❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne
- Keskustelun aloittaja Timba79
- Aloitettu
-
- Tags
- aloittelija aloittelija sali aloittelija saliohjelma epäsymmetrisyys jalkatreeni keskivartalo kipeä lisäravinteet maastaveto mave mma olkapää penkkipunnerrus rasvanpoltto ruokavalio saliohjelma syke sykemittari sykevyö syvät vatsalihakset treeni treeni kotona treeniohjelma vapaaottelu yläkehon treenaus
- Liittynyt
- 25.3.2004
- Viestejä
- 9 796
Ilman pohjekonetta tuo on melkoisen vaikeaa. Tuolta pohjeharjoitteita.Kertokaa tällelle että miten voin treenata pohkeet istuen? Kun ei ole minkäänlaista laitetta tähän hommaan salilla jossa käyn..
- Liittynyt
- 14.4.2007
- Viestejä
- 1 123
Ite oon ajatellu et vois treenin jälkee alkaa käymää raxis vetää semmoset lärvit et laatta lentää. Onko hyvä ajatus
?
Ootko tyhmä tai jotain?
Vastaus on ei...
elasto
Mode
- Liittynyt
- 10.11.2003
- Viestejä
- 9 658
Niin, tai joka kerta, tai joka kolmas, tai joka neljäs, tai joka kuun 19. päivä. Ihan miten tykkäät.
Janpa
päk in pisnes
- Liittynyt
- 18.11.2005
- Viestejä
- 6 507
elasto
Mode
- Liittynyt
- 10.11.2003
- Viestejä
- 9 658
Olipas informatiivinen vastaus:arvi:
Noh.. väännetään nyt sitten rautalangasta. Eli vastaus on: aivan vitun sama. Riippuu tietenkin paljon koko ohjelmasta. Esim. mitä muita liikkeitä teet, millasella intensiteetillä ajattelit lähteä sitä mavea takomaan, mitkä on sun tavotteet treenin suhteen yleensä tai ton maven suhteen. Tee miten tykkäät. Itse meinaan tehdä tavallista mavea kerran viikossa 1-jakosessa mitä teen kolmesti viikossa.
- Liittynyt
- 14.4.2007
- Viestejä
- 1 123
mitä hyötyä kreatiinista on?
- Liittynyt
- 5.9.2006
- Viestejä
- 475
Erinäisten kemiallisten reaktioiden kautta auttaa varastoimaan energiaa lihaksiin paremmin, mikä kasvattaa sarjakestävyyttä ja mahdollisesti ihan voimaakin.
- Liittynyt
- 25.1.2007
- Viestejä
- 908
Joo oon tosi tyhmä. Ja toi oli puol läppä. Enkä mä silti kaipaa neuvoi sult. Sinuna opettelisin treenaamaan muutakin kuin penkkiä ja hauista ja vittuilisin vasta sitten. Joko oot saanu tulokset pakkiksen kuntotestiin muihinkin liikkeisiin kuin penkkiin
?
- Liittynyt
- 25.3.2004
- Viestejä
- 9 796
Ehdottomasti kannattaa. Itse käyn yleensä myös ennen treeniä syömässä mahan täyteen pizzaa. Treenin päälle sitten uusi reissu, mutta tällä keikalla vedetään myös pää täyteen viinaa. Toimii.Ite oon ajatellu et vois treenin jälkee alkaa käymää raxis vetää semmoset lärvit et laatta lentää
- Liittynyt
- 21.2.2005
- Viestejä
- 10 973
Lähes mahdoton määrittää. Liian monta erilaista hack-kyykkylaitetta olemassa liian monilla eri rakenteilla ja vastuksilla. Riippuu ohjelmistakin missä liikkeissä haluaa liikutella ja mitä haluaa tähdätä jommalla kummalla kyykyllä. Halutaanko mahdollisimman suurta rautaa liikkeelle esim. lyhyessä sarjassa vai halutaanko tähdätä teho lihaksiin ehkäpä pienemmällä raudalla suuremmalla keskittymisellä ja pitemmällä sarjalla liikkeeseen?
