ylätalja vai pullover?

3 kpl M-Nutrition MANIA!

LAADUKAS PWO

-40%
Repe^ sanoi:
Kyllä ^ Tuo käsipainoilla tehtävä kulmasoutu toimii itsellä kaikista parhaiten. On kädet kipeenä juuri sieltä mistä pitääkin. Eikä tule mitään heittoja käsiin kun tekee käsipainoilla.

Kulmasoudusta ei kuulu tulla kädet kipeeksi vaan selkä :david:
 
Koska tämä on aloittelijoiden osio niin pistän nyt kerran vielä:vaikka vetäis ylätaljaa niskan taakse tai leukoja,niin perusidea selän treenaamiseen on se,että olkapäät eteen ja sitten lapaluut yhteen,silloin selkälihakset tekee työtä,tarvii opetella mahdollisimman vähän käyttää käsiä siinä.Vaikeaa,mutta sen oppii kun maltilla jaksaa yrittää.Itse en ole koskaan vetänyt leukoja,enkä ylätaljaa niskantaakse,eli uskon itse tohon -olkapäät eteen,sitten lapaluut yhteen-treenimetodiin.Ainakin mulla on riittänyt.

Ja se myytti pituuskasvun pysähtymisestä:anaboliset steroidit kypsyttävät luun päät niin,että pituuskasvu loppuu.Normaalisti se tapahtuu,kun murrosiässä alkaa testoa erittymään.Eli ei puntin nosto pysäytä pituuskasvua jos ei käytä hormoneja kasvuiässä.
 
Ville1Suuri sanoi:
Posted by Repe:
Eikä tule mitään heittoja käsiin kun tekee käsipainoilla.

Mitäs toi tarkoittaa?Heittoja käsiin?!

Repe luulee, että kulmasoutu on käsitreeniä ja , että tangolla toiselle kädelle voi tulla enemmän rasitusta ku toiselle
 
ylätaljassa tehdessä onko se huono jos tekee kapeella vasta otteella? tuntuu parhaiten
 
Ville1Suuri sanoi:
Koska tämä on aloittelijoiden osio niin pistän nyt kerran vielä:vaikka vetäis ylätaljaa niskan taakse tai leukoja,niin perusidea selän treenaamiseen on se,että olkapäät eteen ja sitten lapaluut yhteen,silloin selkälihakset tekee työtä,tarvii opetella mahdollisimman vähän käyttää käsiä siinä.Vaikeaa,mutta sen oppii kun maltilla jaksaa yrittää.

Koska tämä on aloittelijoiden osio niin minäkin sanon tämän vielä kerran. Ylätalja on ylätalja ja soudut soutuja. Leveä selkälihas yksi lihas ja epäkäs toinen. Molemmat osallistuvat työhön selkäliikkeissä mutta niitä tulee varsinkin alussa reenata erikseen koska niiden tehtävät ovat kuitenkin melkolailla erit.

Leveä selkälihas vetää olkapäätä ja olkavarsia (kyynärpäitä) alas (ks. lihaksen lähtö ja kiinnityskohdat sekä lihassyyt) ja epäkäslihaksen keskiosa lähentää lavat ja vetää olkapäitä edestä taakse (ks. sama kuin edellä).

Koska olen laiska enkä jaksa kirjoittaa samaa uusiksi linkki: http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showpost.php?p=944149&postcount=47

Tuolla esimerkissä kaksi tapaa tehdä ylätaljaa.. Myöhemmässä vaiheessa molemmat voivat olla oikein mutta alussa jos keskitytään lapojen puristukseen ylätaljassa, voi liike kääntyä kokonaan väärinpäin helposti. Eli siis että olkapäitä ai vedetä enää alas, vaan ne liikkuvat juuri edestä taakse.
 
