- Liittynyt
- 12.10.2021
- Viestejä
- 50
Kiitoksia kaikille hyvistä ohjeista.
Täytyy laittaa uutta videota pikapuoliin. Alla kuitenkin käyrät siitä, kun aloitin StrongLiftsin joulukuun 13. päivä. Vyötäröltä on sen jälkeen lähtenyt 11 kiloa ja tulokset ovat vielä nousseet lineaarisesti. Tosin nyt on pari viikkoa joka kerta tuntunut siltä, että tämä oli maksimi eikä yhtään enempää voi enää nousta. On siis ajan kysymys, koska seinä nousee vastaan. Ehkä jo huomenna?
Olen ollut nyt 225 päivää -1000 kcal dieetillä, joten ei voimatasot voi paljon noustakaan. Antaa painojen sitten junnailla paikoillaan ja opetellaan liikkeitten tekniikkaa samalla kun poltellaan läskiä. Voisin ajatella parin kuukauden päästä pienentäväni kalorivajeen johonkin -500 kcal/pv kunhan vaaka ensin näyttää alle 115.
Käyrissä näkyy kyykkyyn tehty deload. Se ei johtunut painojen stallaamisesta vaan siitä, että oikea nilkka kipeytyi kyykätessä. Kipuilu ajoittuu samaan ajankohtaan, kun vaihdoin Crocsit paljasjalkakenkiin. Mahdollisesti liikkuvuus ei vaan yksinkertaisesti riittänyt uuteen asentoon. Olen nyt joka päivä katsellut kyykkyasennossa telkkaria kuin ryssä paskalla, ja kipu on häipymässä. Myös painojen tiputus ja uuteen nousuun lähtö antoi jalalle vähän lepoa. Täytyy laittaa video, josko polvet menevät liian pitkälle eteen tai jotain muuta tekniikkavirhettä voisi olla nilkan kipuilun taustalla. Kipu oli nimenomaan nilkan ulkosivulla siinä sen nivelen tai luupatin kohdalla.
Tällä hetkellä ukossa siis painoa 123 kg ja parannusta alkutilanteeseen on 36 kiloa. Paljon on matkaa vielä, mutta vyöhön olen tehnyt jo 8 uutta reikää (2,5 cm:n välein) eli ainakin 20 senttiä on mahakumpu pienentynyt.
Käyrät ovat 5x5 sarjapainot. En ole maksimiykkösiä koskaan kokeillut enkä taida kokeilla. Turhaan katkeaisi vaan vanhan ihmisen jänteet ja nivelsiteet.
Mavessa mentiin aluksi 5 kg:n lisäyksin ja muissa 2,5 kg:n, mutta nyt olen mennyt pari-kolme viikkoa pystypunnerruksessa 1 kg:n, penkissä 1,5 kg:n ja muissa 2,5 kg:n lisäyksin.
Täytyy laittaa uutta videota pikapuoliin. Alla kuitenkin käyrät siitä, kun aloitin StrongLiftsin joulukuun 13. päivä. Vyötäröltä on sen jälkeen lähtenyt 11 kiloa ja tulokset ovat vielä nousseet lineaarisesti. Tosin nyt on pari viikkoa joka kerta tuntunut siltä, että tämä oli maksimi eikä yhtään enempää voi enää nousta. On siis ajan kysymys, koska seinä nousee vastaan. Ehkä jo huomenna?
Olen ollut nyt 225 päivää -1000 kcal dieetillä, joten ei voimatasot voi paljon noustakaan. Antaa painojen sitten junnailla paikoillaan ja opetellaan liikkeitten tekniikkaa samalla kun poltellaan läskiä. Voisin ajatella parin kuukauden päästä pienentäväni kalorivajeen johonkin -500 kcal/pv kunhan vaaka ensin näyttää alle 115.
Käyrissä näkyy kyykkyyn tehty deload. Se ei johtunut painojen stallaamisesta vaan siitä, että oikea nilkka kipeytyi kyykätessä. Kipuilu ajoittuu samaan ajankohtaan, kun vaihdoin Crocsit paljasjalkakenkiin. Mahdollisesti liikkuvuus ei vaan yksinkertaisesti riittänyt uuteen asentoon. Olen nyt joka päivä katsellut kyykkyasennossa telkkaria kuin ryssä paskalla, ja kipu on häipymässä. Myös painojen tiputus ja uuteen nousuun lähtö antoi jalalle vähän lepoa. Täytyy laittaa video, josko polvet menevät liian pitkälle eteen tai jotain muuta tekniikkavirhettä voisi olla nilkan kipuilun taustalla. Kipu oli nimenomaan nilkan ulkosivulla siinä sen nivelen tai luupatin kohdalla.
Tällä hetkellä ukossa siis painoa 123 kg ja parannusta alkutilanteeseen on 36 kiloa. Paljon on matkaa vielä, mutta vyöhön olen tehnyt jo 8 uutta reikää (2,5 cm:n välein) eli ainakin 20 senttiä on mahakumpu pienentynyt.
Käyrät ovat 5x5 sarjapainot. En ole maksimiykkösiä koskaan kokeillut enkä taida kokeilla. Turhaan katkeaisi vaan vanhan ihmisen jänteet ja nivelsiteet.
Mavessa mentiin aluksi 5 kg:n lisäyksin ja muissa 2,5 kg:n, mutta nyt olen mennyt pari-kolme viikkoa pystypunnerruksessa 1 kg:n, penkissä 1,5 kg:n ja muissa 2,5 kg:n lisäyksin.
Viimeksi muokattu:
