Ylätaljan oikea tekniikka

[peteke10]

Mikä on se ylätalja liikkeen oikea tekniikka? Monesti näkee jengin vetävän isoilla painoilla siten, että yläruumiilla haetaan alkuvauhtia ja vedetään yläruumis 45 asteen kulmaan ja sitten vedetään vasta kohti rintaa (näyttää samalta kohta kuin taljasoutu istualtaan). Vai pitääkö yläruumis olla noin 90 asteen kulmassa reisiin nähden ja vetää alas todella käyttäen selkälihaksia (pienemmillä painoilla toki). Vai onko vastaus, että molempia, jotta saadaan välillä vedettyä isommilla painoilla ja välillä kunnon tuntumalla ja tekniikalla pienillä painoilla.

 

[pöllö]

Oikeaksi tekniikaksi näkisin tuon pystyn asennon. Itsellä ainakin selkä kasvaa silloin, kun treeni tuntuu.

 

[saimi]

Originally posted by pollo
Oikeaksi tekniikaksi näkisin tuon pystyn asennon. Itsellä ainakin selkä kasvaa silloin, kun treeni tuntuu.

Joo, samaa mieltä...
Vielä kun keskittyy siihen että, yrittää puristaa lavat
yhteen alasvetovaiheessa niin johan saa tuntumaan
selässä...

:thumbs:

 

[S.L.]

Kumpikin tekniikka on oikea, riippuen siitä mitä treenaa, lihaksiaan vai egoaan...

 

[vilma-liina]

Juu, selkä vaan vaakatasoon, ja kauheaa riuhtomista... jos siis haluaa tehdä ylätaljassa selänojennuksia ja hanskoja.
Ei mutta ihan, tosissaan, liike kuin liike pitää tietenkin tehdä siten, kuinka sen saa tuntumaan parhaiten juuri niissä harjoituksen alla olevissa lihaksissa. Kuulostaa helpolta.

 

[Pulla]

Juu ite vetelin tollasia egovetoja ekat vuodet. Mutta Pakkiksen loydettyani (maksettu mainos) pudotin hampaita kiristellen painot puoleen ja rupesin keskittymaan tekniikkaan. Aluksihan oli vaikeeta mutta omalla kohdalla auttoi se etta kun talja on ylaasennossa niin keskittyy satasella siihen etta vetaa ne ekat sentit siivilla (itsellani siipien aluilla) eika hauberilla ollenkaan ja loppuun tuo edella mainittu rutistus. Ja lopuksi pitaa muistaa Miken ohje ettei paasta kasia aivan suoriksi. Ai sattana kun ei saa seuraavana aamuna paitaa paalle!

 

[peteke10]

Jeps, näin minäkin sen olen ajatellut eli pienemmillä painoilla ja pystyasennossa ja veto selän lihaksilla. Miken ohjeita kattelin aikaisemmin ja niillä ohjeilla olen tehnyt. Aina vaan epäillys iskee kun 8 kaveria kymmenestä riuhtoo hirveessä takakenossa mutta pidän pääni ja jatkan samaan malliin. :thumbs:

 

[Ookkeri]

Joillan entisillä isoilla ja vahvoilla voimailijoilla on tapana ruvata tekemään samoja virheitä kuin aloittelijoilla (siis suoritustekniikassa)...

Just tossa pari päivää sitten varmistelin yhden vanhan staran 130kg penkkiä ja perse oli penkistä ainakin 40cm. Seurtaavana liikkeenä vuorossa oli ylätalja juuri tällä ko. tyylillä minkä peteke10 mainitsi... Ja sit tietysti hauberia käsipainoilla. Tyylin kyllä arvaatte. Hohhoijaa...

Ihme homma ettei ego anna edes vanhoilla päivillä periks. Omasta mielestä huomattavasti katu-uskottavampaa nostaa puhtaasti pienillä painoilla kun riuhtoo HIRVEELLÄ tekniikalla isompia...

Joo, sori. Ei liittynyt aiheeseen ollenkaan, mut tuli vaan mieleen...