No joo,tarvii myöntää,että on siinä jotain eroa,mutta lavat likkuu kyllä joka tapauksessa.Alataljaakin voi tehdä eri tavoin,riippuu paljon siitä mille korkeudelle kädet vetää.Jos vetää ihan alas vyötärölle,mun mielestä se käy hyvin juuri leveään selkälihakseen,ei epäkkääseen,sama juttu käsipainolla kulmasoutu,tarpeeksi alas vaan veto.Ylätaljassa sama homma,riippuu korkeudesta johon tangon vetää ja miten paljon kallistuu taaksepäin.Mutta väitän silti,että lapaluut paikallaan ei voi treenata selkää.Ja alunperin idea oli opettaa,miten treeniin saa selkään "perille",se kun alussa tuppaa käymään vaan käsien päälle niin kuin täällä joku luuleekin,että soutu on käsitreeniä.Käsiä kannattaa ajatella vain koukkuina ja opetella liikuttamaan selkälihaksia.
 
Ville1Suuri sanoi:
No joo,tarvii myöntää,että on siinä jotain eroa,mutta lavat likkuu kyllä joka tapauksessa.Alataljaakin voi tehdä eri tavoin,riippuu paljon siitä mille korkeudelle kädet vetää.Jos vetää ihan alas vyötärölle,mun mielestä se käy hyvin juuri leveään selkälihakseen,ei epäkkääseen,sama juttu käsipainolla kulmasoutu,tarpeeksi alas vaan veto.Ylätaljassa sama homma,riippuu korkeudesta johon tangon vetää ja miten paljon kallistuu taaksepäin.Mutta väitän silti,että lapaluut paikallaan ei voi treenata selkää.Ja alunperin idea oli opettaa,miten treeniin saa selkään "perille",se kun alussa tuppaa käymään vaan käsien päälle niin kuin täällä joku luuleekin,että soutu on käsitreeniä.Käsiä kannattaa ajatella vain koukkuina ja opetella liikuttamaan selkälihaksia.

Aivan :)

Yksinkertainen sääntö joka on helppo myös aloittelijalle.

Ylätalja: Keskity vetämään olkapäät ja kyynärpäät alas
alatalja ja soudut: Keskity vetämään olkapäät taakse ja lavat yhteen. Kuvittele jokin esine lapojen väliin jota sitten koitat "puristaa".

Yksinkertaista, eikö? ;)
 
Gdane sanoi:
Aivan :)

Yksinkertainen sääntö joka on helppo myös aloittelijalle.

Ylätalja: Keskity vetämään olkapäät ja kyynärpäät alas
alatalja ja soudut: Keskity vetämään olkapäät taakse ja lavat yhteen. Kuvittele jokin esine lapojen väliin jota sitten koitat "puristaa".

Yksinkertaista, eikö? ;)

Helvetin hyvin tiivistetty ja kannattaa salilla kokeilla ajatuksen kanssa tämä, jos ei muuten usko.

Ja alkuperäiseen kysymykseen pulloverista, se on hiton hyvä lämmittely tai viimeistelyliike, ylätaljaa, alataljaa, kulmasoutua tai leuanvetoja en sillä korvaisi.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
ylätaljas voi kokkeilla erilaisia tankoja niistäky löytyy se ittellensä paras
talja nii se on menoa sit.

ylätalja hullu. :)
 
hölkkääjä sanoi:
tänään kokeilin pull overia taljassa pikku painoilla ja totesin että ku se ottaa niin perkeleen ihanasti mun pikkupikku selkäänki.

sit siitä innostuneena meen ylätaljan luo :eek: samaa paskaa taas, ei saa tuntumaan ku ihan mitättömän vähän :jahas:

tekniikkakin on kunnossa siinä... :david:

tulin siis siihen tulokseen, että pullover on kiva liike ja haluun tehä sitä elikkä onko se huono jos alan sitä tekemään isommilla painoilla ja se korvais ylätaljan?

latsit oli kunnon pumpissa sen jälkeen :5: se oli mahtavaa:love:

mielipiteitä :thumbs:


