❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

Meta title: 💥 Aloittelijan peruskysymykset – paikka jossa tyhmät kysymykset muuttuu kovaksi kehitykseksi

Meta description: Keskustelua treenin, ruokavalion ja tekniikan perusasioista – kaikki aloittelijoiden kysymykset yhteen paikkaan ilman turhaa naljailua.


Ottaako prässi ja shmit (vai mikä olikaan) molemmat reisistä,samoista kohdista..?
Kumman olette todenneet paremmaksi että saa massaa jalkoihin ?:worship:
 
Hejas sanoi:
Ottaako prässi ja shmit (vai mikä olikaan) molemmat reisistä,samoista kohdista..?
Kumman olette todenneet paremmaksi että saa massaa jalkoihin ?:worship:
Click to expand...

No molemmat etureisiin, mutta tee mieluiten kyykkyä vapailla painoilla, vahvistuu muutkin lihakset kuin reidet.

edit: Olettaen siis että teet smithissä kyykkyä.
 
Eli reenaan selän ja hauikset eri päivinä, niin miten tulisi jakaa reenipäivät?. Ei varmaan kannata reenata selkää ja hauiksia peräkkäisinä päivinä? selkä reenissä hauikset saa epäsuoraa rasitusta? :david::hyvä:
 
Jos reenaan 4-jakoisella ohjelmalla niin voiko silloin tehdä liikkeet aina aivan loppuun. Täällä on monesti puhetta jostain hermotus jutuista, että ei kannata tehdä sarjoja loppuun, mutta tuossa 4-jakoisessa tulis kuitenkin viikon tauko aina ennenku samat lihakset reenataan uudelleen(ellei ota epäsuoraa rasitusta laskuihin). Niin voiko 4-jakoisella tehdä pakkotoistoja sun muita juttuja?
 
Mehutin sanoi:
Jos joku noista on sulla jäljessä muita, niin tee se ekana.

Jos ei mikään ole jäljessä, niin melkein mistä vaan voi aloittaa, mutta järjestystä kannattaa vaihdella välillä.
Tosin jos treenaat ojentajat ennen olkapäitä, niin voi olla pystypunnerrus aika tuskan takana sen jälkeen.
Click to expand...

Olen tehnyt olkapäitä pystysoutua ja sen lisäksi vielä 2 eri liiketta vipareita. Onko tossa liikaa jo olkapäille? Mutta pystysoudusta tulee kunnolla tuntua hartioihin ja on seuraavana päivänä aika jumissa. Olkapäät en saa millaan tuntumaan treenin seuraavana päivänä:s vaikka olen tehnyt 3-4 eri liikettä olkapäille eniten vapailla käsipainoilla vipareita eri tyylillä jne.. mikä v*ttu siinä on kun ei tunnu missään? Ja vielä, että penkkiä teen ennen olkapäitä enkä penkissä tunnu olkapäissä mitään:eek:

Tuntuu vaan, että olkapäät ei tee mitään työtä:s
 
Ostin pussin Muscle+:saa ja siinä on kreatiiniä niin voiko sitä käyttää ihan normaalisti palkkarina? Kun oon lueskellut että kreaa käytettäisiin kuureina. Tota kreaa on tossa kyllä aika vähän per 100g, niin voiko tuota käyttää vaikka puoli vuotta putkeen?
 
Potsku sanoi:
Ostin pussin Muscle+:saa ja siinä on kreatiiniä niin voiko sitä käyttää ihan normaalisti palkkarina? Kun oon lueskellut että kreaa käytettäisiin kuureina. Tota kreaa on tossa kyllä aika vähän per 100g, niin voiko tuota käyttää vaikka puoli vuotta putkeen?
Click to expand...
Ihan normaalisti voit käyttää sitä palkkarina vaikka läpi vuoden. Siinä on tosiaan todella vähän kreatiinia, joten siitä ei saa edes kunnolla hyötyä. Ei sitä kreatiinia ole pakko käyttää "kuureina" eli tankata ja käyttää joku ylläpitokausi ja sitten taukoa. Voit ostaa myös ton palkkarin lisäksi kreatiinia erikseen jos haluat siitä kunnolla hyötyä.
 
lli. sanoi:
Minkälaista treeniä minun kannattaisi tehdä, kun haluaisin ylimääräiset läskit rintalihasten kohdalta pois ?
Click to expand...

Dietata, et voi treenil poistaa läskii rintalihaksista ellet mene miinuskaloreilla, ja rasvaa ei voi polttaa paikallisesti, eli sitä lähtee joka puolelta.
 
Sellanen vielä, että onko väliä missä vaiheessa päivää ton proteiini drinksun nappaa? Meinaan aamusin en kovin paljoa jaksa syödä niin voiko sen ottaa heti aamuun?
 
Potsku sanoi:
Sellanen vielä, että onko väliä missä vaiheessa päivää ton proteiini drinksun nappaa? Meinaan aamusin en kovin paljoa jaksa syödä niin voiko sen ottaa heti aamuun?
Click to expand...
Jos palkkarista puhut niin treenin jälkeen. Ja jos haluaa, niin välipalanahan niitä nyt voi vetää pitkin päivää, mutta silloin ei välttämättä kannata hiilareita sekoitella siihen.
 
pezku^ sanoi:
Millä keinolla kyykyssä saa tangon laitettua sillä lailla niskan taakse, että se ei tee kipeää niskanikamille? Oon tässä nyt muutaman kerran kyykkäillyt prässin sijasta ja superloninkin kanssa tulee nikamat kipeiks, varsinkin jos laittaa kohtuullisesti rautaakin kyytiin. Onko tuo niskakipu vain joku kyykyn lieveilmiö vai pääseekö siitä jollain tapaa eroon?
Click to expand...
Onko jollain jotain kokemukseen perustuvaa vastausta tähän? En nyt usko, että kyykky voi olla näin harvinainen liike :lol2:
 
Siihen tottuu ajan kanssa. Ja sit ku opit kyykkää paremmin ni se tanko löytää paikkansa.
Ite teen silleen et vedän selän tiukaks ja asettelen epäkkäitten päälle sen tangon silleen tyylikkäästi siihen.
Ja unohda kaikki typerät pehmusteet!
 
Juuri noin. Pehmusteet on turhia ja vähän vaarallisiakin, kun sulla ei ole kunnon tuntumaa tankoon. Ei se kipu nyt kova ole - muistaakseni pientä jomotusta ja arkuutta - ja se häviää kun kyykkäät hetken aikaa.
 
Jeps ja se tankohan ei kuulu olla niskassa takakyykkyä tehdessä eikä siis siellä ylimpien epäkkäiden päälläkään. Oikealla oteleveydellä pitäis löytyä sellanen asento käsille, että takaolkapäistä muodostuu sellanen "kuppi" minkä kautta se tanko menee ja selässä tangon paikka on suurin piirtein siellä ylimpien epäkkäiden ja keskimmäisten epäkkäiden välissä. Eli sieltä ylimpien epäkkäiden takaa pitäisi löytyä sellanen oikea kohta missä se tanko pysyy kuin liimattu eikä paina mihinkään ikävästi.
 
Back
Ylös Bottom