Ylätalja pistää forkut tukkoon

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Neutris
  • Aloitettu Aloitettu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl

Neutris

Liittynyt
23.5.2012
Viestejä
20
Äkkiseltään en löytäny moisesta tietoo , elikkä ylätaljassa kahvasta riippumatta ja otteesta riippumatta ottaa todella kipeästä forkkuhin, ja oikeestaan käsivarsiin joka alueelle. Oon kokeillu pienellä painoilla,eri kulmissa, eriasennossa,erikahvoilla jne, mut en oo vielä löytäny apua tähän. todella inhottavaa kun täytyy lopettaa taljassa tekeminen kesken koska niin polttava on tunne käsivarsissa... auttakeeha työ viisaammat ? :rock: Ja vielä yleensä käsivarret menee todella nopeesti tukkoon,..
 
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
Deityh sanoi:
Ihan normaalia, että forkut rajoittaa alussa taljailua ja mavea. Kyllä se siitä helpottaa aika pian.
Click to expand...
Muttakun aktiivista treeni taustaa itsellä takana noin vuosi jo, ja edelleen sama vika. ja mavessa ei ota niin pahasti forkkuihin kun ylätalja ..
 
Ottaisin ehkä pienen levon ja miettisin mikä on se kokonaisrasituksen määrä mikä forkuille tulee, ja miten sitä voisi vähentää, ja silti treenata monipuolisesti. Joitakin liikkeitä voisi jättää pois kokonaan, esim rannekäännöt jos sellaisia nyt tekee, tai jotkut kahvakuulailut tai vastaavat missä forkut työskentelee paljon suhteessa muuhun kroppaan. Joitakin liikkeitä voisi tehdä vetoremmeillä. Ja aloittaisin sitten uudelleen tarkkaillen tilannetta kun kädet on saaneet senverran lepoa ettei nyt ihan tukkoon mene muutamasta sarjasta ylätaljaa.
 
Kyllä ne kädet on joka selkätreenin jälkeen aivan turvoksissa ja kipeät ja yli vuoden tullut treenattua. Mave, leuanveto, ylä/alatalja. Kulmasoutua tangolla ja käsipainoilla.
 
Luultavasti forkut totaalisen jumissa. Itellä iskee sama ongelma todella helposti ellei huolla forkkuja.

Kylmää/kuumaa treenin jälkeen ja vaikka muulloinkin. Hieronta ja venyttely myös.
 
Pidätkö liikkeessä ranteet suorina? Jo pienikin ranteen koukistus lisää rasitusta huomattavasti forkuissa. Mulla oli samaa ongelmaa forkuissa (hauiskäännöissä tangolla) mutta tuolla korjauksella on forkkuongelmat melkein kokonaan hävinneet ja muutenkin liike tuntuu kohdistuvan oikein. Auttanee myös ylätaljaan, vetoliike kun myös on.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Kokeile gripsejä tai vaihtoehtoisesti pidä vain sormenpäillä kiinni tangosta. Samaa ongelmaa oli alkuaikoina myös täällä.
 
Vileon sanoi:
Luultavasti forkut totaalisen jumissa. Itellä iskee sama ongelma todella helposti ellei huolla forkkuja.

Kylmää/kuumaa treenin jälkeen ja vaikka muulloinkin. Hieronta ja venyttely myös.
Click to expand...
Ite kans tulin siihen tulokseen eilisen olkapää treenin päätteeks, että forkut on todella kipeet ja jumissa, pystärissäki rupes polttamaan törkeesti.. liikaa rasitusta tullu kyllä pienessä ajassa, ja sitten kun työ on vielä fyysisesti raskasta ..
 
Tulipa ajankohtainen kysymys, mulle on tullu täs parin kuukauden sisällä samoja ongelmia ja joutunukki käyttää remmejä melkee joka vetoliikkees, mut silti menee jumii ja tosissaa on nii kipeet et haittaa. Pitää kokeilla tota kylmä/kuuma juttua ainaki ja rannetta suorassa jos ei ole ollut. Lisää vinkkejä vaan jakoo jos on.
 
ne on heikot. siksi ne menee tukkoon. forkuissa on erikseen ranteen ja sormien koukistajia. kyllä sitä grippiä kannattaa sen verran tehdä, ettei muutama taljasarja tee ihmisestä toimintakyvytöntä... palautumiseen sopii parhaiten hieronta, venyttely, autonvahauskone.
 
Tuota hierontaa voin suositella lämpimästi. Pitkin syksyä tuntui siltä että vaikka muuten kulki, niin grippi meni vaan huonommaksi kokoajan. Ei ollut forkut kipeät, eikä vaivanneet, venyttelykään ei paljastanut mitään kummia jäykkyyksiä, mutta grippi vaan heikkeni vaikka mave, leuat, yms parani. Hierojalle siitä mainitsin ja hän "vähän" koitti forkkuja hieraista... ei ollu kyyneleet kaukana. Mutta apu oli iso, hassuinta oli se että mulla oli sormien ojentajat ihan jumissa, ja se vaikutti sitten puristukseenkin.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom