Yhteispainot

[maamu89]

onkohan porukka laskeskellu paljonko yhteensä yhdellä reenikerralla nostaa kiloja per lihasryhmä?
esim.
Rinta. 3800kg
Hauis. 2030kg
Jalat. 5000kg
ojentajat. 6050kg
olkapäät. 2340kg
selkä. 6770kg
näillä tuloksilla tällä viikolla oli mukana superit ja pudotukset. ekan kerran laskin yhteispainon nostoille.

meinaanniinku kiinnostais vertailla ja todeskella että paljonko sitä oikeesti pitäs nostaa että kehittyy kunnolla ja tällä tavalla laskettuna totesin että on paljon helpompaa vetää paremmaks seuraavalla kerralla.

 

[Gothzilla]

onko toi nyt kovin fiksu tapa seurata kehitystä, esim jos penkissä sarjat 100kg 3x10, niin onko kovempi juttu tehdä seuraavalla kerralla 4x10x100kg = 4000kg kuin 3x10x130 = 3900

 

[RoopeK]

Jaahas, ei tää ollutkaan yhteispanot-ketju.

 

[Airwalk]

Jaloilla olet ainakin nostanut todella vähän kun jalat jaetaan kuitenkin 3 lihasryhmään...

 

[The Monkey]

Jaloilla olet ainakin nostanut todella vähän kun jalat jaetaan kuitenkin 3 lihasryhmään...

Jaloilla nostettu vain reilut 2 x enemmän kun hauiksella. Jos tekisi esim. hauiksella 20kgx3x8 =480kg niin jaloille tulisi pelkässä prässissä jo esim. 200kgx3x8 =4800kg eli kymmenkertainen luku. Jotain mätää nyt laskuissa..... tai sitten treenissä.

 

[Herhi]

Nää on kyllä ihan mielenkiintoisia, meinaan hirmuisesti tulee kyllä kiloja kun kaiken laskee.
Toki ei tietoa millaisella ohjelmalla mennään, mutta varmaan sitten 1-jakoisella kun on kaikenlaista samassa treenissä?
Ja miten kaikki lasketaan? Mä teen tissipäivänä pelkästään vinopenkkiä ja leveällä otteella penkkiä vähintään +5000kg näin äkkilaskemalla. Sen lisäksi vähän vaihtelevasti jotain muita rintaliikkeitä.
Ja mille lihakselle laitetaan tossa laskutavassa sitten vaikkapa ihan normiotteella pena? Onko se tissiä vai ojentajaa vai puolet ja puolet?

 

[[venom]]

Ymmärrän kilojen laskemin liikkeissä, mutta eikös se ole aika hankalaa lihasryhmittäin laskea. Jos nostat penkissä 3x3x100, niin nostatko rinnoilla, olkapäillä, ojentajilla, latseilla ym. 900kg? Vai miten?

 

[Mattione]

Ihan mielenkiinnon vuoksi laskin eiliseltä treeniltä painot.

Jalat/etureidet 14080kg
Hauis 1120kg

 

[kynäniska_]

Ehkä kannattaisi ennemmin laskea vaikkapa tehty työ :p

Jos kaveri tekee kohautuksia 1x13x300kg ja penkkiä 1x3x225kg niin kummassa suorituksessa veikkaatte kohdelihaksen tehneen suuremman duunin. Vinkki: 3900kg vs. 675kg antaa aika helvetin vääristyneen kuvan.

 

[maamu89]

oho

- - - Updated - - -

ite laskin ekan kerran ja onhan tää kivaa vaihtelua tohon kirjanpitoon

 

[maamu89]

noooo. ohan toi itellä kokeilussa ja kivaa vaihtelua tohon kirjanpitoon

onko toi nyt kovin fiksu tapa seurata kehitystä, esim jos penkissä sarjat 100kg 3x10, niin onko kovempi juttu tehdä seuraavalla kerralla 4x10x100kg = 4000kg kuin 3x10x130 = 3900

- - - Updated - - -

en osaa näköjään vielä käyttää tätä

- - - Updated - - -

Jaloilla olet ainakin nostanut todella vähän kun jalat jaetaan kuitenkin 3 lihasryhmään...

joo. oli mieto jalkapäivä ja tossoli vaan normikyykyt muistaakseni

 

[maamu89]

tarkotuksena oli vähän myöskin saada käsitystä siitä et paljonko porukka noin niinku suunnilleen nostaa ja paljonko pitäs nostaa optimisti kehityksen kannalta

 

[The Monkey]

tarkotuksena oli vähän myöskin saada käsitystä siitä et paljonko porukka noin niinku suunnilleen nostaa ja paljonko pitäs nostaa optimisti kehityksen kannalta

Mahdotonta sanoa ja ihan typerä tapa ajatella. Meet nyt vaan salille ja annat raudan nousta ;)

 

[Metallica]

Liikkeissä noin voi järkevällä toistoalueella laskea sitä progressiota. Voi tehdä pienemmällä volyymillä mutta sitten peräsuoli ulkona tai vähän toistoja varastoon isolla volyymilla, molemmat kehittävät.

 

[Crrc]

jee 10000kg jaloille eilen -> 5x20x100kg prässissä. Tarkottaaks tää nyt että oon kovempi jätkä ku se joka kyykkäs 5x10x100kg ja sai puolet vähemmän egokiloja?