Ylätalja pistää forkut tukkoon

[Minihiiri]

kannattaa suosiolla lepuuttaa niitä käsiä. kokeile jotain voltaren geeliä tms jos se vähän helpottais

 

[jto]

geelit on ihan höpöhöpöjuttua. kunnolla nyt nyrkkiä sinne ja tärinää. autonvahauskone siis samantien ostoon. se pinkeys pois ja sitten treeniä ja jatkossa selkee fokus tohon huoltoon myös. eli voit tehdä ihan ranteen jne ojenteluja ilman painoa tosi pitkiä hapottomia sarjoja verenkierron lisäämiseksi käytännössä pitkin päivää.

 

[narunpätkä]

Itsellä ylätalja sai alkuun forkut tukkoon, itsellä ei oikeastaan tarvinnut muutakuin saada vinkki juurikin apinaotteesta jonka jälkeen helpotti.
Oma veikkaus on joko todella heikot forkut tai todennäköisempi veikkaus tekniikkavirhe.
Joskus pitkissä sarjoissa ja lisäksi jos tekee supersarjoja selkäpäivänä tahtoo forkut ottaa osumaa mutta silloin pitää entistä tarkemmin tehdä liike puhtaammin ja itsellä auttaa parhaiten kun keskittyy kyynärpäihin eli ajattelee liikuttavansa selällä kyynärpäitä ja yrittää unohtaa käsivarret.

 

[DUMBbel]

Apinaote ja loppui kans oma kipuilu. Kovimmissa sarjoissa myös vetoremmi jeesailemassa. Yllätyin kyllä kuinka paljon kiloja kestää pelkällä apinalla!

 

[Iso-Mikko]

itsellä auttaa parhaiten kun keskittyy kyynärpäihin eli ajattelee liikuttavansa selällä kyynärpäitä ja yrittää unohtaa käsivarret.

Juurikin noin. Ajatus pois siitä, että mukamas vedettäisiin kämmenillä kahvoista. Ylätaljassa kuvitellaan koko ajan pistettävän kyynärpäitä farkkujen takataskuihin. Alataljassa ollaan läpsäyttävinään kyynärpäitä selän takana yhteen. Siinä unohtuu sormien puristelut ja täten forkkujen kiristelyt.

 

[kaseiini]

Mulla meni forkut pitkäksi aikaa ihan vituiksi kun töissä jouduin kiipeilemään pystytikkaita joka päivä, siihen puntit päälle. Itse epäilen että remmit pahensi tilannetta, koska mahdollisti vaan enemmän treenaamisen, ja remmit kiristyessään jotenkin aiheuttivat pistemäisempää kuormitusta.
Itse ongelma ilmeni ekan kerran scott haukassa ihan pienellä painolla(20kg, kun olin sitä aikaisemmin tehnyt 50 kilolla).

 

[Deleted member 20129]

Roikkuminen auttoi ainakin itsellä asiaa puristusvoiman suhteen. Roikuin n.1 minuutin settejä 1-3 sarjaa per treenikerta, niin helpotti ylätaljankin suhteen tuo käsien hapotus.
Vai liekö roikkuminen myös venyttänyt käsiä mukavasti.

 

[Mixpack]

Tässä osalla näyttäisi forkut menevän "tukkoon" ja osalla olevan pirun kipeät treenissä ja jopa levossa. Ensimmäiseen varmaankin auttaa oikeanlainen treeni ja lihasshuolto, mutta jälkimmäisessä voi olla kyseessä mediaalinen epikondyliitti tai muu jänne-/lihasperäinen vamma, joka on voinut syntyä pitkäaikaisen liiallisen rasituksen seurauksena. Esim vetoliikkeissä riuhtovat viimeiset toistot aiheuttavat forkkuihin helpostikin pidemmällä tähtäimellä vaivoja.Se onkin sitten eri juttu miten tuollaisesta paranee. Jos joku tietää ihmekäsittelyn niin kertokoon.

 

[jto]

mediaali epikondyliitti on yleinen golfareilla ja kiipeilijöillä, mistä vastaava nimitys vrt. ulkonastan tenniskyynärpää. vaikka kyseessä on enemmän ranteen kuin sormien koukistajien vaiva, koko kyynärvarsi myös ojentajapuolelta tulee ottaa käsittelyyn.

ylirasitus kaipaa yleensä lepoa sanotaan, mutta tässä 16v kiipeilleenä ja useita vastaavia vaivoja funtsineena se harvemmin on toiminut. parhaiten toiminut kipukohdan rauhaan jättäminen, mutta kyynärvarren lihasten aktiivinen kevyt jumppailu, hieronta, triggerpistehoito, tärinä, venyttely jne sitten paljonki huomiolle.

useimmiten pitkällisiä ja helposti uusivia vaivoja, joten ennaltaehkäsy on aika isossa osassa ja kipua sietäen ei kannata kyllä edetä.

 

[Jessetreenaa]

Juurikin noin. Ajatus pois siitä, että mukamas vedettäisiin kämmenillä kahvoista. Ylätaljassa kuvitellaan koko ajan pistettävän kyynärpäitä farkkujen takataskuihin. Alataljassa ollaan läpsäyttävinään kyynärpäitä selän takana yhteen. Siinä unohtuu sormien puristelut ja täten forkkujen kiristelyt.

Tämä. Juuri sama ajatus on itselläni ollut, selkä muutenkin hermottuu mulla todella huonosti, joten kaiken maailman kikkoja sen kanssa on joutunut käymään läpi.