- Liittynyt
- 12.3.2007
- Viestejä
- 98
Päätin kysyä täältä erästä jo about kuukauden mua vaivannutta asiaa. Olen alkanut väsähdellä treeneissä. Yleisvointi ei ole paska mutta heikko, ei kuitenkaan väsynyt niinkuin huonosti nukuttujen öiden jälkeen. Ei päänsärkyä, kuumetta tai mitään muutakaan flunssaan vastaavaa tai ripulointia ym.oireita vaan yksinkertasesti heikottaa, ei meinaa jaksaa.
Oireet alkoivat noin kuukausi sitten kun vaan väsähdin treeneissä. Ennen sitä olin treenannut noin puolitoista kuukautta nykyisellä ohjelmallani (ennen sitä palautusjakso). Ohjelma ei ollut rankka: 1.treeni oli punnerrukset eli penkkiä, ojentajia ym ja 2.treeni vedot eli ylätaljaa, alataljaa, hauiksia jne. Jalkoja en tehnyt selkävamman vuoksi. Treenasin 5-6 päivän kierrolla eli treenipäiviä tuli viikkoon 2-3. Toistot sarjoissa oli 8, en ikinä epäonnistunut sarjoissa enkä käyttänyt tehokeinojakaan. Siis suoria sarjoja vaan vetämättä lähes koskaan ihan loppuun saakka. Esim. tyyliin 3x8 painoilla 60 kg, 62,5 kg ja 65 kg tai 3x8x65 kg. Eli ei pitäisi kauhean rankkaakaan olla. Ja näiden lisäksi 3 juoksulenkkiä viikossa: ei läheskään täysillä vaan ihan hissutteluvauhtia että pystyy vaikka juttelemaan.
Treenitulokset nousi hyvää vauhtia oman painoni pysyessä samana ja motivaatio oli ja on edelleen huipussaan. Uni maistui ja nukuinkin paremmin kuin moneen vuoteen, keskimäärin 8-9 tuntia yössä. Uni ei myöskään missään vaiheessa ollut katkonaista kuten monasti stressin takia vaan nukuin yöt melko putkeen ja olin pirteä aamulla. Safkapuolikin oli jees eikä paino heilahdellut. Prodea about 2 g per oma painokilo, palautusjuomaa treenin jälkeen, muuten paljon täysjyväviljaa, lihaa, kananmunaa enkä syönyt melkein ollenkaan mitään ns. roskaruokaa tai sokerilla "maustettua" ruokaa.
Olen about 6 vuotta sitten treenannut itseni burn outiin, ylikondikseen ja se tuli 3-4 tunnin yöunilla ja KOVILLA treeneillä ja painoilla joten tiedän miltä se tuntuu ja miten se tehdään. Ensin vetää kovaa ja lepää liian vähän. Oireita kuten unihäiriöt, huonontunut ruokahalu, masennus, kohonnut pulssi ym. alkaa esiintymään ja jos ei lyö jarruja päälle tai ainakin hidasta, ylikunto tulee. Mutta tällä kertaa treenitulokset nousi jatkuvasti, uni maistuu edelleen helvetin hyvin + ruoka vieläkin paremmin ja yhtäkkiä vaan meni jarrut päälle. Pulssi ok ja lekurissakin kävin verenpainemittauksissa, verikokeissa + EKG:ssä: kaikki ok. Ihan yhtäkkiä kesken loistavan treenijakson. En kertakaikkiaan tajua joten jos joku isompi (tai pienempi!), kokeneempi ja fiksumpi saa tästä jotain irti, kerro ihmeessä! Musta ainoaksi vaihtoehdoksi on jäänyt joku sitkeä flunssa. Mulla oli flunssa 2-3 viikkoa vuoden vaihteessa joka parani ja jonka jälkeen treeni alkoi kulkea joten se samakaan tämä tuskin on. Olen 23-vuotias mies, 185 senttiä, 77 kiloa ja naturaali.
Oireet alkoivat noin kuukausi sitten kun vaan väsähdin treeneissä. Ennen sitä olin treenannut noin puolitoista kuukautta nykyisellä ohjelmallani (ennen sitä palautusjakso). Ohjelma ei ollut rankka: 1.treeni oli punnerrukset eli penkkiä, ojentajia ym ja 2.treeni vedot eli ylätaljaa, alataljaa, hauiksia jne. Jalkoja en tehnyt selkävamman vuoksi. Treenasin 5-6 päivän kierrolla eli treenipäiviä tuli viikkoon 2-3. Toistot sarjoissa oli 8, en ikinä epäonnistunut sarjoissa enkä käyttänyt tehokeinojakaan. Siis suoria sarjoja vaan vetämättä lähes koskaan ihan loppuun saakka. Esim. tyyliin 3x8 painoilla 60 kg, 62,5 kg ja 65 kg tai 3x8x65 kg. Eli ei pitäisi kauhean rankkaakaan olla. Ja näiden lisäksi 3 juoksulenkkiä viikossa: ei läheskään täysillä vaan ihan hissutteluvauhtia että pystyy vaikka juttelemaan.
Treenitulokset nousi hyvää vauhtia oman painoni pysyessä samana ja motivaatio oli ja on edelleen huipussaan. Uni maistui ja nukuinkin paremmin kuin moneen vuoteen, keskimäärin 8-9 tuntia yössä. Uni ei myöskään missään vaiheessa ollut katkonaista kuten monasti stressin takia vaan nukuin yöt melko putkeen ja olin pirteä aamulla. Safkapuolikin oli jees eikä paino heilahdellut. Prodea about 2 g per oma painokilo, palautusjuomaa treenin jälkeen, muuten paljon täysjyväviljaa, lihaa, kananmunaa enkä syönyt melkein ollenkaan mitään ns. roskaruokaa tai sokerilla "maustettua" ruokaa.
Olen about 6 vuotta sitten treenannut itseni burn outiin, ylikondikseen ja se tuli 3-4 tunnin yöunilla ja KOVILLA treeneillä ja painoilla joten tiedän miltä se tuntuu ja miten se tehdään. Ensin vetää kovaa ja lepää liian vähän. Oireita kuten unihäiriöt, huonontunut ruokahalu, masennus, kohonnut pulssi ym. alkaa esiintymään ja jos ei lyö jarruja päälle tai ainakin hidasta, ylikunto tulee. Mutta tällä kertaa treenitulokset nousi jatkuvasti, uni maistuu edelleen helvetin hyvin + ruoka vieläkin paremmin ja yhtäkkiä vaan meni jarrut päälle. Pulssi ok ja lekurissakin kävin verenpainemittauksissa, verikokeissa + EKG:ssä: kaikki ok. Ihan yhtäkkiä kesken loistavan treenijakson. En kertakaikkiaan tajua joten jos joku isompi (tai pienempi!), kokeneempi ja fiksumpi saa tästä jotain irti, kerro ihmeessä! Musta ainoaksi vaihtoehdoksi on jäänyt joku sitkeä flunssa. Mulla oli flunssa 2-3 viikkoa vuoden vaihteessa joka parani ja jonka jälkeen treeni alkoi kulkea joten se samakaan tämä tuskin on. Olen 23-vuotias mies, 185 senttiä, 77 kiloa ja naturaali.
