Kaikki kyykkykysymykset

Meta title: 🔥 Kaikki kyykkykysymykset yksiin kansiin 🔥

Meta description: Räjäytä pohkeet ja pakarat uuteen leveliin! Tässä ketjussa puretaan jokainen kyykkyongelma, tekniikkapulma ja varustevinkki.


zxcvbnm sanoi:
tuli vaa mielee tosta takakyykystä että onko se nyt niin tarkkaa jos karkaa polvet vähän etee??
Click to expand...

Jos meinaat varpaita pitemmälle, ei se niin vaarallista ole jos vähän menee. Tosin jos kyykky on kuitenkin pinnallinen, on suorituksessa jotain pahasti vialla mikäli polvet menevät yli varpaiden.
 
Oon kans koitellu kyykkyä alottaa, mut tekniikassa tuntuu olevan ongelmia.
Pienemmät painot menee hyvin mut 100kg tai vähän yli ni alkaa ala-asennossa selkä pettämään ku menee selkä kans melko alas.
Viimeset 10cm että saa reiden vaakatasoon ni laskee sen selän täysin.
Leveellä asennolla oon saanu selän pysymään paremmin pystyssä mut oisko mitää neuvoja tohon kapeempaan?
 
joo ei ne polvet varpaitten yli mee silti näyttää et menee vähän liikaa etee ja on ruvennu polvi vähän vaivailee ja ihan syvä kyykkyy en pääse ku toi nilkka mikä oli
säpäleinä nii vähän jumittaa taitaa olla ikuinen riesa. ja sen 6 viikon kipsin jälkee ku pääs taas kyykkäilee ni on ollu jotenki hankalan tuntusta
 
itellä kyllä jos menee niin se on NIIN vähän ettei voi nimeksikään sanoa että menisi polvet varvas linjan yli.

nähtyjen kokemuksien perusteella leveemmällä asennolla ne polvet on huomattavasti helpompi pitää "linjassa"
 
Etukuukky rasittaa ainakin enemmän etureisiä ja vaatii kovemman keskikropan kuin normaali takakyykky. laatikko eli ilmeisesti box-kyykky on ainakin voimannostajien paljon käyttämä apu/pääliike.en tiiä miten bodarit tätä käyttää.
Itse treenailen enemmän voimatyylisesti mutta voisin kyllä suositella ainakin tota etukyykkyä bodarillekin.

ohjeita löytyy varmaan jostain näiltä sivuilta lukemattomia määriä kun searchiin laitat:)
 
Saako takakyykyssä laskeutua nopeasti alas vai pitääkö siinäkin olla hidas negatiivinen vaihe? Minulla pysyy tasapaino paremmin hallussa, kun menen nopeammin alas.
 
takakyykky on yhtä kuin peruskyykky.askelkyykky ottaa pääasiassa perseeseen :D (toki reisiin myöskin) hack-kyykkyyn tarvitaan kyseinen..öh,laite (on myös sellainen liike kuin hack-kyykky tangolla,tai jotain)
etukyykky on tehokas liike,sen tekeminen vaan on vittumaista :D

E:hack-kyykky
hacksquat.jpg

niin HC-vaatteet kaverilla että oli pakko laittaa tuo kuva :D

E2:tuli taas aika epäselvä viesti...noh...
 
Belmondo sanoi:
Etukyykky!
Tavan kyykyssä alkaa mennä kaikki paino selälle jos mennään matalalle, eikä se ole enää kovin tarkoituksenmukaista. Hyvin leveä asento auttaa kyllä.
Smithiä en kannata, koska smithillä on eri liikerata kuin keholla.
Click to expand...

allekirjoitan^
itse teen jalkatreeneissä takakyykyt (4x5, voimanostokyykky) ja etukyykyt 2x10 (ihan pohjaan asti) ja etukyykyssä pysyy pystyssä vaikka takakyykyssä kallistuu eteenpäin
 
Eihän polvet mene varpaiden etupuolelle, jos on vaan tarpeeksi iso kengännumero ;)
 
zxcvbnm sanoi:
syvä kyykkyy en pääse ku toi nilkka mikä oli
säpäleinä nii vähän jumittaa taitaa olla ikuinen riesa.
Click to expand...

Laita laudat kantapäiden alle. Sillai pääset ihan pohjaan asti. Auttaa kans pitämään sääret suoraan ylöspäin (eivät karkaa eteen).

Toi leveämpi asento auttaa, mutta sillon pitää muistaa että polvet kulkee jalkaterien suuntaan, ts. jalkaterät ja reidet on saman suuntaiset ylhäältä katsottuna. Eli leveämmässä asennossa pitää kääntää jalkateriä vähän ulospäin.
 
zxcvbnm sanoi:
tuli vaa mielee tosta takakyykystä että onko se nyt niin tarkkaa jos karkaa polvet vähän etee??
Click to expand...

Se riippuu ihan siitä minkälaista kyykkyä on tarkoitus kehittää. Jos teet voimanostotyylisesti ni sit haittaa...muuten sil ei ole mitään merkitystä!!!! Sinuna keskittyisin vaan siihen että teet kyykyn mahdollisimman syvään, pitäen keskikropan pystyssä/tiukkana ja siihen et etureidet tekee sen työn.
 
fergie sanoi:
Jos teet voimanostotyylisesti ni sit haittaa...muuten sil ei ole mitään merkitystä!!!!
Click to expand...
Paitsi, että suurempi polvikulma aiheuttaa myös suuremman rasituksen polville.
fergie sanoi:
Sinuna keskittyisin vaan siihen että teet kyykyn mahdollisimman syvään, pitäen keskikropan pystyssä/tiukkana ja siihen et etureidet tekee sen työn.
Click to expand...
Pelkillä etureisillä ei kukaan tehokasta takakyykkyä saa tehtyä. Kroppakin kallistuu väkisinkin hieman eteenpäin ja tämä on jopa suotavaa, koska se mahdollistaa paremmin useampien lihasryhmien käytön.
 
Sepsis sanoi:
Paitsi. että suurempi polvikulma aiheuttaa myös suuremman rasituksen polville.
Click to expand...

Jos ei polvet kestä tehä normaaleja syväkyykkyjä, niin sit kannatta harkita lajin vaihtoa vaikka kuviokelluntaan ;) Sanon sen myös sulle..90 asteeseen tehtävät kyykyt aiheuttavat kaikista suurimman rasituksen polville.
Säärilinja suorassa tehdyt kyykyt eivät ole mitään kyykkyjä, ne ovat pyllistyksiä :rolleyes:
 
Back
Ylös Bottom