Kaikki kyykkykysymykset
- Keskustelun aloittaja fish
- Aloitettu
- Liittynyt
- 21.1.2003
- Viestejä
- 2 519
Jos haluat kyykyn ottavan enemmän takareisiin, levennä asentoa. Korokkeet kantapäiden alla vaikuttavat myös, eli ne pois jos olet käyttänyt.
- Liittynyt
- 22.8.2008
- Viestejä
- 30
En käytä korokkeita. Olen koittanut ottaa leveää asentoa, mutta jalkapohjat eivät tahdo pysyä lattiassa kiinni?
- Liittynyt
- 20.2.2007
- Viestejä
- 621
kuulostas kankeilta pohkeilta. venytteletkö pohkeita?
- Liittynyt
- 22.8.2008
- Viestejä
- 30
On toistaiseksi jäänyt vähemmälle. Täytyy kokeilla, mutta luulisin kysymyksen olevan enemmänkin jalkaterien asennosta, kuinka niiden pitäisi olla? Muutenkin olen huomannut, että jos jalkaterät ovat vähänkään eri kulmissa, niin koko kyykkyhomma tahtoo mennä vain toiselle jalalle :\
- Liittynyt
- 21.1.2003
- Viestejä
- 2 519
Jalkaterät sen enemmän ulospäin, mitä leveämpi asento. Kannattaa kokeilla ilman tankoa mikä tuntuu luonnollisimmalta milläkin leveydellä. Mutta polvien pitää aina pysyä jalkaterien suuntaisina. Leveällä asennolla täytyy tietoisesti painaa polvia ulospäin. Ja symmetrisesti pitää tietysti olla.
- Liittynyt
- 4.3.2005
- Viestejä
- 4 071
Takareisiin? Itse en ole kuullut ikinä tällaisesta. Pakaroihin ja etureisiin pitäisi kyllä ottaa ja näin myös itselläni.
- Liittynyt
- 22.8.2008
- Viestejä
- 30
Siis itselläni on se kuva, että yksinkertaistetusti etukyykky etureisille ja takakyykky takareisille, mutta saadaanko tähän asiaan jotain varmennusta? Jos takakyykyn on tarkoitus ottaa etureisiin, niin sittenhän kaikki olisi kohdallaan, etureidet ovat aina mukavassa pumpissa kyykkysarjojen jälkeen. Vai voiko sitä nyt sitten käyttää kumpaan tahansa/molempiin paikkoihin tekniikkaa vaihdellen?
- Liittynyt
- 4.3.2005
- Viestejä
- 4 071
Mä en fysiologisesti ymmärrä miten takakyykky (jos tässä nyt puhutaan takakyykystä takakyykkynä eli sellaisena liikkeenä kun minä olen sen ymmärtänyt) voisi ottaa varsinaisesti takareisille? Liikkeenhän suorittavat pakaralihas ja etureiskat muiden lihasryhmien ehkä avustaessa (Esim. sisäreidet jos asento leveä), mutta kyllä pääsuorittajat ovat nuo ensin mainitut, piste.
Deleted member 48743
Itse nyt olen ajatellut asian näin, että Niskalaaki, sinulla on liian heikot etureidet verrattuna takareisiin. Eli takakyykky tuntuu etureisissä voimakkaammin, koska ne ovat heikommat kuin takareidet. mututuntumalta puhun kuitenkin. Mutta itsellä tulisi mieleeni tuollainen, koska mitä nyt olen kyykkyjäsi nähnyt niin kyllä se varmasti takareisiinkin ottaa. mutta se tuntuma voi olla "pelkästään" etureisillä, koska ne ovat heikommat.
- Liittynyt
- 4.3.2005
- Viestejä
- 4 071
Te, kenellä liike ottaa enemmän takareisiin: Joko olette totaalisen jumissa (takareidet) tai tekniikkanna on päin puuta. Kandee tarkistuttaa.
