Yhden käden leuat

[Brother Odd]

Missä vaiheessa olette näihin siirtyny? Nyt menee kaksin käsin sellaiset 20 (etenki ku oon saanu painoa alas n.10kg), mutta yhden käden vedot ei oikeen onnistu vielä. Teen ne niin, että pidän tangossa kiinni olevan käden hauiksesta kiinni vapaalla kädellä tasapainon pitämiseksi.

Kannattaisiko aloittaa 1,5 käden leuoilla? Eli vapaa käsi pitääkin kiinni vetävän käden käsivarresta ja auttaa vedossa?

 

[tuc]

Rupee treenaamaan negatiivisia failureita. Kahella kädellä ylös ja sen jälkeen yhdellä kädellä hitaasti alas.

 

[maso21]

Sitten kun 50 kg lisäpainolla menee 5 toistoa, niin alkaa yhdenkäden vedotkin onnistumaan. 20 toistoa omalla painolla ei oikein vielä riitä, voimaa pitää olla!

 

[Lehtinen]

Äläppä pidä toisesta kädestä kiinni vaan anna sen roikkua.

 

[mr1]

tästähän on aika kattava ketju tuol voima puolella.mut eritaso leuat on parhaita ykl harjoittelussa.eli heität pyyhkeen tai narun tangon yli ja toinen käsi tulee siihen mitä alelpaa pitää kiinni sen rankempaa vetäminen on.negatiiviset on myös hyvä, muutenkin erilaisia otteita kannattaa käyttää mahd paljon.pitää kuitenkin noi perus harjotteet aina mukana.

 

[elasto]

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=2248