Ensin kymysys, eli onkohan kenellekään vastaavanlaisia kokemuksia omasta aineenvaihdunnasta/lihottamisesta/kiristelystä?
Eli ensinnäkin vähän perustietoa. Pituus 178, paino 76,5 kiloa (tällä hetkellä). Salilla käynyt aktiivisen kilpauinti "uran" jälkeen vuosia mutta voisi sanoa, että varsinainen saliharjoittelu alkoi reilu vuosi sitten otettuani käyttöön pakkiksen sivuilta löytynyt 2-jakoinen ohjelma kunnon vihkoseurannalla sekä ravintoseurannalla. Salilla käynnissä pieni epänormaali jakso viime syksynä vajaa 4 kuukautta johtuen ulkomailla olosta mutta nyt on taas pari kuukautta sykitty kuten aina olisi pitänyt.
Salilla käyn 4 kertaa viikossa ja viime viikolla kokeilin 5 kertaa. Elimistö tuntuu ottavan ihan hyvin vastaan ja palautus on ollut nopeaa. Siksi tuota viidettä kertaa kokeilinkin. En siis mene salille, jos tuntuu että paikat eivät ole kunnossa. Saliohjelmana teen 2-jakoista, joka on siis kopioitu täältä pakkiksen sivuilta ja vähäsen omaa "touchia" ohjelmaan, mutta siis vain vähän. Ohjelmaa seuraan tarkasti vihkolla ja joka kerta on progressiivisuutta. Esim. penkin teen ihan Miken 2*6 järjestelmällä.
Ruokavalio on mennyt vuoden verran jo 30/40/30 jaolla, päivittäin siis seuraan todella aktiivisesti excelin avulla mitä syön. Kaloreita oon vedellyt (kun lihotusyritys on päällä) vähän päälle 3100.
Tammikuun alusta, kun aloitin uudestaan tiukalla ohjelmalla painoa oli 73. Nyt varsinaisesti ensimmäistä kertaa otin muutama viikko sitten kiristelyviikon, koska vatsa alkoi olemaan melko pömppö ja painoa oli 75,5. Neljän päivän jälkeen jo paino oli tippunut takaisin 73 kiloon. Kaloreita vedin salipäivänä n. 2200 ja ei salipäivänä 1800. Sarjapainot pysyivät hyvin kiristelyn aikana.
Nyt siis varsinaiseen kysymykseen eli onko jollakin muulla vastaavanlaisia "ongelmia"? Eli vaikka olen syönyt 3100-3300 kaloria päivässä, niin siltikin ei tahdo paino nousta. Ja nuo kalorit siis tulevat ihan normaalista safkasta 30/40/30 jakaumalla. Se toinen ongelma on siis tuo kiristelyviikko. Pelästyin oikein, kun painoa lähti pari kiloa välittömästi.
Viime kesänä sain ensimmäistä kertaa elämässäni painon 80 mutta myönnän sen hyödyn olleen aika pieni, koska se oli sellainen hiilaripömpötys. Ulkomailla ollessani paino tippui pahimmillaan alle 72 kilon. Olen huomannut, että jos syön inan alle 3000 kaloria, niin paino joko hieman lähtee laskuun tai korkeintaan pysyy paikallaan. Kalorilaskurin mukaan (tiedän, että se on viitteellinen arvo jonka siitä saa) minun mittojeni omaava mies pitäisi syödä 2200-2300 kaloria päivässä jotta ei laihdu eikä lihoa.
Sori, että tuli aika pitkä vuodatus mutta haluaisin vain tietää onko muita ns. ongelman omaavia foorumilla. Haluaisin painoa nostaa, siis tietenkin lihaspainoa, mutta onko syytä huolestua tuollaisesta painon heittelystä?
Onko ratkaisuna sitten vain kiristelyviikon implementointi vain 4-6 viikon välein, jos elimistö reagoi noin rajusti?
