GAS. Hyviä uutisia ylikunnosta kärsiville. Alla on Googlella käännetty tekstinpätkä joka on mielestäni syy ylikuntoon.
Vaikka tekstissä ei puhuta ylikunnosta suoraan, mutta uskon, että ainaki omalla kohdalla se on syy oireiluun.
Omalla kohdalla, työ ja muu stressi, avioero ja muut henkiset jutut + pari kroonista tulehdusta + väärä ruokavalio (ei tarpeeksi proteiinia ja rasvaa) + jatkuva treenaaminen oli likaa keholle. Eli se on ollut vuosia jatkuvassa stressi eli hätyytystilassa, jolloin veressä on jatkuvasti adreanaalia/kortisoli ja muita stressi hormoneja joita siellä ei pitäisi olla kuin hetkellisesti. Eli kehoni on ollut jatkuvassa tappele tai pakene tilassa. Se ei kestä sitä pitkään ilman oireilua.
Eli ehkä ainakin omalla kohdalla jatkuva kuntoilu joka nostaa kortisoli tasoja on ollut se olki joka katkaisi kamelin selän? Joku toinen jolla ei ole ylimääräistä stressiä tai hän osaa diilata sen kanssa, kovakaan treenaaminen ei aiheuta oireilua. Mutta kyllä tällainenkin henkilö saattaa alkaa oireilemaan jos treenaa 7 päivää viikossa liian kovaa ja pitkään. Huippu-urheilijat ovat tästä hyvä esim.
Omalla kohdalla tämä alla oleva juttu on hyvä löytö, koska ehkä kohdallani ei olekaan kyse hankalammista: Kroonienn väsymys oireyhtymä, MS, tai Lisämunuaisoireyhtymä jne. Kaikissa näissä on lähes samat oireet, joten ne on hankala erottaa toisistaan. edes lääkärit eivät oikein osaa tehdä sitä.
Hyvä juttu on, että tästä GAS jutusta pitäisi selvitä, pitkällä levolla ja stressin hoidolla jne. kuhan ei anna sen mennä liian pitkälle. Lukemani perusteella ainakin minulle alkaa vihdoinkin upota vanha sanonta, että Stressi tappaa.
Ohjeeksi YK:sta kärsiville: tarpeeksi lepoa, pahimmat tapaukset tarvivat jopa vuoden tai kaksi lepoa. Jos YK:n oireet palaavat kun menet takaisin salille, se on merkki, että lepojakso oli aivan liian lyhyt. Valtaosa voi varautua vähintäänkin usean kuukauden taukoon.
Ehkä kaikkein tärkeintä on diilata stressiä aiheuttavien asioiden kanssa. Ne yleisimmät ovat: parisuhde, työstressi, uhkapelit, rahahuolet (velkakierre, ylivarojen eläminen jne.), väärät kaverit, sairaudet, ero, läheisen kuolema, työpaikan tai paikkakunnan muutos, työttömyys, ikääntyminen, uhkaava maailman tilanne (lama) jne. Osa näistä on helpompia hoitaa pois kun toiset. Mutta jo niiden tiedostaminen auttaa. Eli joku stressi hoito juttu on välttämätön, kuten meditointi. Mutta jos olet esim. kuolleessa parisuhteessa, niin siihen ei meditointi valitettavasti auta! Mieli pitää saada takaisin myönteiseen suuntaan pois huolista ja murehista.
Jos on piileviä kroonisia tulehduksia, kuten nenäontelon- tai eturauhasen tulehdus, ne on hoidettava kuntoon.
Jooga, Tai Chi tai vastaava on myös hyvästä ja toimii myös kunnon ylläpitäjänä ainakin vähän. Kevyt kävely, uinti, patikointi, fillarointi ja muu vastaava kevyt liikunta on myös hyvästä. Kunnon ravinto ja lisä aineet ovat myös tärkeitä. Maca jauhe, Evening Primrose Oil, Magnesium, CoQ10, NADH, and Pycnogenal. The use of olive oil and garlic have also proved helpful for many. Ei sokeria tai roskaruokaa; lihaa, kalaa, kanamunia jne. Vähän nopeita hiilareita.
Luin aiheesta monesta muustakin sivulta ja tällä GAS jutulla selitetään, miksi liiallinen kuntoilu ei ole terveellistä ja miksi esim. maratoonarit ja muut kestävyyslajien harrastajat eivät välttämättä elä sen pitempään kun normaalit sofaperunat. Urheilu rasittaa kehoa yllättävän paljon enemmän, kuin vain kipeät lihakset paripäivää treenien jälkeen.
