Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Meta title: 💥 Ravinto-osion yleiset kysymykset – kaikki nopeat ruokapulmat yhteen helppoon ketjuun

Meta description: Keskustelua ravinnon perusasioista, makroista, lisäravinteista ja arjen valinnoista – nopeita vastauksia ilman turhaa selittelyä.


ja unessa et kuluta mitään.. :rolleyes:
EI sillä että luottasin millään tasolla tommosiin.

Laskin nyt unessa kulutettavan määrän samanlailla eli 132kcal/h. Tulokseksi 500 plussalla 3917,5kcal. Nyt taas kuulostaa melko suurelta, kun tosiaan vaan oleskellut kotona. Tietty nukkuessa kuluttaa vähemmän, että mitenhän tuon saisi järkevimmin laskettua, että tulee syötyä tarpeeksi.
 
8 tuntia yöllä ja päikkärit päälle, herätys tunti ennen treeniä ni kerkeet syömään.
Anabolian huippu ku ahdat viel tarpeeks kaloreita :thumbs:
 
8 tuntia yöllä ja päikkärit päälle, herätys tunti ennen treeniä ni kerkeet syömään.
Anabolian huippu ku ahdat viel tarpeeks kaloreita :thumbs:

Olisiko jotain hyviä kalorilähteitä, että saisi 3000kcal täyteen? Proteiinia tulee saatua "liikaakin" eli yli 2g/painokilo.
 
Minkälaisia pähkinöitä, kun niitäkin on niin monenlaisia. Rypsäriä kokeilin kerran ja oli kyllä sen verran pahaa että ei kiitos.

No periaatteessa mikä vaan, mutta yksi erittäin varteenotettava on tuttu ja turvallinen maapähkinä. Sitä voi rouhia helposti tv:tä katsellessa tai muuten vain. Pekaania suositeltiin jossain kuntoplus -lehdessä muistaakseni, mutta en ole sitä nähnyt missään kaupassa.
 
No periaatteessa mikä vaan, mutta yksi erittäin varteenotettava on tuttu ja turvallinen maapähkinä. Sitä voi rouhia helposti tv:tä katsellessa tai muuten vain. Pekaania suositeltiin jossain kuntoplus -lehdessä muistaakseni, mutta en ole sitä nähnyt missään kaupassa.


maapähkinää pitää välttää ku ruttoa. Se ei ole oikeesti pähkinä, vaan leguaami/legaami tai vastaava, en saa nyt päähän sitä oikeaa nimeä, ja se muuttuu estrogeeniksi todella tehokkaasti.
 
maapähkinää pitää välttää ku ruttoa. Se ei ole oikeesti pähkinä, vaan leguaami/legaami tai vastaava, en saa nyt päähän sitä oikeaa nimeä, ja se muuttuu estrogeeniksi todella tehokkaasti.
En oo ikinä kuullutkaan tuollaisesta. Saisiko jotain tieteellisiä tutkimuksia kun googlella ei hakusanoilla peanut ja estrogen löytynyt ihan heti mitään siihen viittaavaa.
 
Etsin lisää monilla hakusanoilla. Ainoa vähänkin sinne viittaava oli tällainen:

http://vitanetonline.com/forums/1/Thread/252

"Fat cells produce estrogen. Excess fat stores carcinogens and limits carriers that can move estrogen out of your system.

Once estrogen has attached itself to a receptor, the health result depends on the type of fat in the breast. Saturated fat, transfatty acids and omega-6 fat from polyunsaturated vegetable oils such as safflower oil, peanut, soybean oil, corn oil and in margarine can increase the estrogen effect and trigger a powerful signal to the breast cell to replicate."

Eli tuo sama estrogeenikommentti pätee kaikkeen, jossa on transrasvoja, tyydyttyneitä rasvoja, omega kutosta ja ties mitä. Poliquin on tyyppi, joka näkee punaista heti jos puhutaan kasvisravinnosta (googlella löytää tyypin polttaneen päreensä jo siitä kun joku kysyy lakto-ovona ravintovinkkejä) mutta en ymmärrä sitä, mistä hän on eritellyt tuon maapähkinän estrogeenilähteeksi. Niin, ja tosiaan se ei muutu estrgoeeniksi vaan tietyt rasvat lisäävät estrogeenintuotantoa.

Eri asia on, kuinka monta kiloa niitä pitäisi päivässä vetää että todellisia eroja syntyisi. Koska mikään helposti löydettävä tieteellinen tutkimus ei anna aihetta välttää maapähkinöitä kohtuullisissa määrin, ei mielestäni varoituksille ole aihetta.

Tieteelliset tutkimukset osoittavat, että punainen liha lisää syöpäriskiä merkittävästi. http://www.poliklinikka.fi/?page=5022396&id=3606956 ...ennemmin kannattaisi välttää sitä kuin maapähkinää.
 
syy oliki siinä että kun se ei ole pähkinä, en nyt muista sitä tarkkaa selitystä. Niin sitä ei pitäisi missään nimessä vetää.

