❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

[naru#1]

Jos on lihaskipua ja jumia päälle niin kannattaako käydä tekemässä sali kevyillä painoilla? Vai kannattaako huilia?

Nimimerkki - Viikon metsässä ollut ja paikat hieman jumissa

 

[ThePala]

Se mielestäni riippuu.Jos itsellä olisi vaikka jalat jumissa,niin ihan hyvin voisin mennä tekemään treeniä yläkropalle.Jos on oikein pahasti jumissa ja kunnon lihaskipua,niin en välttämäti lähtisi salile.

 

[ThePala]

Paljon vaikuttaa elopainon nousu sarjapainojen nousuun?Itsellä on viime aikoina noussut varsinkin penkissä sarjapainot koko ajan,mutta samalla myös tuo elopaino on noussut.

Ajattelin nyt alkaa tiputtamaan tuota elintasovatsaa.Mitkäs ovat ne keinot,joilla voisi minimoida sen,että voimat ja lihakset lähtisivät mahdollisimman vähän?Muistan lukeneeni,että ainakin proteiinia pitäisi saada ~2g per painokilo?

Entäs,kannattaisiko lähi viikkoina kokeilla uutta maksimia,ennen kuin alkaa kunnolla dieettaamaan?Minkälainen treeni olisi paras dieetille,kun kerkesin jo aloittamaan 5x5x treenin.

 

[peanut_boy]

Millä liikkeillä voi korvata reisikoukistukset ja reisiojennukset, kun ei ole laitteita käytettävissä? Penkki ja tanko löytyy sekä säädettävät käsipainot ja hauistanko. Ja vielä että mitä vaikutusta on tekeekö pystypunnerruksen tangolla edestä vai niskan takaa?:arvi:

 

[knoCkout]

Otanko palautusjuomaa myös kevyellä lepoviikolla syklin jälkeen kun treenaan huomattavasti kevyemmin?

 

[dtR.Bodari]

Nyt ollu melkein 1,5kk treenipainot samassa ja sinä aikana kyllä tullut painoa lisää 2kg, onkohan pelkkää läskiä kun ei treenipainotkaan nouse?

 

[mikasa90]

Nyt ollu melkein 1,5kk treenipainot samassa ja sinä aikana kyllä tullut painoa lisää 2kg, onkohan pelkkää läskiä kun ei treenipainotkaan nouse?

Turha haaveillakkaan 1,5 kuukaudessa 2 kiloa lihasta.:D Se voi olla nestettäkin. Eikä se ole ihmeellistä, että sarjapainot ei nouse välillä mihkään suuntaan.

 

[mikasa90]

Millä liikkeillä voi korvata reisikoukistukset ja reisiojennukset, kun ei ole laitteita käytettävissä?

Kyykyllä ja sjmv:llä

Penkki ja tanko löytyy sekä säädettävät käsipainot ja hauistanko. Ja vielä että mitä vaikutusta on tekeekö pystypunnerruksen tangolla edestä vai niskan takaa?:arvi:

Eipä juuri merkitystä. Niskantakaa punnerrus on OMASTA MIELESTÄNI parempi liike, kun niskantakaa edestä - mikäli olkapäät kestää.

 

[mikasa90]

Otanko palautusjuomaa myös kevyellä lepoviikolla syklin jälkeen kun treenaan huomattavasti kevyemmin?

Saat ite päättää. Ota vaikka sillon puolikas annos, jos ihan välttämättä haluat palkkarin juua.

 

[pateeeh]

Kui must tuntuu et mun rintalihakset kutistuu koko ajan? Tuntuu et siitä lähtien ku alotin käymään salilla ne on alkanu kutistumaan : o

 

[dtR.Bodari]

Turha haaveillakkaan 1,5 kuukaudessa 2 kiloa lihasta.:D Se voi olla nestettäkin. Eikä se ole ihmeellistä, että sarjapainot ei nouse välillä mihkään suuntaan.

siis kyllä nyt tiedän että 2kg lihasta 1½ kuukaudessa ei saa... mutta mietin vaa että onkohan seki ainoastaan läskiä ku treenipainotkaa ei nouse

 

[mikasa90]

siis kyllä nyt tiedän että 2kg lihasta 1½ kuukaudessa ei saa... mutta mietin vaa että onkohan seki ainoastaan läskiä ku treenipainotkaa ei nouse

Kuten sanoin, osa voi olla nestettäkin. Ei välttämättä kaikki läskinä. Ja tollanen parin kilon painon heittelykin on normaalia.

 

[dtR.Bodari]

Kuten sanoin, osa voi olla nestettäkin. Ei välttämättä kaikki läskinä. Ja tollanen parin kilon painon heittelykin on normaalia.

ok

 

[kollegiassessor]

Morjesta. Muutama mieltä kalvava kysymys:

Jos aloittelija käy salilla 2 kertaa viikossa, onko silloin järkevämpää tehdä molempina kertoina samat liikkeet?

Onko rinnalleveto parempi kuin tempaus? Kannattaako rinnalleveto opetella vaikka osaisikin jo vähän temmata?

Itse käyn kahdesti viikossa puntilla ja siitä suporaan judotreeneihin, joten teen vain kolme liikettä. Mitkä kolme liikettä valitsisit ja miksi? Ideana olisi, että touhu rasittaisi koko kroppaa kerralla ja saisin sitä paljon kaivattua voimaa. Toki haban kasvaminenkin olisi suotavaa, mutta tässä tapauksessa se on toissijaista. Pääasia olisi apua judosteluun sillä olen varsin heikko.

Kiitos jo etukäteen.

 

[Checker]

Kyykyllä ja sjmv:llä



Eipä juuri merkitystä. Niskantakaa punnerrus on OMASTA MIELESTÄNI parempi liike, kun niskantakaa edestä- mikäli olkapäät kestää.

Mikä liike on pystypunnerrus niskantakaa edestä:wtf:

 

[anttib]

Terve!

Ohjelmaani kuuluu reiden koukistukset, mitenköhän ne sais tehtyä ilman siihen soveltuvaa laitetta? Salilla ei ole laite kuin reiden ojennuksiin, ei ollenkaan koukistuksiin, eikä mieleen tule mitään liikettä mikä kunnolla koukistajiin vaikuttais?

 

[Rock.yip]

moro.tuota sellasta että voiko yli vuoden vanhaa kreatiinia käyttää?

 

[mikasa90]

Mikä liike on pystypunnerrus niskantakaa edestä:wtf:

Heh. Näköjään tullu joku ajatuskatkos. Eli siis pystypunnerrus niskantakaa on omasta mielestäni parempi liike, kun ns. normaali pystypunnerrus - mikäli olkapäät kestää. Menikö nyt oikein?:D

 

[mikasa90]

moro.tuota sellasta että voiko yli vuoden vanhaa kreatiinia käyttää?

Joku varmaan käyttäis, mutta ite en söis.

 

[mikasa90]

Terve!

Ohjelmaani kuuluu reiden koukistukset, mitenköhän ne sais tehtyä ilman siihen soveltuvaa laitetta? Salilla ei ole laite kuin reiden ojennuksiin, ei ollenkaan koukistuksiin, eikä mieleen tule mitään liikettä mikä kunnolla koukistajiin vaikuttais?

Ghr.(glute ham raise) Kyykky ottaa kovasti takareisiin myös.