- Liittynyt
- 22.8.2010
- Viestejä
- 14
Itselläni kävi niin, että vuoden treenasin hyvin eräisiin vaativiin pääsykokeisiin ja viimeisellä kolmella viikolla hölmönä nostin treenaustahtia siihen malliin, että oksat pois ja pienimmät linnut vaikka olisi pitänyt pudottaa tahtia ja pitää taukoa nuo viimeiset viikot. Ohjelmani oli tuon reilun vuoden aikana seuraava, ehkä hieman vaihteleva mutta kuitenkin: 3-4 x sali viikossa, 3 x uinti viikossa 3-4 x juoksu viikossa sekä pitkät kävelyt, jopa 70 kilometriä parhaimpana viikkona. Nämä treenit menivät hyvin ja ikinä en ollut "liian" loppu ja jaksoin aina jatkaa, mutta viimeiset kaksi viikkoa vedinkin sitten tosi fiksusti. Aamulla kävin uimassa, päivällä vedin kunnon punttitreenin ja illalla sitten vielä juoksemaan ja tätä jatkui kolme viikkoa putkeen, yhden sunnuntain pidin taukoa vain "pelkällä" salikäynnillä.
Tasan viikkoa ennen testejä sitten kävi niin, että aamulla ihmettelin kun heikotti vähän, mutta ajattelin että siitä se menee kun nappaan aamupalat mahaan, vaan eipä mennytkään ja huomasin, että vasemmassa silmässä oli näkökentässä häiriö ja tätä seurasi valtava pääkipu, se meni pois muutamassa tunnissa. Oli edelleen heikko olo tuon pääkivun jälkeen enkä tosiaankaan tehnyt mitään fyysistä sinä päivänä vaan lepäsin vaan ja yritin syödä vaikkei ruoka maistunut kuten normaalisti. Illalla vielä päivän päätteksi huomasin, että oli huono olo ja matkalla vessaan menetin tajuntani hetkellisesti ja heräsin vessan oven viereisestä nurkasta heti kaatumisen jälkeen. Myös seuraavan viikon ajan syke oli "epänormaali", eli se nousi silloinkuin ei pitäisi ja rasittaessa taas ei noussut lainkaan normaalisti.
Uskon vakaasti, että syy tähän tapahtumaan oli tuo päätön ja tyhmä treenaaminen sekä kova stressi minkä olin ottanut näiden pääsykokeiden ja yhden muun asian takia. Ja kun nämä kaikki kasaa päällekkäin niin siinähän alkaa olemaan jo melko varmasti tämä ylirasitus valmiina.
Nyt tuosta pyörtymispäivästä alkaa olemaan se kuukausi aikaa ja olen viimeiset kaksi viikkoa vetänyt punttitreeniä mikä tuntuu todella hyvälle, sekä syönyt ja nukkunut runsaasti. Syke on normaali ja tänään kävin ottamassa kevyen kolmen kilometrin juoksun mikä tuntui myös hyvältä, mutta maltan pitää taukoa nyt reilusti seuraavaan lenkkiin että ei ainenkaan pääsisi hassusti käymään uudestaan.
Vähän tietoja, että miten suorituskyky putosi testeissä normaalikuntoon verrattuna, kun siellä oli kuitenkin pakko käydä koittamassa:
Cooperin testi muutaman kuukauden takainen tulos 3290m, testipäivänä 2750m.
15km juoksua en olet kellottanutkaan, mutta testipäivänä sitä en jaksanut edes juosta ja aivot vähän antoivat vinkkiä, että kannattaa lopettaa.
Uimassa en ole käynyt, mutta sukelluskalastus merellä meni normaalisti, tosin kevyttä uintia ja vakoiluahan se on suureksi osaksi. Henkeä pystyin pidättämään normaalisti sen 1,5min siellä 6-7m syvyydessä (en tiedä voiko tästä mitään päätellä).
Nyt jos arvioisin omaa kuntoani, niin se on varsin hyvä. Pidän kuitenkin taukoa nyt aerobisesta kun tuo punttitreeni on minulle ollut aina lähimpänä sydäntä enkä usko että sieltä ainenkaan ylirasitusta saa päällensä!
Tasan viikkoa ennen testejä sitten kävi niin, että aamulla ihmettelin kun heikotti vähän, mutta ajattelin että siitä se menee kun nappaan aamupalat mahaan, vaan eipä mennytkään ja huomasin, että vasemmassa silmässä oli näkökentässä häiriö ja tätä seurasi valtava pääkipu, se meni pois muutamassa tunnissa. Oli edelleen heikko olo tuon pääkivun jälkeen enkä tosiaankaan tehnyt mitään fyysistä sinä päivänä vaan lepäsin vaan ja yritin syödä vaikkei ruoka maistunut kuten normaalisti. Illalla vielä päivän päätteksi huomasin, että oli huono olo ja matkalla vessaan menetin tajuntani hetkellisesti ja heräsin vessan oven viereisestä nurkasta heti kaatumisen jälkeen. Myös seuraavan viikon ajan syke oli "epänormaali", eli se nousi silloinkuin ei pitäisi ja rasittaessa taas ei noussut lainkaan normaalisti.
Uskon vakaasti, että syy tähän tapahtumaan oli tuo päätön ja tyhmä treenaaminen sekä kova stressi minkä olin ottanut näiden pääsykokeiden ja yhden muun asian takia. Ja kun nämä kaikki kasaa päällekkäin niin siinähän alkaa olemaan jo melko varmasti tämä ylirasitus valmiina.
Nyt tuosta pyörtymispäivästä alkaa olemaan se kuukausi aikaa ja olen viimeiset kaksi viikkoa vetänyt punttitreeniä mikä tuntuu todella hyvälle, sekä syönyt ja nukkunut runsaasti. Syke on normaali ja tänään kävin ottamassa kevyen kolmen kilometrin juoksun mikä tuntui myös hyvältä, mutta maltan pitää taukoa nyt reilusti seuraavaan lenkkiin että ei ainenkaan pääsisi hassusti käymään uudestaan.
Vähän tietoja, että miten suorituskyky putosi testeissä normaalikuntoon verrattuna, kun siellä oli kuitenkin pakko käydä koittamassa:
Cooperin testi muutaman kuukauden takainen tulos 3290m, testipäivänä 2750m.
15km juoksua en olet kellottanutkaan, mutta testipäivänä sitä en jaksanut edes juosta ja aivot vähän antoivat vinkkiä, että kannattaa lopettaa.
Uimassa en ole käynyt, mutta sukelluskalastus merellä meni normaalisti, tosin kevyttä uintia ja vakoiluahan se on suureksi osaksi. Henkeä pystyin pidättämään normaalisti sen 1,5min siellä 6-7m syvyydessä (en tiedä voiko tästä mitään päätellä).
Nyt jos arvioisin omaa kuntoani, niin se on varsin hyvä. Pidän kuitenkin taukoa nyt aerobisesta kun tuo punttitreeni on minulle ollut aina lähimpänä sydäntä enkä usko että sieltä ainenkaan ylirasitusta saa päällensä!