E: ja oli Poliquin miten vegevastanen tahansa, niin tietotaso sillä on ihan eri planeetalta kuin lopuilla kuolevaisilla.
Ja monet muutkin valmentajat on sanonu samaa, Poliquinista ja maa"pähkinästä"
 
Joo, se on jätkä joka hieromalla kasvolihaksia saa jengin vääntämään hemmetisti enemmän rautaa. Uskokoon ken tahtoo, koska esim. sen soijalistan "vaarat" ei ollu kyllä yhtään mistään tieteellisistä tutkimuksista repäistyjä koska ne pystyi argumentoimaan nollaksi helposti. Mä luotan Harvardin ravintosuosituksiin ja vertaisarvioituihin tutkimuksiin enemmän kuin Poliquiniin, jonka mielestä puolet maailman asioista on "for dorks".

Jos jotain oikeeta vaaraa liiasta estrogeenistä olisi maapähkinöitä syödessä niin kyllä siitä olisi ihan oikeita tieteellisiä tutkimuksia. Mutta kun ei ole.

Alkoholi sen sijaan lisää todistetusti estrogeenintuotantoa: http://boards.webmd.com/webx?THDX@@.899ee07d!thdchild=.899ee07d eli kandeis ehkä siitäkin olla enemmän huolissaan. Tutkimuksia löytää googlella aiheesta todella helposti ja paljon.

edit: vaihdoin linkin informatiivisempaan
 
no, oli miten oli. Totta, Poliquinilla on aika väkevät ilmaisut, mutta myös niin monet ovat kehuneet ja kehittyneet, niin siinä on vähän argumenttia.
nyt alkaa menee aika OT
 
Haa, löysin ton jutun johon viittasit. Poliquinin mukaan maapähkinävoissa (ei siis maapähkinässä yleisesti tai ainakaan Poliquin ei siitä varoittanut) on aina homekasvustoa joka sisältää fytoestrogeeneja.

Fytoestrogeenejahan sai tutkimusten mukaan vetää ihan käsittämättömiä määriä että niillä olisi vaikutusta testosteronitasoihin, eli tyyliin 2kg soijaproteiini-isolaattia tai parikyt litraa soijamaitoa päivässä. Maapähkinävoissa tuskin on fytoestrogeeneja montaa kertaa enempää kuin soijassa joten testotasoihin ei ole normaali-ihmisellä vaikutusta maapähkinällä koska KUKAAN ei pysty vetämään päivästä toiseen niin paljoa että sillä olisi tieteellisissä tutkimuksissa merkittävää vaikutusta.
 
Laskin nyt unessa kulutettavan määrän samanlailla eli 132kcal/h. Tulokseksi 500 plussalla 3917,5kcal. Nyt taas kuulostaa melko suurelta, kun tosiaan vaan oleskellut kotona. Tietty nukkuessa kuluttaa vähemmän, että mitenhän tuon saisi järkevimmin laskettua, että tulee syötyä tarpeeksi.

ei nyt kannata ihan samalla laskea sitä yötä. ite olen joskus kokeillu yön sykemittarilla kun halusin tietää kuinka matalalle syke laskee, ja tuloksena oli et yöllä jotain 60kcal alle kulutus, päivällä oleskelussa (kevyt kävely, kotityöt ym. mut ei aktiivista liikuntaa) taas 80+kcal päivästä riippuen. jos nyt ottaa vaikka 58 ja 82 luvuiksi niin samalla suhteella sulla olis yöllä 93kcal kulutus ja jos 13h päivä ja 11h yö niin tulis 2750. kuulostaako järkevämmältä?
 
Kuulostaako järkevämmältä?

Ehdottomasti. Otan reilusti 3000kcal vaikka välipäivinä ja treenipäivinä enemmän 3400-3500kcal. Ei ainakaan jää sitten ravinnosta kiinni. Onko järkevää vetää jotain chili nuts höskiä vai meneekö ne sitten enemmän herkkujen puolelle? Ilmeisesti aika paljon suolaa niissä ainakin on. Olisko nuo mantelit sitten hyviä?
 
maapähkinää pitää välttää ku ruttoa. Se ei ole oikeesti pähkinä, vaan leguaami/legaami tai vastaava, en saa nyt päähän sitä oikeaa nimeä, ja se muuttuu estrogeeniksi todella tehokkaasti.
Tuosta estrogeenista tulikin jo muiden viesteissä..
Mutta mitä merkitystä sillä sitten on ettei se ole "aito" pähkinä? Juu, se kuuluu hernekasveihin ja siellä alaheimoon Faboideae (tai: Leguminosae), kuten myös mm. soijapapu, härkäpapu ja kikherne. Eikö niitäkään pitäisi syödä?;) Mantelikin kuuluu muuten ruusukasveihin!
 
Back
Ylös Bottom