Tavoitteita kehiin

Tän kuun Tavoitteena aluksi päästä taas salille 3 kertaa viikossa ja vanhoihin sarjapainoihin käsiksi (parhaat tulokset muistaakseni marraskuulta :wall: ) Aerobisen lisääminen ja kai sitä jotain parin kuukauden dieetin tyylistäkin pitäisi ennen heinäkuuta yrittää. Sen kummempia ei vielä uskalla miettiä
 
Just meinasin laittaa samat painot itelle tavotteeks kesään mennessä:nolo: . No laitetaan sitten vaikka tavotteeks six-pack kesäkuun alkuun mennessä ja läskiä pois vielä neljä kiloa.
 
Paino 75 ja mave 220%, eli eipä mitään hirveitä :)
 
Jos sais 10kg isommilla kässäreillä tehtyä vinopenkkiä vuoden loppuun mennessä niin ois ihan kiva. :)
Ja ojentajiin on tavotteena hankkia reilusti lisää voimaa.
 
Vappuun mennessä:

Etukyykky 105->120
Sjmv 170->200
Penkki 120->132,5
Kehonpaino 105->96

Kaikki ovat tällä hetkellä ilmoitettuja hieman kovempia, en vain ole niitä testannut. Erityisesti veto.
 
Bill Starrin SF:lla 6 vk progressiivista treeniä. Tämä tavoite tuli täyteen tänään. Käytännössä tarkoittaa 5kg sarjapainoihin lisää penkissä 6:ssa viikossa. Jos kaikki menee putkeen, niin progession pituudeksi voi tulla 8-9 viikkoa. En usko että enemmän on tällä treenillä mahdollista (kehitys ei voi jatkua lineearisesti loputtomiin).
 
Niin ja 200 kg kyykystä. Tosin tuohon projektiin tarvitsisi mieluiten jonkun hyvän ohjelman ja treenikaverin. Mielestäni ei ole järkevää treenata kyykkyä yksin jos sarjapainot alkavat olla yli 150kg.
 
oma paino 90kg joskus tulevaisuudessa:rolleyes:

Olishan hienoa kyykätä näillä kanakoivilla semmonen 150kg:tä tämän vuoden puolella ass to grass meiningillä!
 
Käydä nyt muutamat voimanostokisat ja saada niissä mahollisimman monta hyväksyttyä nostoa, tulostavotteita kisoihin nyt en vielä laita :D .

Salilla sitten tavotteita on kevääseen mennessä saada Pena yli 100kg RAW,
Kyykky 200kg Varusteilla, ja veto 170kg vyöllä.

Pitkän ajan tavotteita on sitten Kyykky 3xomapaino 82.5kg painosena, sarjaan alle 17v ;) .
 
Tavoitteena saada pitkäaikainen selän hermovaurio kuntoon ja olla loukkaantumatta lisää. Sit ku toi on kunnossa, nii sit aletaan oikeesti treenaa ja yritetään saada selkään ja olkapäihin paljon lihaa, ku ne on päässy vähän kuihtumaan ton paskan takia.
 
Back
Ylös Bottom