Pullover on tarkoitettu RINTALIHAKSELLE ja ylätalja YLÄSELÄLLE! Et voi korvata selkää rintalihaksella! Pulloverin ei kuuluisi tuntua yläselässä, mutta luultavasti jännität selkää sitä tehdessä ja siksi saat tuntumaa. Ylätaljan voit korvata alataljalla, missä yleensä saa paremman tuntuman tai sitten kulmasoudulla laitteessa tai käsipainolla/tangolla. Tällä saa ainakin hyvin selässä tuntumaan :) Selkää treenatessa pitää myös muistaa suorat selkälihakset eli selkäpenkissä tehtävät ns. kissaköyristykset...suoralla selällä alas ja kuten kissa pyöreellä selällä hitaasti ylös.
 
neutraali sanoi:
juu tästähän oli inttoa tuolla pullover tredissä ja olen villen kans täysin samaa mieltä, mutta tässä tarkoitettiin köysi pulloveria joka on pelkästään selkä liike samoin myös koneessa tehtävä.

edit tämä liike siis: http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=40443&highlight=%2Aleve%E4n+sel%E4n+salaisuus

Korjaan sanomaani. Pullover näin on selälle kyllä :) *ymmärsin väärin, mitä kysyjä tarkoitti* Tämä liike kuitenkaan ei tee yhtä hyvin selän yläosaa vaan lähinnä leveää selkälihasta, joten ei täysin korvaa ylätaljaa...
 
ancelita sanoi:
Pullover on tarkoitettu RINTALIHAKSELLE ja ...

Ottaa myös latseihin ja ojentajiin - rintalihaksen ohella.
 
ancelita sanoi:
Pullover on tarkoitettu RINTALIHAKSELLE ja ylätalja YLÄSELÄLLE! Et voi korvata selkää rintalihaksella! Pulloverin ei kuuluisi tuntua yläselässä, mutta luultavasti jännität selkää sitä tehdessä ja siksi saat tuntumaa.

Vai niin, kyllä se meikäläisellä ainakin tuntuu huomattavasti enemmän yläselässä kuin rinnassa ja mielestäni teen sen ihan oiken. Bisley kirjoitti tänne hyvän ketjunkin pulloverista ja siinä nimenomaan treenattiin selkää eikä rintaa. Rintaa tuo lähinnä venyttää jos tarpeeksi alas päästää painon.
 
Timba79 sanoi:
Bisley kirjoitti tänne hyvän ketjunkin pulloverista ja siinä nimenomaan treenattiin selkää eikä rintaa. Rintaa tuo lähinnä venyttää jos tarpeeksi alas päästää painon.
jep ja nimenomaan se bisleyn tyyli ottaa selkään eli taljassa/koneessa tehtynä, mutta ei kässärillä tehtynä IMO
 
Tästä pulloverissa työtätekevistä lihaksista voi vääntää vaikka vuositolkulla mutta fakta on kuitenkin kun anatomian kannalta kahtoo, että liikkeessä aktiivisessa roolissa vaikuttajalihaksina on sekä leveä selkälihas (päätehtävä olkavarren veto ylhäältä alas mikä toteutuu liikkeessä) sekä iso rintalihas (tehtävä on tuoda olkavarsi vartalon eteen keskelle ylhäältä, alhaalta tai sivulta).

Siitä tosiaan sitten voi pähkäillä vuositolkulla että millä välineellä mitenkin tehtynä liikkeen saa kohdistettua enempi jompaan kumpaan lihakseen....
 
neutraali sanoi:
jep ja nimenomaan se bisleyn tyyli ottaa selkään eli taljassa/koneessa tehtynä, mutta ei kässärillä tehtynä IMO

Selkään ottaa minulla kässärilläkin tehtynä. Mutta kuten Gdane sanoi, turha tästä on suurempaa vääntö tehdä.

Pitää varmaan joskus vetästä joku 10x10 setti pulloveria max minuutin palautuksilla ja katsoa että tuntuuko rinnassa vai ei. :evil:
 
Itellä ylätalja ottaa paremmin selkään, siis leuoissa oon niin paska että joudun vetämään itteni ylös vähän paskalla tekniikalla enkä pysty keskittymään hirveästi selän tuntumaan. Tota pulloveria pitäs koittaa joskus, nimenomaan tolla narulla tehtynä.
 

Suositut

Back
Ylös Bottom