Tässä linkissä on koko teksti:
http://www.holisticonline.com/stress/stress_gas.htm
Tässä on erittäin hyvä kuvainnollinen sivu:
http://classes.midlandstech.edu/carterp/Courses/bio211/body1a.htm
Kehomme reaktio stressiin (General Adaptation Syndrome (GAS))
Kun henkilö kokee stressiä, (minun lisäys: tuli stressi sitten mistä tahansa, vaikka treenaaminen) aivot reagoi käynnistämällä 1400 erilaista vastausta lukien polkumyynti erilaisia kemikaaleja meidän verenkiertoon. Tämä antaa hetkellisen piristysruiskeen tehdä mitä täytyy tehdä selvitäkseen. Jos ei puututa, mutta henkilö voi olla sydänkohtaus tai aivohalvaus. Monet ihmiset aloittavat alkoholin juominen. He masentuvat, on vaikea nukkua, rintakipua. Kehon loppuu koskemattomuuden taistelemaan sairauksia. Joten, hyvin usein nämä henkilöt kuolevat sairaus, kuten syöpä, keuhkokuume jne. stressi ei koskaan tunnistettu syy kuolemaan. Kutsun stressiä proxy tappaja. Jokin muu sairaus vie aina syyttää sitä.
Lääkärit kutsuvat kehon reaktio stressiin kuin General Adaptation Syndrome (GAS). On kolme vaihetta kaasua.
Ensimmäisessä vaiheessa GAS kutsutaan hälytys reaktio, keho vapautuu adrenaliinia ja useita muita psykologiset mekanismit torjumaan stressiä ja pysymään hallinnassa. Tätä kutsutaan taistele tai pakene vastausta. Lihakset jännittynyt, sydän lyö nopeammin, hengitys ja hikoilu lisääntyy, silmät laajenevat, vatsa saattaa purra. Usko tai älä, tämä tehdään luonteeltaan suojella sinua, jos jotain pahaa tapahtuu. Kun syy stressi on poistettu, keho palautuu normaaliksi.
Jos syy stressi ei ole poistettu, KAASU menee sen toiseen vaiheeseen kutsutaan vastus tai sopeutumista. Tämä on kehon vastaus pitkäaikainen suoja. Se erittää edelleen hormoneja, jotka lisäävät veren sokeripitoisuus ylläpitää energiaa ja nostaa verenpainetta. Lisämunuaisen kuoren (ulkopinnan) tuottaa hormoneja kortikosteroidien tätä vastus reaktion. Liiallinen elimistön puolustus mekanismi tässä vaiheessa lopulta johtaa tautiin. Jos tämä mukautumisvaiheen jatkuu pitkään aikaan ilman aikoja rentoutumisen ja levon vastapainoksi stressin vastaus, sairastuneille tulee altis väsymys, keskittymiskyvyn raukeaa, ärtyisyys ja uneliaisuus kuin vaivaa ylläpitää kiihottumisen liukuu negatiivinen stressi.
Kolmas vaihe GAS on nimeltään uupumus. Tässä vaiheessa laitos on loppunut sen varaus kehon energiaa ja immuniteetti. Psyykkisiä, fyysisiä ja emotionaalisia voimavaroja kärsivät raskaasti. Keho kokee "lisämunuaisen uupumus". Verensokeri laskuaan lisämunuaisten uhanalaisia, mikä laski stressinsietokykyä, etenevä henkinen ja fyysinen väsymys, sairaus ja romahtaa.
Hypotalamus-aivolisäke-lisämunuaisen (HPA) komentoketju on toiminut ihmisiin sekä selviytymiskeino tuhansia vuosia. Kuitenkin niille, jotka kärsivät kroonisesta ahdistuksesta ja masennuksesta tätä prosessia toimintahäiriöitä. Jatkuva stressi varhain häiritsee ajan. Sen sijaan katkaisee kun kriisi on ohi, prosessi jatkuu, jossa hypotalamus edelleen signaali lisämunuaisten tuottamaan kortisoli. Tämä lisääntynyt kortisolin tuotanto pakoputkia stressiä mekanismi, johtaa väsymiseen ja masennus. Kortisoli myös häiritsee serotoniinin toimintaa, edistää lamaava vaikutus.
Jatkuvasti korkea kortisolin taso johtaa tukahduttamiseen immuunijärjestelmää lisäämällä tuotantoa interleukiini-6, immuunijärjestelmän messenger. Tämä sama tutkimustulosten osoittaa, että stressi ja masennus ovat negatiivinen vaikutus immuunijärjestelmään. Vähentynyt immuniteetti tekee laitoksen alttiimpia kaikkea kylmä ja flunssa syöpään. Esimerkiksi vakavien sairauksien, kuten syövän, on huomattavasti suurempi ihmisten keskuudessa, jotka ovat kärsineet puolison kuolema edellisenä vuonna. Onneksi tämä immuuni-tukahduttaminen prosessi voidaan korjata psykoterapia, lääkitys, tai useita muita myönteisiä vaikutuksia, että toivon palauttamiseksi ja tunteen itsetunnon. Kyky ihmisten toipua vastoinkäymisistä on merkittävä.
Niinpä hyvin usein mainittakoon voimakas, pitkittynyt stressi voi sopimuksen liittyvien sairauksien immuunikato ja voivat jopa kuolla näihin sairauksiin. Kuolema ei tule stressiä itse. Mitä tapahtuu on, että keho menettää kaiken vastus sen pyrkimyksissä torjua stressiä. Niinpä henkilöt kuolevat immuunikato aiheuttaa esimerkiksi infektio, syöpä jne. Joten on erittäin tärkeää, että ymmärrämme syy korostaa ja poistaa syitä ylläpitää terveellistä elämäntapaa.
