Yhden jalan kyykky (pistoolikyykky)

[gabber92]

tarkoitus ois tässä ruveta kyykkää jonkunverran yhdellä jalalla. miten kannattais aloittaa? takakyykystä en tiedä maksimia kun en oo isoilla painoilla vähän aikaan tehnyt mutta enkka on 210. jos tekis vaikka negatiiviisia aluksi ja sitten bulgarialaista progressiivisesti painoa lisäten? mites jotkut staattiset pidot pikkuhiljaa lisäten liikerataa?

 

[gabber92]

mulla 1jalan tulokset aivan surkeat jos vertaa takakyykkyyn, miten kannattais ruveta treenaa niitä kun tavoite ois saada vuoden loppuun 5 pistoolikyykkyä. toimiskohan tässä grease to the groove? aluksi varmaan ihan negatiivisia toistoja progressiivisuus hitaammilla toistoilla? mites tähän hommaan liikkuvuus harjoittelu.

ei aluksi näkynyt toi eka posti pistin vahingossa tuplan sori

 

[Force]

mulla 1jalan tulokset aivan surkeat jos vertaa takakyykkyyn, miten kannattais ruveta treenaa niitä kun tavoite ois saada vuoden loppuun 5 pistoolikyykkyä. toimiskohan tässä grease to the groove? aluksi varmaan ihan negatiivisia toistoja progressiivisuus hitaammilla toistoilla? mites tähän hommaan liikkuvuus harjoittelu.

ei aluksi näkynyt toi eka posti pistin vahingossa tuplan sori

Saatko yhtään pistoolia tehtyä nyt?

 

[gabber92]

Saatko yhtään pistoolia tehtyä nyt?

ei onnistu vielä mutta oon noita yhden jalan juttuja tehny niiin vähän että aluksi varmaan kehittyy nopeasti.

 

[masaf2]

Eka vaikka seinästä tukee vaikka tarvittaessa tekee käytävällä tms.. Tolla sunki kyykkytuloksella se on parit kerrat niin pysyy pystyssä ilmankin tukee ja pari lisää niin saat kaivella lisäpainoilla. Ku korona tuli niin parin markan kyykkääjänä meni hikiseen 5 pistoolia / koipi. Jätettiin toi ohjelmaan, otin välitavotteeks 20 kg ja pitkän ajan 40 kg ja/mutta nyt menee jo ykkösmaksimit 40 kg / koipi. Tanko zercherillä sylissä sit kun menee yli 25 kg lisäpainon kaa ku hankala pitää montaa kiekkoa näpeissä

Äkkii noi kehitty itellä 3 kk:ssa, kun normikyykkyä hinkannu vuosikaudet. Etureidet tarvii olla auki ainaki itellä tosi hyvin, muuten kramppas/kinnaa suorana ilmassa olevan jalan etureisi vastaan...

Se ois kova kun sais joskus oman painon pistoolissa lisäpainona eli 88 kg tai vaikka 90 kg tankoon... Sitä tavotellessa muiden muuvien ohessa.

 

[Force]

Itse en saa yhtään, mutta 12 kg kahvakuula edessä suorilla käsillä onnistuu. Ilman paino kaadun perseelleni.