 

[Zamp]

äh, mitään ylätaljoja tueta, paitsi ehkä yhdellä kädellä ja ojentajatreenissä :D

 

[pöllö]

Niinpä.

Ja ei se voima, vaan se massa. ;)

 

[Timba79]

Originally posted by Pulla
Juu ite vetelin tollasia egovetoja ekat vuodet. Mutta Pakkiksen loydettyani (maksettu mainos) pudotin hampaita kiristellen painot puoleen ja rupesin keskittymaan tekniikkaan. Aluksihan oli vaikeeta mutta omalla kohdalla auttoi se etta kun talja on ylaasennossa niin keskittyy satasella siihen etta vetaa ne ekat sentit siivilla (itsellani siipien aluilla) eika hauberilla ollenkaan ja loppuun tuo edella mainittu rutistus. Ja lopuksi pitaa muistaa Miken ohje ettei paasta kasia aivan suoriksi. Ai sattana kun ei saa seuraavana aamuna paitaa paalle!

Ihan sama juttu minullakin!! Pari vuotta tuli kiskottua miten sattuu ja tuntumaan ei ollenkaan joten ei kyllä paljon kasvuakaan!! Painoa vaan pois ja tuntuman kanssa niin hyvää tulee. Toiseksi oon huomannut, että mulle sopii kapea ote huomattavasti paremmin kun leveä, sillä saa kunnon tuntuman selkään...

 

[ZeiZei]

ite taas saan parhaan kosketuksen selkään kun pidän selän koko liikkeen ajan noin 45-30 asteen kulmassa (luulisin) reisiin nähden ja kohtuullisilla painoilla.

edit: siiis maahan nähden.

 

[SuBi]

Originally posted by ZeiZei
ite taas saan parhaan kosketuksen selkään kun pidän selän koko liikkeen ajan noin 45-30 asteen kulmassa (luulisin) reisiin nähden ja kohtuullisilla painoilla.

edit: siiis maahan nähden.

zei zeihän on viisas jätkä!
ite saan kans parhaan tuntuman just noin, eli selkä on ~45 asteen kulmassa maahan nähden.
jos pystyssä tekee nii ei tunnu selässä lähellekään samalta.

:haart:

 

[ande2]

Jep sama juttu, paras asento mun mielestä selkä kulmassa mutta paikallaan.

 

[dogi]

Ihan uteliaisuudesta on pakko kysäistä.. Tekeekö joku muu ylätaljaa "lapiotangolla", mikä se sitten virallisesti onkaan. Eli rystyset sivuille päin. Itse tulee tehtyä tällä johtuen ihan siitä että normaalitangossa ei käytännössä ole karhennuksia ja näpit eivät tahdo pitää sen kanssa kunnolla.. Näin aluksi ja nyt tuohon lapioon on jo tottunut niin ettei varmaan muuten osaisikaan

 

[Force]

Silloin harvoin kun tuota teen, niin isoilla painoilla ja vauhdilla repimällä. Yläasennossa selkä aika miltei suorassa ja ala-asennossa about 45 asteen kulmassa. Lapiotanko on suosikki.

 

[N.O.Kummonen]

Teen ylätaljaa pienessä takakenossa sillä tavalla miten se nyt hyvin tulee suunnilleen nännien kohdalle rintaan. En hae vauhtia ylävartaloa heijaamalla vaan asento on suunnilleen sama koko toiston/sarjan ajan. Vaihtelen kahvoja siten, että käytän erilaista kahvaa suunnilleen joka kerta. Käytän vähän painoa ja joskus lisämausteena on kumi. En varsinaisesti hae sillä lihaksia tai voimaa yläselkään. Kunhan vaan palauttelen kyykkyjen, vetojen ja penkin jäljiltä paikkoja. Teen hiukkasen yläselkää lähes joka treenin päälle eli 4 kertaa viikossa.

 

[arnold]

tietty jos vetää ylätaljassa tangon niskan taakse.hiton paljon raskaampi kuin rinnalle vedettynä.