltu dietti tosin ei pitäis laskee voimatasoja - päinvastoin, jos ei kisadietillä ole niin pitäis vaan nousta.
2, 3 - ja nelijakonen käy vallanmainiosti. Suosittelisin mm. 2 jakosta. Tai HYVIN suunniteltua 4 jakosta.
- Liittynyt
- 28.10.2007
- Viestejä
- 75
Tällaisen kuulin tuossa kuukausi sitten salilla, kun vedin leukoja lisäpainoilla: "Leuanveto lisäpainoilla(lisäpainovyöllä) venyttää selkärankaa ja on siksi haitallista selälle." Onko paskapuhetta vai voiko tuo olla haitallistakin? itse en kovin usko..
- Liittynyt
- 12.8.2008
- Viestejä
- 284
No kyllä melkoiselta paskapuheelta kuulostaa mielestäni. Ei mulla mitään tieteellistä faktaa ole tarjota, mutta kyllä aika moni punttaaja kärsisi selkävaivoista jos tuo olisi totta. Jättäisin omaan arvoonsa tuollaiset tarinat.
- Liittynyt
- 25.12.2006
- Viestejä
- 4 701
Tämäkin kaveri klik (myös pakkiksella kirjoittelee) olisi varmaan sitten jo kuollut mies tai ainakin selästä poikki, jos tuo legendaarinen paskajuttu pitäisi paikkansa. Samanlainen rasitushan tässäkin tulee selälle.
- Liittynyt
- 29.3.2005
- Viestejä
- 1 942
Vai kannattaisiko sinun lisätä myös aerobisen liikunnan määrää jos haluat rasvat pois?
- Liittynyt
- 17.8.2006
- Viestejä
- 16 364
Vai kannattaisko 15 vuotiaan vaan reenata kovaa ja syyä vielä kovempaa...
Vurki; Et nyt heleevetti ala mitään diettejä vetelemään. Sä oot nuori kasvavassa iässä. Pahimmassa tapauksessa hormoonitoimintas häiriintyy. Eli, kasvatat sitä perusmassaa pari vuotta ekaks. Ei ne vatsat sieltä näy, jos ei sitä lihaa siellä ole.
Ps. Toki, sä voit niitä vatsoja hinkata, mutta parhaat vatsalihasliikkeet on kyykyt ja vedot.
- Liittynyt
- 29.3.2005
- Viestejä
- 1 942
No kyllähän se tangon paino sisältyy siihen tulokseen
No enpä nyt väittänykkää että mitään kummempaa dieettiä pitäisi alkaa vetämään. Siihen kuitenkin käsittääkseni sisältyy erilainen ruokavalio. Totuus nyt on vain se että jos siitä vyötäröltä tavaraa haluaa pois niin ei sitä oikein ilman ruokavalion muuttamista/aerobista liikuntaa saa pois.ja totuus on että kun kuitenkaan ei tuossa iässä vielä kunnolla ruokavalion päälle todennäköisesti ymmärrä/halua muuttaa niin parempi vaihtoehto on se urheilu.
- Liittynyt
- 15.5.2008
- Viestejä
- 91
Miten voin venyttää yläkropan ja jalkojen välistä (jotain) väliä (siis se kohta jossa on boxereiden "kuminauha" tai sellane"), ku alkaa suonta vetämään kun teen jotain treeniä jaloille ja en pysty tekemään toisotja loppuun ku sattuu nii perhanasti :(
toinen kysymys: onko jotain venyttely sivua? kuten on se yks hieno sivu jossa kerrotaan miten treenata mitäkin lihasta jne.
toinen kysymys: onko jotain venyttely sivua? kuten on se yks hieno sivu jossa kerrotaan miten treenata mitäkin lihasta jne.
- Liittynyt
- 29.3.2005
- Viestejä
- 1 942
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=56366 tarkoitat varmaan tuota lonkankoukistajan venyttelyliikettä.
- Liittynyt
- 15.5.2008
- Viestejä
- 91
Juu tuota kiits linkistä
- Liittynyt
- 2.4.2006
- Viestejä
- 183
Totta kai tanko lasketaan mukaan. Noista tangon painoista en mee sanomaan mitään, mutta jos salilla on vaaka niin sillähän se selviää helposti.
- Liittynyt
- 25.12.2006
- Viestejä
- 4 701
Ei niille lihaksille voi mitään muotoa treenata. Lihas joko kasvaa tai pienenee ja geenit määrää muodon. Treenaa siis aina tähdäten mahdollisimman ISOIHIN lihaksiin, sillä siitä se muoto tulee.
- Liittynyt
- 21.11.2008
- Viestejä
- 1
Sellasta oon salilla käyviltä tutuilta kyselly, että miten kannattaisi treenata lihaksia kun kalliokiipeilyä/boulderointia harrastelen. Lähinnä leuanvetosysteemeistä olen kiinnostunut.
Sain sellaisia ohjeita, että maksimivoimaa olisi hyvä treenata lisäpainoilla ja sitten toistoja myös - vuorotellen. Jäin tässä vaan miettimään, että missä suhteessa tota pitäisi tehdä ja kuinka usein? Eli kuinka usein kannattaa pitää välipäiviä jne...
Sain sellaisia ohjeita, että maksimivoimaa olisi hyvä treenata lisäpainoilla ja sitten toistoja myös - vuorotellen. Jäin tässä vaan miettimään, että missä suhteessa tota pitäisi tehdä ja kuinka usein? Eli kuinka usein kannattaa pitää välipäiviä jne...