Deleted member 48743
Minulla ainakin takakyykky (ns. voimanostotyylillä) ottaa helvetisti takareisiin, enkä näe että tekniikassa olisi hirveämmin vikoja.
elasto
Mode
- Liittynyt
- 10.11.2003
- Viestejä
- 9 658
Jos istuu oikein voimakkaasti taakse eli tekee sellasen voimanostotyylisen takakyykyn, niin siinä on kyllä lantion ojennus aika suuressa roolissa ja sen takia ottaa hyvinkin paljon takareisiin. Mitä enemmän taakse istuu, sitä vähemmät tarvii pudottaa myöskään sitä persettä alaspäin, jotta saavuttaa sen kisoissa vaadittavan syvyyden joka ei ole kyllä kovin syvä. Eli etureiden yläpinta lonkkanivelen kohdalta laskeutuu alemmaksi kuin polvi. Tolla tyylillä se takakyykky rupee muistuttamaan liikeradaltaan enemmän romanialaista vetoa, maastavetoa tai jullea. Nämä kaikki kuitenkin on todella kovia takareisiliikkeitä. Takareiden funktiohan ei ole pelkästään koukistaa jalkaa vaan myös ojentaa lantiota mikä on ehkäpä se tehokkain tapa harjoittaa takareisiä.
- Liittynyt
- 24.2.2004
- Viestejä
- 3 932
Fysiologiaa: Etureidet tuottavat polviniveltä ja takareidet sekä perse lonkkaa ojentavan momentin.
Mekaniikkaa: Nivelen yli syntyvä momentti on kuorma kertaa painovoimakenttää vasten kohtisuora etäisyys painopisteestä niveleen. Painopisteen sijaitessa polven ja lonkan välillä mainitussa tasossa, vaaditut voimat jakaantuvat etäisyyksien suhteessa.
Toisin sanoen nojaa eteenpäin niin, että painopiste on suoraan polven yläpuolella, mainittu etäisyys polvinivelen kannalta on nolla ja voimaa ei etureideltä tarvita. Ja niin päin pois...
Tästä kuvasta näppärästi hahmotettavissa. Puhe oli siis pystysuorien viivojen etäisyydestä. Kuvassa lonkkaan kohdistuu jonkin verran isompi vääntömomentti kuin polviniveleen.:
http://www.myoquip.com.au/images/Barbell squat free body diagram 002.jpg
Koko artikkeli tässä:
http://www.myoquip.com.au/Biomechanical_model_squat_article.htm
- Liittynyt
- 2.9.2003
- Viestejä
- 5 717
- Liittynyt
- 4.3.2005
- Viestejä
- 4 071
Eli nojaa eteenpäin? Kuinka paljon pitäisi nojata? Nyt heräsi kyllä todella mielenkiinto tähän "voimannostotyyliseen" takakyykkyyn.
- Liittynyt
- 24.2.2004
- Viestejä
- 3 932
Se paljonko pitäisi on ihan omista välityksistä kiinni. Käytännössä kannattaa hakea asento, jossa sääri on pystysuorassa eli polvet varpaiden takana. Tällöin reidet saadaan vaadittuun vaakatasoon siten, että perse on mahdollisimman korkealla maasta.
Mitä kapeampi jalka-asento, sen enemmän saat nojata eteenpäin, sillä perse sijaitsee tällöin kauempana tukipisteiden, eli jalkapohjien takana.
- Liittynyt
- 15.9.2008
- Viestejä
- 680
pakko tähän heittää kommentti,vaikka itellä ei kyykkyä olkaan ku 2kk takana,ni ei ol kyllä kertaaka tullu takareidet kipeeks!etureidet ja perse ollu melkeen viikon kipeet,hyvä ku istumaan pysty.nytki pakko pitää pidempi tauko ku viikko.ei ollu oikeen palautunu viimetreenistä,vaikkei mitään kauheen kovia kyykkyjä vielä ollukka.
- Liittynyt
- 4.3.2005
- Viestejä
- 4 071
Perse jää korkealle ja selkä tulee alas? Jotain hyvänhuomenen ja oikeaoppisen kyykyn välimaastosta?!?