❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

Meta title: 💥 Aloittelijan peruskysymykset – paikka jossa tyhmät kysymykset muuttuu kovaksi kehitykseksi

Meta description: Keskustelua treenin, ruokavalion ja tekniikan perusasioista – kaikki aloittelijoiden kysymykset yhteen paikkaan ilman turhaa naljailua.


 
Tosta single Factorista sen verran vielä että voiko tehä pystypunnerrusta sekä vinopenkkiä kesviikkona kumpaakin ja haittaako jos tekee 2x leukoi 2x ylätaljaa?
 
Sekä ois sellasta että on eteen taipuvat olkapäät ja single factorissa ei muistaanneksiin puhuttu taka olkpäistä niin voiko niitä tehä esim pystypunnerruksen jälkeen?
 
nekkari sanoi:
Tosta 2x6 vielä. Eli siinähän tehään penkki kerran viikossa ja kapee kerran viikossa ni haittaako jos tekee tavallisen penkin 2 kertaa viikossa vai onko se pakko tehä vaan yks penkki kerta viikkoon ku tähän asti oon treenannu penkkii 2 kertaa viikossa? Ja sit vielä et millasilla painoilla kannattas lämmitellä ennen tota 2x6:ta?? Oon tehny sillein et eka pelkäl tangolla ja sit 40kg muutama toisto ja sit se varsinainen 2x6.
Click to expand...

Laitoin uudestaan ku ei tullu vastauksia.
 
Tosta single Factorista sen verran vielä että voiko tehä pystypunnerrusta sekä vinopenkkiä kesviikkona kumpaakin ja haittaako jos tekee 2x leukoi 2x ylätaljaa?
Entäs taka olkäpäitä ei ole tule hirveesti hittiä eikä niskaa tule.Voisko ottaa sika niska liikkee siihen mukaan sekä taka olkapäät?Vai meeneekö homma vituillee.Tarviis neuvoja kipeästi!
 
Kulmasoudusta tangolla olis kysyttävää,eli eroaako normaali ''vapaa'' tangolla tehtävä kulmasoutu paljon jos sen tekee smithissä?
 
Jep, kulmasoudussa tangon pitää kulkea hieman viistosti ylöspäin kohti vyötäröä... ei siis pystysuoraa liikettä. Tosin meiän salilla on myös sellanen smith missä tanko pääsee liikkumaan myös vaakatasossa, joten sellasella onnistuu. Tosin parempi tehdä vaan vapaalla tangolla se.
 
No tässä näin nyt kun leikin kalaa kuivalla maalla eli teen kulmasoutua niin kyllä se onnistuu,ja on salilla yksi kaveri tehnyt ennenkin kulmasoutua smithissä niin ajattelin vain että vaikuttaako selkään eri tavalla kuin ''vapaalla'' tangolla tehtynä?
 
Jos teidän salilla on tollanen pystysuora smith-teline, missä liike on hissimäinen, niin se salilla tehnyt kaveri teki kulmasoutua päin persettä, tai teki jotain muuta liikettä..

Edit: parempi tehä vaan vapaalla tangolla, kuten elastokin sanoi. Ei tartte miettiä mitään erilaisia kulmasoutu variaatioita, jos yrittäisi smithissä vääntää.
 
^^ varmaan siks että liikerata ainakin menee oikein

Edit: tai ainakin pitäisi mennä :D kyllä oikein lahjakas sen voi siinäkin väärin tehä
 
:wall:

No niin! Vihdoinkin alkuperäistä kysymystäni koskeva suora vastaus!

Ja luultavasti kannattaa opetella tekniikka kevyillä painoilla?
Ensin vaikka kuivaharjoittelua tangolla(ko?)
 
Olit sä sarkastinen :rolleyes:?

Siis joo, tottakai pienillä painoilla tekniikka kuntoon. Niin kuin muissakin liikkeissä.

:thumbs:
 
En,vaan realistinen.:hyper:
Nää on vaan näitä mun omia päänsisäisiä ongelmia.. :D

Kiitti kaikille ja varsinkin Janille.
 
Back
Ylös Bottom