Vai onko vaan tarkoitus nostaa mahdollisimman paljon maksimilla? Hackissa vaaditaan vähemmän keskikehon lihaksilta tukeakin, johtuen selkänojasta ja mahdollisesta vyönkin käytöstä, koska kyykyssä vapaalla tangolla keskikehokin on kovalla koetuksella. Joskin siinäkin voi käyttää "kovissa raudoissa" vyötä.
Vai onko tarkoitus ottaa vaikka kummastakin maksimit ja tehdä jonkunlainen yhtälö. Yleensä sen saa aika hyvin selville paljon mistäkin liikkeessä nousee, kun vaan rohkeasti kokeilee. Turha on vääntää yhtälöitä ja oletuksia kaavojen mukaan paljon voisi nousta jos toisessa liikkessä nousee jotain toista.
Ps. ja Hack-kyykky nyt liikkeenä vain on ei-niin-epämiellyttävä verrattuna normikyykkyyn jo ihan sen takia, että siinä ei tarvitse esim. tasapainoitella ja ohjata itseään niin paljon keskittyen liikerataan. Kaiken tämän lisäksi ei ole kaatumisvaaraa. Sama homma prässin kanssa, että ei sitä voi verrata suoraan isoihin jalkaliikkeisiin. Se nousee mikä nousee ja jos ei nouse, niin sitten ei nouse. Yksinkertaista.:D
Vai onko vaan tarkoitus nostaa mahdollisimman paljon maksimilla? Hackissa vaaditaan vähemmän keskikehon lihaksilta tukeakin, johtuen selkänojasta ja mahdollisesta vyönkin käytöstä, koska kyykyssä vapaalla tangolla keskikehokin on kovalla koetuksella. Joskin siinäkin voi käyttää "kovissa raudoissa" vyötä.
Vai onko tarkoitus ottaa vaikka kummastakin maksimit ja tehdä jonkunlainen yhtälö. Yleensä sen saa aika hyvin selville paljon mistäkin liikkeessä nousee, kun vaan rohkeasti kokeilee. Turha on vääntää yhtälöitä ja oletuksia kaavojen mukaan paljon voisi nousta jos toisessa liikkessä nousee jotain toista.
Ps. ja Hack-kyykky nyt liikkeenä vain on ei-niin-epämiellyttävä verrattuna normikyykkyyn jo ihan sen takia, että siinä ei tarvitse esim. tasapainoitella ja ohjata itseään niin paljon keskittyen liikerataan. Kaiken tämän lisäksi ei ole kaatumisvaaraa. Sama homma prässin kanssa, että ei sitä voi verrata suoraan isoihin jalkaliikkeisiin. Se nousee mikä nousee ja jos ei nouse, niin sitten ei nouse. Yksinkertaista.:D
- Liittynyt
- 21.9.2004
- Viestejä
- 1 456
Riippuu täysin siitä, että millaisella ohjelmalla teet.
- Liittynyt
- 25.12.2006
- Viestejä
- 426
Pyramidi?
Pitäisi saada tuota leuanvetotulosta nostettua,ajattelin pyramidi tekniikkaa?
Eli meneekö se tekniikka näin: 1 toisto,2 toistoa,3 toistoa,4,toistoa,
5 toistoa,6 toistoa,7 toistoa JA siitä sitten aloitetaan uudelleen mutta tehdään 7 toistoa,6 toistoa,5 toistoa,3 toistoa,2 toistoa, 1 toisto.
Eli yksinkertaisuudessaan: 1,2,3,4,5,6,7 toistoa.
7,6,5,4,3,2,1 toistoa.
Pitäisi saada tuota leuanvetotulosta nostettua,ajattelin pyramidi tekniikkaa?
Eli meneekö se tekniikka näin: 1 toisto,2 toistoa,3 toistoa,4,toistoa,
5 toistoa,6 toistoa,7 toistoa JA siitä sitten aloitetaan uudelleen mutta tehdään 7 toistoa,6 toistoa,5 toistoa,3 toistoa,2 toistoa, 1 toisto.
Eli yksinkertaisuudessaan: 1,2,3,4,5,6,7 toistoa.
7,6,5,4,3,2,1 toistoa.
- Liittynyt
- 5.9.2006
- Viestejä
- 475
Kokeile 3 x (2/3 maksimista) pari kolme kertaa viikkoon.